Voel jy soms asof jy net alleen en weg van almal wil wees? Het jy tye wanneer jy met niemand wil praat nie, niemand wil ontmoet nie, en jy net bloot kwaad is? Hierdie dinge kan 'n teken wees dat depressie jou lewe binnegedring het. Dit raak nie net jou nie, maar ook die mense rondom jou wat jou liefhet. Dis soos wanneer jy 'n klip in die water gooi, die rimpelings wat dit skep versprei oral.
Hoe beïnvloed depressie jou verhoudings?
'n Persoon met depressie voel dikwels geïsoleerd en geïsoleerd van die samelewing. Die dinge wat jy voorheen geniet het, die reise wat jy saam met vriende onderneem het, en die gelukkige tye wat jy saam met familie deurgebring het, begin verdwyn. Jy mag voel asof niemand jou verstaan nie. Boonop is dit deel van hierdie toestand om kwaad te word oor klein dingetjies en voortdurend op die rand te wees.
Dink nou nie vanuit jou eie perspektief nie, maar vanuit die perspektief van jou geliefdes. Jou maat, ouers, kinders en beste vriende kyk na hierdie verandering. Hulle mag dalk hartseer voel dat jy nie gelukkig is met hulle nie. Hulle mag dalk dink dat jy hartseer is oor iets wat hulle verkeerd gedoen het. Hulle mag dalk ook seergemaak voel wanneer hulle jou probeer help en jy weier.
Die belangrike ding is dat hierdie verhoudingsprobleme jou depressie kan vererger . Dis soos 'n bose kringloop. Verhoudings word erger, so word depressie erger. Soos depressie erger word, word verhoudings erger.
Maar daar is goeie nuus. Die ondersteuning wat jy van jou familie en vriende op hierdie reis ontvang, is jou grootste sterkte . Deur daardie sterkte behoorlik te gebruik, kan jy uit hierdie situasie kom.
Dinge wat jy kan doen om verhoudings te handhaaf
Dit is 'n moeilike reis, maar met klein treë kan jy hierdie verhoudings herbou.
1. Probeer om van eensaamheid ontslae te raak
Wanneer depressie toeslaan, wil ons almal na ons kamer gaan, die deur toemaak en alleen wees. Maar dis die laaste ding wat jy wil doen. Die ondersteuning van jou geliefdes is van onskatbare waarde in hierdie tyd.
- Begin klein: Moenie groot dinge op een slag doen nie. Tel die foon op en bel jou beste vriend. Of stuur 'n boodskap.
- ’n Vinnige afspraak: Indien moontlik, vra: “Sal ons bietjie uitgaan en tee drink?” Of gaan stap saam.
- Praat oor wat op jou gedagtes is: Om te praat oor hoe jy voel, kan 'n goeie manier wees om jouself te help. Maar jy hoef nie te praat nie, net saam TV kyk of in stilte saam met iemand wees, is ook wonderlik.
2. Praat openlik met jou geliefdes.
Moenie verwag dat hulle sal raai wat in jou gedagtes is nie.
- Vertel hulle wat jy dink en voel.
- Jy kan selfs sê: "Ek wil net hê jy moet nou hierna luister, ek hoef jou nie oplossings te gee nie." Dan sal hulle weet hoe om jou te help.
- Laat hulle verstaan dat jy hulle steeds liefhet, maar dis moeilik om dit nou te wys.
- Vra hulle ook hoe hulle voel. Dit is tweerigtingkommunikasie.
- As dit baie moeilik is om te praat, kan dit baie nuttig wees om gesins- of verhoudingsterapie te soek.
3. Moenie bang wees om hulp te vra nie.
Die gedagte "Ek is 'n las vir almal" mag dalk by jou opkom. Dis nie jy nie, dis die depressie in jou kop wat praat. Jou familie en vriende wil jou regtig help. Maar hulle weet nie wat om te doen nie.
- Vra vir praktiese hulp: Hulp beteken nie altyd emosionele ondersteuning nie. Dit kan 'n klein praktiese hulp wees soos "Kan jy winkel toe gaan en vir my kruideniersware bring?" of "Kan jy 'n rukkie na die kinders kyk?"
| Dinge om spesiale aandag aan te skenk | Wat jy kan doen |
|---|---|
| Jou kinders | Jou kinders mag dalk bang en ontsteld wees as gevolg van jou verandering. Verduidelik die situasie in eenvoudige taal wat hulle kan verstaan. Sê iets soos: 'Mamma/Pappa is 'n bietjie siek, daarom kom hy nie soos gewoonlik speel nie. Maar hy neem medisyne van 'n dokter , en hy sal binnekort beter wees.' |
| Seksuele probleme | Dit is baie algemeen om 'n afname in seksdrang of prestasie te ervaar as gevolg van depressie en sommige behandelings. Dit is niks om oor skaam te wees nie. Praat openlik met jou maat hieroor. Om die probleem te ignoreer, kan dit vererger. Maak seker dat jy met jou dokter hieroor praat. Hy of sy kan jou dalk 'n ander medikasie gee of maniere gee om hierdie newe-effek te verminder. |
| Kantoor | Jy is nie wetlik verplig om jou baas hiervan te vertel nie. Maar as mense by die werk ontsteld is oor jou gedrag, sal die waarheid hulle beter laat voel. Jy kan ook ondersteuning van die kantoor kry. Dit sal ook 'n groot hupstoot vir jou wees. |
4. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Soms kan dit jou 'n gevoel van krag gee om met mense te praat wat aan hierdie toestand ly, selfs meer as jou familie. Dit gee jou die gevoel dat "ek nie die enigste een is wat hiermee te kampe het nie."
- Jy kan jou dokter of berader vra oor ondersteuningsgroepe in jou area. Daar kan ook aanlyn groepe wees.
Met dit alles is dit noodsaaklik om behoorlike mediese behandeling te kry. Volg die instruksies wat deur u dokter gegee word. Neem u medikasie soos voorgeskryf. Dan sal hierdie reis vir u makliker wees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie 'n swakheid nie, dit is 'n behandelbare siekte.
- Dit is baie belangrik om eensaamheid te oorkom en openlik met geliefdes te praat om jou verhoudings te bewaar.
- Moenie voel dat dit 'n las is om hulp te vra nie. Jou familie en vriende is bereid om jou te help.
- Maak seker dat jy met jou maat en dokter oor sensitiewe sake, soos seksuele kwessies, praat.
- Jy hoef nie alleen deur hierdie reis te gaan nie. Met behoorlike mediese sorg sal die ondersteuning van jou geliefdes jou help om vinnig te herstel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by