Soms dink ons: "Waarom gebeur dit met my? Ek het altyd probleme met die mense rondom my." Wanneer verhoudings met familie, vriende en werk skeefloop, voel ons baie druk. Soms kan dit selfs tot depressie lei. In sulke tye praat ons van 'n spesiale behandelingsmetode wat ons kan help om ons menslike verhoudings te bou en ook geestelike welstand te skep.
Wat is Interpersoonlike Psigoterapie (IPT)?
Eenvoudig gestel, interpersoonlike psigoterapie (IPT) is 'n tipe praatterapie wat fokus op die interpersoonlike verhoudings wat jy met ander mense in jou lewe het wat jou geestesgesondheid beïnvloed. Die woord "interpersoonlik" beteken letterlik "verhoudings tussen mense".
In hierdie tipe terapie werk jy saam met 'n professionele persoon, soos 'n berader of sielkundige, om jou gevoelens en hoe dit jou verhoudings beïnvloed beter te verstaan. Jy leer ook hoe om ondersteuning te kry van diegene wat jou liefhet.
IPT-behandeling bestaan gewoonlik uit 'n beperkte aantal sessies. Soms kan jou dokter medikasie saam met hierdie behandeling aanbeveel om jou te help om jou geestesgesondheid beter te bestuur.
Met watter tipe toestande help hierdie behandeling?
IPT word mees algemeen en suksesvol gebruik vir mense met ernstige depressiewe versteuring , die depressie wat ons almal ken. Daar is baie sterker bewyse vir die doeltreffendheid van IPT vir hierdie toestand as vir ander geestesgesondheidstoestande.
IPT is 'n primêre behandeling vir depressie in enigiemand van jonk tot oud, en kan help om die toestand te bestuur en te onderhou. Dit word gewoonlik een keer per week vir 12 tot 16 weke aanbeveel.
Maar dis belangrik om te onthou dat daar ander behandelings is wat met depressie kan help, soos Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) . Omdat almal anders is, kan jy vind dat een behandeling beter vir jou werk as 'n ander.
IPT-behandeling kan ook vir die volgende ander geestesgesondheidstoestande gebruik word:
| Toestand | 'n Kort beskrywing |
|---|---|
| Bulimia Nervosa | 'n Gedragsprobleem wat met eetgewoontes verband hou. |
| Eetbui-versteuring | 'n Toestand van oormatige eet in 'n kort tydperk. |
| Posttraumatiese stresversteuring (PTSV) | Stres wat ontstaan na 'n traumatiese gebeurtenis. |
| Angsversteurings | Situasies van oormatige angs en vrees. |
Hoe werk hierdie IPT-behandeling?
Die basiese beginsel van IPT-behandeling is baie eenvoudig. Dis soos 'n siklus.
1. Probleme in jou verhoudings beïnvloed jou bui direk.
2. Wanneer jy daardie verbindings maak, sal jou bui en geestesimptome verbeter.
3. Wanneer jy beter voel, sal jy jou verhoudings beter kan onderhou.
Dit beteken dat hierdie siklus van verbetering voortduur. Soos jy jou verhoudings met ander verbeter, sal jou simptome afneem.
Jou berader sal 'n veilige, ondersteunende en nie-veroordelende omgewing skep waar jy openlik oor jou lewens- en verhoudingsprobleme kan praat. Hulle sal na die uitdagings wat jy in die gesig staar vanuit 'n eksterne perspektief kyk en jou help om daardeur te werk.
Dit is die vrae wat die meeste in IPT bespreek word:
- Stresvolle lewensgebeure: Iets soos om 'n werk op 'n onverwagte tyd te verloor.
- Rou en hartseer: Dinge soos die dood van 'n geliefde.
- Geskille met ander: Gereelde rusie met eggenoot.
- Groot lewensveranderinge: dinge soos trou, 'n kind hê, na 'n nuwe stad verhuis.
- Sosiale isolasie: Om alleen te voel sonder vriende.
Jou berader sal met jou praat oor hierdie kwessies en hoe dit jou raak, terwyl hy jou ook help om ondersteuning van jou gemeenskap te vind en die gehalte van jou verhoudings te verbeter.
Een van die belangrikste dinge wat beraders in IPT-terapie beklemtoon, is dat jy nie verantwoordelik is vir jou geestesgesondheid nie. Dit beteken dat dit nie jou skuld is nie. Hulle wys jou egter ook dat jy die mag het om jouself te genees deur die verhoudingsprobleme aan te spreek wat jou simptome veroorsaak.
Wat is die voordele en nadele van hierdie behandeling?
Een van die grootste voordele van IPT is dat jy 'n beter begrip kry van jou gevoelens, gedagtes en gedrag, en hoe dit jou verhoudings beïnvloed. Na IPT leer baie mense om op gesonder maniere met ander te kommunikeer . Hierdie behandeling sal nie jou probleme in die lewe laat verdwyn nie, maar jy sal leer om dit meer positief te hanteer.
Daarbenewens het navorsing getoon dat die neem van medikasie saam met IPT-behandeling meer effektief is as om medikasie alleen vir depressie te neem.
Aan die ander kant kan jy soms 'n bietjie meer ongemaklik voel tydens terapie. Dit is omdat jy sal begin praat oor die pynlike dinge wat diep binne jou is. Maar moenie bekommerd wees nie, jou berader sal jou help om deur daardie gevoelens te werk.
Hoe vind ek 'n mentor wat reg is vir my?
Om die regte berader vir jou te vind, kan soms 'n bietjie van 'n uitdaging wees, maar moenie moedeloos word nie. Jy kan jou huisdokter, of 'n vertroude vriend of familielid, vra oor iemand wat IPT doen.
Wanneer advies ingewin word, is dit baie belangrik om te verseker dat die persoon 'n deur die regering erkende gekwalifiseerde professionele persoon is. Byvoorbeeld:
- Sielkundige
- Psigiater
- Gesertifiseerde Berader
- Maatskaplike Werker
Vind ook uit of die persoon wat jy kies jou probleem (bv. depressie, angs) behandel. Voordat jy kies, moet asseblief nie huiwer om hul kantoor te skakel of hulle 'n e-pos te stuur om besonderhede te vra nie.
Belangrik: As jy selfmoordgedagtes het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter. Jy kan ook 1926 (Nasionale Geestesgesondheidshulplyn) of 1333 (CCCline) skakel vir hulp. Hulle is 24/7 beskikbaar om jou te help.
Boodskap vir die Huis Toe
- IPT is 'n praatterapie wat fokus op die verbetering van jou interpersoonlike verhoudings en die behandeling van toestande soos depressie.
- Dit is 'n korttermyn, beplande behandelingsprogram, wat gewoonlik 12-16 weke duur.
- Hierdeur kan jy die vaardighede aanleer wat jy nodig het om te herken hoe jou verhoudingsprobleme jou bui beïnvloed en dit te bestuur.
- Dit is nie jou skuld om 'n geestesongesteldheid te hê nie. Maar met die regte hulp het jy die vermoë om te herstel.
- Moet nooit huiwer om hulp te vra nie. Praat met jou dokter om te sien of IPT reg is vir jou.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by