Is jy altyd hartseer en depressief? Dit kan chroniese depressie (Distimie) wees.

Dis normaal om soms hartseer en neerslagtig te voel. Dis nie verbasend om so te voel met die lewe se probleme nie. Maar voel jy al jare lank heeltyd neerslagtig, neerslagtig, nie gelukkig oor enigiets nie, en net eenvoudig depressief? Voel hierdie gevoel van hartseer asof dit deel van jou lewe geword het? Dan is dit baie belangrik dat jy bewus is van hierdie toestand waaroor ons vandag praat, Aanhoudende Depressiewe Versteuring, of Distimie.

Wat presies is distimie?

Eenvoudig gestel, distimie is 'n ligte tot matige depressiewe versteuring wat lank duur, ten minste twee jaar . In hierdie toestand kan jy die meeste van die tyd hartseer, hopeloos en depressief voel.

Die verskil tussen distimie en ernstige depressie

Wanneer die meeste van ons aan 'Depressie' dink, dink ons ​​aan die ernstigste tipe, Groot Depressiewe Versteuring. In daardie geval is die simptome baie intens. In distimie is die simptome baie minder ernstig. Maar die hoofverskil is dat dit lank aanhou.

Stel jou voor, soms kan 'n persoon met distimie skielik 'n ernstige depressie ervaar. Dokters noem dit 'dubbele depressie'. Dit wil sê, bo-op die voortdurende melancholie vind nog 'n ernstige depressie plaas.

Distimie en Siklotimie

Siklotiemie is 'n ligte vorm van bipolêre versteuring. Dit word gekenmerk deur afwisselende periodes van uiterste geluk (manie) en hartseer (depressie). Distiemie, aan die ander kant, word slegs gekenmerk deur hartseer en melancholie. Daar is geen sulke periodes van uiterste geluk nie.

Wat veroorsaak dit?

Kenners kan steeds nie met sekerheid sê wat distimie of ernstige depressie veroorsaak nie, maar hulle glo dat daar verskeie moontlike oorsake is.

• Genetiese invloede: As iemand in jou familie depressie gehad het, het jy dalk 'n laer risiko om dit te ontwikkel, maar dit kan ook voorkom by mense sonder 'n familiegeskiedenis.
• Chemiese veranderinge in die brein: Veranderinge in die funksionering van die breinbane wat ons bui beheer of die chemikalieë (neurotransmitters) wat boodskappe tussen senuweeselle dra, kan dit beïnvloed.
• Lewensgebeure: Dinge soos hoë stres, probleme by die werk of in verhoudings, chroniese siektes en sekere medikasie kan ook hierdie toestand veroorsaak.

Kom ons kyk wat die simptome is.

Die simptome van distimie is soortgelyk aan dié van ernstige depressie, maar hulle is minder ernstig. Hierdie simptome is tipies teenwoordig vir 'n beduidende gedeelte van die dag vir twee of meer jare.

Hoe word distimie gediagnoseer?

Dit kan 'n bietjie moeilik wees om te herken. Omdat hierdie toestand al jare lank teenwoordig is, kan jy en diegene rondom jou dink: 'Dis maar hoe hy is,' 'Hy is altyd 'n bietjie hartseer.' Daar is 'n goeie kans dat dit net deel van jou persoonlikheid is.

As jy vermoed dat jy hierdie toestand het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. Die dokter sal jou ondersoek, oor jou simptome en jou familiegeskiedenis vra, en moontlik bloedtoetse doen om ander fisiese oorsake vir jou simptome, soos hipotireose, uit te sluit.

Daar is geen spesifieke 'toets' om distimie te diagnoseer nie. 'n Geestesgesondheidsprofessie sal die toestand diagnoseer deur met jou te praat oor jou simptome, gedagtes en gedrag.

Wat is die behandelings hiervoor?

Alhoewel dit 'n ernstige toestand is, is die goeie nuus dat dit suksesvol behandel kan word . Vroeë diagnose en behandeling kan 'n lang pad stap om jou simptome te beheer en 'n gesonde lewe te lei.

Twee hoofbehandelingsmetodes word gebruik.

1. Psigoterapie: Eenvoudig gestel, dit is 'gespreksterapie'. Dit behels dat jy met 'n opgeleide professionele persoon oor jou gevoelens en emosies praat en maniere leer om dit te hanteer en te bestuur. Dit help jou ook om jou negatiewe gedagtes uit te daag.

2. Antidepressante: Daar is verskillende tipes antidepressante beskikbaar om distimie te behandel. Jou dokter sal die medikasie kies wat die beste vir jou is en die minste newe-effekte het, gebaseer op jou fisiese en geestesgesondheid. Hierdie medikasie kan etlike weke neem om te werk. Moet nooit begin of ophou om dit te neem sonder jou dokter se advies nie.

Die beste resultate word dikwels behaal wanneer hierdie twee behandelings saam gebruik word. Ook 'n goeie gebalanseerde dieet, gereelde oefening,Dinge soos oefening, die vermyding van alkohol en rook sal 'n groot hupstoot vir jou herstelproses wees.

Hoe om met distimie te leef?

Saam met behandeling kan jy hierdie toestand ook bestuur deur klein veranderinge aan jou leefstyl te maak.

• Wees geduldig: Dit is nie iets wat oornag beter sal word nie. Dit kan 'n paar weke duur nadat u behandeling begin het voordat u beter voel. Wees geduldig en volg die behandelingsplan.
• Leer meer oor jou toestand: Raak ingelig oor die siekte, die simptome en behandelings daarvan. Dit sal jou beter begrip en beheer gee.
• Wees goed vir jouself: Moenie te veel druk op jouself plaas tydens jou herstel nie. Moenie te veel op een slag verwag nie. Maak 'n doenlysie en skryf klein notas neer om te onthou.
• Kry ondersteuning: Eensaamheid kan hierdie situasie vererger. Praat met 'n vertroude vriend of familielid. Bring tyd deur saam met positiewe mense.
• Kry genoeg slaap: Slaap is baie belangrik vir geestesgesondheid. As jy slaapprobleme ondervind, praat met jou dokter daaroor.
• Maak tyd vir jouself (Selfsorg): Doen iets waarvan jy hou. Kyk 'n fliek, mediteer, doen 'n bietjie asemhalingsoefening. Voeg klein dingetjies by jou dag wat jou gelukkig maak.
• Moenie troos in die verkeerde dinge soek nie: Alhoewel alkohol en dwelms tydelike verligting kan bied, sal dit op die lange duur net behandeling moeiliker maak.