Ashwagandha: Ken die voordele en nadele daarvan voordat u dit gebruik

Deesdae stel baie mense belang in Ayurveda, plaaslike medisyne, of verskeie kruie-aanvullings benewens Westerse medisyne. Jy is dalk een van hulle. Onder hierdie is een ding waaroor baie mense praat en gebruik, 'ashwagandha'. Hierdie is nie net in apteke en supermarkte beskikbaar nie, maar ook aanlyn. So vandag, kom ons praat oor hierdie ashwagandha, dit wil sê, die eienskappe wat dit het, sowel as die newe-effekte en risiko's waarvan ons bewus moet wees.

Wat presies is Ashwagandha?

Eenvoudig gestel, Ashwagandha is 'n medisinale plant wat al lank in die Indiese Ayurvediese medisynestelsel gebruik word. Die wortels en vrugte van hierdie plant word hoofsaaklik as medisyne gebruik. Dit is bekend as 'n tonikum wat gebruik word om die gesondheid van die liggaam en gees te verbeter. Om hierdie rede noem sommige dit ook "Indiese ginseng". Dit is tradisioneel gebruik om fisiese krag te verhoog, geestelike welstand te bevorder en as 'n behandeling vir 'n aantal ander siektes.

Wat is die hoofeienskappe hiervan?

Alhoewel daar baie gepraat word oor die voordele van ashwagandha, hou in gedagte dat baie hiervan nog nie 100% wetenskaplik bewys is nie. Hier is 'n paar van die feite wat uit huidige navorsing na vore gekom het.

Stres en slaap

Sommige navorsing het getoon dat ashwagandha kan help om angs en stres te verminder, aangesien dit ligte kalmerende effekte het. Om hierdie rede gebruik sommige mense dit ook vir slapeloosheid.

Diabetes en cholesterol

Voorlopige studies het bevind dat ashwagandha die potensiaal het om bloedsuikervlakke en hoë cholesterol te verlaag by mense met tipe 2-diabetes. Dit moet egter nie as 'n plaasvervanger vir standaard diabetesmedikasie beskou word nie.

Immuniteit en gewrigspyn

Daar is vroeë bewyse dat ashwagandha die immuunstelsel kan beïnvloed en inflammasie in die liggaam kan verminder. Dit kan byvoorbeeld help om swelling wat deur artritis veroorsaak word, te verminder. Dit is egter nog nie duidelik hoeveel praktiese effek dit op mense het en wat die risiko's is nie.

Ander voordele

Sommige mense gebruik ook ashwagandha as 'n behandeling vir bloedarmoede. Omdat dit yster bevat, is dit bewys dat dit help om hemoglobienvlakke te verhoog. Sommige laboratoriumtoetse het bevind dat dit die groei van kankerselle kan vertraag en met geheueprobleme kan help, maar dit is nog baie voorlopige studies. Dit is dus te vroeg om te sê of dit dieselfde effekte by mense sal hê.

Is daar enige risiko's verbonde aan die gebruik van Ashwagandha?

Ja, absoluut. Die grootste fout is om te dink dat "dit kruieagtig is, so daar is niks daarmee verkeerd nie." Aangesien ashwagandha nog nie deeglik nagevors is nie, weet ons nie van al die moontlike newe-effekte wat dit mag hê nie.

Belangrikste newe-effekte

As jy te veel Ashwagandha inneem, kan jy die volgende ervaar:

• Maagpyn
• Diarree
• Braking

Mense wat besonder versigtig moet wees

• Swanger vroue: Dit word nie aanbeveel vir swanger vroue om ashwagandha te gebruik nie as gevolg van die risiko van miskraam.
• Borsvoedende moeders: Borsvoedende moeders moet ook nie ashwagandha gebruik nie.
• Mense met skildklierprobleme: Ashwagandha kan skildklierhormoonvlakke verander. Wees dus baie versigtig hiermee as jy skildkliermedikasie gebruik. Dit kan ook die resultate van skildkliertoetse beïnvloed.
• Mense met outo-immuun siektes: Perdestert is nie geskik vir mense met siektes soos lupus, veelvuldige sklerose en rumatoïede artritis nie, aangesien dit die immuunstelsel meer aktief kan maak.
• Diegene wat voorberei vir chirurgie: Jy moet ophou om ashwagandha ten minste twee weke voor die operasie te neem.
• Mense met diabetes, hoë bloeddruk, bloedingstoornisse of maagsere moet dit nie gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.

Het dit interaksie met ander medikasie? (Interaksies)

Ja, dit is 'n baie belangrike punt. Ashwagandha kan interaksie hê met ander medikasie wat jy neem.

Hoeveel moet ek neem? (Dosis)

Daar is geen standaard dosis vir ashwagandha nie. Sommige mense gebruik daagliks 1 tot 6 gram van die gedroogde wortel . Ander los ongeveer 3 gram van die poeier op in 'n glas warm melk en drink dit. Dit is nou ook beskikbaar in die vorm van gestandaardiseerde uittreksels. Dit is die beste om jou dokter hieroor te vra en advies te kry oor die dosis en tipe wat reg is vir jou gesondheidstoestand.