Jy mag dalk ook soms 'n bietjie pyn in jou skouer voel, reg? Miskien voel jy hierdie pyn wanneer jy jou arm oplig, 'n gewig optel, of selfs net stilstaan. Veral as jy 'n swemmer is, 'n sport soos krieket of vlugbal speel, of 'n werk het wat vereis dat jy jou arms oplig, mag hierdie skouerpyn dalk 'n bietjie bekend vir jou wees. Vandag praat ons oor 'n algemene oorsaak van hierdie soort skouerpyn genaamd 'Swemmer se Skouer'. Alhoewel die naam dalk lyk asof dit 'n siekte is wat slegs swemmers affekteer, is dit nie. Dit kan ontwikkel in enigiemand wat baie spanning op hul skouers plaas.
Wat presies is Swemmer se Skouer?
Eenvoudig gestel, Swemmer se Skouer is 'n algemene term vir 'n versameling simptome, soos pyn en swakheid, in jou skouergewrig. Dit is nie 'n enkele siekte nie, maar eerder 'n versameling van verskeie kleiner probleme wat soortgelyke simptome veroorsaak.
Dink aan jou skouer as 'n baie komplekse masjien. Dit het bene, spiere en baie dele, soos senings en ligamente, wat hulle aan mekaar verbind. Al hierdie dinge werk saam om jou te help om jou arm op te lig, dit te roteer en alles te doen wat jy wil. So wanneer jy swem, sport speel of 'n werk doen wat vereis dat jy jou arm oplig, is die delikate weefsel in hierdie skouer voortdurend onder druk. Wanneer jy so hard werk vir 'n lang tyd, begin daardie weefsel beskadig word en swel. Dis wanneer die pyn begin.
Hierdie naam kom van die feit dat hierdie toestand die algemeenste onder swemmers voorkom. Dit kan egter voorkom in enige sport of beroep wat bokant die liggaam optel. As jy langer as 'n week skouerpyn het, is dit belangrik om 'n dokter vir advies te raadpleeg.
Wat is die hooftoestande wat onder Swemmer se Skouer val?
Daar is verskeie spesifieke mediese toestande wat onder die algemene naam Swemmer se Skouer val. Wanneer jy na die dokter gaan, kan hy jou vertel dat jy een van hierdie het. Kom ons kyk na wat dit is.
| Toestandnaam (Toestand) | Eenvoudig gestel, dit is wat gebeur ... |
|---|---|
| Skouerbotsingsindroom | Die rotatorkraag, die spier wat onder die been bo-op jou skouer (skapula) gaan, word al hoe styf. Dis soos om jou vinger in 'n deur vas te sit en dit maak seer. Wanneer hierdie spier styf is, maak dit seer wanneer jy jou arm oplig. |
| Rotatorkraag Tendinitis | Dit word veroorsaak deur inflammasie van die senings wat aan die rotatorkraagspiere rondom die skouer heg. Tendinitis is die mediese term vir seningontsteking. |
| Skouer Labrum Beserings | Daar is 'n ring van kraakbeen genaamd die labrum wat help om die skouergewrig stabiel te hou. Skade aan hierdie kraakbeen kan ook pyn veroorsaak. |
| Skouerspierverrekkinge | Eenvoudig gestel, dit is 'n spierverrekking. Wanneer die spiere in die skouer oorstrek word, kan die vesels skeur. Ons noem dit ook 'n spierverrekking. |
| Geknypte senuwees | Wanneer die weefsel rondom die skouer geswel raak, kan 'n senuwee wat naby loop, saamgepers word. Wanneer 'n senuwee saamgepers word, stuur dit pynseine na die brein. Dit is ook 'n oorsaak van skouerpyn. |
Hoe algemeen is hierdie toestand?
Omdat daar soveel toestande is wat onder die sambreelterm "Swemmer se Skouer" val, is dit moeilik om presies te sê hoe algemeen dit is. Studies het egter bevind dat ten minste een derde van mededingende swemmers hierdie skouerbesering op een of ander stadium in hul lewens ervaar het.
Maar die werklike getal kan baie hoër wees. Dit sluit nie amateuratlete, diegene wat ander sportsoorte beoefen (byvoorbeeld boulers in krieket, vlugbalspelers) en diegene wat met hul skouers werk (skrynwerkers, messelaars) in nie. Daarom is dit 'n algemene probleem wat baie mense raak.
Wat is die hoofsimptome van swemmer se skouer?
As u hierdie toestand het, kan u een of meer van die volgende simptome ervaar.
- Skouerpyn: Dit is die hoofsimptoom. Die pyn kan voorkom wanneer die arm opgelig word, 'n gewig opgetel word, en soms selfs terwyl jy slaap.
- Spierswakheid: Die skouer voel leweloos. Dit word moeilik om gewigte op te lig of die arm op die ou manier te gebruik.
- Beperkte beweging: Die vermoë om die arm op te lig en te roteer neem af. Om die arm bo 'n sekere limiet op te lig, kan erge pyn veroorsaak.
- Gevoel van onstabiliteit in die skouer: Die skouergewrig kan los voel, asof dit op die punt staan om los te kom.
Waarom ontstaan hierdie situasie?
Die hoofrede hiervoor is herhaalde spanning op die skouergewrig. Wanneer hierdie druk oor 'n tydperk toegepas word, word die delikate weefsel binne-in die skouer beskadig en vorm klein skeurtjies. Hierdie skade veroorsaak dat daardie areas swel. Hierdie swelling is wat veroorsaak dat die skouergewrig sy gladde funksie verloor en pyn veroorsaak.
Stel jou voor jy skil elke dag klappers, of 'n skrynwerker saag elke dag hout. Wanneer jy jou hande op dieselfde manier gebruik, voel jou gewrigte na 'n rukkie moeg, reg? Dis hoe dit is met hierdie een.
Swem is die hoofrede hiervoor. Ook,
- Kegelbal (krieket)
- Sportsoorte soos bofbal en vlugbal
- Werk wat swaar toerusting soos 'n hamer gebruik
Dinge soos hierdie kan dit ook veroorsaak.
Dokter, hoe diagnoseer jy dit?
Wanneer jy 'n dokter gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om jou 'n fisiese ondersoek te gee. Hy of sy sal jou oor jou simptome uitvra.
- Wanneer het die pyn vir die eerste keer begin?
- Watter soort dinge maak die pyn erger?
- Watter sport of werk speel jy?
Dit is baie belangrik om alles wat jy weet duidelik te stel vir vrae soos hierdie.
Die dokter sal dan jou skouer se bewegingsomvang nagaan. Dit beteken hoe ver jy jou arm sonder pyn kan lig en draai. Hy sal ook die sterkte van jou skouer nagaan en dit vergelyk met jou ander skouer, wat pynvry is.
Watter toetse mag nodig wees?
Hierdie toestand kan gewoonlik met 'n fisiese ondersoek gediagnoseer word, maar soms kan jy gevra word om toetse te doen en foto's te neem om presies te sien wat binne-in die skouer aangaan.
- X-strale: Dit kan hoofsaaklik gebruik word om beenskade na te gaan.
- MRI-skandering (Magnetiese Resonansiebeelding): Dit kan baie duidelik skade aan delikate weefsels soos spiere en senings in die skouer sien.
Wat is die behandelings hiervoor?
Daar is twee hoofdoelwitte met die behandeling van 'n swemmer se skouer. Een is om pyn te verminder. Die ander is om verdere skade aan die skouer te stop en normale funksie te herstel. Dit is die mees gebruikte behandelings hiervoor.
1. Rus is die eerste medisyne.
Dit is baie belangrik. Die aktiwiteit wat jou skouerpyn veroorsaak het, of dit nou sport of werk is, moet tydelik gestaak word. Jou dokter sal jou presies sê hoe lank jy moet rus.
2. Fisioterapie
’n Fisioterapeut sal jou spesifieke oefeninge en strekke leer om jou skouer te versterk en die bewegingsomvang daarvan te verhoog. Soos jou skouer genees, sal hulle jou ook oefeninge gee om die spiere rondom jou skouer te versterk.
3. Ys toediening
Dit kan help om 'n yspak op die area van pyn en swelling aan te wend. Moenie die ys direk op jou vel sit nie. Draai dit toe in 'n dun handdoek. Vra jou dokter hoeveel keer per dag en vir hoe lank.
4. Pynstillers
Medikasie soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) kan vir kort tydperke gebruik word, maar moenie dit langer as 10 dae aaneen neem sonder mediese advies nie.
5. Kortikosteroïed inspuitings
As die pyn en swelling baie erg is, kan jou dokter besluit om 'n tipe medikasie genaamd 'n kortikosteroïed direk in die skouergewrig in te spuit. Dit is kragtige anti-inflammatoriese medikasie.
6. Maak klein veranderinge aan die manier waarop jy werk.
Jy kan dalk die spanning op jou skouers verminder deur klein veranderinge aan jou postuur of die manier waarop jy werk, te maak. As jy 'n atleet is, kan jy met 'n afrigter praat en klein veranderinge aan jou tegniek maak.
7. Chirurgie
Chirurgie word slegs as 'n laaste uitweg beskou indien geen ander behandeling gewerk het nie. Indien u 'n operasie benodig, sal u dokter verduidelik watter tipe operasie dit is en hoe lank dit sal neem om te herstel.
Ons weet hoe frustrerend dit is vir 'n atleet om beseer te word. Maar moenie dinge haastig maak nie. Luister na jou liggaam. Gee jou skouer die tyd wat dit nodig het om heeltemal te genees.
Hoe lank sal dit neem vir hierdie toestand om te genees?
Daar is geen presiese dag of tyd hiervoor nie. Dit wissel van persoon tot persoon. Hierdie tyd sal afhang van die omvang van die skade aan jou skouer en die spoed waarteen jou liggaam genees.
Gewoonlik begin die meeste mense binne 'n paar weke na die aanvang van behandeling beter voel. Dit kan egter 'n maand of meer neem om ten volle te herstel en normale oefening te hervat. Moenie weer begin oefen totdat jou dokter sê die pyn het bedaar nie. Dit kan die risiko verhoog dat die besering weer voorkom en tot 'n meer ernstige toestand vorder (soos 'n geskeurde rotatorkraag).
Hoe kan jy swemmer se skouer voorkom?
"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. So as jy hierdie toestand kan voorkom voordat dit gebeur, is dit die beste ding om te doen.
- Stop die aktiwiteit sodra jy pyn voel: Speel deur die pyn, moenie werk nie. Dis jou liggaam se waarskuwing.
- Warm goed op en koel af:Warm goed op voor enige fisiese aktiwiteit. Koel daarna af.
- Hou jou skouer- en rugspiere sterk: Doen oefeninge wat die rotatorkraag en rugspiere wat jou skouer ondersteun, versterk.
- Handhaaf behoorlike postuur: Handhaaf behoorlike liggaamsmeganika terwyl jy oefen en werk.
- Rus is noodsaaklik: Rus wanneer jou skouers moeg of uitgeput voel. Moenie jouself aanhou ooreis nie.
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
Wanneer om 'n algemene praktisyn te sien:
Raadpleeg 'n dokter sodra u simptome soos skouerpyn, swelling of probleme met die beweging van u arm opmerk . Deur die probleem vroegtydig te behandel, kan dit help om te verhoed dat dit vererger.
Wanneer om na die Noodbehandelingseenheid (ETU) te gaan:
In die volgende gevalle, gaan onmiddellik na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.
- As u 'n skouerbesering as gevolg van 'n ongeluk (trauma) opgedoen het.
- As jy glad nie jou skouers kan optrek nie.
- As jy dink jy het 'n ontwrigte skouer, moet jy nooit probeer om die gewrig self weer in lyn te bring nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Swemmer se Skouer is 'n toestand wat voorkom as gevolg van konstante spanning op die skouer. Dit kan nie net by swemmers voorkom nie, maar by enigiemand wat hul skouer verrek.
- Skouerpyn, swakheid en probleme met beweging is die hoofsimptome.
- Die beste eerste stap is om die aktiwiteit wat die pyn veroorsaak het, te stop en te rus.
- Hierdie toestand kan genees word deur fisioterapie, ysaanwending en medikasie indien nodig, soos deur 'n dokter voorgeskryf.
- Moet nooit pyn ignoreer nie. As die pyn langer as 'n week aanhou, raadpleeg beslis 'n dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by