Hoe gaan dit met jou selfbeeld? Kan ons 'n bietjie hieroor gesels?

Ons hoor almal heeltyd die woord 'selfbeeld', nè? Daar word gesê dat hierdie selfbeeld 'n groot impak op ons geluk en sukses in die lewe het. Maar soms, vir sommige mense, is hierdie selfbeeld iets wat selfs deur klein dingetjies verander kan word. Dit kan hier en daar gebeur as gevolg van dinge soos die mense in ons lewens en die stemme wat van binne ons kom. Dus, ek het gedink dit sal goed wees om 'n bietjie dieper hieroor te praat.

Wat is selfbeeld?

Eenvoudig gestel, selfbeeld is die manier waarop jy oor jouself dink, die waarde wat jy aan jouself gee. Dit beteken of jy jouself aanvaar met jou sterk- en swakpunte, jouself liefhet en jouself respekteer. Dit is soos 'n spieël in ons gedagtes. As daardie spieël ons duidelik en goed wys, is ons selfbeeld hoog. Maar as dit vaag is en ons as minderwaardig wys, kan ons sê dat ons 'n lae selfbeeld het, verstaan ​​jy? Dus, om 'n goeie selfbeeld te hê, is baie belangrik . Dit is soos 'n sterk fondament. Dit help ons om die uitdagings wat in die lewe kom, die hoof te bied, nuwe dinge te begin en goeie verhoudings met ander te handhaaf. Wanneer selfbeeld laag is, raak ons ​​bekommerd oor selfs die kleinste dingetjies, verloor ons vertroue in onsself en voel ons bang om nuwe dinge te doen. Daarom is dit belangrik om hiervan bewus te wees.

Wat is die dinge wat ons selfbeeld beïnvloed?

Kyk nou, hierdie selfbeeld is nie iets wat op een plek en op dieselfde manier bestaan ​​nie. Dit kan op en af ​​gaan. Verskeie dinge beïnvloed dit. Kom ons kyk wat die hoofdinge is wat dit beïnvloed.

Die stem wat uit ons harte kom (Innerlike Stem)

Het jy al ooit met jouself gepraat? Ja, ons almal doen dit. Dit is wat ons die 'innerlike stem' noem. Soms is hierdie stem baie vriendelik en sê dinge soos 'jy kan', 'dit is goed'. Maar soms is hierdie stem baie hard en sê negatiewe dinge soos 'jy kan', 'jy is dom', 'jy is nutteloos'. So as ons hierdie negatiewe stem heeltyd hoor, begin ons selfbeeld afneem. Om presies te wees, as ons onsself te veel kritiseer, is dit nie goed vir ons selfbeeld nie.

Mense in ons lewens

Die mense rondom ons het ook 'n groot impak op ons selfbeeld. Jou familie, vriende, jou gade, die mense by jou werkplek... Almal se woorde en dade beïnvloed ons. Dink net, wanneer jy iets met passie doen, hoe gelukkig dit sou wees as iemand na jou toe kom en sê: 'O, jy kan dit doen, jy's so goed!' Dit verhoog ons selfbeeld nog meer. As jy egter voortdurend omring word deur mense wat jou doen kritiseer en jou afkraak, kan jou selfvertroue geleidelik afneem. As jy dinge soos boelies moet trotseer, is dit ook 'n groot slag vir jou selfbeeld.

Lewenservarings

Ons almal beleef verskillende ervarings in die lewe. Sommige is gelukkig, sommige is hartseer. Die prestasies wat ons behaalDie erkenning wat ons ontvang, versterk ons ​​selfbeeld. Dinge soos nederlae, teleurstellings en traumatiese gebeure kan egter ons selfbeeld beïnvloed. Die belangrikste ding is hoe ons ná sulke ervarings weer opstaan. Sommige mense val uitmekaar selfs nadat hulle 'n klein foutjie gemaak het. Maar sommige leer daaruit en word sterker.

Sosiale media

Deesdae het sosiale media 'n groot invloed op ons selfbeeld geword. Op dinge soos Facebook en Instagram sien ons net die beste en mooiste aspekte van ander mense se lewens, reg? Wanneer almal gelukkig en suksesvol lyk, kan ons soms teleurgesteld in onsself voel. 'Waarom is my lewe so?' dink ons ​​dalk. Hierdie onnodige vergelykings het 'n groot kans om ons selfbeeld te verlaag. Daarom moet ons baie versigtig wees wanneer ons sosiale media gebruik.

Fisiese Gesondheid en Voorkoms

Ons fisiese gesondheid en die manier waarop ons oor ons voorkoms voel, hou ook verband met selfbeeld. As ons aan 'n siekte ly of as ons heeltyd moeg voel, kan dit ons bui en selfbeeld beïnvloed. Boonop bekommer sommige mense hulle te veel oor hul voorkoms (soos lengte, gewig, velkleur) en vergelyk hulself met ander en voel ellendig. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat almal anders is en almal is op hul eie manier mooi .

Wat is die simptome van lae selfbeeld?

Goed, nou dink jy waarskynlik: ‘Ek weet nie of ek ’n lae selfbeeld het nie.’ As jy so dink, neem ’n oomblik om te kyk of jy ook hierdie eienskappe het.

• Om jouself voortdurend te blameer: ​​As jy voortdurend negatiewe dinge dink soos 'Ek kan nie', 'Ek is nie goed genoeg nie'.
• Vermyding van uitdagings: As jy bang is om iets nuuts te begin, 'n moeilike taak aan te pak, of voortdurend dink: 'Wat sal ek doen as ek misluk?'
• Huiwering om komplimente te aanvaar: As iemand iets moois vir jou sê, vermy jy dit deur te sê: 'Ag nee, dis nie so 'n groot probleem nie.'
• As jy jouself voortdurend met ander vergelyk en dinge dink soos: 'Hy het dit, ek nie', en jy hartseer voel.
• Oormatige vrees vir foute: As jy selfs oor 'n klein foutjie te veel dink en teleurgesteld in jouself voel.
• Mense-behaaglik: Om vir alles 'ja' te sê, selfs al hou jy nie daarvan nie, sal ander mense se gevoelens seermaak.
• Oorgevoeligheid vir kritiek: As iemand 'n klein kritiek lewer, neem jy dit ter harte en dink jy dae lank daaroor na.
• Voel waardeloos: As jy gevoelens het soos 'Ek is niks werd vir enigiemand nie', 'Ek is niks werd om te bestaan ​​nie'.

Dit is normaal om een ​​of twee van hierdie eienskappe te hê. Maar as baie van hulle op jou van toepassing is, en jy sukkel heeltyd met hierdie gevoelens, is dit tyd om na jou selfbeeld te kyk.

Hoe bou en beskerm jy jou selfbeeld?

Die goeie nuus is dat selfbeeld iets is wat ons kan verbeter. Net soos om te oefen en ons liggame te bou, kan ons ook ons ​​​​gedagtes versterk. Kom ons kyk na 'n paar van die dinge wat ons kan doen om te help.

1. Daag negatiewe gedagtes uit

Ek het gepraat oor die negatiewe stem in ons gedagtes. Wanneer daardie stem kom, moenie dit net aanvaar nie, daag dit uit. Vra jouself vrae soos: 'Is dit regtig ek?', 'Is daar enige bewyse hiervoor?', 'Kan ek nie anders daaroor dink nie?' Stel jou voor dat jy 'n moeilike tyd met 'n eksamen gehad het. In plaas daarvan om te dink: 'Ek is dom,' kan jy dink: 'Ek het nie hierdie keer goed gevaar nie, maar ek sal volgende keer harder probeer,' reg? Tegnieke wat in terapieë soos Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) geleer word, kan soms hiermee help.

2. Oefen Selfdeernis

Hoe behandel jy jou beste vriend of vriendin wanneer hy of sy hartseer is? Skel jy hom of haar? Skel jy nie? Praat jy met vriendelikheid en begrip met hom of haar. Dis hoe jy jouself moet behandel. Ons almal maak foute, ons almal het swakpunte. In plaas daarvan om jouself op daardie tydstip te blameer, dink: 'Dis oukei, ek is ook mens.' Om goedhartig teenoor jouself te wees, is baie belangrik vir die bou van selfbeeld.

3. Stel realistiese doelwitte

Wanneer ons probeer om groot doelwitte gelyktydig te bereik, raak ons ​​vinnig gefrustreerd as ons misluk. Stel dus klein doelwitte wat jy eintlik kan bereik . Wanneer jy een van daardie doelwitte bereik, vier dit. Dit sal jou goed laat voel oor jouself en in jouself laat glo. Klein oorwinnings baan die weg vir groot oorwinnings.

4. Fokus op jou sterk punte

Ons almal het 'n bietjie talent, 'n bietjie sterkte. Miskien is jy goed met teken, of miskien is jy goed met kook, of miskien is jy goed om ander te help. In plaas daarvan om oor jou swakpunte te tob, vind uit wat jou sterk punte is . Ontwikkel hulle. Wanneer jy dinge doen waarin jy goed is, voel jy goed oor jouself.

5. Bou positiewe verhoudings

Omring jouself met mense wat jou ondersteun, jou aanmoedig en jou goed laat voel wanneer jy saam met hulle is. Dit is die beste om weg te bly van mense wat jou voortdurend kritiseer en afkraak. Stel grense . Moenie probeer om alles vir almal te wees en jouself te verloor nie.

6. Sorg vir jouself (Selfversorging)

Dit is baie belangrik. Jou liggaam en gees het goeie rus en voeding nodig. Eet goed, drink genoeg water per dag, kry genoeg slaap en oefen . Vind tyd om iets te doen waarvan jy hou. Doen iets wat jou vreugde verskaf, soos om 'n boek te lees, na musiek te luister of 'n bietjie tuinmaak te doen. Wanneer ons onsself bederf, voel ons goed oor onsself.

7. Leer om nee te sê

Ons sê dikwels 'ja' vir alles, selfs al is dit moeilik vir ons, uit vrees om ander seer te maak. Maar dit plaas ons net onder druk. As daar iets is wat jy regtig nie kan of wil doen nie, moenie bang wees om 'nee' te sê nie . Dit bespaar jou tyd en energie, en dit wys dat jy jouself respekteer.

8. Aanvaar Onvolmaakthede

Niemand is perfek nie. Ons almal het foute en foute. Om perfek te probeer wees (Perfeksionisme) plaas net druk op onsself. Aanvaar jouself met jou foute. As jy 'n fout maak, leer daaruit en beweeg aan.

9. Help Ander

Ons kry groot vreugde daaruit om 'n bietjie goed te doen vir iemand anders. Dit laat ons goed voel oor onsself en ons waarde. Doen vrywilligerswerk , help 'n buurman, help iemand op enige manier wat jy kan.

10. Soek professionele hulp indien nodig

Soms, maak nie saak hoe hard ons probeer nie, kan dit moeilik wees om hierdie negatiewe gevoelens te oorkom. In sulke tye is dit baie belangrik om die hulp van 'n professionele berader of sielkundige/psigiater te soek. Dit is nie 'n swakheid nie, dit is iets wat 'n persoon wat vir hulself omgee, doen. Dit is soos om 'n dokter te gaan sien wanneer ons koors het.

Die belangrikste dinge wat jy moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

So, jou selfbeeld is 'n baie belangrike deel van jou geestesgesondheid. Dis soos 'n kosbare plant, ons moet dit goed versorg, voed en beskerm.

Jy is waardevol. Wees lief vir jouself, respekteer jouself en glo in jouself.

Selfbeeld is nie iets wat oornag gebou word nie. Dit neem tyd en moeite. Maar dit is nie onmoontlik nie. Probeer om hierdie dinge bietjie vir bietjie in jou lewe in te sluit. Sommige dae sal dit moeilik wees, ander dae sal dit maklik wees. Maar moenie moed opgee nie. As jy goed voel oor jouself, sal jy die krag hê om enigiets wat die lewe na jou gooi, die hoof te bied. Jou geluk is in jou hande!

---

Selfbeeld, Selfbeeld, Geestesgesondheid, Geluk, Sukses, Negatiewe gedagtes, Selfsorg