Selfs wanneer hulle die woorde "borskanker" hoor, voel baie vroue baie vrees en angs. Dis baie normaal. Maar ons moenie bang wees nie. Dis belangrik om behoorlik ingelig te wees hieroor en presies te doen wat ons kan. Om eerlik te wees, dokters kan steeds nie met sekerheid sê oor 'n manier om borskanker 100% te voorkom nie. Daar is egter baie dinge wat ons kan doen om ons risiko te verminder en die siekte vroeg op te spoor. Kom ons gesels vandag daaroor.
Help oefening regtig hiermee?
Ja, absoluut. Navorsing het bevind dat gereelde oefening die risiko van borskanker tot 'n mate kan verminder. Dit is veral waar onder jong, premenopousale vroue. Studies toon byvoorbeeld dat vroue wat matig oefen, ten minste 30 minute per dag, om te sweet, ongeveer die helfte van die risiko het om borskanker te ontwikkel in vergelyking met diegene wat dit nie doen nie.
Jy hoef nie na 'n groot gimnasium te gaan hiervoor nie. Enige aërobiese oefening wat jou asemhalingstempo 'n bietjie verhoog, soos vinnige stap, hardloop, dans of fietsry, is goed.
Nie net dit nie, maar oefening is 'n groot sterkpunt, selfs vir iemand wat reeds teen borskanker veg. Oefening kan jou help om die newe-effekte van behandeling te hanteer, vinniger na 'n operasie te herstel, en selfs jou lewe te verleng. Dus, selfs al is jou lewe besig, is dit die moeite werd om tyd vir oefening te vind.
Het ons kos en drank 'n invloed hierop?
Kos en drank speel ook 'n rol hierin. Alhoewel die impak daarvan nie baie groot is nie, is dit nie een wat geïgnoreer kan word nie.
Eenvoudig gestel, die eet van meer vet , veral dierlike vet, kan jou risiko vir borskanker effens verhoog. Die byvoeging van vrugte, groente en peulgewasse , sowel as volgraan, by jou dieet kan help om jou risiko te verminder.
Maar, hier is die belangrikste ding:
Alkohol en rook verhoog duidelik die risiko van borskanker. Studies het getoon dat vroue wat daagliks alkohol drink 'n 41% hoër risiko vir borskanker het as diegene wat dit nie doen nie. Daarom is die beste ding om te doen om alkoholgebruik soveel as moontlik te beperk. As jy heeltemal kan ophou, is dit die beste. Dieselfde geld vir rook.
Maar een ding om te onthou is dat die handhawing van 'n goeie dieet nie ander risikofaktore uitskakel nie. Dit wil sê, om goed te eet en te drink beteken nie dat jy die mediese toetse wat ons later sal bespreek, moet oorslaan nie.
Die beste strategie: vroeë opsporing!
Dit is die belangrikste ding wat ons almal oor borskanker moet onthou. Benewens die voorkoming van die siekte, is dit miskien nog belangriker om dit in die vroegste stadiums op te spoor. As dit vroeg opgespoor word, is die kanse dat behandeling suksesvol is baie hoër.
Goed, so watter plan moet ons volg? Dit kan van persoon tot persoon verskil. Dit is dus belangrik om met jou huisdokter te praat om die beste plan vir jou te vind. Hieronder is 'n paar algemeen aanbevole strategieë.
| Wat om te doen | Belangrike besonderhede |
|---|---|
| Gereelde mediese ondersoeke en mammogramme | 'n Mammogram is 'n X-straalondersoek van die bors. Dit kan 'n knop opspoor voordat dit gevoel word.
Die belangrikste ding: Alhoewel hierdie aanbevelings deur organisasies soos die Amerikaanse Kankervereniging verskaf word, sal jou dokter die skedule bepaal wat die beste vir jou is, gebaseer op faktore soos jou ouderdom en familie se mediese geskiedenis. |
| Geboortebeperkingspille | As jy voorbehoedpille gebruik, praat met jou dokter oor die voor- en nadele (veral rakende die risiko van borskanker). Moenie bang wees om openlik hieroor te vra nie. |
| Hormoonvervangingsterapie (HRT) vir menopouse | Sommige mense neem hormoonterapie om te help met simptome van menopouse. Studies het getoon dat behandelings wat beide estrogeen en progestien bevat, die risiko van borskanker kan verhoog. Bespreek dus die voordele en risiko's met jou dokter voordat jy hierdie tipe behandeling neem. |
| Spesiale medikasie vir diegene met 'n hoë risiko | Vir vroue wat 'n hoë risiko vir borskanker het as gevolg van faktore soos 'n familiegeskiedenis van die siekte, is daar spesiale medikasie wat gegee kan word om daardie risiko te verminder.
Hierdie is nie medikasie wat aan almal gegee word nie. Praat met jou dokter oor die voordele en newe-effekte van die neem hiervan, en gebruik dit slegs as dit aanbeveel word. |
Onthou, die belangrikste ding is om openlik met jou dokter te praat, jou persoonlike risiko te assesseer en 'n toets- en beskermingsplan te ontwikkel wat spesifiek vir jou is.
Moenie bang of verleë wees nie. Vra jou dokter direk: "Hoe waarskynlik is dit dat ek dit sal ontwikkel?" en "Watter toetse moet ek ondergaan?" Dis jou reg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Oefening: Om elke dag aktief te wees, is een van die beste dinge wat jy kan doen om jou risiko vir borskanker te verminder.
- ’n Gesonde dieet: Eet ’n dieet laag in vet, hoog in vrugte en groente. Vermy alkohol en rook heeltemal.
- Vroeë opsporing red lewens: Moenie wag totdat simptome verskyn nie. Kry gereelde mammogramme wat geskik is vir jou ouderdom en risiko.
- Praat met jou dokter: Praat sonder huiwering met jou dokter en soek advies oor gesinsbeplanningsmetodes, hormoonterapie en jou persoonlike risiko's.
- Moenie bang wees nie, wees bewus: Eerder as om in vrees vir borskanker te leef, is dit wyser om daarvan bewus te wees en stappe te doen om jouself te beskerm.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by