So na wunim saa nneɛma yi fa ghrelin ho? Momma yɛnkasa!

So ɛtɔ mmere bi a ɔkɔm de wo wɔ ɔkwan soronko so? Anaasɛ ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ worennya nea ɛdɔɔso ɛmfa ho sɛnea wudi no? Ɛtɔ da bi a, wo nte nka sɛ wubedi biribiara koraa. Ɛnnɛ yɛbɛka kokoam ɔbɔfo ketewa bi a ɔwɔ yɛn nipadua mu a ɔne eyi nyinaa wɔ abusuabɔ ho asɛm. Ɛyɛ hormone bi a wɔfrɛ no Ghrelin . Eyi ho hia yiye, na ɛyɛ anigye kɛse nso!

Dɛn ne Ghrelin?

Okay, enti dɛn ne ghrelin? Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ghrelin yɛ hormone a yɛn nipadua yɛ. Hormone yɛ nnuru a ɛhwɛ yɛn nipadua dwumadi so, te sɛ abɔfo. Ghrelin yɛ wo yafunu titiriw, kyerɛ sɛ, wo yafunu mu . Nanso ɛnyɛ yafunu mu nko, na mmom kakraa bi wɔ mmeae te sɛ w’amemene, dwensɔtwaa ketewaa, ne dwensɔtwaa nso .

Nnipa pii frɛ saa hormone yi Ghrelin sɛ "ɔkɔm hormone." Ɛte saa efisɛ ɛka kyerɛ w’amemene sɛ ɔkɔm de wo. Nanso ɛnyɛ sɛ ɛma ɔkɔm de wo kɛkɛ. Ghrelin yɛ nneɛma afoforo pii a ɛho hia ma yɛn nipadua. Hwɛ nneɛma yi:

• Ɛma aduan a wodi no yɛ kɛse na ɛboa ma nipadua no sie srade. Ebia eyi boaa nkurɔfo wɔ bere a atwam no mu ma wonyaa nkwa wɔ mmere a aduan ho yɛ na mu.
• Ɛboa ma ɛkanyan wo pituitary gland na ɛma onyin hormone ahorow fi mu .
• Ɛnya ɔkwan a yɛn nipadua no fa so hwɛ asikre dodow so na ɛma insulin, hormone bi a ɛho hia ma asikre dodow so nkɛntɛnso .
• Ghrelin ka ho bi na ɛbɔ wo ntini ho ban fi mmerɛwyɛ, nnompe a ɛbɛhyehyɛ, ne ne nipadua mu nneɛma a ɛsakra ho .

Nsonsonoe bɛn na ɛda Ghrelin ne Leptin ntam?

Afei ebia woresusuw ho sɛ, so nkwaadɔm afoforo bi wɔ hɔ a ɛhyɛ ɔkɔm so te sɛ ghrelin? Yiw, ɛwɔ hɔ! Nkwammoaa ahorow bi wɔ hɔ a ɛhwɛ nneɛma te sɛ yɛn nipadua mu duru, ɔkɔm, ne yɛn ma. Wɔn titiriw biako ne Leptin . Saa nnipa baanu yi te sɛ nnipa baanu a wɔreyɛ adwuma wɔ kuw koro mu, nanso wɔyɛ nneɛma a ɛne ne ho bɔ abira.

Ghrelin ma wo kɔm yɛ kɛse na ɔka kyerɛ w’amemene sɛ bere aso sɛ wudi.

Leptin ne nea ɛka kyerɛ amemene no sɛ, ‘Okay, wo ayɛ ma mprempren, gyae adidi.’

Ghrelin yɛ nea wɔyɛ wɔ yafunu mu titiriw, bere a srade nkwammoaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no na ɛyɛ Leptin. Enti, sɛ srade a ɛdɔɔso wɔ nipadua no mu, kyerɛ sɛ, bere a nipadua no akora ahoɔden a ehia no so a, Leptin ka kyerɛ amemene no sɛ, ‘Yɛwɔ ahoɔden a ɛdɔɔso mprempren, yɛayɛ ma, gyae adidi.’

Ɔkwan foforo so no, .Ghrelin yɛ ɔkɔm ho nhyehyɛe a ɛtra hɔ bere tiaa bi, a ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ adwuma ansa na wadidi na ɛde ɔkɔm ba. Nanso leptin de, ɛboa ma yɛhwɛ yɛn nipadua mu duru so bere tenten.

Dɛn ankasa na hormone ghrelin yɛ?

Momma yɛnkɔ akyiri kakra na yɛnhwɛ nea saa hormone Ghrelin yi ne hormone yi wɔ abusuabɔ ankasa wɔ yɛn nipadua mu.

• Amemene no ho sɛnkyerɛnne: W’amemene no fã bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no hypothalamus . Eyi te sɛ baabi a wɔhwɛ nneɛma pii te sɛ yɛn kɔm, sukɔm, ne yɛn nipadua mu hyew so. Ghrelin kɔ saa hypothalamus yi nkyɛn kɔka kyerɛ no sɛ, ‘Ɔkɔm de me, mihia aduan.’ Ɛno na wofi ase te nka sɛ ɔkɔm de wo.
• Srade a wɔkora so: Ghrelin nso boa nipadua no ma ɛkora ahoɔden a ɛboro so a enya fi adidi mu sɛ srade no so. Bere bi a atwam no, ebia na eyi boa nkurɔfo ma wonyaa nkwa wɔ mmere a aduan ho yɛ na mu. Nanso nnɛ, eyi betumi ayɛ ɔhaw kakra, ɛnte saa? Efisɛ srade pii a wɔkora so no betumi ama obi ayɛ kɛse mmoroso.
• Nkwammoaa a ɛma obi nyin: Ntini bi wɔ w’amemene mu a wɔfrɛ no pituitary gland . Ɛha na wɔyɛ onyin hormone. Saa hormone ahorow yi ho hia yiye ma nneɛma te sɛ nipadua nyin ne nkwammoaa a wosiesie. Ghrelin kanyan saa pituitary ntini yi na ɛboa ma onyin hormone ahorow fi mu.
• Digestive system function: Ghrelin boa ma aduan a yedi no fi yafunu mu kɔ dwensɔtwaa ketewa ne dwensɔtwaa kɛse mu, na ɛno kyerɛ sɛ wɔyɛ aduan mu adwuma no yiye. Ɛboa ma dwensɔtwaa no tumi keka ne ho kɛse.
• Ɛboa ma yɛhwɛ insulin a ɛba yɛn nipadua mu no so: Insulin yɛ hormone a ɛho hia yiye a ɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ yɛn nipadua mu no so. Ghrelin nso wɔ biribi yɛ wɔ insulin yi a ɛkɔ nipadua no mu a ɛhwɛ so no ho.
• Ɛboa ma wɔbɔ koma akwahosan ho ban: So ɛnyɛ nwonwa? Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ ɛnyɛ sɛ ghrelin di dwuma wɔ ɔkɔm a esiw ano nko mu, na mmom ɛbɔ yɛn koma ne ntini akwahosan ho ban nso.

Ɔkwan bɛn so na ghrelin yɛ adwuma? Anaasɛ, bere bɛn na ghrelin kɔ soro?

Ɛyɛ mmerɛw yiye. Sɛ wo yafunu mu da mpan, anaasɛ fã mpo da mpan a, ghrelin fi ase fi yafunu no mu. Afei saa ghrelin yi fa mogya no mu kɔ amemene no mu na ɛka kyerɛ no sɛ ‘onni’. Mpɛn pii no, ghrelin dodow kɔ soro bere tiaa bi ansa na wɔadi. Sɛ wudidi wie a, sɛ wote nka sɛ woama a, ghrelin dodow kɔ fam bio. Ɛte sɛ kyinhyia.

So nyarewa ne tebea horow bi wɔ hɔ a ɛka ghrelin dodow?

Yiw, ɛwɔ hɔ. Mpɛn pii no, ghrelin dodow kɔ soro bere a yafunu no mu da mpan no na ɛso tew bere a wɔadi awie no. Nanso, esiane nyarewa ne akwahosan tebea horow bi nti, ghrelin dodow betumi akɔ so ayɛ nea ɛba fam bere nyinaa anaasɛ ɛkɔ soro bere nyinaa.

Tebea horow a ebia ghrelin dodow bɛba fam

• Kɛse mmoroso: Wɔahu sɛ nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso no wɔ ghrelin dodow a ɛba fam. Nhwehwɛmufo binom gye di sɛ eyi te saa efisɛ nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso nipadua te nka kɛse wɔ ghrelin ho, a ɛkyerɛ sɛ ebia wɔbɛte ɔkɔm nka kɛse bere mpo a wɔn ghrelin dodow sua no.
• Ebia ghrelin nso so bɛtew wɔ yafunu mu nyarewa bi mu . Nhwɛso ahorow:
• Yafunu mu yare a enni sabea: Eyi ne bere a wo yafunu mu ntini no ho yɛ hyew bere tenten.
• Functional dyspepsia: Eyi ma yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ yafunu no atifi a ɛnyɛ dɛ na ɔte nka sɛ obi ayɛ ma ntɛmntɛm, nanso ɛyɛ den sɛ wubehu nea ɛde ba pefee.
• H. Pylori yareɛ: Eyi yɛ ɔyare mmoawa a ɛba yafunu mu. Ebetumi ama yafunu mu yare ne yafunu mu akuru aba.
• Irritable bowel syndrome (IBS): Eyi yɛ tebea a ɛka dwensɔtwaa kɛse no. Nsɛnkyerɛnne no bi ne yafunu mu yaw, akisikuru, akisikuru, anaa akisikuru.

Tebea horow a ebia ghrelin dodow bɛkɔ soro

• Sɛ woto calories ano hye na wohwɛ w’aduan so: Sɛ wohyɛ da tew aduan dodow a wudi so, kyerɛ sɛ, bere a woredi aduan a emu yɛ den so a, nipadua no ma ghrelin pii ba efisɛ nipadua no susuw sɛ aduan a ɛdɔɔso nni hɔ.
• Abɔde ne awosu mu tebea horow bi nso betumi ama ghrelin dodow akɔ soro:
• Anorexia nervosa: Eyi yɛ adidi mu haw a nea ɛda adi ne sɛ obi suro ne mu duru kɛse na ɔtow aduan a odi ano hye kɛse.
• Cachexia: Eyi yɛ tebea a emu yɛ den kakra. Ɛba nnipa a wɔwɔ nyarewa bi (te sɛ kokoram ne AIDS) so. Ɛyɛ tebea a ɛma nipadua no ntini yera na nipadua no yɛ mmerɛw. Ghrelin dodow a ɛwɔ nnipa a wɔte saa mu no kɔ soro efisɛ nipadua no hwehwɛ aduan.
• Celiac yare: Eyi yɛ tebea a ɛte sɛ akisikuru a gluten (protein a ɛwɔ aburow te sɛ awi ne atoko mu) na ɛde ba. Ɛsɛe dwensɔtwaa ketewa no.
• Inflammatory bowel disease (IBD): Eyi yɛ ɔyare a ɛma aduan mu yɛ hyew bere tenten. Nyarewa abien ka ho: Crohn yare ne akisikuru a ɛma obi ho yɛ hyew.
• Prader-Willi syndrome: Eyi yɛ awosu mu tebea a ɛntaa nsi. Saa nkurɔfo yi te nka sɛ ɔkɔm de wɔn kɛse bere nyinaa. Enti, ghrelin dodow no dɔɔso yiye.

Dɛn na ɛto ghrelin wɔ bariatric oprehyɛn akyi?

Mprempren, oprehyɛn ahorow pii wɔ hɔ a wɔyɛ nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso kɛse. Sɛ nhwɛso no , oprehyɛn a wɔde twa yafunu mu ne nsateaa a wɔde twa yafunu . Wɔahu sɛ ghrelin dodow so tew bere tenten wɔ oprehyɛn ahorow yi akyi. Wosusuw sɛ eyi ne ade biako nti a wɔde bere tenten siw wɔn mu duru so bere a wɔayɛ wɔn oprehyɛn akyi no. Esiane sɛ yafunu no kɛse so tew anaasɛ woyi yafunu no fã a ɛma ghrelin no fi hɔ nti, ghrelin a ɛba nso so tew.

Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ na ama ghrelin dodow akɔ so ayɛ nea ɛfata?

Okay, enti dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ na ama saa Ghrelin hormone yi ne hormone afoforo akɔ so ayɛ nea ɛfata? Wubetumi de suban pa bi ahyɛ w’asetra kwan mu:

• Gyae yo-yo adidi: Nkɔ aduan a aba so a botae ne sɛ wobɛtew wo mu duru so pii prɛko pɛ so. Wobetumi asɛe wo hormone ahorow a ɛkari pɛ. Bɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ so anya apɔwmuden.
• Di aduan a carbohydrates ne protein a ahoɔden wom wom: Carbohydrates a ahoɔden wom no bi ne aburow a wɔayam (aburow a ɛyɛ bruu, aburow a ɛyɛ bruu, oats), nhabannuru, ne nnuaba. Nam a ɛnyɛ den (akokɔ, mpataa) ma protein pa.
• Tew nnuan a ɛyɛ dɛ a wɔayɛ no foforo so: Titiriw nnuan a asikre pii wom, atoko srade a fructose pii wom (a wohu wɔ anonne a ɛyɛ dɛ pii, bisket, keeki mu) ne nnuan a nkyene pii wom. Eyinom betumi aka ghrelin dodow wɔ ɔkwan a enye so.
• Da sɛnea ɛsɛ: Anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ woda nnɔnhwerew 7-8 da biara. Sɛ obi nna sɛnea ɛsɛ a, ebetumi ama ghrelin dodow akɔ soro na ama ɔkɔm akɔ soro.
• Kɔ so nya nsu: Nom nsu pii da mũ no nyinaa. Afei nso, fa nnuaba (te sɛ akutu, akutu) ne nhabannuru (te sɛ kukuruku, lettuce) a nsu pii wom ka ho. Sɛ wo ho nsu atɔ wo a, ghrelin betumi akɔ soro.
• Di adwennwen ho dwuma: Ghrelin dodow nso betumi akɔ soro bere a adwennwen dodow kɔ soro no. Enti bɔ mmɔden sɛ wobɛtew adwennwen so denam nneɛma te sɛ ahomegye a wobɛteɛteɛ, adwennwen, ne anigyede bi a w’ani gye ho a wode wo ho bɛhyɛ mu so.

So aduan titiriw bi wɔ hɔ a ɛma ghrelin dodow so tew ntɛm ara?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka sɛ ebia aduan biako titiriw bi wɔ hɔ a ɛbɛma ghrelin dodow so atew ntɛm ara anaa. Nanso, mpɛn pii no, nnuan a carbohydrates a ahoɔden wom pii (e.g. aburow a wɔayam) ne protein ne nea ɛbɛboa.(Nhwɛso: mpataa, akokɔ, nkesua, atoko) betumi ama wo ghrelin dodow akɔ fam. Eyi kyerɛ sɛ wotumi di ɔkɔm so kakra na wote nka sɛ woayɛ ma bere tenten. Saa nnuan yi hwɛ ghrelin dodow so yiye sen nnuan a srade pii wom a wobedi.

Enti, nneɛma kakraa bi a etwa to a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Ghrelin a yɛkaa ho asɛm no yɛ hormone a wɔyɛ wɔ wo yafunu mu titiriw, nanso wɔyɛ no kakraa bi wɔ mmeae te sɛ amemene, dwensɔtwaa ketewaa, ne dwensɔtwaa nso. Sɛ wo yafunu da mpan a, ɛkyerɛ amemene no sɛ bere aso sɛ wudi. Ɛno nti na wɔsan frɛ no ‘ɔkɔm hormone’ no.

Nanso ɛnyɛ sɛ ɛhyɛ ɔkɔm so nko, na mmom ɛboa ma wo pituitary gland no ma nyinsɛn mu ahoɔdennuru fi mu, ɛhwɛ insulin a ɛba no so, ɛboa ma wodi aduan, na ɛbɔ wo koma ne ntini nhyehyɛe no akwahosan ho ban.

Enti, sɛ wubehu ɔbɔfo ketewaa nanso ɔwɔ tumi kɛse yi na woadi asetra pa a ɛboa ma ne dwumadi kari pɛ akyi a, ɛho hia yiye ma wo yiyedi nyinaa. Sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo bi fa eyi ho a, wubetumi ne oduruyɛfo nso akasa.

` Ghrelin, ɔkɔm hormone, hormone, leptin, kɛseyɛ mmoroso, aduan, akwahosan, yafunu, insulin, mu duru a ɛso tew