Nsuo ho suro - Biribiara a ɛfa Aquaphobia ho wɔ nsɛm a ɛnyɛ den mu! So wowɔ saa ɔhaw yi nso?

Sɛ ɛba nsuo so a, nnipa binom ani gye ho, ɛnte saa? Po mu asuguare, nsu a ɛtɔ gu fam a wobɛhwɛ, osu a wobɛtɔ... Nanso so wunim sɛ wɔ afoforo fam no, nsu yɛ ehu, kyerɛ sɛ, ehu kɛse? Wɔn mu bi wɔ hɔ a wɔte ehu nka araa ma sɛ wohu nsu ketewaa bi mpo a, ɛma wɔn koma bɔ na wɔn nipadua yɛ nwini. Ebia woahyia biribi a ɛte sɛɛ, anaa wunim obi a wahyia. Saa nsu ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so no, wɔ aduruyɛ mu no , ne nea yɛrebɛka ho asɛm nnɛ. Sɛ wote eyi ase yiye a, ɛnyɛ den sɛ wubegyina ano na woaboa.

Dɛn ankasa ne Aquaphobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Aquaphobia yɛ nsu ho suro a ɛtra so na ɛnyɛ ne kwan so. "Aqua" yɛ Latin kasa a ɛkyerɛ "nsu" na "phobos" yɛ Hela kasa a ɛkyerɛ "ehu." Enti, sɛ saa baanu yi bom a, ɛyɛ Aquaphobia.

Obi a ɔwɔ saa ehu yi betumi anya ehu anaa dadwen a emu yɛ den bere a ɔredwen nsu ho anaa ɔrehu no. Eyi betumi ama wɔakwati mmeae a nsu wɔ te sɛ asuguarebea, atare, ne mpoano. Wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, ehu yi betumi ayɛ kɛse araa ma wogyae aguare, wɔn nipadua hohoro, anaa mpo tap nsu hohoro wɔn anim, anaasɛ wɔn sẽ hohoro. Wo de susuw sɛnea sɛ ɛba saa a, da biara da asetra bɛyɛ den!

Dɛn ne ehu?

`Phobia` yɛ suro a ɛyɛ soronko, a wontumi nni so wɔ biribi, adeyɛ bi, anaa beae bi a ɛnyɛ asiane kɛse ankasa ho. Eyi yɛ biribi a ɛhyɛ `Anxiety Disorder` mu. `Aquaphobia` yɛ `phobia disorder pɔtee` a ɛfa ade pɔtee bi (i.e. nsuo) ho.

Dɛn ankasa na obi a ɔwɔ Aquaphobia suro?

Saa ehu yi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Ebia nnipa binom bɛte ehu nka bere a wohu nsu kuruwa ketewaa bi mpo, bere a afoforo nso betumi ate ehu nka bere a wohu po kɛse bi nkutoo. Susuw nhwɛso ahorow yi ho hwɛ:

• Wɔ aguaree anaa aguaree ho: Ebia nnipa binom bɛte ehu a wontumi nnyina ano bere mpo a nsu kɔ wɔn nipadua so no.
• Sɛ́ wobɛpete nsu, sɛ wobɛpete nsu: Sɛ obi petepete nsu sɛ aseresɛm mpo a, ebetumi ama basabasayɛ kɛse aba.
• Wɔ nsu a wɔnom ho: Ebia nnipa binom mpo suro sɛ wɔbɛnom nsu, nanso ɛnyɛ nea ɛtaa ba kakra.
• Nsu akɛse te sɛ atare, ɛpo, ne nsubɔnten: Nnipa bi wɔ hɔ a wosuro eyinom araa ma ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔbɛhome.
• Tap nsu: Ebia wobɛte nka sɛ wosuro sɛ wobɛdan tap no na woahohoro wo nsa.

Fa no sɛ wowɔ w’adamfo bi a sɛ ɔkɔ aguaree a, sɛ nsu no fi aguaree no bɔ ne nipadua mpo a, ɔte nka sɛ ne ti ayɛ no yaw na ne menewa. Anaasɛ, sɛ ɔne n’abusua kɔ mpoano mpo a, ɔne nsu no ntam kwan ware koraa na ne ho yeraw no paa. Ɛno ne nea nnipa a wɔwɔ `Aquaphobia` no nya.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya aquaphobia?

Sɛ wowɔ saa nneɛma yi a, ɛda adi sɛ wubenya `Aquaphobia` anaa `(specific phobia disorder)` foforo:

• Sɛ wowɔ `(phobia)` foforo a.
• Sɛ wowɔ dadwen yare bi a.
• Sɛ wowɔ ehu (Panic disorder) a.
• Sɛ wowɔ nnuru a wɔde di dwuma ho haw bi a.

Eyinom betumi ayɛ nea ɛfa wɔn ho wɔn ho ho. Sɛ nhwɛso no, obi a mpɛn pii no ne ho yeraw no no betumi anya ehu pɔtee bi.

Ehu afoforo bɛn na ɛne Aquaphobia wɔ abusuabɔ?

Ehu pɔtee afoforo wɔ hɔ a ɛfa `aquaphobia` ho a ɛfata sɛ wuhu ho asɛm kakra:

• Ablutophobia: Suro a wosuro sɛ wobɛguare anaasɛ wo ho bɛtew.
• Cymophobia: Asorɔkye ho suro.
• (Megalohydrothalassophobia): Suro a wosuro wɔ nsu ase abɔde anaa nneɛma akɛse ho.
• Thalassophobia: Nsu akɛse a emu dɔ (te sɛ ɛpo, ɛpo) ho suro.

Nsonsonoe bɛn na ɛda Aquaphobia ne Hydrophobia ntam?

Eyi yɛ biribi a nnipa pii adwene tu fra. Nsu ho suro yɛ nsu ho suro, nanso akisikuru a emu yɛ den na ɛde ba . Obi a ɔwɔ rabies no nya sɛnkyerɛnne ahorow a emu yɛ den te sɛ ntini a ɛtwetwe bere a ohu nsu, ɔte, anaa ɔsɔ hwɛ.

Nanso, ɛnyɛ nipadua mu yare bi na ɛde Aquaphobia ba. Ɛyɛ adwene mu de koraa, ehu a ɛtra so.

Yebetumi ahu tebea yi akodu he?

Wɔ Amerika no, wɔka sɛ nnipa dodoɔ no mu 2% kɔsi 3% na wɔwɔ `Aquaphobia`. Saa tebea yi abu so wɔ mmofra mu sen mpanyimfo. Ebia nnipa a wɔte saa pii wɔ Sri Lanka nso, nanso ebia akontaabu a edi mu nni hɔ a ɛfa ho. Nanso eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wobu no adewa.

Dɛn nti na saa nsu ho suro yi ba? Dɛn na ɛde ba?

Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ nea enti biako pɛ a enti ɛte saa. Nneɛma pii betumi aba:

• Osuahu ahorow a atwam wɔ nsu ho: Sɛ woguan teateaa wɔ nsu a ɛmenee mu bere a na woyɛ abofra, anaasɛ wuhuu obi a nsu remene no a, ebia asɛm a ɛte saa na ɛde ehu yi bae. Ebia na woresua asuguare na na ehu aka wo sɛ nsu bɛmene wo.
• Nsu ho nsɛm a ɛyɛ hu: Nsɛm te sɛ "abonsam a wɔwɔ nsu mu," "akokɔsrade a wɔwɔ asubɔnten mu," anaa sini ahorow a ɛyɛ hu te sɛ "Jaws" a ɛfa akraman a wotee bere a woyɛ abofra, anaasɛ wuhu sɛ po so ahyɛn remem ho no betumi ama nsu ho suro ahyɛ w'adwene mu. Yɛn nsɛm dedaw no bi nso kura nsu ho nneɛma a ɛyɛ hu.
• Abusua abakɔsɛm: Sɛ na w’awofo anaa wo busuani bi a ɔbɛn no wɔ ehu anaa dadwen yare bi a, ɛda adi sɛ wubenya bi. Afei nso, ebia nnipa binom taa dadwen kɛse esiane awosu mu nsakrae ahorow bi nti.
• Nhwɛso: Sɛ w’adamfo paa suro nsu kɛse a, ebia wubenya ehu koro no ara denam sɛnea wɔyɛ wɔn ade na wɔka ho asɛm a wobɛhwɛ na woate no so. Titiriw sɛ wuhu nneɛma a mmofra nkumaa ne mpanyimfo suro a, ebia wubesuro.

Dɛn ne nsu mu suro ho sɛnkyerɛnne ahorow? Woyɛ dɛn hu no?

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ nea emu nyɛ den ama ebinom, nanso ebetumi ayɛ kɛse ama afoforo. Ade titiriw ne dadwen a emu yɛ den a ɛba bere a wobɛn nsu anaa bere a wususuw ho no.

Nsɛnkyerɛnne afoforo betumi ayɛ:

• Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew anaasɛ woatɔ piti.
• Fifiri a ɛboro so (Hyperhidrosis).
• Akisikuru, a ɛte sɛ nea ɔrefe.
• Wora a ɛyɛ mmerɛw.
• Ehu a ɛba obi so.
• Ahome a wɔhome ntɛmntɛm ne koma a ɛbɔ kɛse.
• Ehu a emu yɛ den, atenka a ɛte sɛ nea ɔrewu.
• Wosow, wosow, anaa ntini a ɛyɛ den.
• Asoroben.

Fa no sɛ, wokɔɔ sɛ worekɔguare, na sɛ wodane nsuo tap no ara pɛ a, wo moma so hyɛ aseɛ bɔ, wote nka sɛ worehyia ɔhaw wɔ home mu, wo ho fifiri retu, wo nipadua nyinaa wosow... Ɛno na ɛba wɔ saa tebea yi mu.

Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan aquaphobia?

Biribiara a ɛfa nsu ho betumi akanyan ehu yi. Nhwɛso ahorow:

• Aguaree sink, shower, tap.
• Nsuo te sɛ ɔtare, ɛpo anaa asubɔnten.
• Nneɛma a ɛsɛ sɛ wɔnom, te sɛ nsu kuruwa.
• Asubura bi a ɛwɔ turo anaa abɔnten so.
• Adeyɛ bi a ɛwɔ sini anaa TV so dwumadi bi mu a ɛkyerɛ nsu.
• Asuguarebea bi.

Ehu betumi asɔre bere a wuhu biribi a ɛte sɛɛ anaa wususuw ho mpo no.

Wobɛyɛ dɛn ahu pɛpɛɛpɛ sɛ wowɔ aquaphobia?

Sɛ saa ehu yi rehaw wo da biara da asetra ne w’adwuma a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubehu adwenemyare ho ɔfotufo , sɛ nhwɛso no, adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo.

Wubetumi aka sɛ wowɔ `phobic disorder pɔtee bi`, kyerɛ sɛ, `Aquaphobia`, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a:

• Nsu ho suro de dadwen kɛse ba .
• Saa ehu yi wɔ hɔ bɛboro asram asia ni .
• Kwati mmeae a nsu wɔ (te sɛ mmɔnten so atrae, asuguarebea, mpoano).
• Saa ehu yi de ɔhaw kɛse reba wo da biara da asetra mu .
• Ehu anaa dadwen a ɛsɔre no sõ koraa sen asiane ankasa.
• Ɛkame ayɛ sɛ saa ehu a ɛboro so yi sɔre bere biara a me ne nsu bɛbɔ no.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi? So wobetumi asa Aquaphobia?

Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde sa tebea yi! Biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ yɛbɔ hu. Ayaresa atitiriw a etu mpɔn sen biara no mu biako ne ayaresa a wɔde ma obi a wɔde wɔn ho hyɛ mu.

Wɔ eyi mu no, w’adwene mu akwahosan ho ɔbenfo no de nkakrankakra ma wohu nneɛma a wusuro (i.e. nsu) wɔ ɔkwan a wɔahyɛ so. Wɔboa wo ma wudi mmuae a wode ma no ho dwuma bere a woreyɛ saa no. Wɔkyerɛ sɛ nnipa du biara a wɔma wɔn saa ayaresa yi mu akron nya yare no ho sɛnkyerɛnne so tew.

"Ayaresa a wɔde hyɛ obi mu te sɛ nsu ho suro a woyi fi hɔ nkakrankakra na wo ne no fa nnamfo."

Ayaresa a wɔde ma obi a ɔde ne ho hyɛ mu no hwehwɛ sɛ wɔyɛ nneɛma a edidi so yi:

1. Sua ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ ne akwan a wobɛfa so ama w’adwene adwo a wubetumi de adi dwuma ansa na wode wo ho ahyɛ mu ne bere a wode wo ho ahyɛ mu.

2. Nsu ho mfonini ne video ahorow a wobɛhwɛ.

3. Nkakrankakra, wubedu baabi a wubetumi ahu nsu wɔ bathtub, nsu kuruwa, anaa sink mu.

4. Nsu a wɔkyere fi tap mu.

5. Kɔ na kɔhwɛ nsuo kɛseɛ anaa asuguarebea, na nantew.

6. Awiei koraa no, wohyɛn baabi a nsu wɔ (te sɛ asuguarebea).

Wɔyɛ eyinom nyinaa wɔ ahoɔhare a ɛbɛma wo ho atɔ wo, wɔ wo duruyɛfo akwankyerɛ ase.

Ayaresa afoforo

Ayaresa afoforo wɔ hɔ a ebetumi aboa ma obi anya nsu ho suro:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Eyi boa wo ma wosakra wo nsusuwii ne wo nneyɛe, na ɛsakra ɔkwan a wofa so bu nneɛma a ɛma wusuro na woyɛ ho biribi. Wɔtaa yɛ CBT de ka ayaresa a wɔde ma obi a wɔde wɔn ho hyɛ mu ho.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Eyi yɛ nsakrae a ɛba wɔ CBT mu. Ɛkyerɛ wo sɛnea wobɛtra ase wɔ mprempren bere yi mu, agyina adwennwen ano, ne afoforo adi nkitaho, na woadi wo nkate horow ho dwuma. Wobetumi ayɛ no akuw anaa ankorankoro.
• Hypnotherapy: Wɔ saa ayaresa yi mu no, wo duruyɛfo de akwan a wɔfa so gye w’ahome a wɔkyerɛ kwan ne adwene a wɔde si biribi so bedi dwuma de aboa wo ma woasesa nsu ho suro a wowɔ no. Ebia ɛbɛboa wo nso ma woahu asɛm bi a atwam a ebia ɛno na ɛkanyan wo suro.
• Nnuru: Ɛtɔ mmere bi a, nnuru a wɔde ko tia dadwen ne nnuru a wɔde kum adwenemhaw betumi aboa ma wɔadi yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow so. Nanso, wɔtaa de eyinom ka ayaresa afoforo te sɛ CBT ho. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda anadwo a, wo duruyɛfo nso betumi akyerɛw wo nnuru a ɛboa ma woda.
• Yoga, adwene ne nsusuwii: Yoga a wobɛyɛ daa no betumi aboa wo ma woagye w’ahome na woatew adwennwen so. Adwennwen a wɔtew so a egyina adwene so (MBSR) betumi aboa ma dadwen so atew mprempren. Adwendwene betumi aboa wo ma wode w’adwene asi wo home so na asiw ehu ano.

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi afi nsu ho suro mu aba?

Nsu ho suro a emu yɛ den betumi anya w’asetra so nkɛntɛnso kɛse. Ebia worempɛ sɛ wobɛguare anaa wobɛhohoro wo nipadua. Ebetumi aka sɛnea wote nka sɛ wo ho tew na wubu wo ho. Ahotew a wunni nso betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya nyarewa no ayɛ kɛse.

Adwene a ɛne sɛ wo ne wo nnamfo bɛkɔ mpoano anaa asuguare mpo betumi de dadwen a ɛtra so aba. Ebia wubewie a wunfi fie mpo na wubenya agoraphobia (suro a wusuro sɛ wobɛtra abɔnten anaa mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma).

Nnipa binom a wɔwɔ `Aquaphobia` betumi anya ehu . Saa ntua yi betumi de nneɛma te sɛ:

• Adwene a ɛyɛ wo yaw, te sɛ nea woreyɛ ahwere w’adwene.
• Nkate a ɛte sɛ biribi a ɛyɛ hu rebɛba nnansa yi ara.
• Abofono.
• Koko mu yaw a ɛnyɛ koma mu yaw.
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Ɔhome a ɛyɛ den (Dyspnea).
• Fifiri a ɛrefifi.

Sɛ wohaw wo ho bere nyinaa wɔ saa ``Panic attacks`` yi ho a, ebetumi ama woanya tebea bi a wɔfrɛ no ``Panic disorder.`` Afei ebia ɛsɛ sɛ wode nnuru a ekum dadwen di dwuma bere tenten.

Mɛyɛ dɛn ahwɛ me ho sɛ obi a ɔwɔ aquaphobia?

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛtoa ayaresa a ɛyɛ adwuma ma wo na ɛboa ma wodi wo sɛnkyerɛnne ahorow so no so. Ɛho hia paa sɛ wudi wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi yiye. Kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara, na nnipa bi wɔ hɔ a wobetumi aboa wo wɔ eyi mu.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wowɔ saa nneɛma yi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Sɛ worenya ehu a ɛma wo ho yɛ wo hyew a.
• Sɛ nsu ho suro a wusuro no kɔ so ma ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛyɛ da biara da nnwuma anaasɛ wobɛda anadwo a.

Nka akyi sɛ wobɛsrɛ mmoa wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Enti, Aquaphobia yɛ nsu ho suro a ɛtra so, a ɛnyɛ ne kwan so. Ebetumi anya w’asetra ne wo da biara da dwumadi ahorow so nkɛntɛnso kɛse. Ebia worente nea enti a wosuro saa no ase.

Nanso nea ɛho hia sen biara ne sɛ eyi nyɛ yare, ɛyɛ tebea a wotumi di ho dwuma, na wotumi sa. Ayaresa ahorow bi wɔ hɔ te sɛ ayaresa a wɔde ma obi a wɔde wɔn ho hyɛ mu, adwene mu nneyɛe ho ayaresa (CBT), ne aduru a wɔde dadaa. Ɛtɔ mmere bi a, nnuru betumi aboa. Saa nneɛma yi betumi aboa wo ma wo ne ehu yi atra ase, atew so, na awiei koraa no woatumi ahyia nsu sɛnea ɛsɛ.

Nsuro, mma w’ani nnwu. Ɛnyɛ wo nko ara. Srɛ mmoa. Wo ne oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo a ɔfata nkasa . Wɔbɛboa wo!

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