So wo ba kumaa no nna anadwo? So ɔdan kyɛ? Wɔ mmere a ɛte sɛ eyinom mu no, ɛsɔ awofo binom hwɛ sɛ wɔbɛma wɔn ba melatonin a wotumi nya wɔ nnurutɔnbea ahorow no na aboa no ma wada ntɛm. Ɛyɛ dɛ te sɛ jelly anaa toffee, enti mmofra ani gye ho. Nanso ahobammɔ wom dɛn sɛ wɔde eyi bɛma abofra? Asiane bi wɔ eyi akyi ankasa a yensusuw ho. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra.
Dɛn ankasa ne Melatonin?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, melatonin yɛ hormone a pineal gland a ɛwɔ yɛn amemene mu no fi awosu mu yɛ. Ne dwumadi titiriw ne sɛ ɛbɛhwɛ yɛn circadian rhythm, nipadua dɔn a ɛhwɛ yɛn nna ne yɛn ani so no so. Sɛ esum du a, yɛn amemene no fi ase yi melatonin fi mu. Eyi ma yɛte nka sɛ yɛda na ɛboa ma yɛda.
Nanso nea yɛtɔ fi nnurutɔnbea no yɛ nnuru a wɔde ka aduan ho a wɔayɛ de asuasua saa abɔde mu hormone yi. Wɔntɔn eyi sɛ aduru, na mmom sɛ aduan a wɔde ka aduan ho wɔ aman pii mu.
Asiane kɔ soro bere a wɔde di dwuma kɛse no
Nnansa yi, melatonin a wɔde di dwuma no akɔ soro kɛse, titiriw wɔ mmofra mu. Nea ɛka eyi ho no, nnipa dodow a wɔde wɔn kɔ ayaresabea a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ yare a egye ntɛmpɛ (ETU) ne frɛ a wɔfrɛ wɔn kɔ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no akɔ soro kɛse esiane melatonin a mmofra a wɔnom boro so wɔ akwanhyia mu nti.
Ade titiriw nti a ɛte saa ne mfomso a mmofra a wonnii mfe 5 di. Melatonin taa ba wɔ jellies a ɛyɛ dɛ (gummies), wɔ nnuaba ahorow a ɛyɛ dɛ mu. Enti, mmofra nkumaa susuw sɛ eyinom yɛ ahwiesa bi na wodi pii prɛko pɛ. Asiane yi yɛ kɛse bio esiane nokwasɛm a ɛyɛ sɛ mpɛn pii no eyinom nni kyɛw a mmofra ntumi mmue a mmofra ntumi mmue, te sɛ nnuru a wɔde di dwuma daa no nti.
Fa no sɛ, wo melatonin toa no da pon no so. Na sɛ wo babea a wadi mfe 4 hu, osusuw sɛ ɛyɛ jelly balls bi a ɛyɛ dɛ, na odi ne nyinaa nso ɛ? Wɔbɔ saa nsɛm a esisi yi ho amanneɛ bere nyinaa. Enti melatonin nyɛ ade pa a ɛsɛ sɛ wɔde sie baabi a mmofra betumi anya.
Sɛ abofra bi nom Melatonin wɔ akwanhyia mu a, dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ?
Ɛho hia sɛ woremmɔ hu sɛ biribi te sɛ eyi si a. Afei nso, ɛsɛ sɛ wohwɛ wo ba no yare no ho sɛnkyerɛnne na woyɛ nneɛma a ɛho hia.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ | Nea ɛsɛ sɛ woyɛ |
|---|---|
| Dae a ɛma obi da dodo | Eyi ne ɔhaw a ɛtaa ba. Hwɛ sɛnea akokoaa no home no yiye. Fa wo nsa bɔ akokoaa no brɛoo na fa wo ho to no so na hwɛ sɛ ɔyɛ n’ade yiye anaa. |
| Yafunu mu yare, akisikuru, akisikuru | Eyi betumi asi titiriw bere a woadi gummies akyi. Te sɛ abofra a odi ahwiesa pii prɛko pɛ. Mmɔ mmɔden da sɛ wobɛma wafe. |
| Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, kɔ ayaresabea hɔ Emergency Treatment Unit (ETU) ntɛm ara! | |
| Ɔhome a ɛyɛ den | Sɛ abofra no home nyɛ nea ɛfata anaasɛ ɛte sɛ nea ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome a, fa no kɔ ayaresabea ntɛm ara. |
| Dae a emu dɔ a wontumi nkanyan | Sɛ wuntumi nnyane akokoaa no ɛmfa ho sɛnea wobɛbɔ mmɔden biara a, ɛno yɛ sɛnkyerɛnne a asiane wom. Fa no kɔ ETU ntɛm ara. |
| Wosow anaasɛ nsusuwii hunu a ɛyɛ soronko | Ɛwom sɛ eyinom ho yɛ na de, nanso ebetumi ayɛ nneyɛe a asiane wom. Wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no, ɛho hia sɛ wɔde obi kɔ ayaresabea nso. |
Sɛ wuhia afotu foforo wɔ eyi ho a, wubetumi afrɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no wɔ wɔn telefon nɔma so.
Ɔhaw ahorow a ɛfa Melatonin a wɔtɔ fii nnurutɔnbea hɔ ho
Eyi yɛ biribi a nnipa pii nnim. Esiane sɛ wɔtɔn melatonin sɛ aduannuru a wɔde ka ho nti, wɔmfa mmara a emu yɛ den te sɛ nnuru a wɔde di dwuma daa no. Eyi betumi de ɔhaw akɛse abien aba.
1. Dose a ɛnhyia: Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ melatonin nkotoku bi betumi akura melatonin a ɛboro 83% kosi 478% sen dodow a wɔakyerɛw wɔ krataa no so no. Eyi kyerɛ sɛ dodow a wususuw sɛ wo ba no renya no nyɛ dodow a onya ankasa.
2. 2. .Nneɛma afoforo a wɔde yɛ: Wɔahu sɛ nnuru afoforo a ano yɛ den (neurotransmitters) te sɛ serotonin kakraa bi na ɛwɔ nnuru a wɔde yɛ melatonin no bi mu, a ɛsɛ sɛ wɔnom bere a oduruyɛfo akyerɛw ama no nkutoo. Eyi yɛ tebea a asiane wom paa.
So woasɔ saa nneɛma yi ahwɛ ansa na wode aduru no ama?
Ansa na oduruyɛfo biara bɛkyerɛw nnuru a wɔde sa abofra nna ho haw no, wodi kan hwɛ sɛ abofra no reyɛ "nna ho ahotew" anaa. Efisɛ mpɛn pii no, sɛ wodi saa suban ahorow yi akyi yiye a, wobetumi asiesie ɔhaw no a wɔmfa nnuru nni dwuma.
| Dae mu ahotew | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Bere a wɔahyɛ ato hɔ a wɔde bɛda | Fa wo ba no da bere koro mu nnafua 7 dapɛn biara. Sɛ wode wɔn da nnɔnhwerew 2-3 akyi wɔ dapɛn awiei a, ɛno nso tow wɔn nipadua dɔn no gu. |
| Dwumadi a ɛma obi dwo ansa na woada | Ma wo ba no nsua biribi ansa na wada, te sɛ nhoma a ɔkenkan, nnwom a ɛma obi dwo a obetie, anaa nsu a ɛyɛ hyew a obeguare. |
| Tebea pa a wɔda | Ɛsɛ sɛ mpa no mu yɛ nwini, ɛhɔ yɛ sum, na ɛhɔ yɛ dinn. Sɛ wode ntama a ɛma anyinam ahoɔden di dwuma a, ebetumi aboa kɛse. |
| Digital-free beae a wɔde di dwuma | Gyae nneɛma te sɛ TV, telefon, ne tab a wode bɛma wo ba no anyɛ yiye koraa no dɔnhwerew biako ansa na wada. Wɔn hann bruu no siw melatonin a wɔyɛ no ano. |
| Adidi ne apɔw-mu-teɛteɛ | Kwati sɛ wode nnuan a caffeine wom te sɛ kɔfe, tii, ne chocolate bɛma bere a woadi awia aduan awie no. Wɔnkamfo mmirikatu ne ahuruhuruw apɔw-mu-teɛteɛ nkyerɛ nnɔnhwerew 2 ansa na wɔada. |
| Kwati a wobɛkwati sɛ wobɛda awiabere | Sɛ wo ba adi boro mfe 5 a, kwati sɛ wobɛma wada awiabere. Ebetumi asiw wɔn nna ano anadwo. |
"Ansa na mɛkyerɛw nnuru ama obi no, mehwɛ sɛ ɔwɔ nna pa yi anaa. Mpɛn pii no, saa suban mu nsakrae yi betumi adi ɔhaw ahorow ho dwuma. Mmofra nipadua yɛ nsakrae ntɛmntɛm yiye ma ɛne nea wɔyɛ daa no hyia."
Enti, ansa na wubesusuw melatonin ho mpo no, sɔ saa suban ahorow yi hwɛ. Nanso sɛ ɔhaw no ansiesie a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu. Ɛtɔ mmere bi a wɔkyerɛw melatonin ma mmofra a wɔwɔ tebea horow bi, te sɛ adwene a wɔde si biribi so/wɔn a wɔyɛ adwuma boro so (ADHD) anaa autism. Nanso ɛsɛ sɛ oduruyɛfo a ɔreyɛ wo ba no mu nhwehwɛmu no na osi saa gyinae no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Melatonin nyɛ ahwiesa, ɛyɛ hormone. Mma nnyae wɔ baabi a ɛnyɛ den sɛ mmofra betumi anya bi.
- Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na wode melatonin ama abofra. Mfa mma abofra da wɔ w’ankasa wo ho.
- Ebia nsɛm bi bɛba wɔ Melatonin a wɔtɔ fi nnurutɔnbea no su ne sɛnea dodow a wɔde ma wɔ nnuru a wɔakyerɛw so no yɛ pɛpɛɛpɛ no ho.
- Ansa na wobɛfa nnuru so no, ɛho hia yiye sɛ wode nna pa si hɔ (Sleep Hygiene). Mpɛn pii no, wobetumi asiesie ɔhaw no wɔ hɔ.
- Sɛ abofra bi nom Melatonin pii wɔ akwanhyia mu, ɛyɛ den ma no sɛ ɔbɛhome, anaasɛ ontumi nnyan no a, fa wɔn kɔ ayaresabea hɔ Emergency Treatment Unit (ETU) ntɛm ara.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho