So wo ba no suro bere nyinaa? Momma yɛnka mmofraberem dadwen ho asɛm!

Maame, Paapa, ebia ɛtɔ mmere bi a wo ba ketewa no suro nneɛma nketenkete, ɛnte saa? Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso mmofra bi wɔ hɔ, na wɔn suro ne wɔn dadwen kɔ soro araa ma ɛka wɔn da biara da dwumadi ahorow. Ɛnnɛ yɛrebɛka saa tebea yi a wɔfrɛ no mmofraberem dadwen, anaa ``Adwennwene'' ho asɛm. Sɛ yɛte eyi ase yiye a, ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ yɛbɛboa yɛn mma.

So ehu ne dadwen yɛ ade koro? Nsonsonoe bɛn na ɛda ehu a ɛfata ne dadwen a ɛwɔ yare bi gyinabea ntam?

Nea edi kan no, momma yɛnte nea ehu ne dadwen yɛ ase. Ehu ne sɛnea yɛyɛ yɛn ade wɔ asiane ankasa ho. Fa no sɛ ɔkraman bi huruw ba wo so mpofirim bere a wonam abɔnten no, na ɛno na wote ehu nka. Ɛno ne ehu. Adwennwene yɛ adwenem naayɛ ne nhyɛso a obi te nka wɔ asiane bi a ebetumi aba anaa biribi a wontumi nsi pi ho. Nneɛma foforo a wusuro kakra no yɛ ade a ɛfata wɔ mmofraase. Ɛkyerɛ sɛ mmofra resua sɛnea wɔn ankasa bedi ɔhaw ahorow ho dwuma. Sɛ́ awofo no, yebetumi aboa mmofra ma wɔate ehu ne dadwen yi ase na wɔadi so.

Nanso, mmofra binom nya dadwen a ɛboro nea ɛfata so. Nnuruyɛfo ka sɛ mmofra bɛyɛ baanum biara mu biako betumi anya dadwen yare . Sɛ abofra bi wɔ dadwen yare bi a, ebia ɔbɛkwati nneɛma, ne bo afuw kɛse wɔ nneɛma nketenkete ho, asu, anaa ne bo afuw. Ɛtɔ mmere bi a, wɔhaw wɔn ho bere nyinaa sɛ biribi besi. Wobetumi nso anya nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ yafunu mu yaw, tiyɛ, ɔfe, ɔhome a ɛyɛ den, ne nna a wontumi nna.

So dadwen ahorow wɔ mmofra mu?

Yiw, dadwen ahorow pii wɔ hɔ a ɛka mmofra. Momma yɛnhwɛ emu atitiriw no:

1. Ntetewmu Ho Dadwen yare

Eyi yɛ biribi a ɛnanom pii nim. Mpɛn pii no, bɛyɛ asram 8-12 no, nkokoaa suro sɛ wobegyaw wɔn maame anaa nea ɔhwɛ wɔn no hɔ. Wɔbɛyɛ wɔn a wosuro ahɔho. Eyi yɛ ade a ɛfata wɔ abofra nkɔso mu. Mpɛn pii no, eyi brɛ ase bere a wofi ase kɔ mmofra a wonnya nkɔɔ sukuu no.

Nanso, `(Separation Anxiety Disorder)` yɛ tebea a emu yɛ den kakra. Sɛ wo ba da ehu ne dadwen a ɛboro so adi sɛ obegyae ne maame anaa ne papa, sukuu a ɔbɛkɔ, afie a ɔbɛkɔ akyirikyiri, anaasɛ ɔmpɛ sɛ ɔno nkutoo bɛda a, eyi betumi ayɛ tebea no. Sɛ ɛte sɛ nea wo ba no haw anaa ne ho yeraw no wɔ saa nneɛma yi ho sen mmofra afoforo a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa.

Fa no sɛ, Nilu babea, Senuri. Seesei wadi mfe asia. Ɔda so ara su pii bere a ogyaw ne maame wɔ sukuu pon ano kɔ adesua no. Ne ho ye bere tenten a ɔtra hɔ komm kosi sɛ obehu ne maame no. Sɛ ne maame kɔ a, osu da mũ nyinaa na onnidi. Eyi betumi ayɛ `(Separation Anxiety Disorder)` ho sɛnkyerɛnne.

2. Phobias pɔtee bi

Ehu bɔ yɛn ho ban fi asiane ho. Enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ mmofra suro nneɛma bi. Ebia wo ba suro anyinam, aseresɛm, anaa biribi pɔtee bi. Nanso, `(Specific Phobias)` yɛ biribi a ɛboro so kɛse sen asiane ankasa no ho suro. Sɛ nhwɛso no, ebia abofra bi beguan akɔhintaw bere a ohu ɔkraman, anaasɛ obetumi de nna pii asusuw ho na wasuro no.

3. Asetra mu Dadwen Ho Yare

Eyi ne bere a suro a ɛtra so wɔ hɔ sɛ wobebu wɔn atɛn anaasɛ wɔbɛpow wɔn wɔ afoforo anim, wɔ ɔmanfo mu. Ebia wo ba rempɛ sɛ ɔma ɔkasa ahorow anaa ɔde ne ho bɛhyɛ kɔnsɛt ahorow mu. Anaasɛ ebia ɛbɛyɛ wɔn dɛ koraa sɛ wɔne afoforo bɛkasa wɔ sukuu mu, wɔ mmeae afoforo a wonim wɔn, anaa nnipa foforo a wɔne wɔn bɛbɔ nkɔmmɔ. Mmofra binom mpo betumi akwati asetra mu tebea horow koraa.

4. Dadwen a Ɛma Nnipa Nyinaa

Wɔ saa tebea yi mu no, abofra no ho yeraw no dodo na osuro wɔ nneɛma ahorow pii ho wɔ da biara da asetra mu. Ɔhaw daakye nso sen mmofra afoforo a wɔne no bɔ tipɛn. Ebia ade biako ho haw pii wɔ bere koro mu, anaasɛ saa dadwen no betumi asesa bere ne bere mu. Nanso biribi haw no bere nyinaa.

5. Ehu a Ɛma Nnipa Bɔ (Panic Disorder) .

Mmofra a wɔwɔ saa tebea yi nya ehu ne dadwen a emu yɛ den mpofirim, ne honam fam sɛnkyerɛnne ahorow . Fa no sɛ koma a ɛretu mmirika (`Heart Palpitations`), adwenemhaw, ne ahome a ɛyɛ den (`Dyspnea`). Saa ``Panic Attacks`` yi betumi aba mpofirim a ntease biara nni mu. Wɔtra hɔ fi simma kakraa bi kosi nnɔnhwerew kakraa bi na afei ɛyera.

Saa dadwen yi abu so dɛn wɔ mmofra mu?

Mmofraberem dadwen abu so ankasa sen sɛnea ebia wubesusuw. Ɛka mmofra ne mmeranteɛ ne mmabaa 15% kɔsi 20%. Afei nso, mmerante ne mmabaa baasa biara a wɔadi fi mfe 13 kosi 18 mu bɛyɛ biako wɔ dadwen. Ɛtaa ba mmeawa mu kakra.

Mɛyɛ dɛn ahu sɛ me ba no wɔ dadwen? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Sɛ́ ɔwofo no, ebetumi ayɛ den sɛ wubehu nea ɛrekɔ so wɔ wo ba adwene mu ankasa, ɛnte saa? Mmofra binom de nsɛm bɛda wɔn dadwen adi. Ebia wɔbɛka biribi te sɛ, "Mesuro sɛ mɛkɔ sukuu efisɛ minsusuw sɛ mehu wo bio." Nanso mmofra binom nnim sɛnea wɔbɛkyerɛkyerɛ wɔn nkate mu. Nanso sɛ mmofra ho yeraw wɔn a, wɔnam wɔn nneyɛe so da no adi. Hwehwɛ nsɛnkyerɛnne te sɛ eyinom wɔ wo ba no mu:

• Ɔhaw kɛse na osu sen mmofra afoforo a wɔne no bɔ tipɛn.
• Wɔtaa ka sɛ, "M'ani nnye ho." Ebia wɔbɛka nsɛm te sɛ, "Me yafunu yɛ me yaw," "Me nipadua yɛ me yaw," anaa "Me ti yɛ me yaw."
• Ɛyɛ den ma me sɛ mɛda, mesɔre fi dae bɔne mu, na misuro sɛ me nkutoo mɛda.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛtra hɔ komm, sɛ wobɛtra baabi biako (tebea a ɛnyɛ ahomegye).
• Ne bo fuw ntɛmntɛm.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so.
• Wɔka sɛ ‘Ɔkɔm de me’, anaasɛ wɔka bere nyinaa sɛ ‘Ɔkɔm de me’.
• Wosow a ɛwosow.
• Wɔse wɔrentumi nkɔ sukuu.
• Wɔtaa kɔ baabi a wɔhoro nneɛma.

Dɛn nti na mmofra nya dadwen a ɛte sɛɛ? Dɛn na ɛde ba?

Wɔwo mmofra binom a wɔte nka kakra. Ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobedi nsakrae ne nkate a emu yɛ den ho dwuma. Ebia mmofra yi wɔ awosu mu su a ɛma wonya dadwen anaasɛ abusua abakɔsɛm a ɛfa dadwen ho . Eyi kyerɛ sɛ sɛ awofo no wɔ dadwen a, hokwan ketewaa bi wɔ hɔ sɛ abofra no nso benya bi.

Nea ɛka ho no, asetra mu nsɛm a ɛhaw adwene nso betumi akanyan dadwen . Ɛsɛ sɛ mmofra binom di osuahu ahorow a ɛhaw adwene pii ho dwuma fi wɔn mmofraase. Nhwɛsoɔ:

• Obi a ɔbɛn no wu.
• Ofie foforo anaa sukuu foforo mu a wobetu akɔtra hɔ, titiriw sɛ ɛtaa ba a.
• Aduan ne anonne a ɛdɔɔso a wonnya.
• Sɛ́ wontumi ntra baabi a ahobammɔ wɔ.
• Sukuu a wontumi nkɔ daa.
• Awofo ko, ntetewmu, na wogyae aware.
• Asisifo, ayayade, ne anibiannaso a efi afoforo hɔ.

Dɛn ne ade titiriw a ɛde dadwen ba mmofra mu?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nea ɛde mmofraberem dadwen ba titiriw. Ehu yɛ ade a ɛfata wɔ onyin mu. Mmofra binom di ho dwuma yiye. Nanso, wɔ mmofra a wɔwɔ dadwen a ɛka wɔn da biara da asetra fam no, wosusuw sɛ awosu, abɔde mu nneɛma, ne abusua abakɔsɛm di dwuma.

Sɛ wɔannya saa dadwen tebea yi a, nsɛnnennen bɛn na ebetumi aba?

Sɛ wɔanni abofra bi dadwen ho dwuma yiye a, asiane kɛse wom sɛ wobenya adwenemhaw ne nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so daakye. Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn wɔ sukuu dwumadi ne sukuukɔ mu. Wɔn ho nso wɔ asiane kɛse mu sɛ wobekum wɔn ho . Eyinom yɛ nneɛma a ɛyɛ hu sɛ wobɛte, nanso kae sɛ ayaresa ahorow wɔ hɔ. Ma wo ba no duruyɛfo nkɔhwɛ wo ba daa. Sɛ wususuw sɛ wo ba no repira wɔn ho a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.

Nnuruyɛfo yɛ dɛn hu sɛ abofra bi wɔ dadwen anaa?

Nea ɛbɛyɛ na oduruyɛfo anaa ɔyarehwɛfo no ahu no yiye sɛ ebia wo ba no wɔ dadwen a, ɔne wo ne wo ba no bɛbom akasa. Wobebisa wo wo ba no nneyɛe ne sɛnea wuhu sɛ ne ho yeraw no ho asɛm. Wobebisa wo ba no sɛnkyerɛnne ahorow a ɔrehyia ne bere a ɔrehyia no ho asɛm. Ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ hyehyɛ nsɛmmisa nkrataa (`nhwehwɛmu`) . Ebia oduruyɛfo no bɛbɔ mmɔden nso sɛ obenya wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne ho nsɛm pii afi wɔn ba no akyerɛkyerɛfo hɔ.

Afei, wɔhwehwɛ nneɛma afoforo a ɛde abofra no yare no ho sɛnkyerɛnne ba.Sɛ biribi foforo biara nni hɔ a ɛde ba, na abofra no dadwen ama wahaw na aka ne da biara da asetra bɛyɛ asram asia a, wobetumi ahu sɛ ɔwɔ dadwen yare bi.

Ɔkwan bɛn so na wɔbɛsa dadwen a ɛwɔ mmofra mu?

Akwan titiriw abien na ɛwɔ hɔ a wɔfa so sa mmofra dadwen: Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) ne Nnuru Ayaresa. Saa ayaresa abien yi nyinaa betumi ayɛ nea etu mpɔn wɔ n’ankasa mu, nanso ɛte sɛ nea etu mpɔn kɛse mpo bere a wɔde bom di dwuma no.

Nkate mu Suban Ho Ayaresa (`Adwene mu Suban Ho Ayaresa` - `CBT`)

`(CBT)` yɛ ɔkwan a wɔfa so kyerɛkyerɛ mmofra sɛnea wogyina ano de boa wɔn ma wodi dadwen ho dwuma na wodi so . Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nea ɛka ho ne anammɔn nketenkete a wɔde sua ade de ma nipadua no mmuae dwo, susuw nneɛma ho wɔ ɔkwan foforo so, na wohyia ehu. Mmofra betumi asua saa `(Coping skills)` yi ankorankoro (`Ankorankoro Ayaresa`) anaa akuw (`Kuw Ayaresa`). Awofo nso betumi asua akwan yi ho ade. Afei ɛnyɛ den sɛ wobɛboa mmofra ma wɔasua saa nneɛma yi wɔ fie.

Fa no sɛ Senuri a yɛadi kan aka ne ho asɛm no afi CBT ayaresa ase. Oduruyɛfo no kyerɛkyerɛ Senuri sɛnea ɔbɛhome denneennen bere a ɔte ehu nka ne sɛnea odi agoru de ma ne bo dwo. Nkakrankakra, ɔde ne ho hyɛ mu sɛ ɔbɛma bere dodow a ɔde kɔ adesua a ne maame nka ho no akɔ soro. Wɔkyerɛ ɛna no nso saa akwan yi de hyɛ Senuri nkuran wɔ fie.

Nnuru (nnuru) .

Ebia wo ba no duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a efi Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) adesuakuw no mu, te sɛ:

• Fluoxetine (sɛ nhwɛso no, Prozac®) .
• Paroxetine (sɛ nhwɛso no, Paxil®, Pexeva®) .
• Sertraline (sɛ nhwɛso no, Zoloft®) .

Sɛ eyinom ntumi nyɛ adwuma anaasɛ ɛnyɛ adwuma mma wo ba a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw aduru bi a wɔfrɛ no Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI):

• Duloxetine (sɛ nhwɛso no, Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®) .

Nnuru a wɔde sa mmofraberem dadwen ho nsunsuanso bɔne

Sɛ wo ba no nya saa nneɛma bɔne yi bi a , ɛsɛ sɛ wobɔ oduruyɛfo no amanneɛ ntɛm ara:

• Allergic reaction ( s.e., akisikuru, ahome a ɛyɛ den) .
• Mogya a ɛwɔ nsu mu.
• Koma a ɛbɔ ntɛmntɛm anaasɛ ɛnteɛ daa.
• Totɔ piti, adwenemhaw, koko mu yaw, anaasɛ ɛyɛ den sɛ ɔbɛhome.
• Atiridiinini a emu yɛ den.
• Nsakrae a ɛba mpofirim wɔ anisoadehu mu anaa aniwa mu yaw.
• Adwene a ɛne sɛ obekum ne ho anaasɛ adwene mu tebea a ɛresɛe.

Nea ɛka ho no, mpɛn pii no, nnuru a wɔde sa mmofraberem dadwen nhia sɛ oduruyɛfo kyerɛw, .Ebia nneɛma nketenkete bi bɛba a ebefi hɔ wɔ adapɛn kakraa bi mu. Ebia eyinom bɛsan aba bere a wɔasesa aduru no dodow no. Wo ba no oduruyɛfo bɛkyerɛkyerɛ eyinom nyinaa mu akyerɛ wo na wabua nsɛmmisa biara a ebia wowɔ. Nneɛma nketenkete a ɛtete saa a ɛde ba no bi ne:

• Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛda anaasɛ ɔdae.
• Ano a ɛyɛ nwunu.
• Tipaeɛ.
• Wosow a ɛwosow.
• Yafunu a ɛyɛ yaw, akisikuru, anaa akisikuru.

Ɛrenkyɛ na me ba no ho atɔ no bere a wafi ayaresa ase awie no?

Mmusua pii di kan de CBT ayaresa na efi ase. Sɛ ɛho hia a, wɔde ayaresa foforo ka ho. CBT ayaresa, sɛ́ wɔyɛ no nkutoo (a awofo ka ho) anaasɛ kuw bi mu no betumi aboa mmofra ma wɔasua akwan a wɔbɛfa so atew dadwen so na wɔadi ho dwuma ntɛm. Esiane sɛ mmofra sua saa nneɛma yi ntɛm nti, wobetumi afi ase ate nka sɛ wɔn ho tɔ wɔn na wɔanya ahotoso wɔ nhyiam kakraa bi pɛ akyi. Nanso ɛtɔ mmere bi a, sɛ CBT boa ma yare no ho sɛnkyerɛnne so tew kakra mpo a, mmoa pii ho hia na ama wɔadi dadwen so koraa. Wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no, nnuru ho hia.

Nnuru te sɛ SSRI ne SNRI gye bere kakra ansa na wɔafi ase ayɛ adwuma. Afei nso, ɛnyɛ nnuru nyinaa na ɛyɛ adwuma pɛpɛɛpɛ ma obiara. Wo ba no duruyɛfo bɛsɔ aduru biako ahwɛ bere tiaa bi (mpɛn pii no adapɛn kakraa bi kosi asram kakraa bi) ahwɛ sɛ ɛbɛboa anaa. Sɛ ɛnyɛ mmoa a, ebia ɔbɛsɔ aduru foforo ahwɛ.

Sɛ me ba no wɔ dadwen a, dɛn na ɛsɛ sɛ mehwɛ kwan?

Sɛ wo ba no wɔ dadwen yare bi a, ebia ɔbɛyɛ n’ade a wontumi nhyɛ ne ho so na ne bo afuw. Ebia wɔbɛbata wo ho na wɔaka akyerɛ wo sɛ wontumi mfi fie hɔ. Ɛwom sɛ mmofraberem dadwen ayaresa gye bere ansa na ayɛ adwuma de, nanso mpɛn pii no yare no ho sɛnkyerɛnne no tu mpɔn. Sɛ wɔde ayaresa di dwuma a, mmofra pii a wɔn ho yeraw wɔn no betumi de wɔn ho ahyɛ dwumadi ahorow a wɔn ani gye ho mu, afa nnamfo, awie sukuu dwumadi, na wɔanya asetra mu anigye.

Nanso, mmere bi wɔ abofra asetra mu no, wɔn dadwen betumi asan asɔre bio. Saa bere no, ebia ɛho behia sɛ wɔsesa wɔn nnuru dodow anaasɛ wɔyɛ ayaresa pii kosi sɛ wobedi dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow no so yiye.

Mɛyɛ dɛn, sɛ ɔwofo, atumi aboa me ba wɔ dadwen mu?

Sɛ́ ɔwofo no, ebia ɛnyɛ bere nyinaa na wubetumi adi nsɛm a ɛhaw adwene a esisi wɔ wo ba no asetra mu no so. Nanso wubetumi aboa ma wɔn adwenemyare atu mpɔn denam nea edidi so yi a wobɛhwɛ ahu so:

• Hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ da biara da ho nkuran .
• Yɛ tebea a ahobammɔ wom na ɛboa wɔ fie ne sukuu mu.
• Da sɛnea ɛsɛ .
• Ma aduan pa a ɛkari pɛ .

Afei nso, akwan a wɔfa so dwennwen nneɛma ho ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri de boa abofra no ma ne bo dwo.Wubetumi nso akyerɛkyerɛ. Hyɛ wo ba no nkuran ma ɔnyɛ nneɛma nketenkete mfa nni ehu ne dadwen a ɛtaa ba no so. Sɛ nhwɛso no, sɛ wobɛka akyerɛ wɔn sɛ wɔnkɔ baabi a wɔne afoforo bɛbɔ bere a wowɔ akyirikyiri kakra, anaasɛ wobɛdum akanea no na woabɔ mmɔden sɛ wobɛma wo ho adwo wo simma kakraa bi. Eyi ma mmofra nya ahotoso na ɛma wotumi gyina ano.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ woka wo ba no dadwen ho asɛm kyerɛ oduruyɛfo?

Sɛ wo ba no reda dadwen ho sɛnkyerɛnne adi, ɔnkɔ, anaasɛ ɔnyɛ nneɛma a wunim sɛ obetumi ayɛ (e.g., wɔn nkutoo a wɔbɛkɔ aguaree, afi fie) , akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne oduruyɛfo kasa.

Nea ɛho hia sen biara: Sɛ wo ba no reda sɛnkyerɛnne ahorow adi sɛ obekum ne ho a, hwehwɛ mmoa ntɛm ara! Ɛne sɛ, sɛ ɔka nsɛm te sɛ ‘Mete nka sɛ mewu’, ‘Mfaso biara nni so sɛ mɛtra ase’, anaasɛ ɛte sɛ nea ɔrebɔ mmɔden sɛ obepira ne ho a, hwehwɛ ayaresa ntɛm ara. Wɔ Sri Lanka no, wubetumi afrɛ 1926 National Mental Health Helpline nso.

Abofra a ne ho yeraw no a wɔbɛhwɛ no betumi ayɛ den. Egye ɔwofo/ɔhwɛfo a ɔwɔ abotare, ɔyɛ den na wahwɛ abofra no ahwehwɛde ne ne bo afuw na wate ase sɛ nea ɛde suban no ba ne dadwen. Ɛtɔ da bi a, ebetumi agye bere kakra ansa na woanya ayaresa a ɛfata ama wo ba, nanso ɛnyɛ hwee, mma w’abaw.

Gye bere susuw wo ho nso ho. Ebia wote adwennwen ne dadwen nka a wunhu mpo. Sɛnea wuhu wo ba no dadwen no, saa ara na wo ba hu wo dadwen, na ɛka wɔn nso.

Nkrasɛm a Etwa To a Wɔde Kɔ Fie

Okay, enti mewɔ anidaso sɛ nea yɛkaa ho asɛm nnɛ no aboa wo ma woakae nsɛntitiriw a ɛho hia sen biara no bi.

• Mmofraberem dadwen yɛ tebea ankasa. Ɛnyɛ abofra no mfomso, na saa ara nso na ɛnyɛ wo mfomso.
• Nsonsonoe wɔ ehu a ɛfata ne dadwen yare ntam. Sɛ ɛreka wo ba no da biara da asetra a, ma ɛnhaw wo.
• Hu dadwen ahorow ne ne sɛnkyerɛnne ahorow .
• Sɛ wɔde ayaresa a ɛfata (CBT, nnuru sɛ ɛho hia a), wobetumi adi tebea yi so yiye. Nsuro.
• Sɛ́ ɔwofo no , wo dɔ, mmoa, ne wo boasetɔ som bo kɛse ma wo ba.
• Sɛ ɛho hia a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu, titiriw sɛ ɛhaw wo sɛ wo ba no betumi apira wɔn ho a.
• Hwɛ w’adwene mu akwahosan nso.

Sɛ wo ba no wɔ ɔhaw bi a ɛte sɛɛ a, ɛnyɛ wo nko ara. Mmeae bi wɔ hɔ a wobetumi anya mmoa. Ade a ehia paa ne sɛ wobɛyɛ ade ntɛm.

` Mmofra Dadwen, Dadwen, Mmofra Suro, Adwene mu Akwahosan, Tetetewmu Dadwen, Asetra mu Dadwen, CBT