So wusuro anyinam ne aprannaa nso paa? Eyi fa Astraphobia ho!

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu nka kakra bere a wim rebobom anaasɛ anyinam abɔ no, ɛnte saa? Ɛkame ayɛ sɛ obiara te nka saa. Nanso wɔ nnipa binom fam no, ehu yi boro nea ɛfata so na ɛbɛyɛ nea wontumi nnyina ano. Sɛ ɛba saa a, wɔn da mũ nyinaa, ne ɛtɔ mmere bi mpo a wɔn asetra nyinaa betumi asɛe. Ɛno ne ehu a ɛtra so, kyerɛ sɛ , Astraphobia, a yɛbɛka ho asɛm wɔ asɛm yi mu nnɛ. Sɛ wo nso wowɔ ɔhaw a ɛte saa ara a, bra na yɛnsua ho ade pii.

Dɛn ne anyinam ho suro, anaasɛ nsoromma mu hwɛ ho suro yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Astraphobia yɛ anyinam ne aprannaa ho suro a emu yɛ den a wontumi nni so. Ɛwom sɛ ɛtaa ba mmofra so de, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi atra hɔ akosi mpanyin afe so. Mma ɛnyɛ wo nwonwa, ɛtɔ mmere bi a saa ehu yi ka yɛn afieboa nso!

Obi a ɔwɔ astraphobia betumi ate nhyɛso kɛse ne ehu a wontumi nnyina ano nka bere a ɔte ahum bi a ɛreba wɔ TV, radio, anaa telefon so no. Ebia wɔbɛhwɛ wim tebea ho nkɔmhyɛ bere nyinaa ahwɛ sɛ ahum bi reba anaa. Nnipa binom betumi anya ehu bere a ahum retu anaasɛ wobenya nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ ahome a ɛyɛ den ne wɔn koko a ɛyɛ den esiane dadwen a emu yɛ den a wonya nti. Wɔsan frɛ eyi sɛ brontophobia . Enti edin abien yi yɛ ade koro.

Hena na ɛda adi sɛ obenya saa tebea yi?

Mmofra nkumaa taa nya saa tebea a ɛne astraphobia yi. Ebia eyi te saa efisɛ wonnya nsuaa wiase ne abɔde ho ade yiye. Titiriw no, mmofra binom te nka dodo wɔ nneɛma te sɛ dede ne hann ho, a ɛkyerɛ sɛ mmofra a wɔwɔ Sensory Processing Disorders anaa mmofra a wɔwɔ Autism Spectrum Disorder no taa nya ahum ho suro. Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn sɛ wobegyina aprannaa ne anyinam nnyigyei ano.

Bio nso, sɛ wowɔ nneɛma a edidi so yi a, ebia wobɛkɔ asiane mu nso:

• Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu, te sɛ wo maame, wo papa, wo nuanom, anaa w’awofo, wɔ adwenemhaw , dadwen , anaa ehu afoforo , ɛtɔ mmere bi a eyinom betumi afi awosu mu.
• Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ astraphobia a, ebia woahu sɛ ɔresuro fi ne mmofraase na osuroe wɔ ho a wunnim.
• Sɛ woanya osuahu a ɛyɛ awerɛhow a ɛfa wim tebea ho wɔ bere a atwam no mu a. Sɛ nhwɛso no, sɛ na woyɛ abofra na ahum a ano yɛ den sɛee wo fie, anaasɛ dua kɛse bi hwehwee ase na obi pirapirae a, ebetumi akyerɛw w’adwene mu kɛse na ɛde ehu a ɛte sɛɛ aba.

Eyi abu so dɛn?

Nokwarem no, saa nsoromma ho suro yi yɛ ehu pɔtee a abu so yiye.. Ɛne sɛ, ade pɔtee bi, ade pɔtee bi, anaa tebea pɔtee bi ho suro a ɛtra so. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ, wɔ afe biako mu no, mpanyimfo 100 biara mu bɛyɛ 8 (8%) nya ehu pɔtee bi. Nea ɛyɛ nwonwa no, wohu nso sɛ saa ehu pɔtee yi abu so wɔ mmea mu sen mmarima mu mmɔho abien. Enti, sɛ wowɔ ehu a ɛte sɛɛ a, kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo.

Dɛn nti na ehu a ɛte saa wɔ hɔ?

Sɛ yɛbɛka nokware a, abenfo da so ara nnim nea enti a astraphobia ba 100%, nanso wɔwɔ adwene kakraa bi.

Wɔ nnipa binom fam no, sɛnea yɛadi kan aka no, asɛm a ɛyɛ awerɛhow bi a esii bere a ahum retu bere a na wɔyɛ mmofra no betumi ayɛ ade titiriw a ɛde ba. Susuw ɔdan atifi a mframa a ano yɛ den rebɔ afi wo fie so, anaa dua kɛse bi a ahwe ase, anaa wo dɔfo bi a ɔwɔ asiane mu ho hwɛ. Osuahu a ɛte saa betumi agye ntini kɛse wɔ w’adwene mu, na ehu no betumi asan aba bio bere biara a ahum bi bɛba daakye.

Afei nso, sɛ w’awofo anaa w’anuanom mu biako wɔ saa tebea yi a, ɛda adi sɛ wo nso wubenya bi. Ebia eyi fi awosu mu nkɛntɛnso, anaasɛ ebetumi ayɛ suban a wosua fi abusua mufo a wɔhwɛ wɔn sɛ wɔresuro no mu.

Nanso ɛtɔ mmere bi a, nkurɔfo nya astraphobia a ntease biara nnim. Ɛno ne sɛnea ɛyɛ den no.

Dɛn ne eyi ho sɛnkyerɛnne?

Te sɛ ehu afoforo no, astraphobia su titiriw ne ehu a ɛboro so na ɛboro so. Sɛ ehu yi ba a, ɛde adwennwen kɛse ba. Mpɛn pii no, nnipa a wɔwɔ saa ehu yi hu sɛ ehu a wɔte no sõ sen asiane ankasa a ahum betumi de aba no. Ɛne sɛ, wonim sɛ, ntease wom sɛ biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wosuro, nanso ɛyɛ den ma wɔn yiye sɛ wobedi saa nkate no so.

Adwennwene a wote nka wɔ nsoromma mu hwɛ ho no betumi de nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ nea ɛyɛ wo yaw aba. Nhwɛsoɔ:

• Feeling a pain in the chest , ɛtɔ mmere bi a ɛte sɛ nea ɛyɛ constricting.
• Te a wɔte nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew , ebia mpo wototɔ piti (syncope) .
• Tebea horow te sɛ aduan a wɔmfa nni dwuma yiye ne akisikuru .
• Koma a ɛbɔ yɛ koma a ɛbɔ ntɛmntɛm , a ɛbɔ denneennen.
• Ebia akisikuru ne ɔfe bɛba.
• Ɔhome a ɛyɛ den (dyspnea) , atenka a ɛma obi home.
• Fifiri a ɛba bere ne bere mu a ɛboro so .
• Wosow , wosow a wontumi nni so .

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi aba ansa na ahum atu, bere a ahum no retu, ne ebia bere bi bere a ahum no aba awiei.

Wobɛyɛ dɛn ahu eyi?

Sɛ wususuw sɛ wowɔ ehu a ɛte sɛɛ a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wo duruyɛfo bebisa wo nsɛm kakraa bi de aboa ma woahu sɛ ebia wowɔ astraphobia anaa. Ɛtɔ mmere bi a, saa dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ne adwenemyare afoforo wɔ abusuabɔ, enti ɛho hia sɛ wunya yare no ho nhwehwɛmu a edi mu.

Ebia oduruyɛfo no bebisa wo nneɛma te sɛ:

• So asram asia anaa nea ɛboro saa ni fi bere a wufii ase suroe sɛ anyinam ne aprannaa te sɛɛ?
• So wokwati anyinam ne aprannaa ho mfonini ahorow wɔ television so, sini ahorow mu, anaa anyɛ yiye koraa no mfonini ahorow mu? Sɛ wuhu wɔn a, wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ?
• So wote ehu anaa dadwen a ɛtra so nka bere a wuhu anyinam anaa wote aprannaa?
• So wote ehu, adwennwen, anaa awerɛhow a ɛboro so nka bere a wote wim tebea ho nkɔmhyɛ a ɛkyerɛ sɛ ahum bi reba no ara pɛ?
• Ɛwom mpo sɛ wunim sɛ wowɔ ahobammɔ wɔ dan mu de, nanso so ehu yi siw wo da biara da dwumadi ahorow kwan? Sɛ nhwɛso no, so wokwati sɛ wobɛkɔ adwuma da a ahum tu, anaasɛ wugyae nnwuma a ɛho hia?

Nsɛmmisa yi ho mmuae a wode bɛma no bɛboa wo duruyɛfo ma wahu sɛ ebia wowɔ astraphobia anaa tebea foforo bi.

So ayaresa bi wɔ hɔ? Ɛyɛ dɛn?

Asɛmpa no ne sɛ, yiw! Ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde sa astraphobia. Mpɛn pii no, saa ayaresa ahorow yi te sɛ nea wɔde sa ehu afoforo no. Wo duruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo betumi asɔ ayaresa yi biako anaa nea ɛboro saa ahwɛ:

• Ayaresa a wɔde ma: Eyi ne ayaresa a ɛho hia na etu mpɔn sen biara a wɔde sa ehu. Ɛfa nkakrankakra, nhyehyɛe, ne baabi a ahobammɔ wɔ a wode wo ho bɛto ade a wusuro no ho. Sɛ nhwɛso no, wɔ oduruyɛfo akwankyerɛ ase no, ebia wobɛda aprannaa a wɔakyere agu hama so no adi bere tiaa bi. Afei ebia wubehu ahum ho mfonini anaa video ahorow. Nkakrankakra, wɔbɛkyerɛkyerɛ wo sɛ ma wo ho dwo na di wo suro so bere a ahum ankasa retu. Nnipa pii a wowie saa ayaresa yi yiye no fi mu ba pa ara, na ɛtra hɔ kyɛ.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ebinom nso frɛ eyi "kasa ayaresa". Wubetumi ayɛ no w’ankasa wo ne adwenemyare ho oduruyɛfo anaa ɔfotufo, anaasɛ wɔ kuw a wɔboa mu ne afoforo a wɔrepere wɔ nsɛm a ɛte saa ara mu. CBT botae titiriw ne sɛ ɛbɛboa wo ma woahu nsusuwii a wompɛ, ntease nnim, na epira a ɛfa wo anyinam ne aprannaa ho (e.g., "Sɛ anyinam bɔ me a, mɛwu," "Ofie no bɛbubu") na wode nsusuwii a ɛyɛ nokware, a ɛboa asi ananmu.
• Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Saa kwan yi de ɔkasa ayaresa ne nsusuwii bom., de akwan horow a wɔfa so tew adwennwen so te sɛ adwene mu apɔw-mu-teɛteɛ ka ho. Eyi betumi aboa wo ma woatew dadwen so, ate wo nkate ase yiye (titiriw ehu), na woanya ahokokwaw a wuhia na wode agyina ano.
• Nnuru: Wɔ nnipa binom fam, titiriw wɔn a wɔn dadwen kɛse no, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ɛko tia dadwen bere tiaa bi de aboa ma wɔadi yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na asiw ehu ano bere a wunim sɛ ahum bi reba no. Nanso, wɔtaa de eyinom ka ayaresa ho.
• Akwan a wɔfa so di adwennwen ano: Wubetumi asua akwan a ɛnyɛ den a ɛbɛboa ma wo dadwen ho sɛnkyerɛnne so atew. Sɛ nhwɛso no, sɛ wufi ase te dadwen anaa ehu nka a, wubetumi ayɛ ahomegye a emu dɔ. Anaasɛ, wubetumi ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi te sɛ jumping jacks . Eyinom betumi aboa ma w’adwene atu afra na ama nhyɛso a ɛwɔ wo nipadua mu no so atew. Sɛ ahum no ba awiei a, ebetumi aboa nso sɛ wobɛkɔ abɔnten akɔhwɛ wo ho, anaasɛ wobɛfa nantew tiawa, de ama wo ho awerɛhyem sɛ biribiara ye na nneɛma a atwa yɛn ho ahyia no yɛ komm.

Sɛ wo ba kumaa no nso wɔ saa suro yi a, wobɛyɛ dɛn aboa?

Wim tebea ho suro ne dadwen abu so kɛse wɔ mmofra nkumaa mu. Esiane sɛ wɔda so ara resua wiase no ho ade nti, dede a ano yɛ den ne akanea a ɛhyerɛn betumi ayɛ hu ama wɔn. Sɛ wo ba suro ahum a, akwan bi a wubetumi afa so aboa no ni:

• Kyerɛkyerɛ mu tiawa, wɔ ɔkwan a wobetumi ate ase so, sɛ dede no renhaw wɔn, sɛ ɛyɛ biribi a ɛrekɔ so wɔ akyirikyiri.
• Monkenkan nhoma, hwɛ video, na mommom sua pii fa ahum, osu, ne anyinam ho. Ɛtɔ da bi a, ehu so tew bere a wunya nimdeɛ no.
• Ka nneɛma pa a ahum yɛ asetra fã a ɛyɛ daa no ho asɛm, te sɛ osu a ɛde ba, a ɛboa ma nnua ne nhwiren nyin fɛfɛɛfɛ, na ɛma yenya nsu nom.
• Titiriw sɛ wɔwɔ nkate mu ahiade soronko , a ɛkyerɛ sɛ wɔte nka kɛse wɔ nnyigyei anaa akanea ho a, yɛ beae a ahobammɔ wom, a ahotɔ wom ma wɔn wɔ dan mu bere a ahum retu. Susuw ho sɛ wobɛma wɔn kuntu a wɔpɛ sɛ wɔde kyekyere wɔn ho, wode agode bi a wɔn ani gye ho bɛbɛn wɔn, anaasɛ wobɛbɔ dwom bi a ɛma wɔn ho dwo wɔn a wɔpɛ.

Ade a ehia paa ne sɛ wobɛma wo ho adwo wo. Sɛ ehu ka wo na wo ho yeraw wo wɔ ahum no ho a, ebia wo ba no besuro kɛse mpo. Sɛ wokɔ so yɛ komm na wokɔ so daa a, wo ba no nso bɛte nka sɛ wɔahyɛ no nkuran.

Nanso, sɛ wo ba no rehyia adwennwen ne ahum ho dadwen a ɛtra so a, ebia saa nneɛma yi a wobɛyɛ wɔ fie nkutoo no rentew n’adwennwen ne ne dadwen so. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, sɛ ehu no ankɔ fam a, akyinnye biara nni ho sɛ ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi mmofra adwenemyare ho ɔfotufo anaa ɔfotufo a ɔfata hɔ.

Sɛ wɔansa wɔn yare a, dɛn na ɛba? So nkɛntɛnso bi wɔ hɔ a ɛtra hɔ kyɛ?

Sɛ wɔde ayaresa di dwuma a, nnipa dodow no ara betumi adi wɔn astraphobia ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma yiye na wɔatra ase sɛnea ɛsɛ. Nanso, sɛ wɔansa a, ɛnyɛ sɛ ehu yi betumi afi hɔ nko, na mmom ebetumi aka w’asetra mu nneɛma pii nso. Ebetumi aka w’adwene mu akwahosan, w’abusua mu abusuabɔ, wo ne afoforo ntam abusuabɔ, ne wo da biara da dwumadi ahorow.

Astraphobia a wɔansa no betumi ama asiane a ɛwɔ tebea horow te sɛ:

• Asiane a ɛkɔ soro sɛ obenya nyarewa afoforo a ɛfa dadwen , adwenemhaw , anaa adwene mu haw afoforo ho .
• Asetra mu tew a wɔtew wɔn ho fi afoforo ho. Ahum ho suro betumi ama woakwati akwantu anaa nnamfo a wubehyia.
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw te sɛ nsa anaa nnubɔne a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so. Ebia nnipa binom bɛdan akɔ nsa anaa nnubɔne so na ama wɔatumi agyina ehu ne dadwen yi ano.

Enti, eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wobu no adewa. Sɛ wuhia mmoa a, nyansa wom sɛ wubenya.

Dɛn bio na wopɛ sɛ wubisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubebisa nsɛm te sɛ eyinom de akyerɛkyerɛ wo nsoromma ho suro mu bio:

• So ntease pɔtee bi wɔ m’asetra mu a ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ menya saa tebea a ɛne sɛ menya nsoromma mu hwɛ yi?
• So mewɔ adwenemyare foforo a ɛhyɛ ase (e.g., dadwen a ɛkɔ so wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so) a ɛhwehwɛ sɛ wɔsa me yare?
• Ayaresa bɛn na ɛwɔ hɔ ma astraphobia a eye ma me?
• Hokwan ahorow bɛn na ɛwɔ hɔ sɛ mede saa ayaresa yi beyi astraphobia tebea yi afi hɔ koraa, anaasɛ anyɛ yiye koraa no, medi so yiye?

Nsɛmmisa yi ho mmuae bɛboa kɛse ma yɛadi tebea yi ho dwuma.

Awiei koraa no, awiei koraa no, kae eyi !

Okay, enti seesei wunim sɛ Astraphobia a yɛkaa ho asɛm nnɛ no yɛ anyinam ne aprannaa ho suro kɛse. Ɛtaa ba mmofra nkumaa so, nanso ebetumi aka obiara a wadi mfe biara. Bere a nnipa dodow no ara nyin sen ehu yi bere a wɔrenyin no, nnipa binom kɔ so nya saa ɔhaw yi.

Nea ɛho hia ne sɛ, eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛfɛre anaasɛ ɛsɛ sɛ yɛde sie. Ɛyɛ adwene mu yare a wobetumi asa na wɔasa anaa wɔadi ho dwuma yiye.

Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ saa dadwen a ɛte sɛɛ a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Exposure therapy , kasa mu ayaresa, ne sɛ ɛho hia a, nnuru betumi aboa. Afei nso, akwan a wɔfa so tew adwennwen so a wubesua no betumi aboa wo kɛse ma woadi wo dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma. Mma ɛnhaw wo, ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ ɔhaw yi mu, na mmoa wɔ hɔ!

`Aprannaa ho suro, aprannaa ho suro, astraphobia, brontophobia, ehu, dadwen, ayaresa