Oh, so ‘medi nkogu’? So wunim Atychiphobia (Suro a Wosuro sɛ Wobɛdi huammɔ) yi?

So ɛtɔ da bi a wususuw sɛ, "Na sɛ midi nkogu wɔ adwuma yi mu nso ɛ?" Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu nka kakra bere a worebɛyɛ sɔhwɛ, worebisabisa wo nsɛm ama adwuma foforo, anaasɛ worefi biribi foforo ase no. Nanso sɛ ehu yi dɔɔso dodo na ɛka w’asetra nyinaa nso ɛ? Ɛno ne bere a ɛsɛ sɛ yesusuw tebea a yɛrebɛka ho asɛm no ho, a wɔfrɛ no `Atychiphobia`, anaasɛ 'suro a yesuro dodo sɛ yebedi nkogu.'

Dɛn ankasa ne ‘ huammɔdi’, anaasɛ Atychiphobia ho suro yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, `Atychiphobia` yɛ suro a ɛtra so, a ɛnyɛ ne kwan so a wosuro sɛ wobedi nkogu. Efi Hela asɛmfua "atyches," a ɛkyerɛ "awerɛhosɛm" mu. Obi a ɔwɔ saa ehu yi te nka sɛ ɔbɛkwati tebea biara a ɔte nka sɛ ebia obetumi adi nkogu. Fa no sɛ sukuu sɔhwɛ, adwuma ho nsɛm a wobisabisa, adwuma foforo a wubefi ase, anaa ɔdɔ mu abusuabɔ mpo. Nnipa binom nso wɔ saa suro yi sɛ wɔbɛma afoforo abam abu.

Nea ɛyɛ nwonwa ne sɛ, saa ehu yi taa yɛ nea enti a wodi nkogu ankasa. Susuw ho saa kwan yi so, sɛ wusuro sɛ wubedi nkogu wɔ sɔhwɛ bi mu araa ma woankyerɛw mpo a. Afei akyinnye biara nni ho sɛ wubedi nkogu, ɛnte saa? Ɛte sɛ nea wode wo ho ahyɛ tokuru mu.

Saa suro a wusuro sɛ ‘wobedi nkogu’ yi betumi de ɔhaw pii aba w’adwene ne nkate fam.

• Aniwu a wɔte nka
• Hahaahayɔ
• Brɛ
• Ehu a Wɔde Yɛ Nnipa
• Obu a obi wɔ ma ne ho a ɛso tew

Eyinom nyinaa betumi aka wo adesua mu mmɔdenbɔ, w’adwuma mu mmɔdenbɔ, wo ne wo nnamfo ntam abusuabɔ, ne wo ne abusuafo ntam abusuabɔ mpo wɔ ɔkwan a enye so.

Nea ɛho hia: `Atychiphobia` yɛ soronko wɔ `Atelophobia` ho. `Atelophobia` yɛ suro a wosuro sɛ wobɛte nka sɛ wonyɛ pɛ, kyerɛ sɛ, suro a wosuro sɛ worentumi nyɛ biribiara yiye 100%.

So Atychiphobia ne pɛyɛ ho adwene yɛ ade koro?

Yiw, ɛwom sɛ nsɛdi bi wɔ abien no mu de, nanso eyinom yɛ tebea horow abien a ɛsono emu biara. `Perfectionism` kyerɛ sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ biribiara pɛpɛɛpɛ, a sintɔ biara nni mu. Wɔde wɔn adwene si nkonimdi so. Nanso obi a ɔwɔ `Atychiphobia` wɔ huammɔdi ho suro, dadwen, ne dadwen wɔ nea ɛbɛba sɛ odi nkogu ho. Ɛtɔ da bi a, sɛ saa `Perfectionism` yi kɔ akyiri sen anohyeto no a, ebetumi adan tebea a wɔfrɛ no `Atelophobia`.

Momma yɛnhwɛ nea ‘phobia’ yɛ.

`Phobia` yɛ dadwen yare. Ɛyɛ ade, tebea, anaa adeyɛ bi ho suro a ɛboro so a wontumi nni so. Bere a saa ehu yi betumi ayɛ te sɛ nea ntease nnim anaasɛ ntease nnim ama afoforo no, wɔ onipa a ɔwɔ `Phobia` no fam no ɛyɛ atenka ankasa, ahunahuna anaa asiane ho adwene.

Wɔfrɛ tebea yi sɛ Atychiphobia abu so dɛn?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nnipa dodow a wɔwɔ ehu pɔtee bi te sɛ `Atychiphobia` ankasa. Efisɛ nnipa pii de saa ehu yi sie wɔn ho, anaasɛ wonnim mpo sɛ wɔwɔ bi. Nanso yenim sɛ, sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, mpanyimfo du biara mu biako ne mmofra nkumaa baanum biara mu biako behyia ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Tebea a ɛwɔ Sri Lanka no nyɛ soronko koraa.

Dɛn nti na yɛwɔ saa ‘di nkogu’ ho suro yi? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi de `Atychiphobia` aba. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

• Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anya adwenemyare te sɛ `Phobia`, `Anxiety`, `Depression`, ne nea ɛkeka ho a, ɛda adi sɛ wubenya saa tebea horow yi. Ɛtɔ mmere bi a eyinom betumi afi awosu mu.
• Suban a woasua: Ebia woanyinii wɔ tebea bi a na wɔka nneɛma te sɛ "di nkogu yɛ ade bɔne" ne "sɛ anyɛ yiye koraa no woannya 90% a, na woadi nkogu" kyerɛ wo bere nyinaa. Sɛ wowɔ nhyɛso a ɛte sɛɛ ase fi w’awofo, akyerɛkyerɛfo, anaa ɔmanfo hɔ a, ‘di nkogu’ betumi ate nka sɛ ɛyɛ mfomso kɛse. Fa no sɛ, bere a na woyɛ abofra no, sɛ woreyɛ mfonini anaa woto dwom mpo a, na w'abusua bɛka sɛ, "Hmm... anka wubetumi ayɛ eyi yiye, ɛnte saa?" Sɛ woate nsɛm te sɛ "obi foforo ba betumi ayɛ no yiye" bere nyinaa a, ebia wobɛte nka sɛ ɛmfa ho nea wobɛyɛ biara no, ɛnnɔɔso. So ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wusuro sɛ ‘wobedi nkogu’?
• Ehu afoforo: Ɛtɔ da bi a `Phobia` biako betumi de `Phobia` foforo aka ho. Sɛ nhwɛso no, abofra a ɔwɔ `Scolionophobia` (suro a osuro sɛ ɔbɛkɔ sukuu) nso betumi anya `Atychiphobia`. Anaasɛ obi a ɔwɔ `Mysophobia` (ehu a ɔsuro mmoawa ne efĩ) betumi ate nka sɛ ɔrentumi ntew ne ho bere nyinaa, na eyi nso betumi ama wanya `Atychiphobia`.
• Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow: Sɛ wɔatwe w’aso denneennen pɛn wɔ huammɔdi bi ho wɔ bere bi a atwam mu, anaasɛ obi asisi wo a, ebia wusuro sɛ biribi a ɛte saa bɛsan asi bio. Ɛtɔ da bi a, sɛ wote nka sɛ huammɔdi bi a wodii wɔ bere a atwam mu no de ɔhaw kɛse anaa ɔsɛe baa obi so a, ɛno nso betumi ayɛ nea enti a wosuro saa.

So me nso mewɔ Atychiphobia? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Obi a osuro sɛ obedi nkogu no betumi ada sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ:

Suban ne adwene mu su ahorow:

• Suro a wobɛte nka sɛ wobɛyɛ nnwuma a ɛnyɛ den mpo wɔ adwumam, ofie nnwuma, anaa sukuu mu.
• Ɛnyɛ den sɛ wo bo fuw na wo bo fuw .
• Nea afoforo besusuw afa wo ho ne sɛ ebia wobebu wo atɛn a wobɛhaw wo ho bere nyinaa.
• Awerɛhow ne adwenemhaw a wɔte nka bere nyinaa .
• Asetra ho adwene a enni anidaso a wubenya (te sɛ nea biribiara nye).
• Nneɛma a wɔtwentwɛn so yɛ su a ɛne sɛ wɔde adwuma anaa dwumadi bi to nkyɛn bere a ɛte sɛ nea ɛyɛ den dodo no.
• Afoforo a wontumi nkura abusuabɔ pa mu.
• Ɔmpɛ sɛ wogye tom bere a obi kyerɛ mfomso bi anaa ɔbɔ mmɔden sɛ ɔbɛboa no.

`Panic Attack` (ehu a emu yɛ den mpofirim):

`Atychiphobia` betumi de `Ehu Ntua` aba. Afei ebia wubehu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ eyinom:

• Nipadua no reyɛ nwini (`Chills`).
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare.
• Fifiri a ɛboro so (`Hyperhidrosis`).
• Koma a ɛbɔ a ɛkɔ soro mpofirim (`Koma a ɛbɔ`).
• Nausea (te nka sɛ wofe).
• Ɔhome a ɛyɛ den, te nka sɛ ne menewa (Dyspnea).
• Wosow, wosow.
• Yafunu a ɛyɛ yaw, aduan a ɛnyɛ yiye (Dyspepsia).

Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ wowɔ Atychiphobia? (Nyare a Wɔahu) .

Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan pɔtee biara nni hɔ a ebetumi ahu saa suro a wosuro sɛ wobedi nkogu yi pɛpɛɛpɛ. Wo duruyɛfo betumi ahu saa tebea yi denam wo a ɔne wo bɛkasa na wasusuw nea edidi so yi ho no so:

• Dɛn ne wo yare no ho sɛnkyerɛnne?
• Bere tenten ahe na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi atra hɔ?
• Eyinom aka wo da biara da asetra dɛn?

Oduruyɛfo no bɛboaboa nsɛm a ɛkɔ akyiri a ɛfa suro a wusuro sɛ wubedi nkogu ho ano. Ebia obebisa wo nsɛm te sɛ:

• "Wosusu sɛ worentumi nyɛ adwuma yi yie, enti worenhyɛ aseɛ mpo? Anaasɛ wobɛtu akɔ akyiri?"
• "So woate adwenemhaw, abufuw, abufuw, anaa anidaso biara nka pɛn esiane ‘di nkogu’ ho suro yi nti?"
• "So saa ehu yi asiw wo kwan sɛ wunnye w'ahome, woda yiye, anaasɛ wunnya anigye wɔ nneɛma a kan no na w'ani gye ho no ho?"
• "Ɔkwan bɛn so na saa ehu yi ka wo fie asetra, sukuu adwuma, anaa w'adwuma?"
• "Bere ahe na woanya saa suro yi sɛ 'wobedi nkogu'?"

Oduruyɛfo no bɛbɔ mmɔden nso sɛ obehu sɛ wowɔ adwenemyare afoforo anaa. Nhwɛsoɔ:

• `Nnipa mu Nsɛnnennen a Wɔkwati`
• `Adwenemhaw`
• `Adidi mu Nsɛnnennen`
• `Yɛre Dadwen Yare` (Hypochondria - suro a wosuro bere nyinaa sɛ wobɛyare) .
• `Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)` (nsusuwii ne nneyɛe a wɔmpɛ) .
• Ehu a Ɛma Nnipa Ho Yɛ Fɛ
• `Paranoid Personality Disorder` (Afoforo ho adwenem naayɛ a ɛho nhia) .
• Adwennwen a Ɛba Akyi (PTSD) .
• Nnubɔne anaa nsa a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so

Dɛn na wobetumi ayɛ de adi ‘di nkogu’ ho suro yi ho dwuma?

Akwan pii wɔ hɔ a wɔfa so di ‘di nkogu’ ho suro yi so na wodi so.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Eyi yɛ adwene mu ayaresa bi a ɛboa wo ma wosakra ɔkwan bɔne a wofa so susuw ‘di nkogu’ ho. Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woahu sɛ nneɛma bi a wususuw sɛ "di nkogudi" no yɛ hokwan ahorow ankasa a wode besua na woatu mpɔn. Wobetumi nso akyerɛ wo akwan horow a ɛbɛboa wo ma woadi ehu ne dadwen ho dwuma, te sɛ ahome a emu dɔ ne nsusuwii a wobɛdwennwen.
• Exposure Therapy: Eyi hwehwɛ sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ ade a wusuro no mu. Eyi betumi aboa wo ma ehu a woyɛ no so atew. Sɛ nhwɛso no, ebia wo duruyɛfo bɛka akyerɛ wo sɛ san yɛ bere bi a wotee nka sɛ woadi nkogu ho mfonini wɔ w’adwenem. Wɔyɛ eyi wɔ baabi a ahobammɔ wɔ na wɔboa. Eyi bɛboa wo ma woahu sɛ huammɔdi nyɛ ahunahuna anaa asiane ankasa.
• Nnuru: Sɛ wowɔ adwenemyare afoforo te sɛ adwenemhaw anaa dadwen a, nnuru betumi aboa ma woadi saa sɛnkyerɛnne ahorow no so. Nanso, kae sɛ ɛnyɛ nnuru ne aduru a edi kan a wɔde sa ehu. Mpɛn pii no, adwene mu ayaresa ne ayaresa a edi kan.

So ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asiw Atychiphobia ano?

Mpɛn pii no, ɛyɛ den sɛ wobesiw ehu ano koraa. Nanso, wubetumi ayɛ nea edidi so yi na ama wɔn mu ayɛ den:

• Yɛ nnamfo ne abusuafo a wɔboa wɔn na wogye wɔn di no ntam nkitahodi pa .
• Kwati caffeine, nsa, ne nnubɔne. Eyinom betumi ama w’adwennwen ne wo dadwen ayɛ kɛse.
• Sɛ wuhu sɛ ehu a wote nka yi reka wo da biara da asetra ara pɛ a, hwehwɛ mmoa fi oduruyɛfo hɔ.
• Kɔ so yɛ nnam sɛnea wubetumi, di aduan a ahoɔden wom, na da sɛnea ɛsɛ. Saa nneɛma yi ho hia paa ma w’adwene mu akwahosan.

So wobetumi adi tebea yi so nkonim? (Nkɔmhyɛ/Nsusuwii) .

Asɛmpa no ne sɛ nnipa pii yɛ wɔn ade yiye wɔ ayaresa a wɔde ma saa tebea yi, `Atychiphobia` ho. Wobetumi de adwene mu ayaresa, asetra mu nsakrae, ne sɛ ɛho hia a, nnuru adi so. Nokwarem no, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ `Exposure Therapy` (exposure therapy) betumi aboa nnipa a wɔwɔ `Phobia` no mu bɛyɛ 90% ma wɔadi wɔn tebea no so. Eyi kyerɛ sɛ biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wosuro, na hokwan pa wɔ hɔ sɛ wobedi eyi so nkonim.

Mmere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Esiane suro a wosuro sɛ ‘wobedi nkogu’ nti, woSɛ wuntumi nyɛ da biara da nnwuma yiye a.
• Sɛ worenya `Panic Attack` (ehu a emu yɛ den mpofirim) ho sɛnkyerɛnne a .

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ wubisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Bere tenten ahe na ebehia ayaresa?
• So Hypnotherapy fata ma Atychiphobia?
• Dɛn na ebetumi ayɛ ntini ankasa a ɛde suro a misuro sɛ ‘mɛdi nkogu’ no aba?

`Atychiphobia` yɛ huammɔdi ho suro a ɛtra so. Obi a ɔwɔ saa tebea yi betumi akwati anaasɛ ɔbɛtwentwɛn hokwan biara a ɔte nka sɛ ɔrentumi nni nkonim 100% no ase. Ebia wɔde botae ahorow a ɛkorɔn dodo sɛ wobedu ho sisi wɔn ani so, na awiei koraa no ɛma huammɔdi no yɛ kɛse. Sɛ wo nso wote awerɛhow kɛse, ehu, anaa dadwen nka bere a wususuw ‘di nkogu’ ho a, ɛnde akyinnye biara nni ho sɛ wo ne oduruyɛfo nkasa. Kae sɛ, nnipa pii betumi de adwene mu ayaresa adi saa `Phobia` yi so nkonim.

Momma yɛnkae no tiawa (Take-Home Message) .

Suro a ɛne sɛ ‘wobedi nkogu’, anaa `Atychiphobia`, betumi ayɛ osuahu a ɛhaw adwene ankasa ama nnipa binom. Nanso nea ɛho hia ne sɛ, ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wo nkutoo wo ne no tra ase, na ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ ma ho.

Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa ehu yi a, mma w’ani nnwu anaa nsuro sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso bɛkasa afa ho. Ɛyɛ papa sɛ wubenya mmoa afi obi te sɛ oduruyɛfo anaa ɔfotufo hɔ. Kae sɛ mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden!

W’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan no ara pɛ, enti hwɛ so yiye.

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