Sɛ wowɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so , ɛtɔ mmere bi a nna betumi ayɛ apereperedi ankasa. Nna bi wɔ hɔ a wuntumi nna nnɔnhwerew pii, na nna foforo nso woda araa ma wuntumi mfi mpa so mpo. Eyi nyɛ wo haw ara kwa. Abusuabɔ a emu yɛ den da adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ne yɛn nna ntam. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea abusuabɔ no yɛ, ne nea yebetumi ayɛ na ama yɛada yiye ho asɛm.
Ɔkwan bɛn so na adwenemhaw ka nna?
Bipolar disorder betumi aka yɛn nna wɔ akwan pii so. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wowɔ nna ho haw a ɛtra hɔ bɛboro adapɛn abien a, ebetumi ayɛ aduruyɛ mu tebea bi a ɛda adi ho sɛnkyerɛnne. Nna ho haw atitiriw a ɛbata adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho no bi ni.
| Dae ho haw | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Asoroben | Mintumi nna anadwo, na mintumi nna yiye. Ɛno nti na mete nka sɛ mabrɛ paa na mabrɛ da a edi hɔ no. |
| Dae a ɛboro so (Hypersomnia) . | Wɔtaa hu eyi wɔ adwenemhaw a ɛde adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ba no mu. Ɛmfa ho sɛnea wobɛda no, wote nka sɛ worennya nea ɛdɔɔso, na wote nka sɛ woda da mũ nyinaa. |
| Nna ho hia a ɛso tew | Eyi yɛ su a ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw. Sɛ woda nnɔnhwerew kakraa bi mpo a, wunya ahoɔden a wode bɛyɛ adwuma da mũ nyinaa a wommrɛ biara. |
| Nsakrae a ɛba wɔ nna mu (Delayed Sleep Phase Syndrome) . | Nsakrae a ɛba nipadua no abɔde mu dɔn (circadian rhythm) mu no betumi ama obi antumi nna anadwo na wada dodo awiabere. |
| REM nna a ɛnyɛ ne kwan so | Dae a wohu bere a wɔada (REM nna) betumi ayɛ nea emu da hɔ yiye, ɛtɔ mmere bi a ɛyɛ nwonwa, na ɛyɛ hu. |
| Dae mu ahomegye a ɛyɛ den | Saa tebea yi ka nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no mu bɛyɛ nkyem abiɛsa mu biako. Ɔhome gyae kakra bere a wada, na ɛma obi da dodo awiabere na ɔbrɛ. |
Nea ɛho hia ne sɛ wɔ nnipa baanan biara mu baasa a wɔwɔ adwenemhaw no fam no, nna ho haw ne sɛnkyerɛnne a edi kan a ɛkyerɛ sɛ adwenemhaw bi reba.
Ɛtɔ mmere bi a, nna a wonnya esiane nneɛma te sɛ adwuma a wɔyɛ boro so ne jet lag nti betumi ama obi anya adwenemhaw anaasɛ hypomania .
Dɛn nti na nna a obi ntumi nna no yɛ asiane?
Sɛ obi a ɔwɔ adwenemhaw no nna a, ebia ɔrente nka sɛ ɔbrɛ te sɛ afoforo. Nanso, saa nna kakraa bi no betumi apira wo kɛse. Sɛ wohwere nna a, nneɛma a ɛte sɛɛ betumi asi:
- Adwene mu nsakrae
- Nipadua mu yare, ɔbrɛ , adwenemhaw, anaa dadwen a ɛtra so
- Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so anaasɛ wubesi gyinae
- Asiane a ɛkɔ soro wɔ akwanhyia mu
Bere a adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no kɔ soro ne nea ɛba fam mpo no, nna betumi aka. Ebia wubehyia nneɛma te sɛ:
- Dadwen a ɛboro so a ntease biara nnim.
- Dae ho dadwen, dwene sɛ "So mɛda mpo anadwo yi?"
- Nkate a ɛyɛ brɛoo na ɛyɛ brɛoo awiabere.
- Su a ɛnteɛ a wubenya wɔ nna ho .
Dɛn na yebetumi ayɛ na ama yɛada yiye?
Dae a ɛyɛ basaa betumi ama wo nkate asɛe kɛse. Enti, ade a edi kan na ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho pefee. ‘Nna ho kyerɛwtohɔ’ a wobɛyɛ no betumi aboa kɛse ma woahu nneɛma a ɛka wo nna nyinaa.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ wohyɛ no nsow wɔ nna ho kyerɛwtohɔ mu
Sɛ wode saa da biara da nsɛm yi kyerɛ wo duruyɛfo a, obetumi ate wo tebea no ase yiye.
| Nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhyɛ no nsow | Dɛn nti na ɛno ho hia? |
|---|---|
| Bere a wɔde kɔda | Wubetumi ate aniberesɛm a nna a wontumi nna no yɛ no ase. |
| Mpɛn dodow a wobɛsɔre anadwo | Ɛboa ma wosusuw nna pa ho. |
| Dae anadwo mũ nyinaa | Wubetumi ahu sɛ woreda sɛnea ɛsɛ anaa. |
| Mmere a wɔde nom nnuru, kɔfe, nsa, ne tawa | Esiane sɛ saa nneɛma yi ka nna tẽẽ nti, wobetumi ahu sɛnea wɔyɛ no. |
| Bere bɛn ne bere tenten a ɛsɛ sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu | Ɛwom sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ye ma nna de, nanso sɛ wobɛyɛ no abɛn bere a ɛsɛ sɛ woda dodo a, ebetumi asɛe nna. |
Nnuru bi a ɛma obi adwene tu fra a wonom nso betumi ama nna ayɛ basaa sɛ nea efi mu ba. Enti, nnyae w’aduru no nom da anaasɛ w’ankasa nnsesa dodow a wode di dwuma no da. Wo ne wo duruyɛfo nkasa bere nyinaa na hwehwɛ n’afotu. Ebia obesi gyinae sɛ ɔbɛsesa w’aduru no. Afei nso, sɛ wowɔ ayaresa mu tebea afoforo te sɛ ntini mu yare anaa atiridiinini a, mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛka ho asɛm akyerɛ wo duruyɛfo.
Ɛtɔ mmere bi a, ɛdenam ayaresa te sɛ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , so no, wo da biara da dwumadi ne sɛnea woda no a wobɛsan asiesie no betumi aboa kɛse ma woadi wo nkate so.
Suban afoforo a ɛnyɛ den a ɛboa ma obi da
- Kwati kɔfe, tii, ne nsa a wobɛnom awia ne anwummere.
- Ma wo mpa mu nyɛ sum na ɛnyɛ komm sɛnea wubetumi. Kura ɔhyew a ɛyɛ fɛ a ɛnyɛ hyew dodo na ɛnyɛ nwini dodo mu. Fa fan ne aso a wɔde hyɛ mu di dwuma sɛ ɛho hia a.
- Sɛ nneɛma te sɛ wo hokafo no ahurututu resɛe wo nna a, ka ho asɛm na hwehwɛ ano aduru.
- Apɔw-mu-teɛteɛ, nanso ɛnbɛn dodo sɛ wobɛda. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu awia anaa anwummere a, ebetumi aboa wo ma woada yiye.
- Fa akwan a wɔfa so gye w’ahome di dwuma.
- Anyɛ yiye koraa no, gyae TV, laptop, ne telefon hwɛ dɔnhwerew biako ansa na woada. Wɔn hann bruu no sɛe nna.
- Nnipa binom hu sɛ dede fitaa a wɔte wɔ akyi kɛkɛ no boa wɔn ma wɔda.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Abusuabɔ a emu yɛ den da adwenemhaw ne nna ntam, na nna ho haw yɛ yare no ankasa fã.
- Nsakrae a ɛba mpofirim wɔ wo nna mu (titiriw nna a wohwere) betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ woayɛ basaa a ɛreba, enti hwɛ eyi yiye.
- Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nka nna ho haw ne nnuru a wonom ho asɛm pefee. Mma wo nkutoo nsi gyinae.
- Dae ho su pa a wɔde besi hɔ (nna mu ahotew) nso boa kɛse wɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no ho dwuma a wodi mu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho