Yɛn nyinaa suro kakra bere a yɛte asɛmfua ‘srade’ no, ɛnte saa? Yɛtaa susuw sɛ ɛyɛ biribi a ɛma yɛn mu duru yɛ kɛse na ɛde nyarewa ba. Nanso so wunim sɛ ‘srade pa’ bi nso wɔ yɛn nipadua mu a eye paa na ɛboa yɛn? Saa ‘srade pa’ no yɛ srade a ɛyɛ bruu, anaasɛ srade a ɛyɛ bruu . Eyi yɛ biribi a ɛho hia paa ma yɛn nipadua. Momma yɛnka eyi ho asɛm tiawa na yɛnka no pɛpɛɛpɛ nnɛ.
Srade ahorow bɛn na yɛwɔ wɔ yɛn nipadua mu ankasa?
Srade ahorow pii wɔ yɛn nipadua mu sen sɛnea ebia wubesusuw. Nnuruyɛfo nam wɔn kɔla ne wɔn dwumadi so hu wɔn. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ahorow atitiriw abiɛsa na ɛwɔ hɔ.
| Srade ahorow | Dwumadi titiriw | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|---|
| Srade Fitaa | Ahoɔden a wɔkora so ne akwaa ahorow a wɔbɔ ho ban. | Eyi ne ɔkwan a ɛdɔɔso sen biara wɔ yɛn nipadua mu. Ɛkora ahoɔden so. Nanso sɛ ɛkɔ soro dodo a, kɛseyɛ mmoroso ba. |
| Brown Fat a Ɛyɛ Fɛ | Ahoɔden a wɔhyew de hwɛ nipadua no hyew so. | Oyi ne yɛn asɛmti no mu ɔkannifo. Ɛkora ahoɔden so, na sɛ wote awɔw nka a, ɛhyew saa ahoɔden no ma wo nipadua yɛ hyew. Ɛte sɛ ‘ɔhyew’ a ɛwɔ wo nipadua mu. Eyi hyew calories a ɛwɔ nipadua no mu. |
| Beige Srade a Ɛyɛ Fɛ | Srade nkwammoaa fitaa ne bruu a wɔaka abom. | Wɔdan srade nkwammoaa fitaa yi ma ɛyɛ adwuma te sɛ srade nkwammoaa a ɛyɛ bruu na ɛboa ma wɔhyew calories. |
Ɔsom bɛn na srade a ɛyɛ bruu yi de ma yɛn nipadua?
Dwuma titiriw a srade a ɛyɛ bruu yɛ ne sɛ ɛbɛma mogya a ɛwɔ yɛn nipadua mu no ayɛ hyew na ama yɛn nipadua mu hyew akɔ so ayɛ hyew. Sɛ wote nka sɛ awɔw wom kɛse a, srade a ɛyɛ bruu yi yɛ adwuma ansa na woafi ase wosow. Ɛne sɛ, ɛyɛ adwuma.
Ɛdenam saayɛ so no, ɛpaapae glucose ne srade molecule a ɛwɔ mogya no mu na ɛma ɔhyew ba. Yɛfrɛ saa adeyɛ yi thermogenesis . Eyi ne nea ɛboa ma yɛn nipadua mu hyew kɔ so yɛ hyew.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, srade a ɛyɛ bruu te sɛ engine ketewaa bi a ɛhyew calorie a efi awosu mu wɔ yɛn nipadua mu.
Wɔ adwuma titiriw yi akyi no, srade a ɛyɛ bruu wɔ mfaso afoforo pii:
- Ɛma nipadua no hyew kɔ so yɛ hyew: Titiriw wɔ mmeae a awɔw wom.
- Yɛ ahoɔden na sie: fa di dwuma bere a ɛho hia.
- Ɔhyew calories: Eyi nso boa ma wotumi hwɛ nipadua mu duru so.
- Ɛboa ma asikre ne insulin dodow a ɛwɔ mogya mu no so: Eyi betumi aboa ma wɔadi nyarewa te sɛ asikreyare so akodu baabi.
Dɛn nti na srade a ɛyɛ bruu yɛ bruu? Ɛhe na wohu no?
Eyi yɛ nokwasɛm a ɛyɛ anigye yiye. Nea enti a srade a ɛyɛ bruu yɛ bruu ne sɛ afã horow pii a wɔfrɛ no mitochondria wɔ saa srade nkwammoaa no mu. Mitochondria te sɛ ‘tumi mfiri’ a ɛma nkwammoaa nya ahoɔden. Dade pii wɔ saa mitochondria ahorow yi mu . Ɛyɛ saa dade no nti na srade yi anya ne kɔla bruu.
Ɛhe na eyinom wɔ?
Mmeae a srade a ɛyɛ bruu wɔ no sesa bere a yɛrenyin no.
- Nkokoaa a wɔawo wɔn foforo: Nkokoaa wɔ wɔn nipadua mu duru 2% kosi 5% wɔ srade a ɛyɛ bruu mu. Ɛwɔ wɔn akyi, wɔn kɔn, ne wɔn mmati ho titiriw . Eyi boa ma wɔn ho yɛ hyew, efisɛ nkokoaa nya awɔw ntɛmntɛm.
- Mpanyimfo: Bere a yɛrenyin no, srade bruu yi dodow so tew kakra na ɛpete nipadua no nyinaa. Wɔ mpanyimfo mu no, wɔtaa hu srade a ɛyɛ bruu wɔ mmeae te sɛ kɔn, asaabo, adrenal ntini, aorta, ne mediastinum .
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ, mpɛn pii no, nnipa a wɔn ho yɛ hare na wɔyɛ nnam, te sɛ agumadifo, wɔ srade a ɛyɛ bruu pii wɔ wɔn nipadua mu sen afoforo.
So nyarewa bi wɔ hɔ a ɛka srade a ɛyɛ bruu?
Yiw, aduruyɛ mu tebea horow bi betumi aka yɛn nipadua mu srade ntini, titiriw srade a ɛyɛ bruu. Nanso eyinom nyɛ nyarewa a abu so a yehu da biara da.
- Anorexia Nervosa: Ntini a Ɛma Nni Nyankopɔn:Eyi yɛ adidi mu haw. Obi a ɔwɔ saa tebea yi srade fitaa ne bruu nyinaa so tew kɛse wɔ ne nipadua mu. Eyi ma ɛyɛ den ma nipadua no sɛ ɛbɛma ahoɔden na entumi nni nipadua no hyew so.
- Leptin a enni awo mu: Leptin yɛ hormone a ɛboa ma nipadua no mu duru yɛ kɛse. Nkwammoaa a srade wom na ɛyɛ. Sɛ wɔtew saa hormone yi so fi awo mu a, nipadua no mu srade nkwammoaa no ntumi nyɛ adwuma yiye, na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛyɛ kɛse mmoroso no yɛ kɛse.
- Lipodystrophy: Saa tebea yi ka srade ntini dodow a ɛwɔ nipadua no mu ne sɛnea wɔkyekyɛ no, na ɛma ɛyɛ den ma nipadua no sɛ ɛbɛkora ahoɔden a efi aduan mu so.
- Lipoma: Eyinom yɛ akuru a srade wom a ɛba honam ani. Wɔnyɛ yaw anaasɛ wɔmfa akwahosan ho haw akɛse biara mma. Nanso, sɛ wɔn ho nyɛ wɔn dɛ a, oduruyɛfo betumi ayi afi hɔ.
Sɛ ɛho hia sɛ wohwɛ sɛnea wo srade nkwammoaa no te a, wo duruyɛfo betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ wo mogya mu nhwehwɛmu, wɔnyɛ PET anaa CT scan, anaa MRI. Nanso, wɔnyɛ eyinom daa.
Yɛbɛyɛ dɛn atumi ama srade bruu a mfaso wɔ so yi ayɛ kɛse wɔ yɛn nipadua mu?
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara ma nnipa pii. Nnipa a wɔn ani gye ho sɛ wɔbɛtew wɔn mu duru so na wɔahyew calories no pɛ sɛ wɔma srade bruu dodow a ɛwɔ wɔn nipadua mu no yɛ kɛse. Sɛnea nhwehwɛmu kyerɛ no, akwan pii wɔ hɔ a yebetumi afa so aboa wɔ eyi mu.
1. Awɔw kakra a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu
Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, srade a ɛyɛ bruu no yɛ adwuma wɔ awɔw mu. Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ nneɛma te sɛ wo fie hyew a wobɛtew so, aguare a ɛyɛ nwini , anaa nsukyenee a wode wo ho bɛhyɛ mu no betumi ama srade a ɛyɛ bruu ayɛ adwuma na akanyan wo nipadua ma ayɛ srade a ɛyɛ bruu pii. Nanso ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye paa bere a woreyɛ saa nneɛma yi. Nsukyenee nsu mu a wubehuruw prɛko pɛ no nyɛ obiara de.
2. Nnuan a iron pii wom a wobedi
Esiane sɛ iron pii wɔ srade a ɛyɛ bruu mu nti, ɛho hia sɛ yɛde nnuan a iron wom ka yɛn aduan ho. Dade dɔɔso wɔ nnuan te sɛ nam, mpataa, nhabannuru, nnuaba, ne bankye mu. Wubetumi nso anom nnuru a wɔde ma iron sɛ wo duruyɛfo kamfo kyerɛ a.
3. Aduan a ɛkari pɛ a wobedi
Aduan pa ho hia paa. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnuru bi a wɔfrɛ no ursolic acid , a ɛkanyan srade a ɛyɛ bruu no wɔ nnuaba bi te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne borɔdɔma mu. Afei nso, ɛho hia yiye sɛ wubedi aduan a ɛdɔɔso a ɛbɛma ɔkɔm amee, kwati adidi a ɛho nhia, na wotwe wo ho fi nnuan a wɔayɛ ho adwuma ho.
4. Apɔw-mu-teɛteɛ
Sɛ yɛyɛ nnam a, eye ma yɛn akwahosan bere nyinaa. Sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu a, yɛn nipadua no gyae Irisin.Wɔyɛ hormone bi a wɔfrɛ no. Saa hormone yi ma srade nkwammoaa fitaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no kyerɛ sɛ "wɔnhyew calories te sɛ srade a ɛyɛ bruu." Saa adeyɛ yi ne nea ɛde "beige srade" a yɛadi kan aka ho asɛm no ba.
Nea ɛho hia ne sɛ, eyinom mu biara nyɛ biribi a wo nkutoo wubetumi ayɛ, anadwo biako pɛ. Ɛho hia sɛ wubenya asetra a ahoɔden wom. Ɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na ama woahu nea eye ma wo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Brown srade nyɛ srade ‘bɔne’ a ɛma obi mu duru yɛ kɛse. Ɛyɛ srade ‘pa’ a ɛboa yɛn nipadua.
- Ne dwumadi titiriw ne sɛ ɛbɛhyew calories na ama nipadua no ayɛ hyew bere a awɔw wom no.
- Ɛwom sɛ nkokoaa a wɔawo wɔn foforo wɔ srade bruu pii de, nanso bere a wonyin no, ɛso tew.
- Nneɛma te sɛ aduan a ɛkari pɛ, apɔw-mu-teɛteɛ a wodi daa, ne awɔw a wɔde di dwuma brɛoo wɔ baabi a wɔhwɛ so no betumi ama srade a ɛyɛ bruu a ɛwɔ nipadua no mu no ayɛ adwuma kɛse.
- Bere nyinaa wo ne wo duruyɛfo nkasa na hwehwɛ afotu ansa na woayɛ nsakrae kɛse biara wɔ w’akwahosan anaa w’asetra kwan mu.
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