So wufi ayaresabea aba fie bere a woanya komayare no nkyɛe? Ɛbɛyɛ sɛ wote ehu nka kɛse na wuntumi nsi pi, ɛnte saa? "So mɛtumi asan akɔ me nipasu dedaw no mu da bi?", "Sɛ biribi a ɛte sɛɛ san si bio a, dɛn na mɛyɛ?" Ebia woresusuw ho. Ɛno yɛ ade a ɛfata koraa. Nanso asɛmpa no ne sɛ, sɛ woyɛ nsakrae a ɛfata a, wubetumi atra ase a ahoɔden wom kɛse wɔ tebea yi akyi. Momma yɛnka ho asɛm.
Nea edi kan no, momma yɛnte nea komayare yɛ ase.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, komayare anaa adeyɛ a ɛte saa (Coronary Event) yɛ mogya ntini a ɛde mogya kɔ yɛn koma ne yɛn amemene mu no akwanside. Fa yɛn koma sɛ motor a ɛyɛ adwuma a ennyae. Saa motor yi nya oxygen ne aduannuru a ehia na ama ayɛ adwuma no fi mogya no mu. Srade a ɛwɔ mogya mu te sɛ srade boaboa ano wɔ mogya ntini yi mu (coronary arteries) na ɛyɛ teateaa nkakrankakra.
Sɛ da bi saa nneɛma yi mu biako pae na mogya tu wɔ hɔ a, ntini no betumi asiw koraa.
- Sɛ mogya a ɛkɔ koma no mu no gyae wɔ saa kwan yi so a, yɛfrɛ no komayare .
- Sɛ mogya a ɛkɔ amemene no mu no gyae wɔ saa kwan yi so a, yɛfrɛ no akisikuru .
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ eyi yɛ kɔkɔbɔ a emu yɛ den a efi wo nipadua mu. Ɛte sɛ nea wo nipadua reka akyerɛ wo sɛ, "Hwɛ w'asetra kwan so mprempren ara."
‘Cardiac Rehabilitation’ nhyehyɛe a ɛma koma no nya nkwa foforo
Ebia woakɔ so abɔ mmɔden sɛ wobɛsesa w’asetra bere a woanya komayare akyi, nanso ebia wunnim baabi a wubefi ase. "Ɛsɛ sɛ mehyɛ m'aduan so, ɛsɛ sɛ meteɛteɛ m'apɔw mu, ɛsɛ sɛ metew m'adwennwen so..." Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ woayɛ basaa bere a wobɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ saa nneɛma yi nyinaa prɛko pɛ no.
Nanso mma ɛnhaw wo. Eyi ano aduru a ɛyɛ nwonwa, aduruyɛ mu wɔ hɔ. Wɔfrɛ no Koma mu Nsiesiei .
Eyi yɛ nhyehyɛe titiriw bi, a nnuruyɛfo ne akwahosan ho adwumayɛfo afoforo na wɔhwɛ so, a ɛbɛboa wo ma woasan akɔ asetra pa mu. Ɛwɔ afã atitiriw abiɛsa.
| Dwumadi no fã bi | Dɛn na ɛba wɔ eyi ho? |
|---|---|
| Apɔw-mu-teɛteɛ Ho Nsiesiei | Nnipa pii suro sɛ wɔbɛsan ateɛteɛ wɔn apɔw mu bere a wɔanya komayare no. Nanso wɔ nhyehyɛe yi mu no, apɔw-mu-teɛteɛ nipadua ho ɔbenfo bi kyerɛkyerɛ wo sɛnea wobɛteɛteɛ w’apɔw mu dwoodwoo a woremfa nhyɛso pii mma wo koma so. Wɔyɛ nhyehyɛe a ɛbɛma w’ahoɔden akɔ soro nkakrankakra. |
| Aduandi Ho Afotu a Wɔde Ma | Nnuan bɛn na eye ma koma no? Nnuan bɛn na ɛnyɛ papa sɛ wobedi? Ɔkwan bɛn so na wobɛpaw aduan wɔ fie ne bere a worekɔ abɔnten? Yɛbɛkyerɛkyerɛ mo eyi nyinaa. Yɛbɛkyerɛkyerɛ wo akwan a wobɛfa so atew srade, nkyene, ne asikre so. |
| Adwennwen Ho Dwumadi | Adwennwen yɛ koma no tamfo kɛse. Wɔ saa dwumadi yi mu no, wubesua sɛnea wubehu nea ɛde adwennwen ba na woasua akwan a ɛnyɛ den a wobɛfa so adi ho dwuma, te sɛ ahomegye a wobɛteɛteɛ ne adwennwen. |
Mma wo werɛ mmfi sɛ wubebisa oduruyɛfo no dwumadi yi ho asɛm!
Ayarefo pii nnim mpo sɛ nhyehyɛe a ɛsom bo saa wɔ hɔ. Enti, sɛ mpo wo duruyɛfo nkaa ho asɛm a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wubisa ‘Koma mu Nsiesie’ nhyehyɛe yi ho asɛm. Ɛyɛ hokwan a wowɔ ma w’akwahosan. Ebetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛsan anya komayare no so kɛse.
Momma yɛnpaw nnuan ne anonne a ɛma koma nya ahoɔden.
Ade titiriw a ɛma wosakra w’asetra kwan ne w’aduan. Aduan a eye sen biara a nnuruyɛfo kamfo kyerɛ no biako, titiriw sɛ wowɔ srade pii a, ne Mediterranea kwan so aduan .
"Wow, aduan bɛn na ɛyɛ saa?" ebia wubesusuw sɛ. Ɛyɛ mmerɛw yiye.
- Nneɛma a ɛsɛ sɛ wodi pii wɔ:
- Nnuadewa ne nnuaba a wɔayɛ no foforo (wɔde ma mpɛn pii da biara) .
- Aburow a wɔayam (aburow a ɛyɛ bruu, buckwheat, oats) .
- Mpataa (anyɛ yiye koraa no, mpataa te sɛ sardines ne cod mprenu dapɛn biara) .
- Nnuadewa ne nnuaba mu ngo (cashews, peanuts, ngodua ngo) .
- Atoko (atoko, akutu, bankye a ɛyɛ ahabammono) .
- Nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛto ano hye:
- Nam kɔkɔɔ (nantwinam, mprako nam) .
- Asikre ne anonne a ɛyɛ dɛ
- Nnuan a wɔayɛ ho adwuma - soseji, nam a wɔayam, mpataa a wɔde ahyɛ toa mu (a wɔde ngo ahyɛ mu) .
- Nneɛma a wɔde yɛ paanoo (keeki, paanoo a wɔde yɛ paanoo, bisket) .
- Nnuan a wɔde nkyene, ngo, ne nneɛma a wɔde yɛ nneɛma a ɛyɛ dɛ pii ayɛ
Kae sɛ nea wudi betumi ayɛ w’aduru a eye sen biara. Fa nsakrae nketenkete fi ase na nkakrankakra fa saa su horow a ɛma apɔwmuden yi si hɔ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Komayare nyɛ w’asetra awiei. Fa no sɛ ɛyɛ hokwan a ɛto so abien.
- Hwɛ hu sɛ wubebisa wo duruyɛfo no Koma mu Nsiesiei nhyehyɛe no ho asɛm. Ɛbɛma w’akwantu a wode bɛsan anya ahoɔden no ayɛ kɛse.
- Nom nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no wɔ bere ano, a da koro mpo nmpa wo ti so.
- Apɔw-mu-teɛteɛ, aduan pa a wubedi, ne adwennwen ano aduru ho hia ma w’asetra foforo.
- Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ saa akwantu yi mu. Di aduruyɛ mu afotu akyi, hwehwɛ mmoa fi w’abusua hɔ, na kɔ w’anim denneennen.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho