Nyarewa bi wɔ hɔ a ɛtrɛw ntɛmntɛm paa wɔ yɛn mu, ɛnte saa? Susuw sɛnea nneɛma te sɛ ɔfe ne akisikuru (yafunu mu yaw), akisikuru, aniwa mu yare, ne menewam yare betumi atrɛw ntɛmntɛm afi onipa biako so akɔ foforo mu no ho hwɛ. Sɛ nhwɛso no, nyarewa bi, atiridii te sɛ atiridiinini, betumi afi obi a ɔnkyerɛ akyi sɛnkyerɛnne biara mpo hɔ. Eyi ne ade a ɛyɛ hu sen biara wɔ nyarewa a wɔde yare mmoawa ba yi ho.
Saa mmoawa yi trɛw wɔ akwan horow so. Wubetumi ayare denam mmoawa a wɔhome kɔ mframa mu bere a obi rekasa, ɔfe, anaa ɔfefe no so. Wubetumi ayare denam obi a ɔwɔ yare te sɛ akisikuru anaa aniwa mu yare a wode wo nsa bɛka no so. Afei nso, nyarewa te sɛ Hepatitis B betumi atrɛw denam obi a ɔwɔ ɔyare no a ɔne no bɛda anaasɛ wɔn mogya a ɛbɛka wɔn ho no so.
Mmoawa wɔ baabiara. Nanso mma nsuro. Ɛnnɛ mɛkyerɛ wo anammɔn 5 a ɛnyɛ den koraa, ɛnyɛ den a ɛbɛboa ma woabɔ wo ne w’abusua ho ban afi nyarewa a ɛnyɛ den sɛ wobenya yi ho.
1. Nya vaccinations a ɛho hia wɔ bere ano
Ɛho nhia sɛ yenya yare biara. Nnuru a wɔde bɔ nyarewa a wɔde yare mmoawa a ɛtaa ba no pii ho ban wɔ hɔ. Eyinom de ahobammɔ kɛse ma.
Enti, hwɛ wo ne obiara a ɔwɔ w’abusua no vaccination cards mu na hwɛ sɛ woanya vaccination a wɔhwehwɛ nyinaa wɔ bere ano. Ɛnyɛ mmofra nkumaa nko na eyi fa ho, na mmom mpanyimfo nso.
- Mpanyimfo: Sɛ woannya Tdap booster vaccine a wɔde sa diphtheria/pertussis a, nya. Ɛno akyi no, ɛsɛ sɛ wonya Td booster vaccine a wɔde sa diphtheria/pertussis mfeɛ 10 biara.
- Nnipa a wɔadi boro mfe 50: Ɛho hia sɛ wɔma wo ho ban fi tebea bi a wɔfrɛ no shingles ho. Eyi yɛ yare a ɛyɛ yaw na ɛyɛ akisikuru a akokɔsrade mmoawa no de ba.
- Nnipa a wɔadi boro mfe 65: Ɛho hia sɛ wonya ahurututu mu yare ho nnuru abien no nyinaa.
- Wɔ obiara fam: Ɛyɛ adwene pa sɛ obiara a wadi boro asram 6 no nya afe afe influensa (atiridii) aduru .
Kae sɛ dodow a yɛde nnuru a wɔde bɔ yɛn ho ban no, dodow no ara na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ nyarewa bɛtrɛw wɔ yɛn mpɔtam hɔ no sua. Bisa w’abusua oduruyɛfo ma ɔmma no eyi ho nsɛm pii.
2. Hohoro wo nsa yiye mpɛn pii.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ka sɛ nsa a wɔhohoro yɛ “aduru a wɔde bɔ wɔn ho ban.” Ɛno yɛ nokware. Ɛyɛ ade a ɛyɛ mmerɛw na etu mpɔn sen biara a yebetumi ayɛ de asiw mmoawa a wɔtrɛw ano. Nanso ɛsɛ sɛ wɔyɛ no yiye.
Sɛnea wobɛyɛ no ni:
1. Fa nsuo a ɛho tew a ɛsen (nsuo a ɛyɛ hyeɛ anaa ɛyɛ nwini) hyehyɛ wo nsa yie.
2. Fa samina gu so na fa wo nsa petepete so yiye. Anyɛ yiye koraa no yɛ eyi sikɔne 20 . Ɛbɛyɛ sɛ nea ɛte sɛ "Happy Birthday" dwom a wobɛto mprenu. Fa samina no petepete wo nsateaa ntam, wo nnadewa ase, ne wo nsa akyi.
3. Afei fa nsuo a ɛreworo so hohoro no yie na yi samina no.
4. Fa mpopaho a ɛho tew popa, anaa ma mframa nwo.
Sɛ samina ne nsu nni hɔ a, fa nsa ho aduru a anyɛ yiye koraa no nsa 60% wom di dwuma. Nanso kae sɛ, sɛ wode samina hohoro wo nsa a, eye sen biara.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛhohoro yɛn nsa ankasa? Hu eyi.
| Akwannya | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Ɛdefa aduan ho | Ansa na wɔresiesie aduan, bere a wɔresiesie, ne bere a wɔawie no. Na, ansa na woadi. |
| Wɔ ayarefo hwɛ mu | Ansa na wɔrehwɛ obi a ɔyare ne bere a wɔahwɛ no awie no. Ansa na wɔresa kuru bi ne bere a wɔasa awie no. |
| Bere a wode tiafi adi dwuma awie no | Bere a wode tiafi adi dwuma awie no. Bere a woasesa abofra ketewa bi mpaboa akyi. |
| Bere a ɛyɛ mmerɛw/fefe akyi | Bere a woapopa hwene no, akɔfefe, anaa woafefe bere a atiridii wɔ hɔ awie no. |
| Mmoa ne nwura | Bere a ɔde ne nsa aka aboa bi akyi, bere a wama afieboa bi aduan awie, ne bere a ɔde ne nsa aka nwura no akyi. |
3. Ma mmeae a wotaa de wo nsa ka no ho ntew.
Mmoawa tumi tra nneɛma a ɛyɛ den te sɛ apon ano nhama ne pon atifi nnɔnhwerew pii, nna pii mpo. Ɛno nti na ɛho hia paa sɛ yɛma mmeae a yɛde yɛn nsa ka kɛse no ho tew.
Susuw mmeae te sɛ eyinom ho pɔtee:
- Adididan mu counter ne sink no
- Nsuo a wɔde fa nsuo mu
- Ɔpon ano apon ne nsa a wɔde hyɛ mu
- Kanea a wɔde dannan nneɛma
- Telefon ne TV remote a ɛwɔ akyirikyiri
Sɛ wɔde nnuru a ekum mmoawa popa mmeae yi daa a, wobetumi asiw mmoawa a wɔtrɛw no ano kɛse.
4. Kata w’ano ne wo hwene bere a worefefe na worefefe no.
Eyi yɛ su a ɛnyɛ den koraa, nanso wɔtaa bu ani gu so. Ɛyɛ ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so agyae wo mmoawa a wobɛtrɛw akɔ afoforo mu.
Sɛ wofe anaa wofefe a, fa ntini kata w’ano ne wo hwene so. Tow ntini a wode adi dwuma no gu nwura mu ntɛm ara na hohoro wo nsa yiye.
Sɛ wunni nsateaa a, ɔfe anaa wofefe kɔ wo nsateaa a ɛyɛ kronkron no mu . Mfa wo nsateaa nni dwuma da. Eyi bɛma mmoawa atrɛw akɔ biribiara a wode wo nsa bɛka mu.
5. Kwati sɛ wobɛkyɛ w’ankasa nneɛma
Eyi nso ho hia paa. Wo ne abusua no mufo mpo nnkyɛ aduan anaa anonne mma afoforo. Ɛne sɛ, kwati sɛ wubedi aduan afi kuruwa koro mu, wubedi aduan afi prɛte koro mu, anaasɛ wode nsenia koro bedi dwuma.
Afei nso, nkyɛ w’ankasa nneɛma te sɛ anofafa aduru ne brɔs a wɔde sew sẽ nkyerɛ afoforo da. Ano ne ɔkwan a mmoawa fa so trɛw ntɛmntɛm fi onipa biako mu kɔ foforo mu, enti ɛho hia sɛ wohwɛ eyi so.
Yɛrentumi nhyɛ bɔ sɛ worennyare da. Nanso, sɛ wudi afotu titiriw a ɛnyɛ den yi akyi a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛyare anaasɛ wobɛtrɛw yare no mu akɔ obi foforo mu no so kɛse.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nya vaccination: Hwɛ sɛ wo ne w’abusua anya wo vaccination a wɔayɛ ho nhyehyɛe no nyinaa wɔ bere ano.
- Hohoro wo nsa: Eyi ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw mmoawa a wɔtrɛw mu no ano. Fa samina ne nsu hohoro wo nsa yiye anyɛ yiye koraa no simma 20.
- Hohoro nneɛma a ɛwɔ so: Hohoro nneɛma a wotaa de wo nsa ka te sɛ apon ano apon, telefon, ne remote ho.
- Kata w’ano ne wo hwene so: Fa ntini anaa wo nsateaa mu kata w’ano ne wo hwene so bere a worefefe anaa worefefe no.
- Mfa nneɛma nkyɛ: Kwati sɛ wode w’ankasa nneɛma te sɛ nnuan, anonne, nkuku, ne anofafa aduru bɛkyɛ afoforo.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho