Dɛn ne ‘Detox Diet’? So ɛyɛ nokware sɛ ɛma awuduru fi nipadua no mu?

Ebia woate nsɛm wɔ sohyial media anaa nnamfo mu a ɛfa ‘detoxing’ ne ‘detox drink’ a wɔnom ho, ɛnte saa? Wɔka sɛ woyi awuduru a ɛwɔ nipadua no mu nyinaa fi hɔ, wɔn mu duru so tew, na wonya apɔwmuden kɛse. Nnipa binom nom nsu nkutoo nna pii, bere a afoforo nso nom nnuru titiriw bi a wɔde ka aduan ho. Enti ɛnnɛ, momma yɛnhwɛ sɛ ebia ‘Detox Diet’ no wɔ tumi ankasa sɛnea ɛte no, nea ɛyɛ nokware anaasɛ ɛnte saa, ne nea ɛsɛ sɛ yehu fa ho ankasa.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ‘Detox Diet’ yi?

‘Detox Diet’ yɛ bere tiaa mu aduan nhyehyɛe titiriw. Ne botae titiriw ne sɛ ebeyi awuduru a epira afi yɛn nipadua mu. Fa no sɛ, saa nkurɔfo yi ka sɛ awuduru ahorow a efi mframa a yɛhome, nsu a yɛnom, ne nnuan a yedi, sɛ nhwɛso no, nneɛma a efĩ nneɛma a atwa yɛn ho ahyia, dade a emu yɛ duru, ne nnuru mu ba no boaboa ano wɔ yɛn nipadua mu. Gyidi bi wɔ hɔ sɛ eyinom nti na yɛbrɛ, yɛn ti yɛ yɛn yaw, na yɛn mu duru yɛ kɛse.

Enti, anidasoɔ a ɛwɔ saa ‘Detox Diet’ yi mu ne sɛ ɛbɛyi saa awuduru no afiri nipadua no mu, ama yɛn aduane mu ahomegyeɛ kakra, na asan ayɛ adwuma. Nanso ɛwom sɛ nnipa pii ka sɛ wɔn mu duru so tew na wɔte nka sɛ wɔn mu yɛ hare wɔ ‘Detox’ akyi de, nanso ade titiriw nti a wɔyɛ eyi ne sɛ wogyae nnuan a ahoɔden nnim (nnuan a wɔayɛ), asikre, ngo, ne nea ɛkeka ho a wodi bere tiaa bi, na wɔtew calories dodow a wodi so.

Dɛn ne akwan a wɔfa so yɛ ‘Detox’?

'Detox Diet' ahorow pii wɔ hɔ. Ma yɛnhwɛ akwan a agye din sen biara no bi.

Nea ɛsɛ sɛ wodi ne nea ɛnsɛ sɛ wodi wɔ ‘Detox Diet’ so.

Ebia eyi bɛsono agyina detox ko a woreyɛ so, nanso mpɛn pii no, eyinom ne nnuan a wɔkamfo kyerɛ na wotu fo sɛ kwati.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ wususuw ho ansa na woafi ‘Detox Diet’ ase.

Biribi a ɛte sɛɛ a wubefi ase no nyɛ mmerɛw. Egye ahosiesie pa. Sɛ wususuw anammɔn yi ho a, ɛbɛboa wo.

• Nhwehwɛmu yiye: Mmara biara nni hɔ a wɔahyɛ a wɔde beyi awuduru afi nipadua mu. Enti, hwehwɛ ɔkwan a woresusuw ho ne nea efi mu ba no mu yiye.
• Wo ne wo duruyɛfo nkasa (ɛhwehwɛ!): Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Akwan bi a wɔfa so yi awuduru fi nipadua mu no mfata obiara. Titiriw sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea bi a ɛhyɛ wo ase te sɛ asikreyare, asaabo mu yare, woanyinsɛn, anaasɛ worenom nufu a, nsakrae a ɛte saa a ɛba mpofirim wɔ w’aduan mu no betumi ayɛ asiane. Sɛ nhwɛso no, sɛ asikreyare bi siw aduan ano mpofirim a, asikre dodow a ɛwɔ wɔn mogya mu no betumi akɔ fam wɔ ɔkwan a ɛyɛ hu so. Enti, ansa na wubefi detox biara ase no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ahwɛ sɛ ɛfata wo anaa.
• Susuw ɛka a wɔbɔ ho hwɛ: Detox nhyehyɛe ahorow bi hwehwɛ sɛ wotɔ nneɛma te sɛ nsu titiriw ne nnuru a wɔde ka ho. Eyi betumi ayɛ nea ne bo yɛ den yiye.
• Da biara da dwumadi ahorow: Sɛ wudi aduan a ahoɔdennuru nnim te sɛ eyi a, ebia wobɛbrɛ na woabrɛ. Enti, ebia ɛbɛyɛ den sɛ wobɛyɛ adwuma a emu yɛ den anaa wobɛteɛteɛ w’apɔw mu.

Mfaso ne ɔhaw ahorow a ɛwɔ ‘Detox’ so.

Ɔkwan biara a wɔfa so yi awuduru fi nipadua mu no wɔ mfaso ne ɔhaw ahorow. Momma yɛnhwɛ mfaso ne ɔhaw ahorow a ɛwɔ mu wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so.

Mfaso ahorow

• Aduannuru pii a wubenya: Wubetumi anya vitamin ne mineral pii afi nnuaba ne nhabannuru mu denam akwan te sɛ nsu a wɔde yɛ nsu ne nnuan a wɔannoa so.
• Aduan ho nkate a wubehu: Sɛ wo ho tɔ wo bere a woatwitwa biribi te sɛ nufusu anaa gluten akyi a, ebia wubenya aduan ho nkate. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm.
• Adidi bɔne a wubegyae: Eyi betumi ayɛ mfiase pa a wode beyi asikre, ngo, ne nnuan a wɔayɛ no foforo a ɛka wo hɔ no afi hɔ.
• Nipadua mu yiyedi: Nnipa pii ka sɛ sɛ wɔyɛ ‘detox’ wie a, wɔn nipadua mu yɛ hare na ɛma ahoɔden. Ɛnyɛ sɛ wɔreyi awuduru no afi nipadua no mu nti na eyi te saa, na mmom esiane mfaso a ɛwɔ nnuan a ahoɔden nnim a wogyae so nti.

Cons

• Aduan a enni nipadua mu: Ebia nipadua no nnya aduannuru a ɛho hia te sɛ protein, iron, ne vitamin B.
• Nipadua mu nsɛnnennen:Calorie a enni nipadua no mu betumi ama obi abrɛ kɛse, asikre a ɛwɔ mogya mu no so atew, ntini mu yaw, ne ho ayɛ no yaw, na ne ho ayɛ no yaw.
• Nnuan a ɛma aduan mu yɛ den: Sɛ wosakra aduan a wotaa di no mpofirim a, ebetumi ama yafunu ayɛ wo yaw na woatɔ wo yaw.
• Nneɛma bi nni ahobammɔ: Ebia nneɛma bi a wɔde yɛ ‘detox’ a wɔtɔn wɔ gua so no wɔ nneɛma a epira, a mmara mma ho kwan. Afei nso, wɔmfa pasteurized nsu a wɔayɛ no foforo bi, na ɛde asiane ba sɛ mmoawa bɛka ho.
• Asiane ma ayarefo binom: Eyinom yɛ asiane ma nnipa a wɔwɔ asikreyare ne adidi mu haw. Nsu a wɔde nnuan a oxalate pii wom te sɛ akutu ne beet yɛ no pira nnipa a wɔwɔ asaabo mu yare kɛse.