Ebia woate asɛmfua BMI ho asɛm pɛn, ɛnte saa? Nnipa pii de saa BMI gyinapɛn yi di dwuma de hu sɛ ebia wɔn mu duru fata wɔn tenten, wɔn mu duru boro so, wɔn mu duru sua, anaasɛ wɔn mu duru sua anaa. Nanso sɛ ebia dodow yi nkutoo ka yɛn akwahosan ho nokwasɛm nyinaa a, ɛyɛ asɛmmisa kɛse. Efisɛ nneɛma pii wɔ hɔ a BMI bo ntumi nhu. Enti momma yɛnka eyi ho asɛm nnɛ pɛpɛɛpɛ.
BMI yɛ ade a ‘ɛho wɔ mfaso’ nanso ‘ɛnyɛ pɛ’
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, BMI, anaa nipadua mu duru yɛ akontaabu a ɛnyɛ den a wode wo tenten ne wo mu duru di dwuma. Ɛkyekyɛ onipa mu akuw atitiriw anan.
| BMI bo a ɛsom | Gyinabea |
|---|---|
| Wɔ 18.5 ase | Wɔn mu duru a ɛba fam |
| Ntam 18.5 - 24.9 | Mu duru a ɛfata |
| Ntam 25 - 29.9 | Mu duru a ɛboro so |
| 30 anaa nea ɛboro saa | Obolo |
Afei, mfaso bɛn na ɛwɔ saa mfaso yi so? Nokwarem no, adwene bi wɔ nnuruyɛfo mu sɛ "BMI nyɛ ade a edi mũ a wɔde susuw nneɛma ho." Nanso esiane sɛ ɛnyɛ den koraa sɛ wobebu akontaa nti, ɛyɛ den sɛ yebesusuw sɛ da bi a wɔde bedi dwuma bio.
BMI nyɛ nea ɛkyerɛ w’akwahosan koraa. Ɛte sɛ adwinnade a wɔde hwehwɛ nneɛma mu a wɔde hu yare a ebetumi aba no kɛse.
Susuw ho saa kwan yi so. Ebia obi BMI bɛyɛ kɛseyɛ mmoroso, nanso sɛ wɔhwɛ ne srade, mogya mmoroso, ne asikre dodow a, ebia ne nyinaa bɛyɛ nea ɛfata. Eyi kyerɛ sɛ ɛwom sɛ wɔayɛ kɛse dodo de, nanso mprempren wonni akwahosan ho asiane ahorow a ɛbata ho no.
Nanso ade no ni. Sɛ wode intanɛt so akontaabu afiri hwɛ wo BMI na ɛkyerɛ sɛ ‘woyɛ kɛse mmoroso’ anaasɛ ‘woyɛ kɛse mmoroso’ a, mfa nyɛ hwee . Ɛyɛ kɔkɔbɔ sɛnkyerɛnne. Ɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa akyerɛ nea wubetumi ayɛ de abɔ wo ho ban afi nipadua mu nyarewa te sɛ asikreyare ne komayare a ebetumi afi wo mu duru mu aba ho.
Nea BMI nkyerɛ: Baabi a ntini ne srade wɔ
Sɛ worebu wo BMI a, ɛnsusuw ntini dodow a wowɔ anaa baabi a wo srade sie no ho. Saa nneɛma abien yi ho hia paa.
Ntini dodow a wowɔ wɔ wo nipadua mu
Susuw obi a ɔteɛteɛ n’apɔw mu yiye na ne ho yɛ den ho hwɛ. Sɛ nhwɛso no, ogumadifo bi. Wɔwɔ ntini pii sen srade wɔ wɔn nipadua mu. Ntini mu duru dɔɔso sen saa. Enti, sɛ wubu wɔn BMI ho akontaa a, ebia ɛbɛkyerɛ sɛ ‘wɔn mu duru boro so’. Nanso nokwarem no, wɔn nipadua mu srade kakraa bi pɛ, na wɔwɔ apɔwmuden kɛse.
Na eyi fã foforo no betumi ayɛ nokware. Obi betumi anya BMI a ‘ɛteɛ’, nanso ebia ne ntini mu duru sua na ne nipadua mu srade dɔɔso. Eyi te saa titiriw wɔ wɔn a wɔn mfe akɔ anim a wɔnteɛteɛ wɔn apɔw mu no mu. Enti sɛ wɔn BMI yɛ nea ɛfata mpo a, ebia wɔn nipadua mu srade pii, na ebetumi de wɔn akɔ asiane koro mu te sɛ obi a ne mu duru boro so.
Ɛhe na wɔkora srade no so: apɔw-mu-teɛteɛ? pears na ɛyɛ?
Akwahosan ho asiane ahorow gu ahorow gyina baabi a wɔkora wo nipadua mu srade so. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, so wɔayɛ wo sɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaa pear?
- Apple Shape: Eyi kyerɛ srade a ɛwɔ asen no ho, kyerɛ sɛ, ɛwɔ yafunu no mu. Yɛfrɛ srade a emu dɔ a ɛtwa akwaa a ɛwɔ nipadua no mu ho hyia wɔ saa kwan yi so no `(visceral fat)`. Eyi ne nea asiane wom sen biara. Sɛ yafunu mu srade kɔ soro wɔ saa kwan yi so a, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare ne asikreyare a ɛto so abien no kɔ soro kɛse.
- Pear Shape: Eyi kyerɛ srade a wɔde sie wɔ asen ne asen mu. Saa srade a wɔde asie honam ani yi nsɛe akwahosan kɛse te sɛ srade a wɔkora so wɔ yafunu mu no.
Abusuabɔ a ɛda BMI, mfe a obi adi, ne abusuakuw ntam
‘BMI a ahoɔden wom’ biako biara nni hɔ a ɛfata obiara. Eyi betumi ayɛ soronko a egyina mfe a woadi ne abusua a wofi mu so.
Sesa bere a obi nyin no
BMI (mu duru a ɛba fam) a ɛba fam kakra wɔ obi a ne mfe akɔ anim mu no betumi ayɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne. Mfaso wɔ so sɛ wo mu duru boro so kakra bere a worenyin no, efisɛ ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛhwe ase na woanya ɔyare mmoawa no so.
Nsonsonoe a ɛwɔ abusuakuw mu
Eyi yɛ asɛm a ɛho hia paa ma yɛn man yi. Wodii kan de BMI gyinapɛn ahorow bae a egyina nsɛm a wɔde ma aborɔfo so. Nanso ɛsɛ sɛ wɔsesa saa gyinapɛn ahorow yi ma mmusuakuw afoforo.
Titiriw wɔ Asiafo (a wɔn a wɔwɔ yɛn man yi mu ka ho) fam no, akwahosan ho asiane te sɛ asikreyare fi ase sɔre wɔ BMI a ɛba fam sen nea ɛwɔ Atɔe Fam aman mu no mu.
- BMI a ɛyɛ papa ma Asiafo yɛ 18.5 kosi 23.9 (nea ɛtaa ba no yɛ 24.9).
- Wobetumi abu Asiani a ne BMI yɛ 27 anaa nea ɛboro saa sɛ ‘ɔyɛ kɛse mmoroso’ (ne dodow a ɛfata yɛ 30).
- Enti, sɛ woyɛ Asiani na wo BMI boro mfe 23 a, nyansa wom sɛ wobɛyɛ asikreyare ho nhwehwɛmu. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn wɔ eyi ho.
Akwan afoforo a wobetumi de adi dwuma de aka BMI ho
Esiane sɛ BMI nka asɛm no nyinaa nti, ɛyɛ papa sɛ wode teyp susudua bɛka wo mu duru nsenia ho.
1. Asen Ntwemu
Fa teyp no na susuw w’asen ho wɔ w’asen mu.
| Onii | Asen mu ntwemu a asiane wom |
|---|---|
| Ɔbarima (Asia) . | 35.5 nsateakwaa anaa nea ɛboro saa |
| Mmea (Asiafo) . | 31.5 nsateakwaa anaa nea ɛboro saa |
| Ɔbarima (ɔnyɛ Asiani) . | nsateakwaa 40 anaa nea ɛboro saa |
| Mmea (wɔn a wɔnyɛ Asiafo) . | nsateakwaa 35 anaa nea ɛboro saa |
2. Asen ne Ɔsorokɔ Nkyɛmu
Eyi nso yɛ susudua pa. Botae a ɛwɔ ha ne sɛ wobɛma w'asen ntwemu ayɛ nea ennu wo tenten fã .
3. Asen ne Asen Nkyɛmu
Susuw w’asen ntwemu, afei susuw w’asen. Fa w’asen ntwemu kyɛ w’asen mu. Sɛnea Wiase Nyinaa Akwahosan Ahyehyɛde kyerɛ no, ɛsɛ sɛ saa dodow yi nnu 0.90 wɔ mmarima fam na ennu 0.85 wɔ mmea fam.
Akwan afoforo a wɔfa so yɛ adwuma
Eyinom akyi no, nhwehwɛmu te sɛ skinfold thickness, DXA scan, MRI, anaa ultrasound betumi ama woanya nipadua no mu nneɛma ho nsɛm a emu dɔ kɛse. Nanso, mpɛn pii no, eyinom ho nhia mma obiara.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- BMI yɛ sɔhwɛ a ɛnyɛ den na ɛyɛ mfitiasede ara kwa a ɛboa ma wohu akwahosan ho asiane ahorow. Ɛnyɛ atemmu a etwa to a ɛfa w’akwahosan ho.
- BMI nkyerɛ ntini dodow anaa baabi a srade akora so wɔ wo nipadua mu.
- Srade a ɛboaboa ano wɔ yafunu no ho ("apɔw-mu-teɛteɛ") nyɛ papa sen srade a ɛboaboa ano wɔ asen no mu.
- BMI a ɛwɔ apɔwmuden no betumi ayɛ soronko a egyina abusuakuw a wofi mu (titiriw sɛ woyɛ Asiani a) ne mfe a woadi so.
- Susuw w’asen ntwemu ka wo BMI ho na ama woanya w’akwahosan ho mfonini a emu da hɔ.
- Hu wo mu duru ne w’akwahosan ho asiane ahorow yiye, na wo ne wo duruyɛfo nkasa bere nyinaa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho