So wowɔ asikreyare? Ɛnde saa asɛm yi bɛyɛ nea ɛho hia wo paa. Ɛtɔ mmere bi a, asikreyare a wobedi so betumi ayɛ den. Nanso sɛ yɛanyɛ no yiye, kyerɛ sɛ, sɛ asikre dodow a ɛwɔ yɛn mogya mu kɔ so dɔɔso a, yɛn nipadua no akwaa pii betumi asɛe. Nanso mma ɛnhaw wo. Ɛnyɛ obiara a ɔwɔ asikreyare na obenya saa nsɛnnennen yi. Nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de asiw ano. Nea ɛka ayaresa a wo duruyɛfo de ma wo ho no, akwahosan ho su pa a wubedi akyi no betumi aboa wo ma woakwati tebea horow yi.
Nkɛntɛnso bɛn na asikreyare nya wɔ nipadua no so?
Asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu bere tenten no betumi asɛe yɛn nipadua no afã horow. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, asikre dodow yi nye mma mogya ntini ne ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ yɛn nipadua mu no. Ma yɛnhwɛ mmeae atitiriw a ɛka no.
| Akwaa a ɛka no | Nsɛnnennen a ebetumi aba |
|---|---|
| Ani | Asikreyare tumi de anisoadehu mu haw, ɛtɔ mmere bi mpo a n’ani afura. Nea ɛde ba titiriw ne ani a ɛyɛ mmerɛw , atiridiinini, ne retinopathy . |
| Akoma | Asikre a ɛdɔɔso wɔ mogya mu mfe pii sɛe mogya ntini ne ntini a ɛka koma no ho no. Eyi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare no yɛ kɛse. Ebia wubehyia tebea horow a emu yɛ den te sɛ komayare ne akisikuru. Mogya mmoroso ne srade a ɛkɔ soro no ma asiane yi kɔ soro bio. |
| Asaabo a ɛma obi nya asaabo | Asikreyare nso betumi asɛe mogya ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ asaabo mu no. Eyi betumi ama asaabo no dwumadi so atew. Bere kɔ so no, asaabo abien no nyinaa betumi adi nkogu mpo. |
| Anamɔn | Eyi yɛ biribi a nnipa pii ate. Asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu no betumi asɛe mogya a ɛkɔ anan no mu na asɛe ntini ahorow. Eyi betumi ama agye bere tenten ansa na wɔatwitwa anaa wɔatwitwa ketewaa bi mpo ayɛ yiye. Afei nso, wobetumi atew nkate a ɛwɔ wo nan mu no so, enti ebia worenhu opira mpo. Ɛnyɛ den sɛ akuru yi betumi anya ɔyare mmoawa, na sɛ emu yɛ den a, ebia ebehia sɛ wotwa nan bi. |
| Ntini a ɛma obi nya ntini | Asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu no betumi asɛe ntini ahorow a wɔfrɛ no asikreyare ntini mu yare . Eyi betumi ama wo ho ayɛ wo yaw, wo ho ayɛ wo yaw, na wo ho ayɛ wo yaw, titiriw wɔ wo nan mu. |
| Wedeɛ | Nnipa a wɔwɔ asikreyare no taa nya mmɔkaw, wɔn honam ani yɛ wɔn yaw, ne nsensanee a ɛyɛ bruu anaa te sɛ akorade. |
| Ɔbarima ne ɔbea nna mu ɔbrasɛe | Mmarima a wɔwɔ asikreyare no wɔ asiane mu sɛ wɔbɛda nna mu yare efisɛ mogya ntini ne ntini a ɛde mogya kɔ ɔbarima akyi no sɛe no betumi ama ayɛ den sɛ wobenya ɔbarima ne ɔbea nna mu den na wɔakɔ so akura mu. |
Nneɛma a wubetumi ayɛ de atew asiane yi so
Nanso nsuro sɛ wobɛte saa nsɛm yi. Wobetumi asiw eyinom nyinaa ano. Sɛ wode suban pa bi ka w’asetra ho a, wubetumi atwe wo ho afi akwahosan ho haw ahorow a ɛho nhia a asikreyare de ba yi ho.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so yiye. Ɛno ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw asikreyare ho nsɛnnennen ano.
Dɛn na ɛsɛ sɛ ɛyɛ wo botae ahorow?
Wo ne wo duruyɛfo nkasa na woahu dodow a wɔde asi wɔn ani so a ɛfata wo ankasa. Mpɛn pii no, apɔwmuden dodow ne:
- Ansa na wobedidi no, asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no yɛ 70 - 130 mg/dL .
- Mogya mu asikre dodow a ɛba fam sen 180 mg/dL nnɔnhwerew 2 wɔ adidi akyi.
- Kɔ so kura wo A1C nhwehwɛmu bo a ɛkyerɛ sɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu wɔ asram abiɛsa a atwam no mu no mu nkɔ fam nsen 7% .
Nneɛma afoforo a ɛsɛ sɛ wohwɛ so yiye
1. Hwɛ wo mogya mmoroso ne srade a ɛwɔ wo mu no yiye:
Sɛ saa dodow yi kɔ soro a, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya nyarewa afoforo te sɛ komayare no yɛ kɛse. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo mogya mmoroso (BP) akɔ fam 140/90 na wo srade dodow nyinaa akɔ fam 200. Sɛ ɛho hia a, wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a wode bedi eyinom so.
2. Kɔ so yɛ aduruyɛ mu nhwehwɛmu:
Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn daa. Obetumi ahwɛ wo mogya ne wo nsu mu de ahu ɔhaw biara ntɛm. Asikreyare ho nsɛnnennen pii nkyerɛ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛda adi pefee wɔ ne mfiase. Enti ntwa saa nhwehwɛmu ahorow yi so da.
3. Kwati sigaretnom koraa:
Sigaretnom sɛe wo mogya no na ɛma wo mogya mmoroso kɔ soro. Sɛ wuhia mmoa na woagyae a, wo ne wo duruyɛfo nkasa.
4. Bɔ w’ani ho ban:
Anyɛ yiye koraa no, ma aniwa ho oduruyɛfo nhwɛ w’ani pɛnkoro afe biara. Saa kwan yi so no, wobetumi ahu nneɛma a asɛe anaa yare biara ntɛm.
5. Hwɛ wo nan mu da biara:
Eyi ho hia paa. Hwɛ wo nan mu anadwo biara ansa na woada.
- So ntwitwiridii, nsensanee, akuru, anaa akisikuru bi wɔ hɔ?
- So nnadewa no ho ayɛ kɔkɔɔ anaasɛ ɛho ahonhon?
- Hohoro wo nan yiye na ma ɛnyow yiye, titiriw wɔ nansoaa ntam.
- Fa aduru a wɔde hyɛ wo ho di dwuma na amma wo honam ani nwura anaasɛ wo nan ase mpaapaemu.
- Hyɛ mpaboa wɔ fam a ɛhɔ yɛ hyew anaa mpoano. Hyɛ sɔks ne mpaboa ma awɔw bere.
- Ansa na wode wo nan bɛhyɛ aguaree no, fa wo nsa hwɛ sɛnea nsu no mu hyew te, efisɛ nan no ntumi nkate pii na ebetumi ama woahyew.
- Sɛ woretwitwa wo nnadewa a, twa no tẽẽ.
6. Hwɛ wo honam ani yiye:
Ma wo honam ani ntew na ɛnyɛ nwunu. Fa talcum powder di dwuma wɔ mmeae a wo were no petepete, te sɛ wo nsateaa. Kwati sɛ wobɛguare wɔ nsu a ɛyɛ hyew paa mu. Mfa samina a ɛma wo honam ani yɛ hyew nni dwuma. Fa ade pa a ɛma nsu yɛ hyew di dwuma bere a woaguare awie no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ade a eye sen biara na ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ na asikreyare ho nsɛnnennen ano ne sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so yiye.
- Hwɛ wo mogya mmoroso ne srade dodow a ɛwɔ wo mu bere nyinaa.
- Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn bere ano na woayɛ nhwehwɛmu a ɛho hia. Eyi ne bere a wotumi hu ɔhaw pii ntɛm.
- Gyae sigaretnom koraa. Ɛyɛ mfaso akɛse a ɛwɔ so ma w’akwahosan no mu biako.
- Hwɛ wo nan mu da biara da. Mma w’ani ngu opira ketewaa bi mpo so. Sɛ wuhu ɔhaw bi a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho