Anigye a wunya bere a wote amanneɛbɔ sɛ wobɛyɛ ɛna no yɛ nea wontumi nkyerɛkyerɛ mu, ɛnte saa? Bere koro no ara mu no, wɔ asram abiɛsa a edi kan yi mu no, wo nipadua ne ketewaa a ɔrenyin wɔ wo mu no nya nsakrae pii wɔ ahoɔhare a ɛyɛ nwonwa mu. Saa bere yi ne nea yɛfrɛ no nyinsɛn no fã a edi kan, anaasɛ ɔsram abiɛsa a edi kan. Saa bere yi fi ase fi wo bra a etwa to no da a edi kan na ɛkɔ so kosi adapɛn 13 awiei. Sɛ wuhu nea wobɛhwɛ kwan wɔ saa bere yi mu a, ɛbɛboa wo ma woasiesie wo ho ama asram kakraa a edi hɔ no.
Dɛn na ɛto wo nipadua wɔ asram 3 a edi kan yi mu?
Nyinsɛn yɛ osuahu soronko ma obiara. Ebinom fam no, asram abiɛsa a edi kan no yɛ nea ɛma apɔwmuden ne anigye kɛse. Wɔ afoforo fam no, saa bere yi yɛ den yiye. Ma yɛnhwɛ nsakrae a ebia wubenya wɔ saa bere yi mu, nea ɛkyerɛ, ne bere a ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.
| Nipadua mu nsakrae/sɛnkyerɛnne | Nkyerɛkyerɛmu ne nea wubetumi ayɛ |
|---|---|
| Nufu mu yaw | Eyi yɛ sɛnkyerɛnne ahorow a edi kan a nnipa pii hu no mu biako. Saa ɛyaw yi ba bere a wo nufu ntini ahorow no resiesie ne ho sɛ ɛbɛma wo ba no nufusu esiane nsakrae a ɛba wɔ nipadua mu nkwaadɔm mu nti. Ebia wubenya ahotɔ denam bra a ɛsõ kakra a ɛyɛ fɛ a wobɛhyɛ so. |
| Ayamtim | Hormone a wɔfrɛ no progesterone a wɔayi afi mu boro so bere a wɔyem no ma aduan no nkɔ baabiara brɛoo. Iron a ɛwɔ vitamin nnuru a wonom no mu nso yɛ nea enti a ɛte saa. Di nnuan a nhama wom pii (nnuaba, nhabannuru), nom nsu pii, na teɛteɛ w’apɔw mu kakra. Mfa nnuru a wɔde sa akisikuru da a wonkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. |
| Nsu a wɔtaa tow | Ɛwom mpo sɛ akokoaa no da so ara yɛ ketewa de, nanso w’awotwaa a ɛrenyin no de nhyɛso ba wo akisikuru so. Ɛno nti na wote nka sɛ ɛsɛ sɛ woto tow mpɛn pii no. Ntwitwa nsu a wobɛnom so, na mmom tew nneɛma te sɛ kɔfe a wobɛnom ansa na woada. Mfa nkura mu bere a ɛsɛ sɛ woto wo ho. |
| Ɔbrɛ kɛse a wɔte nka (Ɔbrɛ) . | Wo nipadua reyɛ adwumaden de anyin akokoaa, enti ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ woabrɛ sen sɛnea wotaa yɛ no. Nya ahomegye kakra awiabere. Iron a enni nipadua mu (nemia) nso betumi ama obi abrɛ, enti fa iron aduru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no. |
| Anɔpa Yare | Saa tebea yi ka mmea a wɔyem bɛyɛ 85%. Nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu no na ɛde ba. Ɛwom sɛ ɛyɛ kɛse anɔpa de, nanso saa ɔhaw yi betumi aba da no mu bere biara. Sɛ wodi biribi ketewaa te sɛ krak anaa kyiisi ansa na woafi mpa so, anaasɛ wobɛnom ginger tii ansa na woada a, ebetumi aboa. Nanso, sɛ wofe boro so na wuntumi nnidi anaa nnom biribiara a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. |
| Aduan a ɛyɛ dɛ (ɛyɛ dɛ) . | Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ w’akɔnnɔ bɛsakra wɔ saa bere yi mu. Ebia w’ani begye nnuan bi ho, na ebia wubehu mpo sɛ nnuan bi hua yɛ nea wontumi nnyina ano. Ɛnyɛ hwee sɛ wode wo ho bɛhyɛ aduan bi a w’ani gye ho mu bere ne bere mu bere tenten a woredi aduan a ahoɔden wom no. Nanso, sɛ wunya akɔnnɔ (pica) wɔ nneɛma a ɛnsɛ sɛ wudi, te sɛ dɔte, chalk, anaa aduru a wɔde hohoro nneɛma ho a, ebetumi ayɛ asiane ama wo ne wo ba no nyinaa. Sɛ eyi ba a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. |
| Yafunu ase yaw ne mogya a ɛtɔ | Mmea a wɔyem bɛyɛ 25% nya nsensanee a emu yɛ hare wɔ ne mfiase. Eyi betumi aba bere a nkesua a wɔahyɛ no ma no de hyɛ awotwaa no mu no. Nanso sɛ mogya no mu yɛ duru, na yafunu no mu a ɛyɛ kurukuruwa kɛse anaa ɛyaw a ano yɛ den ka ho a, ebetumi ayɛ nyinsɛn a wɔatu anaa nyinsɛn a ɛwɔ awotwaa no akyi ho sɛnkyerɛnne. Kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. |
Nsakrae afoforo...
- Nsu a efi ɔbea no awotwaa mu:Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya nsu a ɛyɛ tratraa a ɛte sɛ nufusu (leukorrhea) wɔ saa bere yi mu. Wubetumi de panty liner adi dwuma ama eyi. Nanso mfa tampon nni dwuma, efisɛ ebetumi de ɔyare mmoawa aba. Sɛ nsuo a ɛretu no hua bɔne, ɛyɛ ahabammono/kɔla kɔkɔɔ, anaasɛ nsuo boro so a, ka kyerɛ wo duruyɛfoɔ .
- Komayare: Komayare betumi aba esiane progesterone hormone a ɛma yafunu mu acid kɔ soro kɔ menewa mu nti. Di nnuan nketenkete sen sɛ wubedi nnuan akɛse, tew nnuan a ɛyɛ nnuhwam, srade, ne asikre wom (te sɛ lemon ne borɔdɔma) so, na anyɛ yiye koraa no fa apɔw-mu-teɛteɛ abien da.
- Adwene mu nsakrae: Nkwammoaa mu nsakrae ne ɔbrɛ betumi ama w’ani agye bere bi, afei woadi awerɛhow anaa ehu nka bere a edi hɔ no. Eyi yɛ ade a ɛfata. Sɛ wo ho atɔ wo a, wo ne wo kunu, w’adamfo, anaa w’abusua muni bi nka ho asɛm.
Wo ba no nyin dɛn wɔ saa bere yi mu?
Wɔ adapɛn 13 a ɛyɛ nwonwa yi mu no, wo ba no nyin fi nkwammoaa ketewaa bi a wɔawo no mu kɔ awotwaa a wɔayɛ no yiye mu. Susuw ho hwɛ, wo ba no akwaa atitiriw ne ne nhyehyɛe nyinaa fi ase hyehyɛ wɔ saa bere yi mu. Enti eyi yɛ bere a ɛyɛ nkate kɛse. Nneɛma te sɛ nnubɔne, nyarewa bi, ne mframa a ano yɛ den a wode wo ho bɛhyɛ mu no betumi apira wo ba.
Wɔ asram abiɛsa a edi kan yi mu no, biribiara fi ase nyin, a akokoaa no ntini , koma, akwaa, n’ani, aso, ne ne hwene ka ho. Ɛyɛ anwonwade ampa!
Nneɛma atitiriw a ɛrekɔ so wɔ saa bere yi mu no bi ni:
- Nkwaa a wɔahyɛ no ma no bɛyɛ nkwammoaa a ɛpaapae ntɛmntɛm ne nneɛma a wɔde hyɛ awotwaa no mu. Awotwaa, awotwaa hama, ne awotwaa kotoku fi ase yɛ.
- Akokoaa no ntini ahorow no fi ntini a ɛbue mu kɔ amemene ne n’akyi berɛmo mu .
- Koma no fi ase hyehyɛ na ɛbɔ. Bɛyɛ adapɛn 6 no, wotumi te saa koma bɔ yi wɔ ultrasound scan so. Ɛbɔ ntɛmntɛm bɛyɛ mpɛn 120-160 wɔ simma biara mu.
- Akwaa atitiriw te sɛ aduan mu nneɛma, asaabo, ne ahurututu fi ase hyehyɛ.
- Nnompe a ɛyɛ mmerɛw nyin .
- Akokoaa no reyɛ akokoaa a odi mũ, a ne nsa, ne nan, ne nsateaa wɔ hɔ. Anim no reyɛ aniwa, aso, hwene, ne ano. Tɛkrɛma ne sẽ ntini mpo reyɛ ayɛ.
- Ɛduru bosome mmiɛnsa a ɛdi kan no awieeɛ no, akokoaa no tenten bɛyɛ nsateakwaa 2.5-3 (6 - 7.5 cm).
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ asram abiɛsa a edi kan yi mu
Ɛwom sɛ eyi yɛ bere a anigye wom kɛse de, nanso nneɛma bi a mfaso wɔ so nso wɔ hɔ a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ.
- Paw oduruyɛfo:Paw awo ne mmea ho oduruyɛfo a ne ho tɔ no wɔ wo ho na wowɔ ne mu ahotoso.
- Hwɛ oduruyɛfo: Sɛ wuhu sɛ woanyinsɛn ara pɛ a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wɔ wo bere a edi kan a wobɛkɔ akɔhwɛ wo no mu no, wo duruyɛfo no bɛka w’akwahosan ho abakɔsɛm ne w’asetra kwan ho asɛm, ayɛ mogya ne nsu mu nhwehwɛmu biara a ɛho hia, na wakyerɛ da a ɛsɛ sɛ wokɔ.
- Kɔ ayaresabea ahorow: Anyɛ yiye koraa no, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn pɛnkoro ɔsram biara, mpɛn pii no. Wɔbɛhwɛ wo mu duru, ahwɛ wo mogya mmoroso, na wɔatie wo ba no koma bɔ de ahwɛ ahu sɛ biribiara ye.
- Fa vitamin: Wo duruyɛfo bɛkyerɛw vitamin bi a folic acid wom, a ɛho hia na ama wo ba no amemene ne n’akyi berɛmo anyin yiye. Fa no sɛnea wɔakyerɛ no pɛpɛɛpɛ.
- Hwɛ yiye wɔ w’aduru ho: Sɛ worenom nnuru a wɔde sa nyarewa afoforo a, hwɛ hu sɛ wubebisa wo duruyɛfo no ho asɛm, ne nnuru a wɔde sa tiyɛ ne atiridiinini a ɛtaa ba no nso, na fa nnuru a ɔkamfo kyerɛ no nkutoo di dwuma.
- Kwati subammɔne: Gyae sigaretnom, nsa, ne nnubɔnenom koraa. To anonne a caffeine wom te sɛ kɔfe ano hye.
- Di aduan a ahoɔden wom: Di nhabannuru, nnuaba, nufusu, atoko, nam a ɛho tew ne mpataa na ama wo ne wo ba no nyinaa anya aduan pa. Nom nsu pii.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Toa w’apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe no so. Nanso tie wo nipadua. Ebia ɛho behia sɛ wosakra apɔw-mu-teɛteɛ ko a woyɛ anaa dodow a woyɛ. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa ɛno nso ho asɛm.
Tebea horow a ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu a egye ntɛmpɛ
Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biara a, ebetumi ayɛ biribi a anibere wom ho sɛnkyerɛnne. Ntwɛn sɛ wobɛkɔ ayaresabea a edi hɔ no, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaa kɔ ayaresabea no Dwumadibea a Ɛhwɛ Nneɛma a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU).
- Yafunu ase yaw a emu yɛ den.
- Mogya a ɛtɔ dodo.
- Adwene a ɛyɛ basaa a emu yɛ den.
- Ɔfe araa ma ontumi nnidi anaa nnom biribiara.
- Atiridiinini a emu yɛ den.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nyinsɛn no fã a edi kan no yɛ bere a ɛho hia yiye a nsakrae akɛse ba wo ne wo ba no nyinaa so.
- Anɔpa yare, ɔbrɛ, ne nsu a wɔtaa tow abu so wɔ saa bere yi mu. Nanso hwɛ yiye wɔ kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne te sɛ ɛyaw a ɛboro so ne mogya a ɛtɔ kɛse ho.
- Fa vitamin ahorow no, titiriw folic acid, sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no pɛpɛɛpɛ.
- Kwati sigaretnom, nsanom, ne nnuru biara a wobɛnom a wunni aduruyɛfo afotu koraa.
- Sɛ wowɔ nsɛm bi a ɛhaw wo, nsɛmmisa bi, anaa ehu bi a, nsuro da sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho