So woate nka pɛn sɛ atiridii ketewaa bi ama woabrɛ araa ma ɛkame ayɛ sɛ wuntumi sɔre fi mpa so? Anaasɛ ebia wote nka sɛ wunni ahoɔden bio a wode bedi wo da biara da nnwuma ho dwuma sɛnea na woyɛ kan no? Eyi nyɛ onyin mu ade a efi awosu mu ara kwa. Ɛnnɛ, wɔ Nirogi Lanka no, yɛpɛ sɛ yɛka tebea bi a wɔfrɛ no ‘Frailty’ ho asɛm . Ɛyɛ akwahosan tebea a ɛho hia a nnipa pii bu wɔn ani gu so, nanso ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa te ase.
Dɛn ankasa ne ‘Mfomso’?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ‘Mmerewa’ kyerɛ tebea a wo nipadua hwere tumi a efi awosu mu sɛ ɛbɛsan asan na n’ankasa ho atɔ no wɔ yare anaa opira akyi. Fa no sɛ wo nipadua no ‘tumi a ɛboa wo’ a ɛrekɔ fam . Sɛ eyi ba a, akwahosan mu ɔhaw ketewaa bi mpo betumi akanyan nkɛntɛnso kɛse. Ɛnyɛ sɛ wobɛte nka sɛ woayɛ mmerɛw wɔ honam fam kɛkɛ, nso; w’adwene mu yiyedi, amemene no dwumadi, ne sɛnea wubetumi agyina ano nyinaa nyinaa wɔ abusuabɔ wɔ ha. Mmerewa nnya nkɔso da koro pɛ; ɛyɛ tebea a ɛkɔ so nkakrankakra a ɛba nkakrankakra. Asɛmpa no ne sɛ wɔ tebea horow bi mu no, wobetumi adi ho dwuma ankasa anaasɛ wɔadan no akyi mpo, ɛwom sɛ ɛsono eyi wɔ onipa biara mu de.
Fa w’akwahosan sɛ sikakorabea akontaabu. Ade biako biara a woyɛ—efi ahome a wobɛhome ne w’ani a wobɛbɔ so kosi adidi ne aguare so—no, wotua ho ka fi akontaabu yi mu. Sɛ woyare anaasɛ wupira a, ɛsɛ sɛ wo nipadua no twe fi saa nneɛma a wɔde asie yi mu na ama ne ho atɔ wo. **Dodow a wowɔ "sika a wɔkora so" (ahoɔden a wode asie) wɔ akwahosan akontaabu yi mu no, dodow no ara na wo ne "Mmerewa" ntam kwan ware.** Nanso, sɛ saa akontaabu yi yɛ nwunu —a ɛkyerɛ sɛ wo nipadua nni ahoɔden a wode bɛyɛ da biara da nnwuma mpo a —wohyɛn mmerɛwyɛ tebea mu. Ɛte sɛ nea worekɔ "overdraft" mu, baabi a wo nipadua no fi ase hia abɔnten mmoa na ama ayɛ adwuma.
Dɛn ne Mmerewa Ho Nsɛnkyerɛnne?
Sɛ worehyia mmerɛwyɛ a, ebia wubehu nsɛnkyerɛnne a edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa:
- Ɔbrɛ ne ɔbrɛ a ɛba bere nyinaa: Sɛ wote nka sɛ woabrɛ bere a woayɛ nnwuma nketenkete mpo akyi, anaasɛ wobɛte nka sɛ woada wɔ ɔkwan soronko so da mũ no nyinaa.
- Ntini mu mmerɛwyɛ ne ahoɔden a ɛyera: Ɛyɛ den sɛ wobɛma nneɛma a kan no na ɛnyɛ den sɛ wubedi ho dwuma so, anaasɛ wobɛpere sɛ wubegyina akongua so.
- Sɛ wobrɛ wo ho ase anaasɛ ɛyɛ den sɛ wobɛnantew: Nantew a ɛda adi sɛ wobɛkɔ brɛoo, anaasɛ wobɛte nka sɛ wuntumi nnyina wo nan so.
- Kari a wobɛkari pɛ: Sɛ wote nka sɛ ontumi nnyina pintinn, wotaa to hintidua, anaasɛ wobɛhwe ase.
- Nsɛm a ɛfa akisikuru anaa dwensɔtwaa a wɔde siw ano ho: Nsu a ɛtwetwe ketewaa bi (‘nsu a wontumi nhyɛ mu’) bere a woreserew anaasɛ wo ho adwiriw no, anaasɛ worepere wɔ dwensɔtwaa a ɔmpɛ ho (‘nsu a wontumi nhyɛ mu’).
- Ayɔnkofa a wɔtwe wɔn ho fi afoforo ho: Te nka sɛ wompɛ sɛ wobɛkɔ abɔnten, abɔ fekuw, anaasɛ wo ne wo nnamfo ne w’abusuafo benya bere pa.
- Adwene a ɛba fam anaa adwenemhaw: Sɛ wote nka sɛ wunni anigye, w’ahoɔden, anaa w’ani nnye nneɛma a bere bi na wodɔ ho.
- Ahofadi a wɔhwere: Wohia mmoa wɔ da biara da nnwuma a wɔde hwɛ wɔn ho, te sɛ adidi, ntadehyɛ, anaa aguare mu.
- Mu duru a wɔanhyɛ da: Sɛ wobɛtew kilogram pii so wɔ asram kakraa bi mu a wommɔ mmɔden.
Dɛn Nti na Mmerewa Ba?
Mmerewa ba bere a wo nipadua nni tumi a wɔde asie bio sɛ ɛbɛsan afi yare anaa opira bi mu no. Wɔ Nirogi Lanka no, yɛpɛ sɛ wote ase sɛ eyi taa yɛ adeyɛ a ɛkɔ so nkakrankakra, a tebea horow a enni sabea a ɛtra hɔ kyɛ , nnuru bi , aduan pa a wonnya nni , anaasɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wonnya bere kɔ so na ɛkanyan no.
Wokae akwahosan sikakorabea akontaabu mfatoho no? Nneɛma a wobɛpaw ne suban ahorow a ɛboa wo yiyedi no yɛ adwuma sɛ ‘sika a wode bɛto’ akontaabu yi mu, na ɛboa wo ma wusiw mmerɛwyɛ ano:
- W’awosu, abusua aduruyɛ ho abakɔsɛm, ne wo mmofraase nkɔso:Bere a wuntumi nsakra eyinom no, sɛ wote ase a, ɛboa yɛn ma yedi w’akwahosan ho dwuma yiye.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa a wɔahyehyɛ no yiye.
- Aduan a ɛkari pɛ na ahoɔdennuru pii wom a wobedi.
- Adwennwen ano aduru a etu mpɔn.
Ɔkwan foforo so no, nsɛm bi a esisi yɛ adwuma sɛ ‘wɔayi’ afi w’akwahosan akontaabu mu, na ɛma w’ahoɔden a wode asie no sa na ɛboa ma woyɛ mmerɛw:
- Nyarewa a ɛtra hɔ bere tiaa bi, te sɛ atiridiinini, atiridiinini, anaa aduan mu awuduru.
- Nipadua mu opira nketenkete, te sɛ ntini a ɛyɛ den, akisikuru, anaa adwennwen a ɛpaapae.
- Nsɛm a emu yɛ den a esisi, a nyarewa a enni sabea a ɛkɔ so yɛ den ne opira akɛse te sɛ asen a ɛpaapae ka ho.
Ɔkwan Bɛn so na Tebea horow a Enni sabea Ka Mmerewa?
Dodow a wudi akwahosan tebea horow a enni sabea ho dwuma no, dodow no ara na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya mmerɛwyɛ no yɛ kɛse. Akwahosan ho nsɛnnennen a edidi so yi betumi ama mmerɛwyɛ aba anaasɛ ama ayɛ kɛse:
- Nnompe mu yare: Tebea horow te sɛ nnompe a ɛyɛ mmerɛw anaa nnompe mu yare a ɛma wo nnompe yɛ mmerɛw na ɛyɛ mmerɛw, na ɛma ɛyɛ mmerɛw.
- Ntini mu tebea horow: Nyarewa a ɛka kankyee, nkae, ne adwene, te sɛ Parkinson (kankyee mu haw) anaa adwenemhaw.
- Koma ne ntini mu nyarewa: Sɛ nhwɛso no, komayare a enni sabea.
- Nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa: Tebea horow te sɛ Multiple Sclerosis (MS) anaa Rheumatoid Arthritis.
- Ntini mu yare: Ntini mu yare a ɛma obi yɛ mmerɛw anaasɛ ne ho tɔ no wɔ oprehyɛn a wɔde si nkwaa ananmu mu.
- Nsakrae a ɛba nipadua no mu ne nipadua mu duru a ɛso tew: Nsɛm te sɛ kɛseyɛ mmoroso, mu duru a ɛba fam, sarcopenia (ntini a wɔsɛe no), anaa asikreyare.
- Akwaa mu nyarewa, a mmerɛbo anaa asaabo mu yare a enni sabea ka ho.
- Ɔhome tebea horow: Ahurututu mu nsɛm a enni sabea te sɛ ayamtu ne Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD).
Hena na Wɔwɔ Asiane Kɛse mu sɛ Obenya Mmerewa?
Sɛnea ayaresabea nhwehwɛmu kyerɛ no, nneɛma pii betumi ama wo mmerɛwyɛ a ɛbɛma woanya mmerɛwyɛ no ayɛ kɛse:
- Mfe: Ebia nnipa du biara a wɔadi boro mfe 65 biara mu biako de mmerɛwyɛ bɛtra ase. Saa dodow yi kɔ soro kodu baanan biara mu biako wɔ wɔn a wɔadi boro mfe 85. Nanso, mmerɛwyɛ nyɛ onyin fã a wontumi nkwati katee; ebetumi aka ankorankoro wɔ asetra fã biara mu.
- Yare anaa opira a emu yɛ den: Dodow a w’ayaresa tebea no mu yɛ den no, dodow no ara na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya mmerɛwyɛ no yɛ kɛse. Nhwɛso atitiriw bi ne sepsis (a ebetumi ama akwaa asɛe daa) ne asen mu abubu .
- Tebea horow a emu yɛ den ho ayaresa: Bere a nnuruyɛ mu nneɛma bi ho hia no, ebetumi de adwennwen kɛse aba wo nipadua so. W’akwahosan kuw no susuw asiane ahorow yi ho yiye ansa na wɔakamfo akyerɛ. Nhwɛso ahorow bi ne kokoram oprehyɛn, nnuru a wɔde sa yare, mframa a wɔde sa yare , anaa akwaa a wɔde si ananmu oprehyɛn .
- Tebea horow a wonya fi awo mu: Mmofra bi a wɔwo wɔn a wɔwɔ tebea horow a emu yɛ den, te sɛ komayare a wonya fi awo mu , betumi anya mmerɛwyɛ. Saa mmofraase nsɛnnennen yi nso betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛyɛ mmerɛw no ayɛ kɛse akosi mpanyin afe so.
- Wo mmoa ntam nkitahodi:Sɛ nnuruyɛfo resusuw wo ho sɛ woayɛ mmerɛw a, wɔhwɛ wo fekubɔ nso—a w’abusua, nnamfo, ne mpɔtam hɔfo ka ho. Mmoa nhyehyɛe a emu yɛ den a wunni no betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛyɛ mmerɛw no akɔ soro, efisɛ ɛma da biara da aduan pa a wubedi, nnuru a wodi so, apɔw-mu-teɛteɛ, ne fekubɔ a wo ne afoforo bɛbɔ no yɛ den kɛse.
Nsɛnnennen Bɛn na Mmerewa Betumi De Aba?
Mmerewa betumi de akwahosan ho nsɛnnennen a emu yɛ den pii aba, a nea ɛka ho ne:
- Wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa a wobɛma ayɛ mmerɛw: Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya nyarewa foforo na ɛma bere a wo ho bɛtɔ wo no brɛ ase.
- Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira a wobɛma ayɛ kɛse: Nsɛm nketenkete mpo betumi ama woapirapira kɛse a egye bere tenten ansa na ayɛ yiye.
- Akwahosan tebea afoforo a ɛresɛe: Nea ebia ɛbɛyɛ yare ketewaa bi no betumi ayɛ kɛse ntɛm ara abɛyɛ tebea a emu yɛ den a ɛde nkwa to asiane mu.
- Ayaresa a wubetumi apaw a wobɛto ano hye: Sɛ woretra ase wɔ mmerɛwyɛ mu a, ebia oprehyɛn ahorow bi a wɔde hyɛ obi mu anaa aduruyɛ mu ayaresa a ano yɛ den renyɛ nea asiane biara nni ho mma wo bio.
- Ɛde nipadua mu dɛmdi ba.
- W’ahofadi a wobɛka: Mmerewa betumi ama ayɛ den anaasɛ ɛrentumi nyɛ yiye sɛ w’ankasa wobɛtra ase dwoodwoo a wunhia mmoa da biara da.
- Nkwa nna a wɔbɛtew so: Sɛ akwahosan ho nsɛm a emu yɛ den yɛ kɛse a, mmerɛwyɛ betumi ama nsɛnnennen yi de nkwa ato asiane mu.
Ɔkwan Bɛn so na Nnuruyɛfo Hu Mmerewa?
Nea ɛbɛyɛ na woahu sɛ worehyia mmerɛwyɛ no, wo duruyɛfo no bɛyɛ nhwehwɛmu a edi mũ. Mpɛn pii no nea ɛka eyi ho ne nipadua mu nhwehwɛmu a edi mũ a wɔde ka mmerɛwyɛ nsenia titiriw ne nkontaahyɛde nhyehyɛe ahorow ho . Saa nnwinnade yi boa yɛn ma yɛhwɛ sɛ wowɔ mmerɛwyɛ anaa, na sɛ ɛte saa a, yɛhwɛ sɛnea emu yɛ den.
Bere a akwahosan ho adwumayɛfo a wɔwɔ wiase nyinaa de nkontabuo nhyehyɛe ahorow bɛboro du di dwuma no, "sika kɔkɔɔ gyinapɛn" biako biara nni hɔ. Nanso, nhwehwɛmu ahorow yi mu dodow no ara twe adwene si ayaresabea nsɛnkyerɛnne atitiriw anum so:
- Mu duru a wɔanhyɛ da: Sɛ wobɛtew nkaribo 10 (bɛyɛ kilogram 4.5) anaa nea ɛboro saa wɔ afe a atwam no mu a wommɔ mmɔden.
- Nsa a wɔde kura mu ahoɔden a ɛso tew: Sɛ wode toto afoforo a wo ne wo bɔ tipɛn ne wo bɔbeasu ho a, wo nsa a wokura mu a ɛyɛ mmerɛw.
- Ahoɔden ne ahoɔden a ɛso tew: Ɔbrɛ anaa ɔbrɛ a wɔte nka bere nyinaa.
- Ahoɔhare a wɔde nantew a ɛyɛ brɛoo: Sɛ obi tu anaasɛ ɔnam ahoɔhare a ɛyɛ brɛoo kɛse.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛba fam: Apɔw-mu-teɛteɛ anaa kankyee kakraa bi pɛ a wɔde wɔn ho hyɛ.
Aduruyɛ ho abenfo taa susuw nipadua mu ahoɔden ho nsɛnkyerɛnne te sɛ nsa a wɔde kura mu ahoɔden ho bere a wɔresusuw mmerɛwyɛ ho no. Saa adwene a wɔde si nipadua mu dwumadi so yi ne nea enti a nnipa pii di mfomso gye di sɛ mmerɛwyɛ yɛ nipadua mu anohyeto ara kwa, sen sɛ ɛbɛyɛ akwahosan tebea a ɛyɛ den a ɛwɔ nhyehyɛe ahorow pii mu.
Nsusuwii ahorow a wɔde hu yare no kari saa nneɛma yi wɔ akwan horow so. Nhwehwɛmu ahorow bi a ɛkɔ akyiri nso hwehwɛ w’adwene mu dwumadi, akisikuru/dwotwaa a wotumi hyɛ wo ho so (a wuntumi nhyɛ wo ho so), ne wo sohyial support network .
Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu foforo a egyina w’ankorankoro ahiade so. Eyinom betumi ayɛ wo Body Mass Index (BMI) a wobɛsusuw de ahwɛ sɛ ntini asɛe anaa, anaasɛ wobɛyɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛhwe ase ho nhwehwɛmu wɔ ɔkwan a ɛfata so . Wo duruyɛfo no bɛka nhwehwɛmu ahorow a ɛfata wo kɛse ho asɛm.
Ɔkwan Bɛn so na Wɔdi Mmerewa Ho Adi Na Wɔhwɛ So?
Sɛ wɔyɛ ayaresa nhyehyɛe ne mmoa a ɛfata a, wobetumi adi mmerɛwyɛ ho dwuma yiye, na wɔ nsɛm pii mu no, wobetumi asan mpo. Akwan titiriw a yɛfa so boa wo ma wosan nya w’ahoɔden ne w’ahoɔden ni:
- Tebea horow a ɛbata mmerɛwyɛ ho a wubedi ho dwuma: Sɛ wosa w’ayaresa mu tebea afoforo a ɛhyɛ ase no yiye a, ebetumi atew adwennwen a ɛwɔ wo nipadua so no so kɛse na aboa wo ma woanya ahoɔden bio.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Eyi betumi aboa wo ma woasan anya wo nipadua mu ahoɔden, ama wo boasetɔ ayɛ kɛse, na woakari pɛ.
- Nhyehyɛe titiriw a wɔde siesie wo ho: Wɔayɛ nhyehyɛe ahorow yi sɛ ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo wɔ nsɛm a emu yɛ den a ebia ɛde mmerɛwyɛ ba akyi. Nhwɛso ahorow bi ne ahurututu mu ahoɔden a wɔde siesie ne koma a wɔde siesie .
- Aduandi ho mmoa: Sɛ wo ne aduan ho ɔbenfo bɛyɛ adwuma abɛn a, ebetumi aboa wo ma woadi vitamin ne mineral a enni mu ho dwuma, na woadi nsɛm biara a ɛfa mu duru ho (te sɛ wo mu duru a ɛba fam anaasɛ wo mu duru boro so) a ebetumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛyɛ mmerɛw no ayɛ kɛse no ho dwuma.
- Apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe: Eyinom taa yɛ dwumadi ahorow a egyina kuw so a ɛboa wo ma wokɔ so yɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ nyinaa, a ɛyɛ nwonwa ma w’adwene akwahosan ne wo yiyedi nyinaa.
- Mpɔtam hɔ mmoa: Sɛ mmerɛwyɛ ma ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛhwɛ ofie nnwuma so a, nnwuma ne nhyehyɛe ahorow a egyina mpɔtam hɔ so wɔ hɔ a wɔayɛ sɛ ɛbɛboa wo. Saa nneɛma yi betumi aboa wo ma woatra w’ankasa wo fie dwoodwoo ne ahofadi mu bere tenten biara a wubetumi.
- Ɔhwɛ a wɔde ma bere tenten: Sɛ mmerɛwyɛ mu yɛ den na sɛ obi ankasa bɛtra fie a, ɛnyɛ nea ahobammɔ wom anaasɛ mfaso nni so bio a, ebia atrae a wɔboa nkurɔfo anaa kuw fie a wobɛtra mu no bɛyɛ nea eye sen biara a wubetumi afa so. Sɛ wopɛ ɔhwɛ a ɛkɔ akyiri a, baabi a wɔhwɛ ayarehwɛfo a wɔn ho akokwaw (a wɔtaa frɛ no nkwakoraa ne mmerewa fie) betumi de aduruyɛ mu mmoa a wuhia ama wo. Sɛ worehyia mmerɛwyɛ a emu yɛ den a ɛba awiei a, ayaresabea a wɔhwɛ wɔn a wɔyare no betumi ama woanya awerɛkyekye ne mmoa a efi ayamhyehye mu.
Ebia ayaresa afoforo a ɛfa wo ho a egyina wo tebea soronko ne akwahosan ho ahiade ahorow so. Wo duruyɛfo a ɔwɔ Nirogi Lanka no ani begye sɛ ɔne wo besusuw akwan horow yi ho.
Dɛn ne Obi a Ɔyɛ Mmerewa Ho Adwene?
Adwene a ɛwɔ mmerɛwyɛ ho no gyina sɛnea emu yɛ den ne sɛ ebia wobetumi asakra nea ɛde ba no so kɛse. Sɛ wo mmerɛwyɛ tumi dannan a, adwene a wubenya no hyɛ nkuran kɛse. Sɛ wontumi nsan koraa mpo a, ne nkɔso a wɔbɛma ayɛ brɛoo na wɔasiw ano sɛ ɛnsɛe no yɛ ayaresa mu nkonimdi kɛse. Esiane sɛ ɛsono sɛnea mmerɛwyɛ ka obiara nti, w’akwahosan kuw no ne wo fibea a eye sen biara a wode bɛte w’ankasa w’adwene ase.
So Wobetumi Siw Mmerewa Ano?
Bere a ebia ɛnyɛ bere nyinaa na ɛbɛyɛ yiye sɛ wobesiw mmerɛwyɛ ano 100% wɔ bere no mu no, akwan a etu mpɔn kɛse wɔ hɔ a wobɛfa so atew asiane a wowɔ no so. Mpɛn pii no, eyi hwehwɛ sɛ wobɛma wo nipadua no anya apɔwmuden sɛnea wubetumi na wode nsiyɛ adi nsɛm a ɛde mmerɛwyɛ ba no ho dwuma anaasɛ wobɛkwati. Nneɛma atitiriw bi a wubetumi ayɛ de abɔ w’akwahosan ho ban ni:
- Kɔ so yɛ apɔw-mu-teɛteɛ: Da biara da dwumadi ahorow a ɛnyɛ den te sɛ anyɛ yiye koraa no simma 30 a wobɛnantew anaa ofie nnwuma a emu nyɛ den a wobɛyɛ no betumi ama nsakrae kɛse aba wiase nyinaa.
- Kura mu duru a ɛfata a ɛfata wo nipadua mu.
- Fa w’adwene si aduan pa a wubedi so: Di aduan a ɛkari pɛ a nhaban momono, nhabannuru, nnuaba, ne nnuan a ahoɔdennuru pii wom pii.
- Kɔ so yɛ ɔhwɛ a wɔde siw yare ano ne nhwehwɛmu ahorow: Ayaresa mu nhwehwɛmu a wɔyɛ no daa ho hia.
- Fa nsa ho tew yiye na ama woabɔ wo ho ban afi nyarewa ne nyarewa ho.
- Fa ahobammɔ di kan: Bere nyinaa hyɛ wo ahobammɔ bɛlt bere a woretu kwan wɔ kar mu no, na fa nneɛma a wode bɔ wo ho ban di dwuma na amma wo ti apirapira.
- Ma wo fie nyɛ nea ahobammɔ wom na asiw akwanhyia ano, titiriw asehwe: Ma wo trabea nyɛ nea asiane biara nni ho sɛ wobɛhwe ase, fa ntama a ɛho ayɛ hare hyehyɛ mu, na hwɛ hu sɛ wubenya kanea a ɛhyerɛn na ɛfata anadwo.
Sɛ wo ne mmerɛwyɛ te dedaw a, anammɔn ahorow yi da so ara betumi ayɛ nea tumi wom a ɛyɛ nwonwa wɔ boa a ɛbɛboa wo ma woadi tebea no ho dwuma na wɔ tebea horow bi mu no, wobɛdan no mpo. Ɛdenam w’asetra kwan, w’ahiade soronko, ne nea wopɛ so no, ebia akwan foforo bi wɔ hɔ a wɔayɛ no sɛnea wopɛ a ebetumi aboa. Wo hwɛfoɔ titire a ɔwɔ Nirogi Lanka no bɛtumi de afotuo a ɛfa wo ho ne nhyehyɛeɛ a wɔayɛ ama w’asetena akyerɛ wo kwan.
Wo Key Takeaway a wode bɛkɔ
Mmerewa yɛ pii sen honam fam mmerɛwyɛ ara kwa; ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ den ma wo nipadua sɛ ɛbɛsan afi asetra mu adwennwen a ɛba da biara da no mu. Bere a ɛtaa ba ankorankoro a wɔadi boro mfe 65 so no, ɛnyɛ onyin fã a wontumi nkwati. Ɛnyɛ ntɛm dodo da sɛ wɔbɛyɛ nneɛma bi de asiw ne mfiase ano anaasɛ wɔbɛtwentwɛn so. Sɛ worehyia mmerɛwyɛ nnɛ mpo a, yɛsrɛ sɛ hu sɛ ɛnsɛ sɛ wugye tom sɛ ɛyɛ daa. Sɛ yɛde mmoa, ayaresa, ne ayaresa a ɛfata ma yɛn a, mpɛn pii no yebetumi asan mmerɛwyɛ asan anaasɛ amma anyɛ den. Na sɛ reversal ntumi nyɛ yiye a, yɛwɔ akwan a ɛyɛ nwonwa a yɛbɛfa so ama wo ahotɔ ayɛ papa na yɛakora w’asetra pa so bere tenten biara a yebetumi. Anamɔn a ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ ne sɛ wo ne w’akwahosan ho ɔyaresafo bɛkasa pefee, a wunsuro anaasɛ wontwentwɛn wo nan ase.
👩🏽 ⚕️ Nsɛmmisa a Wɔtaa Bisa (FAQs) .
💬 So Frailty anaa Frail Syndrome yɛ onyin fã a ɛfata ara kwa?
Dabi, ɛnte saa! Bere a onyin yɛ adebɔ mu adeyɛ a obiara hyia no, mmerɛwyɛ nyɛ nea wontumi nkwati. Ɛyɛ tebea soronko a nnuruyɛfo gye tom. Sɛ wo anaa wo dɔfo bi nya mmerɛwyɛ a, wo nipadua ne w’adwene mu nneɛma a wode asie no so tew kɛse. Eyi ma woyɛ mmerɛw kɛse—baabi a yare ketewaa bi mpo, te sɛ atiridiinini a emu nyɛ den anaasɛ nsu mu yare ketewaa bi betumi ayɛ kɛse mpofirim abɛyɛ ɔhaw ahorow a emu yɛ den a ɛde nkwa to asiane mu. Wɔ Nirogi Lanka no, yɛsi so dua sɛ wobɛhunu wo ntɛm de abɔ w’akwahosan ho ban.
💬 Mɛyɛ dɛn ahu sɛ m’awofo anaa me dɔfo a ne mfe akɔ anim no renya mmerɛwyɛ?
Ayaresa mu kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne atitiriw 5 wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye (sɛ anyɛ yiye koraa no wuhu eyinom mu 3 a, ɛkyerɛ mmerɛwyɛ denneennen): 1. Mu duru a wɔanhyɛ da, a wontumi nkyerɛkyerɛ mu, 2. Ɔbrɛ a ɛboro so, bere nyinaa, 3. Ntini a ɛyera a ɛde nsa mu ahoɔden a ɛyɛ mmerɛw ba, 4. Ahoɔhare a ɛyɛ brɛoo a ɔde nantew, ne 5. Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛba fam koraa anaasɛ ɔtra ase asetra kwan.
💬 So aduru pɔtee bi wɔ hɔ a ebetumi asa mmerɛwyɛ na ama ahoɔden asan aba?
Nkrabea aduru biako biara nni hɔ a wɔde sa no yare! Nanso, aduruyɛ mu nokwasɛm a ɛhyɛ nkuran ne sɛ mpɛn pii no wobetumi asiw mmerɛwyɛ ano na wɔasan mpo. Ade titiriw a ɛma obi ho tɔ no ne sɛ wɔbɛko atia ntini a wɔsɛe no denam aduan a ahoɔdennuru pii wom a protein pii wom a wɔde bɛba na wɔahwɛ ahu sɛ wobenya Vitamin D sɛnea ɛsɛ no so. Sɛ yɛde apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde asi yɛn ani so, a ɛyɛ brɛoo a ɛma ahoɔden (te sɛ ntetee a wɔde ko tia) ka ho sen sɛ yɛbɛtra mpa so a, yebetumi akyerɛ wo anaa w’adɔfo kwan asan akɔ ahofadi a ɛyɛ nnam mu.
` Mmerewa, Frail Syndrome, Onyin a Ɛwɔ Apɔwmuden, Ntini mu Mmerewa, Tebea Ahorow a Enni Dwuma, Akwahosan ne Yiyedi, Nkwakoraa ne mmerewa Hwɛ, Nirogi Lanka
