So wo nso wunya goosebumps bere a wuhu nkotodwe no? Momma yɛnka Genuphobia ho asɛm!

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wuhu nkotodwe anaa wususuw ho a, wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ anaasɛ wusuro? Ebia w’ani nnye ho sɛ wobɛhyɛ ntade tiaa, wobɛkotow, anaa mpo sɛ obi bɛka wo nkotodwe. Bere a eyi bɛyɛ te sɛ aseresɛm ama ebinom de, nanso ebetumi ayɛ tebea bi a ɛsɛ sɛ wɔde adwene si so ankasa. Ɛnnɛ yɛreka nkotodwe ho suro a wɔfrɛ no genuphobia ho asɛm.

Dɛn ne Genuphobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, genuphobia yɛ suro a ɛtra so, a ɛnyɛ ne kwan so a wosuro wɔ nkotodwe anaa nkotodwe mu opira ho. "Genu" yɛ Latin kasa mu asɛmfua a ɛkyerɛ "kotodwe." "Phobus" yɛ Hela kasa a ɛkyerɛ "ehu." Enti, wɔka nsɛmfua abien yi bom yɛ asɛmfua "genuphobia."

Afei ma yɛnhwɛ nneɛma ahorow a obi a ɔwɔ genuphobia suro:

• Ebia w’ankasa anaa obi foforo nkotodwe a ɛte sɛ nea ɛyɛ wo yaw .
• Sɛ obi foforo kotodwe petepete wo nipadua so a, ebetumi ayɛ nkate a ɛnyɛ dɛ a wuntumi nnyina ano .
• Ebia wobɛte nka sɛ wosuro sɛ wobɛka w’ankasa wo nkotodwe anaa obi foforo nkotodwe.
• Ehu a emu yɛ den betumi aba wɔ nneɛma te sɛ wo nkotodwe a wobɛkotow anaa wo nan a wobɛtwa ho.
• Ebia wusuro sɛ wobɛpira wo kotodwe wɔ ɔkwan soronko so, bere nyinaa .

Dɛn ankasa ne ehu?

Okay, afei momma yɛnhwɛ nea phobia yɛ. Ehu yɛ dadwen yare a nnipa pii betumi anya . Nea ɛkɔ so wɔ eyi mu ne sɛ ehu a wontumi nni so, ehu a ɛba obi so, biribi a ɛnyɛ ahunahuna kɛse ankasa, anaa biribi a ɛnyɛ hu sɛnea wususuw no wɔ hɔ. Genuphobia yɛ ehu pɔtee a ɛte saa no mu biako . Ɛne sɛ, ɛyɛ ade pɔtee bi ho suro – wɔ eyi mu no, nkotodwe anaa nkotodwe apirakuru.

Saa tebea yi abu so dɛn?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka sɛnea nkotodwe ho suro yi abu so ankasa, a wɔfrɛ no genuphobia. Nnipa pii de sie wɔn ho anaasɛ wonnim mpo sɛ wɔwɔ bi. Nanso nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɛsɛ sɛ mpanyimfo 10 biara mu biako ne mmabun 5 biara mu biako di ehu pɔtee bi ho dwuma wɔ wɔn asetra mu bere bi . Enti, ɛnyɛ nea ɛntaa nsi saa.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya ɔbarima ne ɔbea nna ho tan?

Saa ehu pɔtee yi taa fi ase wɔ mmofraase , na nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ ɛtaa ba mmea so kakra sen mmarima.

Asiane ahorow pii wɔ hɔ a ebetumi aka eyi:

• Abusua abakɔsɛm:Sɛ w’awofo, wo nuanom, anaa w’abusuafo a wɔbɛn wo no mu biako wɔ ehu a, ɛda adi sɛ wubenya bi. Ebetumi nso afi awosu mu.
• Awosu mu nneɛma: Nyansahu mu adanse nso wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ nnipa binom tumi nya dadwen ne ehu sen afoforo esiane nsakrae a ɛba awosu mu nneɛma bi mu nti.

Ehu afoforo a ebia ɛne Genuphobia wɔ abusuabɔ

Ɛtɔ da bi a, obi a ɔwɔ ehu biako betumi anya ehu foforo biako anaa nea ɛboro saa a ɛfa ho. Nea ɛka genuphobia ho no, ebia wubehu ehu te sɛ eyinom nso:

• Basiphobia: Suro a wosuro sɛ wobɛhwe ase. Ebia eyi ne suro a wosuro sɛ obepira kotodwe no wɔ abusuabɔ.
• Bathmophobia: Suro a wusuro sɛ wubenya antweri, mmepɔw a ɛso yɛ toro, ne nea ɛkeka ho Ebia eyi fi suro a wusuro sɛ wobɛhwe ase na woapira wo nkotodwe.
• Dystychiphobia: Suro a wosuro sɛ wubenya akwanhyia, titiriw biribi te sɛ nea wobɛhwe ase na woahwe ase.
• Genophobia: Suro a wosuro sɛ wobenya nna mu dwumadi anaa nna mu abusuabɔ a emu yɛ den. Ebia eyi fi nkotodwe a wohu anaa woka ho.
• Traumatophobia: Suro a wosuro sɛ wobepira obiara.

Dɛn nti na yesuro yɛn nkotodwe saa?

Susuw ho hwɛ, dɛn nti na obi benya ne nkotodwe ho suro kɛse saa? Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nea enti biako pɛ a enti ɛte saa. Ntease ahorow pii betumi aba.

• Ebia nnipa binom behu sɛ wɔn nkotodwe a ɛte sɛ nnompe no nyɛ dɛ. Ebia wɔbɛte akyide, dadwen, anaa ehu nka bere a wohu wɔn nkotodwe, de wɔn nsa ka wɔn ankasa nkotodwe anaa obi foforo nkotodwe, kotow, anaa wotwa wɔn nan.
• Ebia amammerɛ anaa nyamesom a wonyinii wɔ mu no betumi anya nkɛntɛnso. Wɔ amammerɛ ne ɔsom ahorow bi mu no, wɔkamfo kyerɛ denneennen sɛ kata wo nkotodwe so. Wɔ obi a wɔtetee no wɔ tebea a ɛte saa mu fam no, ebia wobebu no sɛ ɛyɛ bɔne anaa adebɔne sɛ wobɛma wo nkotodwe ada adi wɔ baguam. Afei, sɛ wo nkotodwe da adi a, ebia wobɛte ehu ne dadwen nka.
• Obi a ɔwɔ genuphobia betumi ahu wɔn nkotodwe sɛ ɛyɛ mmerɛw wɔ ne nipadua so a ɛnyɛ den sɛ obepira . Ebia ehu yi fi kotodwe a wapira kɛse dedaw, sɛ nhwɛso no, efi agumadi mu opira, kar akwanhyia, anaa skiing mu.
• Anaasɛ, ebia woahwɛ obi a ne ho retɔ no wɔ ne kotodwe a opirae anaa oprehyɛn mu. Saa osuahu no nso betumi ama ehu yi aba.
• Wɔ ebinom fam no, wobetumi akanyan ɔbarima ne ɔbea ho tan nso denam sini bi mu adeyɛ bi a ɛfa basabasayɛ a wɔde bɔ wɔn kotodwe ho (sɛ nhwɛso no, kotodwe a abubu) a wɔbɛhwɛ so .

Obi a ɔwɔ genuphobia betumi asuro sɛ obepira wɔ ne kotodwe mu anaa oprehyɛn te sɛ:

• Anterior Cruciate Ligament (ACL) a ɛyɛ mmerɛw sɛ ɛbɛtetew
• Kotodwe a atutu
• Oprehyɛn a wɔde si kotodwe ananmu
• Meniscus a atetew

Dɛn ne eyi ho sɛnkyerɛnne? So wowɔ eyinom nso?

Nnipa a wɔwɔ genuphobia, nkotodwe anaa nkotodwe a wɔapirapira ho suro taa nim sɛ ntease nnim na mfaso biara nni wɔn suro so. Nanso, ɛyɛ den yiye sɛ wobedi sɛnea nipadua no yɛ n’ade bere a wohu wɔn nkotodwe anaa wosusuw ho no so.

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Ebia wubehyia nneɛma te sɛ:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini (Chills).
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare.
• Fifiri a ɛboro so (Hyperhidrosis).
• Koma a ɛbɔ denneennen.
• Abofono.
• Ɔhome a ɛyɛ den (Dyspnea).
• Wopopo anaasɛ wowosow.
• Sɛ wote nka sɛ yafunu mu yɛ wo yaw anaasɛ ontumi nnya aduan (dyspepsia).

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, nte aniwu nka sɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ, na susuw sɛ, "Eyi yɛ biribi a ɛyɛ nwonwa a ɛto me nkutoo." Eyi yɛ tebea a egye nnuruyɛfo afotu.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu eyi?

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) a Amerika Adwene ne Nkate Ho Ayaresa Fekuw no tintimii no nka nkotodwe anaa nkotodwe mu apirakuru ho suro pɔtee sɛ ɛyɛ ehu pɔtee bi. Nanso, ɛno nkyerɛ sɛ wuntumi nnya mmoa. Adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo anaa adwenemyare ho ɔbenfo foforo betumi agyina wo sɛnkyerɛnne ahorow so ahu ɔbarima ne ɔbea ho tan.

Wo duruyɛfo no besusuw nneɛma te sɛ:

• So wote ehu, ehu, anaa dadwen a emu yɛ den nka bere a wuhu, woka wo nkotodwe, anaa wususuw ho, ɛwom mpo sɛ wunim sɛ worenkɔ asiane mu no?
• So nkotodwe anaa opira ho suro yi akɔ so anyɛ yiye koraa no asram asia ?
• So sɛnkyerɛnne ahorow no ba ntɛm ara bere a wode wo ho ahyɛ wo nkotodwe mu, anaasɛ wosusuw ho ara kwa mpo no?
• So woasesa wo suban na woakwati sɛ wobɛkotow, wobɛtwa wo nan, worenhu, woka wo nkotodwe, anaa worennwen wo nkotodwe ho?
• So saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu yɛ den araa ma esiw wo da biara da dwumadi ahorow, fekubɔ, ne asetra mu anigye kwan ?

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa eyi? Mɛyɛ dɛn ayi ehu yi afi hɔ?

Yiw, koraa! W’adwene mu akwahosan ho ɔbenfo betumi aboa wo ma woadi kotodwe anaa nkotodwe mu opira ho suro yi so. Ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa eyi.

• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT):Eyi yɛ adwene mu ayaresa, anaa ɔkasa mu ayaresa bi. Ɛboa wo ma wosakra nsusuwii ahorow a ɛde wo suro ba, ne sɛnea woyɛ w’ade wɔ ho no. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛboa wo ma wosakra sɛnea wususuw nneɛma ho na wobɔ wo bra.
• Ayaresa a Wɔde Ma: Eyi hwehwɛ sɛ wode wo ho to nkotodwe so nkakrankakra wɔ ɔkwan a wobɛhwɛ so. Nkakrankakra, wo suro so bɛtew na wubefi ase ahu sɛ nkotodwe nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wusuro. Nnipa pii a wɔwɔ ehu pɔtee bi so nya mfaso fi ayaresa a wɔde ma wɔn a wɔde wɔn ho hyɛ mu yi mu.
• Hypnotherapy: Eyi de akwan a wɔfa so gye w’ahome a wɔkyerɛ kwan di dwuma de boa wo ma wosakra w’adwene ne sɛnea woyɛ w’ade wɔ wo nkotodwe ho.
• Nnuru: Ɛtɔ mmere bi a, nnuru a ekum dadwen ne nnuru a ekum adwenemhaw betumi aboa bere a worenya ayaresa no. Ebia wo duruyɛfo nso bɛkyerɛw aduru bi a wɔfrɛ no beta-blocker , te sɛ Propranolol (Inderal®) , na ama honam fam sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ woayɛ basaa no so atew. Saa nnuru yi betumi aboa ma wo dadwen so atew bere a woayɛ nneɛma a ɛtra so (te sɛ mpoano a wobɛkɔ) no.

Nsɛnnennen afoforo bɛn na ebetumi aba esiane genuphobia nti?

Suro a wusuro sɛ wubehu wo nkotodwe no betumi ama woatra fie ma enti ɛho renhia sɛ wuhu koraa . Saa suro a wosuro sɛ wobefi baabi a ahobammɔ wɔ yi betumi ama obi anya ehu foforo a wɔfrɛ no agoraphobia .

Afei nso, ebia wobɛkwati apɔw-mu-teɛteɛ esiane suro a wusuro sɛ wubepira wo nkotodwe nti. Saa asetra kwan a wɔmfa nyɛ hwee yi betumi de kɛseyɛ mmoroso, asikreyare, ne akwahosan ho haw afoforo a emu yɛ den aba.

Genuphobia nso betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya tebea horow te sɛ:

• Adwenemhaw, nnipa a wɔtew wɔn ho fi afoforo ho, ne adwene a ɛne sɛ wobekum wɔn ho.
• Ehu a ɛba obi so ne ehu a ɛma obi ho popo.
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wuhyia eyinom mu biara a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara:

• Sɛ wowɔ ehu a ɛba wo so a.
• Sɛ wowɔ dadwen a ɛkɔ so daa a esiw da biara da asetra anaa nna kwan a.
• Sɛ woreda adwenemhaw anaa nnubɔnenom ho sɛnkyerɛnne adi a.

Nsɛmmisa a ɛho hia a ɛsɛ sɛ wobisa oduruyɛfo no

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Dɛn na ɛmaa minyaa saa ehu yi?
• Dɛn ne ayaresa a eye sen biara ma me?
• So ɛsɛ sɛ mesɔ ayaresa a wɔde ma a wɔde wɔn ho hyɛ mu hwɛ?
• Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ meyɛ ayaresa?
• So metumi anya mmoa afi nnuru mu?
• So ɛsɛ sɛ mehwɛ yiye wɔ nsɛnnennen ho sɛnkyerɛnne ahorow ho?

Awiei koraa no, dɛn na ɛsɛ sɛ yɛkae! (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)

Yɛn nyinaa wɔ nkotodwe. Enti, titiriw wɔ awɔw bere mu bere a nkurɔfo hyɛ ntade tiaa ne ntade ntiantiaa no, ebetumi ayɛ den sɛ wobɛkwati sɛ wobɛda wo nkotodwe adi. Genuphobia betumi ama ayɛ den ama wo sɛ wobɛkɔ adwuma, abɔ fekuw, akɔtotɔ nneɛma, ateɛteɛ w’apɔw mu, na ne tiawa mu no, wo ne wo wiase no bedi nkitaho.

Nanso kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara! Adwene mu akwahosan ho ɔbenfo betumi aboa wo ma woadi nkotodwe ho suro yi so denam ayaresa ne sɛ ɛho hia a, nnuru so. Enti, nsuro anaa w’ani nnwu sɛ wobɛsrɛ mmoa. Akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi adi tebea yi so!

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