Ɛyaw a ɛwɔ nsateaa no mu? So eyi yɛ Golfer’s Elbow (Medial Epicondylitis)?

So worehyia ɔhaw wɔ da biara da nnwuma a ɛyɛ mmerɛw mpo mu esiane ɛyaw a ɛwɔ wo nsateaa mu nti? So wote ɛyaw a ano yɛ den nka wɔ wo nsateaa mu bere a wobɔ mmɔden sɛ wubebue nsu toa, ama tii kuruwa so, anaa mpo wubebue ɔpon ano apontow mu no? Ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ saa ɛyaw yi. Nnipa pii hu saa ɔhaw yi. Ɛnnɛ, momma yɛnka nea ɛde ba ne nea wubetumi ayɛ wɔ ho.

Dɛn ankasa ne Golfer’s Elbow?

Ɛmfa ho ne din, "Golfer's Elbow," enhia sɛ wobɔ golf ansa na woanya tebea yi. Nokwarem no, ɛtaa ba nnipa a wɔnbɔ golf mu. Ebetumi ato wɔn a wɔbɔ tɛnis, duadwumfo, nnipa a wɔkyerɛw kɔmputa so da mũ nyinaa, nnipa a wɔma mprɛte a emu yɛ duru so, anaa obiara a ɔde wɔn nsateaa ne wɔn nsateaa di dwuma mpɛn pii .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Golfer’s Elbow yɛ tebea bi a wɔde aduruyɛ frɛ no Medial Epicondylitis . Eyi ne bere a ntini a ɛka wo nsateaa mu ntini ne dompe a ɛwɔ wo nsateaa mu no sɛe, na ɛma wo hohoro anaasɛ wo ho hyehye no.

Fa no sɛ bere nyinaa worebɔ wo nsa, worekura biribi mu denneennen, anaa worekyinkyin wo nsa. Nea ɛba ne sɛ saa ntini ahorow yi boaboa ntini nketenkete ano. Te sɛ bere a wokɔ so kotow hama wɔ baabi koro no ara no, nhama no mu nkakrankakra bubu. Saa ntini nketenkete yi boaboa ano bere kɔ so na sɛnkyerɛnne te sɛ ɛyaw ne ɔfe da adi.

Sɛ wɔansa a, ɔhaw ahorow a ɛtra hɔ kyɛ te sɛ nsateaa a ɛbɔ ne ne trɛw a ɛso tew, ɛyaw a enni sabea, ne ahoɔden a wɔde kura mu a ɛso tew betumi aba.

Dɛn ne tebea yi ho sɛnkyerɛnne?

Golfer’s Elbow sɛnkyerɛnne ahorow no nna adi prɛko pɛ. Wɔyɛ nkakrankakra wɔ adapɛn pii mu, ɛtɔ mmere bi a asram pii mu. Ebia wubedi kan ahu sɛ wo nsateaa mu ayɛ wo yaw kakra. Ebia ɛyaw yi bɛyɛ kɛse ade a edi kan anɔpa.

Saa tebea yi taa ka wo nsa a ɛwɔ tumi kɛse no . Sɛ nhwɛso no, obi a ɔwɔ nsa nifa no taa te ɛyaw yi wɔ ne nsa nifa mu.

Dɛn ne asiane ahorow a ɛma nkɔso yi ba?

Ɛda adi sɛ nnipa binom benya saa tebea yi sen afoforo. Asiane ahorow pii wɔ hɔ a ebetumi aka no.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan abisa wo nsɛm. Obebisa wo adwuma, w’anigyede, ne nea ɛma wo yaw no mu yɛ den ho asɛm.

Afei, wɔbɛhwehwɛ wo nsa mu.

• Ɔde ne nsa ka baabi pɔtee a ɛyaw no wɔ ne nsateaa mu.
• Wɔbɛma wo nsa no akɔ mmeae ahorow, abɔ no, na wɔatrɛw mu ahwɛ sɛ ɛde ɛyaw ba anaa.
• Wɔhwɛ sɛ ɛyaw ba bere a wɔabɔ nsateaa no akɔ fam na wɔako atia no anaa.

Mpɛn pii no, wobetumi de nipadua mu nhwehwɛmu ahu saa tebea yi. Nanso, ɛtɔ mmere bi a, sɛ adwenem naayɛ bi wɔ hɔ sɛ biribi foforo bi na ɛde ɛyaw no ba (te sɛ nea abubu anaa ntini mu yare) a, ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ akɔyɛ nhwehwɛmu foforo.

• X-ray: Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛhwɛ sɛ ɔhaw biara wɔ nnompe no ho.
• Ultrasound anaa MRI scan: Sɛnea ɛbɛyɛ a wubehu sɛnea ntini no asɛe na ɛho ahonhon no pefee.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Asɛmpa no ne sɛ nnipa dodow no ara betumi anya ahoɔden afi tebea yi mu a wɔnyɛ wɔn oprehyɛn. Botae titiriw a ɛwɔ ayaresa mu ne sɛ ɛbɛtew ɛyaw so, ama ntini no asa, na asiw tebea no ano bio.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ wodi kan yɛ

1. Ahomegye: Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wotwe wo ho fi adwuma a ɛde ɛyaw ba no ho kakra. Sɛ wokɔ so yɛ adwuma a woamma wo nsa ahome a, ntini no rensa. Ɛyɛ papa sɛ anyɛ yiye koraa no wobɛhome adapɛn 4-6.

2. Nsukyenee a Wɔde Di Dwuma:Fa nsukyenee gu baabi a ɛyɛ yaw no simma 15-20, mpɛn 3-4 da biara. Mfa nsukyenee no nhyɛ wo were no so tẽẽ, fa ntama a ɛyɛ tratraa kyekyere ho. Eyi bɛma ɛyaw ne ɔfe so atew.

3. Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi anom nnuru a ekum ɔyare mmoawa te sɛ paracetamol anaa ibuprofen sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no.

4. Sɛ wohyɛ elbow brace/strap: Wobetumi ahyɛ brace soronko anaa counterforce strap wɔ anim abasa no so wɔ elbow no ase. Eyi boa ma nhyɛso a ɛba ntini ne ntini a ɛyɛ yaw so no so tew.

Sɛ tebea no ankɔ yiye a, ayaresa

Sɛ ɛyaw no ano anbrɛ ase wɔ adapɛn kakraa bi akyi wɔ ayaresa a ɛnyɛ den a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no akyi a, wo duruyɛfo no de wo bɛkɔ ayaresa afoforo so.

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Eyi yɛ ayaresa a ɛho hia yiye. Apɔw-mu-teɛteɛ ho oduruyɛfo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ a wode trɛw wo ho na ɛhyɛ wo den na aboa ma wo nsateaa ntini ahorow no ayɛ yiye ntɛmntɛm. Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi bɛboa ma ntini no ayaresa ntɛmntɛm.
• Corticosteroid injections: Sɛ ɛyaw ne ɔfe no mu yɛ den a , ebia wo duruyɛfo bɛma wo steroid injection akɔ baabi a ɛyaw no wɔ no na ama wo ho atɔ wo bere tiaa bi.
• Ayaresa afoforo: Wɔ tebea horow bi mu no, wɔde nnɛyi ayaresa te sɛ Platelet-rich plasma (PRP) injections, Extracorporeal shock wave therapy, ne Ultrasound-guided percutaneous tenotomy na edi dwuma. Nnuruyɛfo a wɔn ho akokwaw na wɔyɛ eyinom.
• Oprehyɛn: Wobetumi akamfo oprehyɛn akyerɛ wɔ nsɛm a ɛntaa nsi koraa mu, sɛ ayaresa foforo biara anyɛ adwuma asram 6-12 nkutoo a.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn? So ɛsɛ sɛ mekɔ ETU?

Golfer’s Elbow ntaa nyɛ tebea a ɛhwehwɛ sɛ wɔsa no ntɛm ara. Nanso, sɛnkyerɛnne ahorow bi betumi ayɛ ɔhaw a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne, enti ɛho hia sɛ wuhu nsonsonoe a ɛwɔ mu.

Ɔkwan bɛn so na wobɛbɔ wo ho ban afi tebea yi ho?

Wɔka sɛ: "Siw ano ye sen ayaresa." Enti nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na amma Golfer’s Elbow no ansi.

• Wo ho hyehye wo ho ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu anaa woayɛ adwuma: Ansa na wobɛyɛ adwuma anaa agumadi biara a emu yɛ duru no, yɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi a wode trɛw wo nsateaa ne wo nsateaa mu ntini no mu.
• Fa ɔkwan a ɛfata di dwuma: Sɛ wobɔ agumadi a, sua ɔkwan a ɛfata fi ɔkyerɛkyerɛfo bi hɔ. Sɛ wowɔ adwumam a, fa nnwinnade di dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so (e.g., kɔmputa so mouse a ɛfata, keyboard).
• Hyɛ ntini no den: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ wo moma so ntini mu den. Wubetumi ahwehwɛ afotu afi apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo hɔ wɔ eyi ho.
• Gye w’ahome bere a woreyɛ adwuma: Sɛ́ anka wobɛyɛ ade koro no ara mpɛn pii no, anyɛ yiye koraa no, gye w’ahome bere tiaa bi pɛnkoro dɔnhwerew biara na yɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi a wode bɛtrɛw wo nsa so.
• Hwɛ yiye bere a worema so: Sɛ worema biribi so a, fa wo nsa ne wo nipadua nyinaa di dwuma, na ɛnyɛ wo nsateaa nkutoo.