So woate nka sɛ wo ho yeraw wo kakra nnansa yi esiane biribi a woahu wɔ atesɛm nkrataa mu ne sohyial media so nti? Wɔaka nhwehwɛmu bi a ɛkyerɛ sɛ nnipa a wɔadi boro mfe 55 no mu 42% benya adwenemhaw wɔ bere bi mu ho asɛm pii. Ebia eyi a wɔtee no maa nkyerɛwde a ɛwɔ ntini mu yare ho nhyehyɛe ahorow mu no yɛɛ tenten. Nanso ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu nka na woasusuw sɛ, "Oh, so eyi bɛba me nso?" Nanso abenfo ka sɛ ɛnsɛ sɛ wohaw wo ho. Ma yɛnhwɛ nea asɛm no yɛ ankasa ne nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ.
Dɛn nti na ɛnsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho?
Abenfo a wɔreka nhwehwɛmu yi ho asɛm no ka sɛ nnipa a wɔde wɔn ho hyɛɛ nhwehwɛmu yi mu no mu pii wɔ asiane kɛse mu dedaw sɛ wobenya ntini mu yare. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnipa a wɔwɔ tebea horow te sɛ mogya mmoroso, asikreyare, ne srade a ɛboro so no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya adwenemhaw sen wɔn a wonni saa tebea horow no.
Nanso esiane sɛ asiane bi wɔ hɔ nti, ɛnkyerɛ sɛ akyinnye biara nni ho sɛ wubenya yare no. Ɛnyɛ nkrabea ankasa. Ayarefo baahe na wonni ntini mu asiane biara a Alzheimer adwenemhaw?
Enti, nea nhwehwɛmu foforo yi ka no mfa biribi foforo biara nka nimdeɛ a ɛwɔ hɔ dedaw wɔ aduruyɛ ho nyansahu mu no ho. Nea yenim dedaw ne sɛ, sɛ obi nya saa nneɛma a ɛde asiane ba yi a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no yɛ kɛse. Enti, ɛho nhia sɛ wobɔ hu a ɛho nhia bere a wuhu nsɛm a ɛte sɛɛ no.
Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ na yɛasiw adwenemhaw ano?
Ɛwom sɛ wonnya nnyaa aduru pɔtee biara a wɔde sa adwenemhaw de, nanso nyansahu mu adanse wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ akwan bi wɔ hɔ a wobetumi afa so atew asiane no so. Enti, sɛ woresusuw ho sɛ wubesiw adwenemhaw ano a, nneɛma abiɛsa a ɛsɛ sɛ wode w’adwene si so titiriw ni.
1. Hu wo ‘dodow’: Eyi kyerɛ wo mogya mmoroso, srade dodow, ne asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu bere a wodi mmuada . Akwahosan ho nsɛnkyerɛnne abiɛsa yi nyinaa ka asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya adwenemhaw no tẽẽ. Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa eyinom ho daa, hwɛ mu, na woma ɛkɔ soro sɛnea ɛfata.
2. Apɔw-mu-teɛteɛ yiye: Mfi ase denam adwene a wubesusuw sɛ "ɛsɛ sɛ meyɛ no pɛpɛɛpɛ" wɔ ha no so. Nea ɛho hia ne sɛ wubefi ase nkakrankakra na woakɔ so ayɛ adwuma. Apɔw-mu-teɛteɛ biara a ɛma wo koma bɔ kɛse na ɛma wo ho fifiri no ye sen sɛ worenyɛ hwee mpɛn apem. Sɛ obi nantew simma 30 da biara mpo a, ebetumi ama nsakrae kɛse aba.
3. Hwɛ yiye wɔ nea wudi ho: Fa nhabannuru ne nhabannuru pii ka w’aduan ho. Tew nnuan a wɔayam, wɔakyekyere, ne nea wɔayɛ ho adwuma so sɛnea wubetumi.Akwahosan so mfaso a ɛwɔ eyi so, ɛnyɛ w’amemene nko, na mmom wo nipadua nyinaa nso, yɛ nea ɛsom bo kɛse.
Ɔkwan bɛn so na yɛbɛbɔ amemene no ho ban wɔ asetra mu mmere ahorow mu?
Sɛnea ntini ho animdefo kyerɛ no, adwenemhaw a wubesiw ano nyɛ biribi a efi ase bere a woanyin no. Ɛyɛ nkwa nna nyinaa akwantu a ɛsɛ sɛ efi ase wɔ mmofraase. W’amemene a wobɛma ayɛ yiye wɔ nea eye sen biara mu no ho hia wɔ mfe biara a woadi mu. Awofo, monhwɛ eyi nso.
Ɛha na pon bi a ɛkyerɛ nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ ma amemene akwahosan wɔ asetra mu mmere ahorow mu ni.
| Mfe a wɔadi | Nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ |
|---|---|
| Mmofraberem ne mmeranteberem | Ɛsɛ sɛ awofo boa wɔn ba ma osua nhoma pa, ɔne afoforo bɔ, na odu nkɔso mu nsɛntitiriw a ɛfata ne mfe ho. |
| Mmabun a wɔadu mpanyin afe so (wɔadi mfe 40) . | Sua nneɛma foforo daa. Kura adamfofa pa ne fekubɔ mu abusuabɔ mu. Hu tebea horow te sɛ dadwen ne adwenemhaw. Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne a ɛte saa a, wo ne wo duruyɛfo nkasa na nya ayaresa. Fi ase sie sika ma pɛnhyenkɔ. |
| Wɔ 50 mfe no mu | Kɔ so yɛ nea yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no nyinaa. Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anya adwenemhaw ansa na wadi mfe 60-65 a, susuw adwene mu nhwehwɛmu a wɔbɛyɛ ho. Hwɛ sɛnea wote asɛm. Sɛ wote asɛm bi a, hwehwɛ ayaresa ntɛm ara. Aso a ɛyɛ mmerɛw nso ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya adwenemhaw no yɛ kɛse. |
| Wɔ 60 mfe no mu | Fa wo sua sɛ wobɛkɔ pɛnhyen. Ma amemene no nyɛ adwuma yiye. Nea yɛaka wɔ atifi hɔ no nyinaa ho hia mprempren sen bere biara. Tra ase ne afoforo bɔ fekuw. Bɔ wo ho ban fi akwanhyia te sɛ asehwe ho. Yɛ nhyehyɛe ma sɛnea ebetumi aba sɛ wubehia mmoa wɔ akwantu ho ahiade ho daakye. |
| mfe 70 ne akyi | Kɔ so yɛ nneɛma a woyɛe wɔ 60 mfe no mu nyinaa. Yɛ sɔhwɛ ahorow a ɛma wokae nneɛma daa. Sɛ wunni nnamfo ne w’adɔfo mpo a, bɔ mmɔden sɛ wo ne afoforo bɛbɔ. Ka w’asetena mu suahu kyerɛ awo ntoatoaso a ɛreba no. |
| Nneɛma a ɛho hia wɔ mfe biara mu | |
| Di aduan pa, teɛteɛ w’apɔw mu daa, na da sɛnea ɛsɛ. Kwati nneɛma a epira (nnubɔne, sigaret). Bɔ wo ho ban fi ti a wopirapira ho (e.g., hyɛ dade kyɛw). Kɔ wo duruyɛfo ne wo sẽ ho oduruyɛfo nkyɛn daa. Bere a eyi betumi ayɛ te sɛ akwahosan ho afotu a wɔde ma wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so no, saa nneɛma yi nyinaa ne amemene akwahosan ne adwenemhaw ho asiane a ɛtra hɔ kyɛ wɔ abusuabɔ. | |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Mma wo ho nnyɛ wo hu wɔ adwenemhaw ho a ɛho nhia a egyina nea wuhu wɔ atesɛm nkrataa mu so. Sɛ wowɔ asiane mu a, ɛnkyerɛ sɛ akyinnye biara nni ho sɛ wubenya yare no.
- Di wo mogya mmoroso, asikre, ne srade dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so. Wo ne wo duruyɛfo nka eyinom ho asɛm daa.
- Dementia a wobesiw ano no yɛ adeyɛ a ɛkɔ so wɔ wɔn nkwa nna nyinaa mu. Adidi pa, apɔw-mu-teɛteɛ, ne fekubɔ ho hia wɔ mfe biara mu.
- Mmu nneɛma te sɛ aso a ɛyɛ mmerɛw ne adwennwen adewa da. Aduruyɛ mu afotu a wobɛhwehwɛ ama eyinom nso betumi abɔ w’amemene akwahosan ho ban.
- W’amemene akwahosan wɔ w’ankasa wo nsam. Yɛ ho biribi nnɛ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho