So wo nso wo ti yɛ wo yaw mpɛn pii? Momma yensua biribiara a ɛfa tiyɛ ho wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den so!

So wo ti yɛ wo yaw mpɛn pii? Anaasɛ obi a wunim no wɔ saa ɔhaw yi? Tiyɛ abu so kɛse ankasa. Anyɛ yiye koraa no, nnipa dodow no ara ahu eyi pɛnkoro wɔ wɔn asetra mu. Ɛtɔ da bi a, yɛn da biara da dwumadi sɛe esiane eyi nti, ɛnte saa? Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea tiyɛ yɛ, nea ɛde ba, ne su ahorow, ne nea wobetumi ayɛ ho asɛm.

Dɛn ne tiyɛ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, tiyɛ yɛ yaw a ɛba wo tirim anaa w’anim. Ɛyaw yi betumi ate nka soronko. Wɔ ebinom fam no, ɛte sɛ nhyɛso bi wɔ wɔn ti mu , wɔ afoforo fam no ɛte sɛ ɛyaw a ɛbɔ , ɛyaw bere nyinaa , a ano yɛ nnam te sɛ ɛyaw a wɔde sekan bɔ , anaasɛ ɛyaw a ɛyɛ kusuu .

Tiyɛ yɛ tebea a ɛtaa ba paa. Nokwarem no, ɛyɛ ɛyaw a nkurɔfo taa nya no mu biako. Mpɛn pii no, ɛno nti na nkurɔfo kyɛ sukuu anaa adwuma. Wɔyɛ nneɛma atitiriw a ɛma nkurɔfo kɔ oduruyɛfo nkyɛn no mu biako nso.

Nea ɛho hia ne sɛ bere a tiyɛ dodow no ara nyɛ nea asiane wom no, ahorow bi betumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den a ɛde ba ho sɛnkyerɛnne. Enti ɛho hia sɛ wode w’adwene si tiyɛ so bere a aba no.

Dɛn ne tiyɛ ahorow atitiriw?

So wunim, tiyɛ ahorow bɛboro 150 na ɛwɔ hɔ! Nanso wobetumi akyekyɛ wɔn nyinaa mu akuw atitiriw abien.

1. Tiyɛ Titiriw

2. Tiyɛ a Ɛto so Abien

Afei momma yɛnhwɛ eyinom mu biara wɔ ɔkwan soronko so.

Dɛn ne Tiyɛ Titiriw?

Wo ti a ɛyɛ wo yaw ahorow yi fi wo ti no afã horow a ɛte ɛyaw no a woyɛ adwuma boro so anaasɛ ɛnyɛ adwuma yiye. Wɔnyɛ aduruyɛ mu tebea biara a ɛda adi ho sɛnkyerɛnne. Nnipa binom nso taa nya tiyɛ a ɛte sɛɛ esiane awosu mu nneɛma nti.

Tiyɛ titiriw ahorow bi ni:

• Tiyɛ a ɛte sɛ nhyɛso: Eyi ne tiyɛ a ɛtaa ba . Nnipa dodow no ara nya eyi. Mpɛn pii no, ɛte sɛ nea band bi reyɛ den wɔ ti no ho.
• Ti a ɛyɛ yaw: Eyi nso yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ. Yɛbɛka eyi ho asɛm akɔ akyiri akyiri yi.
• Ti a ɛyɛ akuwakuw: Eyinom mu yɛ den yiye, nanso ɛntaa nsi kakra. Ɛyaw no taa ba aniwa no ho.
• Tiyɛ foforo a ɛkɔ so daa da biara da (NDPH): Eyi yɛ tiyɛ a efi ase mpofirim na ɛkame ayɛ sɛ ɛba da biara da.

Tiyɛ titiriw bi nso betumi afi asetra mu nneɛma (Triggers):

Susuw ho hwɛ, nneɛma bi wɔ hɔ a ɛma yɛn ti yɛ yɛn yaw. Yɛfrɛ wɔn `triggers`.

• Nsã, titiriw bobesa kɔkɔɔ.
• Nnuan bi, sɛ nhwɛso no nam a wɔayɛ no foforo no, nitrates (a wɔsan frɛ no `tiyɛ a aduan na ɛkanyan`) wɔ mu.
• Nicotine a wɔde di dwuma (`nicotine tiyɛ`).
• Dae sesa, nna a wonnya.
• Gyinabea a enye.
• Apɔw-mu-teɛteɛ bi, sɛ nhwɛso no, apɔw-mu-teɛteɛ (`apɔw-mu-teɛteɛ tiyɛ`).
• Adidi a wohuruw (`ɔkɔm tiyɛ`).
• Ɛyaw bere a worefefe, wofefe, worebɔ wo hwene denneennen, woreyɛ den bere a worekɔ dwensɔtwaa mu, woreserew anaa woresu denneennen (`fefe tiyɛ`).

Ɛwom sɛ mpɛn pii no, saa tiyɛ titiriw yi nyɛ nea ɛde nkwa to asiane mu de, nanso ɛyɛ yaw kɛse na ebetumi asɛe yɛn da biara da dwumadi nyinaa.

Dɛn ne Tiyɛ a Ɛto so Abien?

Saa tiyɛ yi fi aduruyɛ mu tebea foforo a ɛda adi mu . Ɛne sɛ, saa tiyɛ yi yɛ saa aduruyɛ tebea no ho sɛnkyerɛnne.

Tiyɛ ahorow a ɛto so abien nso wɔ hɔ a mpɛn pii no ɛnyɛ asiane na ɛkɔ bere a wɔasa nea ɛde ba no akyi no:

• Tiyɛ a nsu nnim: Eyi betumi aba bere a nipadua no nnya nsu a ɛdɔɔso no.
• Sinus tiyɛ: Eyi taa ba nnipa a wɔwɔ sinus ho haw mu.
• Nnuru a wɔde di dwuma boro so tiyɛ: Saa tebea yi betumi aba bere a wonom nnuru bi te sɛ nnuru a wɔde kum ɛyaw dodo daa no.

Nanso, tiyɛ a ɛto so abien bi wɔ hɔ a ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den, a ebia ɛde nkwa to asiane mu ho sɛnkyerɛnne. Ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye paa wɔ eyinom ho:

• Akyi berɛmo mu tiyɛ: Eyinom taa ba bere a wɔabɔ akyi berɛmo mu tap akyi, bere a akyi berɛmo mu nsu fi ntini a ɛkata akyi berɛmo no so no mu no. Eyi betumi ayɛ yaw paa. Mpɛn pii no, wɔde ofie ayaresa na esiesie, nanso sɛ wɔansa a, nsɛnnennen a emu yɛ den betumi aba. Sɛ nhwɛso no, mogya a ɛbɛtɔ amemene no mu (subdural hematoma) anaasɛ akisikuru betumi aba.
• Thunderclap headaches: Eyi yɛ mpofirim , ɛyaw a emu yɛ den a ɛte sɛ anyinam! Ɛyaw no du nea ɛsen biara wɔ simma biako mu, na anyɛ yiye koraa no ɛkyɛ simma anum. Ɛwom sɛ ɛtɔ mmere bi a asiane biara nni ho de, nanso sɛ wunya tiyɛ a ɛte sɛɛ a, ɛsɛ sɛ wokɔ ayaresabea ntɛm ara. Ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den ho sɛnkyerɛnne, te sɛ:
• Ti a wɔapirapira obi.
• Amemene mu mogya a ɛretu.
• Reversible cerebral vasoconstriction syndrome - Eyi yɛ den kakra, nanso sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ tebea a mogya ntini a ɛwɔ amemene no mu no yɛ mmerɛw mpofirim.
• Mogya mmoroso a ɛkɔ soro mpofirim dodo.

Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ tiyɛ ne atiridiinini ntam?

Nnipa pii ma abien no adwene tu fra.Atiridiinini nso yɛ tiyɛ titiriw bi.

Atiridiinini yɛ ntini mu yare a ɛtaa ba. Ebetumi de yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow aba. Nsɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw a ɛbɔ wɔ ti no fã biako. Wɔ atiridiinini mu no, ɛyaw no betumi ayɛ kɛse denam nipadua mu mmɔdenbɔ, hann, dede, ne hua so. Anyɛ yiye koraa no, ɛtaa di nnɔnhwerew anan, nanso ɛtɔ mmere bi a etumi di nna pii.

Hena na onya tiyɛ yi?

Nokwarem no, obiara betumi anya tiyɛ. Sɛ woyɛ abofra, ɔbabun, anaa ɔpanyin a, ɛnyɛ hwee. Wiase nnipa bɛyɛ 96% anya tiyɛ anyɛ yiye koraa no pɛnkoro wɔ wɔn asetra mu!

Wɔ wiase nyinaa no, nnipa bɛyɛ 40% wɔ tiyɛ a ɛte sɛ nhyɛso, na bɛyɛ 10% wɔ atiridiinini.

Dɛn ne ade titiriw a ɛde tiyɛ ba?

Nkitahodi a ɛnteɛ a ɛda w’amemene, mogya ntini, ne ntini a atwa ho ahyia no ntam na ɛde tiyɛ ba. Sɛ wo ti yɛ wo yaw a, akwan horow ma ntini pɔtee bi a ɛka wo ntini ne wo mogya ntini no yɛ adwuma. Saa ntini ahorow yi de ɛyaw ho nsɛnkyerɛnne kɔ amemene no mu, na ɛno ne bere a yɛte tiyɛ nka.

So tiyɛ fi awosu mu?

Yiw, tiyɛ, titiriw atiridiinini, tumi tu mmirika wɔ mmusua mu. Anyɛ yiye koraa no, mmofra a wɔwɔ atiridiinini no taa nya ɔwofo biako a ɔno nso wɔ atiridiinini. Nokwarem no, mmofra a wɔn awofo nya atiridiinini no betumi anya bi bɛyɛ mpɛn anan.

Ɛnyɛ ɛno nko, sɛ abusua no mufo te fie koro mu a, nneɛma bi a ɛwɔ saa tebea no mu nso betumi aka tiyɛ. Nhwɛsoɔ:

• Nnuan ne anonne ahorow bi: nneɛma te sɛ caffeine, nsa, nnuan a wɔayam, chocolate, ne kyiisi.
• Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew.
• Wusiw a wɔhome bere a obi foforo nom sigaret (wusiw a ɛto so abien).
• Hua a ano yɛ den a efi nnuru anaa nnuhuam a wɔde yɛ fie mu ba.

Dɛn ne tiyɛ ho sɛnkyerɛnne a ehia sɛ wɔde no kɔ ayaresabea ntɛm ara?

Sɛ wo anaa wo ba no wɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi a, yɛsrɛ wo hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara. Mfa saa nneɛma yi nyɛ hwee!

• Tiyɛ a ɛba mpofirim, foforo, a wontumi nnyina ano.
• Sɛ wo ti yɛ wo yaw a atiridiinini, ɛyɛ den sɛ wobɛhome, wo kɔn a ɛyɛ den, anaa wo honam ani akisikuru ka ho a.
• Tiyɛ a ɛba bere a obi apira ne ti akyi.
• Tiyɛ foforo a ɛyɛ soronko a efii ase wɔ mfe 55 akyi.

Afei nso, sɛ ntini mu yare yi bi ka wo tiyɛ ho, a ɛno nso yɛ asiane kɛse a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara:

• Mrɛyɛ.
• Adwene a ɛyɛ basaa.
• Kari pɛ a ɛyera mpofirim anaasɛ ɔhwe ase.
• Akwaa a ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw wɔ akwaa no mu.
• Tebea bi te sɛ obubuafo.
• Ɔkasa mu nsɛnnennen.
• Adwene mu basaayɛ, tebea a ɛma obi nhu hwee koraa.
• Akisikuru a ɛma obi ho kyere no.
• Nsakrae akɛse a ɛba mpofirim wɔ suban anaa nipasu mu/suban a ɛmfata mu.
• Aniwa mu nsakrae (e.g. anisoadehu a ɛyɛ kusuu, aniwa abien anaa anifuraefo).

Ɔkwan bɛn so na wobɛfa so ahu wo yare no pɛpɛɛpɛ na woahu sɛ wo ti ayɛ wo yaw anaa? (Nhwehwɛmu ne Nhwehwɛmu) .

Sɛ wo ti yɛ wo yaw mpɛn pii, anaasɛ wo ti yɛ wo yaw kɛse a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Bere a wunim tiyɛ ko a wowɔ no ankasa nkutoo na wubetumi afi ayaresa a ɛfata a ɛbɛma wo ho atɔ wo ntɛm no ase.

Oduruyɛfo bi bedi kan ayɛ nipadua mu nhwehwɛmu, ayɛ aduruyɛ ho abakɔsɛm, na afei ɔne wo akasa afa wo tiyɛ ho sɛnkyerɛnne ahorow ho. Saa nkɔmmɔbɔ yi ho hia yiye wɔ tiyɛ a wobehu mu.

Nsɛmmisa a ɛsɛ sɛ wobisa oduruyɛfo no

Saa bere yi, ebia oduruyɛfo no bebisa wo nneɛma te sɛ:

• "Wo ti te nka dɛn? (So ɛte sɛ nea ayɛ ma, ɛrebɔ, anaasɛ ɛrebɔ?)"
• "Mpɛn ahe na wo ti yɛ wo yaw?"
• "Bere tenten ahe na wowɔ bere a woaba pɛnkoro no?"
• "Ɛyaw no mu yɛ den dɛn? Wubetumi agyina ano anaasɛ wuntumi nnyina ano?"
• "Nnuan, anonne, anaa nsɛm a esisi bɛn na wususuw sɛ ɛkanyan tiyɛ?"
• "Tii ne kɔfe (caffeine) dodow ahe na wonom da biara?"
• "W'adwennwen dodow te dɛn?"
• "Wo nna ho nhyehyɛe te dɛn? So worenya nna a ɛdɔɔso?"

Sɛ wunim saa nneɛma yi a, ɛbɛma ayɛ mmerɛw ama wo duruyɛfo sɛ obehu tiyɛ ko:

• Bere bɛn na tiyɛ no fii ase?
• So wunya tiyɛ koro, anaasɛ wo tiyɛ ahorow?
• So ɛyaw no yɛ kɛse bere a wohyɛ wo ho den anaa woteɛteɛ w’apɔw mu no?
• So obi foforo bi wɔ abusua no mu a ne ti yɛ no yaw te sɛ eyi?
• So sɛnkyerɛnne foforo bi wɔ hɔ bere a wo ti nyɛ wo yaw no?

Sɛ wunya saa nsɛm yi nyinaa wie a, wo duruyɛfo no bɛyɛ nipadua mu nhwehwɛmu ne ntini mu nhwehwɛmu de ahwɛ sɛ ebia tebea afoforo a ɛda adi a ebetumi de wo ti ayɛ wo yaw, te sɛ atiridiinini, ɔyare mmoawa, mogya mmoroso, ntini mu mmerɛwyɛ, anaa aniwa mu haw ahorow.

Bere a wo duruyɛfo ahwehwɛ eyinom nyinaa mu yiye awie no, obetumi ahu tiyɛ ko a wowɔ, sɛ ebia tebea bi a emu yɛ den na ɛde ba, ne sɛ ebia ɛho hia sɛ woyɛ nhwehwɛmu foforo anaa. Ɛtɔ da bi a, wobetumi de wo akɔma oduruyɛfo a ɔhwɛ tiyɛ ho ɔbenfo nkyɛn.

Nhwehwɛmu bɛn na wɔyɛ wɔ tiyɛ ho?

Mpɛn pii no, nhwehwɛmu ahorow te sɛ scans mmoa kɛse wɔ atiridiinini, akuwakuw, anaa tiyɛ a ɛte sɛ nhyɛso a wobehu mu. Nanso, sɛ wo duruyɛfo susuw sɛ tebea foforo a emu yɛ den na ɛde wo ti a ɛyɛ wo yaw no a, obetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu te sɛ:

• CT scan anaa MRI scan: Saa nhwehwɛmu ahorow yi twa w’amemene no ho mfonini a wɔatwa no tiaa de hwehwɛ biribiara a ɛnteɛ, te sɛ akisikuru anaa mogya a ɛretu, wɔ amemene no mu. Wɔyɛ eyinom titiriw sɛnea ɛbɛyɛ a wobeyi tebea afoforo a asiane wom afi hɔ.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa tiyɛ?

Ɛsono tiyɛ ayaresa a egyina tiyɛ ko a obi te so.

Ade a ɛho hia sen biara bere a woresa tiyɛ titiriw no ne sɛ wubehu nea ɛde wo tiyɛ ba, anaa nea ɛkanyan. Akwan pa a wobɛfa so anya saa `trigger` yi mu baako ne sɛ wobɛkyerɛw tiyɛ ho kyerɛwtohɔ anaa da biara da nsɛm. Eyi kyerɛ sɛ wobɛkyerɛw da ne bere a wo ti yɛɛ wo yaw, nea wudii ne nea wonom saa bere no, nea na woreyɛ, ne bere tenten a ɛkɔɔ so. Bere kɔ so no, wubefi ase ate nea ɛkanyan wo tiyɛ no ase.

Sɛ wuhu nea ɛkanyan wo pɛ a, wo duruyɛfo betumi ayɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛbɛyɛ adwuma yiye ama wo. Sɛ nhwɛso no, sɛ wo ti yɛ wo yaw bere a woayɛ basaa anaa wo ho yeraw wo a, afotu ne adwennwen ano aduru ho akwan horow betumi aboa. Sɛ wotew w’adwennwen so a, ebetumi aboa ma woasiw tiyɛ ano.

Ɛnyɛ tiyɛ nyinaa na ehia sɛ wɔde nnuru di dwuma. Ayaresa ahorow pii wɔ hɔ a wobetumi apaw. Ɛdenam tiyɛ ko a wowɔ, mpɛn dodow a ɛba, ne nea ɛde ba so no, wubetumi apaw ayaresa yi mu biako:

• Adwennwen ano aduru: Eyi kyerɛkyerɛ sɛnea wobetumi agyina tebea horow a ɛhaw adwene ne akwan a wɔfa so gye wɔn ahome ano. Nneɛma te sɛ ahome a emu dɔ, ntini a ɛma obi dwo, ne nnwom a wotie betumi aboa wɔ eyi mu.
• Biofeedback: Eyi yɛ ɔkwan soronko kakra. Ɛkyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu bere a wo nipadua no rehyia adwennwen a ɛkɔ soro (e.g., koma a ɛbɔ, ntini mu nhyɛso). Wusua sɛnea wobɛsusuw saa nneɛma yi denam sensor ahorow a wɔde ahyɛ wo nipadua so na woadi so.
• Nnuru: Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra.
• Tebea/ade a ɛde ba a ɛwɔ ase no a wɔbɛsa: Eyi ne ade titiriw a ɛma obi yɛ tiyɛ a ɛto so abien.

Nnuru a wɔde sa tiyɛ

• Ɛyaw ano aduru a wɔtɔn (e.g. paracetamol, ibuprofen) taa dɔɔso ma ɛyaw a ɛba bere ne bere mu a ɛyɛ den no. Nanso , ɛnyɛ papa sɛ wode nnuru yi bedi dwuma daa. Sɛ woyɛ saa a, wubetumi anya nnuru a wode di dwuma boro so ti a ɛyɛ wo yaw!
• Sɛ wotaa yɛ wo tiyɛ a emu yɛ den a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw wo tiyɛ ho nnuru a wɔakyerɛw ama wo. Sɛ nhwɛso no, nnuru bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no triptans a wɔde sa atiridiinini. Eyinom betumi aboa ma ɛyaw no agyae ansa na ayɛ kɛse sɛ wɔnom bere a tiyɛ no afi ase ara pɛ a.
• Ɛtɔ mmere bi a, nnuru bi a wɔde sa mogya mmoroso, akisikuru, anaa adwenemhaw nso betumi aboa ma atiridiinini a ɛyɛ yaw mpɛn pii no so atew. Wɔfrɛ eyinom `nnuru a wɔde siw ano`.

Wɔ tiyɛ a ɛto so abien mu no, ayaresa no twe adwene si tebea a ɛde ba no so. Sɛ nhwɛso no, sɛ nhyehyɛe mu ɔhaw bi wɔ hɔ a ɛde ɔfe tiyɛ a ɛto so abien ba a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn.

Dɛn ne akwan a ɛyɛ mmerɛw a wobɛfa so ayi tiyɛ so atew wɔ fie?

Wɔ nnuru a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu a wobɛnom ama tiyɛ a ɛba bere ne bere mu a ɛnyɛ den akyi no, wubetumi nso asɔ nneɛma yi ahwɛ wɔ fie:

• Ɔhyew (nsu a ɛyɛ hyew toa a wɔde mpopaho abɔ mu) anaa awɔw (nsukyenee a wɔde ahyɛ mu) a wɔde bɛhyɛ ti no so.
• Daa yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde trɛw mu ma mmeae te sɛ kɔn ne mmati.
• Ti, kɔn, ne akyi aduru a wɔde twitwiw nipadua.
• Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, mum w’ani na gye w’ahome wɔ dan a emu yɛ sum na ɛhɔ yɛ dinn mu.
• Ɛtɔ mmere bi a, sɛ obi nantew abɔnten kɛkɛ a, ɛboa.

So wobetumi asa tiyɛ ne atiridiinini koraa?

Wobetumi asa akwahosan ho tebea horow bi a ɛda adi a ɛma obi ti yɛ no yaw te sɛ mogya mmoroso no yiye, na tiyɛ no betumi afi hɔ koraa. Nhwehwɛmufo reyɛ adwumaden de anya nneɛma foforo afa nea ɛde tiyɛ ba no ho.

Nanso, mprempren "magic bullet" biara nni hɔ a ebetumi asa tiyɛ titiriw koraa - te sɛ atiridiinini ne tiyɛ a ɛyɛ den. Mprempren ayaresa ahorow no twe adwene si yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow a wobedi so, ɛyaw a wɔbɛtew so, ne mmɔden a wɔbɔ sɛ wobesiw tiyɛ no ano bio so.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw tiyɛ ano?

Ɔkwan a eye na ɛho hia sen biara a yɛbɛfa so asiw tiyɛ ano ne sɛ yebehu nea ɛde ba ankasa, `triggers` a yɛadi kan aka ho asɛm no. Saa `triggers` yi yɛ soronko koraa wɔ onipa biara ho. Ebia nea ɛma wo ti yɛ wo yaw no renyɛ ɔhaw mma obi foforo.

Sɛ wuhu nneɛma a ɛkanyan wo wie a, bɔ mmɔden sɛ wobɛkwati sɛnea wubetumi biara, anaasɛ anyɛ yiye koraa no, brɛ ase.

Sɛ nhwɛso no, fa no sɛ wubehu sɛ hua a ano yɛ den (te sɛ nnuhuam ne samina a ɛyɛ huam) ma wo ti yɛ wo yaw. Enti, sɛ wotew nneɛma a ɛtete saa a wode di dwuma so a, akyinnye biara nni ho sɛ wo tiyɛ kakraa bi. Saa ara na ɛte wɔ `nneɛma a ɛkanyan` afoforo ho - nneɛma te sɛ nnuan a ɛnyɛ papa, nna a wonnya, ne gyinabea bɔne.

Nanso, wɔ nnipa binom fam no, ɛyɛ den yiye sɛ wobehu saa `nneɛma a ɛkanyan` yi, anaasɛ sɛ wɔhunu mpo a, ɛyɛ den sɛ wɔbɛkwati ankasa. Wɔ tebea a ɛte saa mu no, ɛyɛ papa sɛ wo ne `tiyɛ ho ɔbenfo` bi behyia na woayɛ ayaresa nhyehyɛe a wɔayɛ ama wo na ɛfa akwan horow pii so.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ tiyɛ ho?

Sɛ wo anaa wo ba wɔ saa sɛnkyerɛnne anaa tebea horow yi bi a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu. Mma w’ani ngu wɔn so kɛkɛ.

• Sɛ wo ti yɛ wo yaw bɛboro pɛnkoro dapɛn biara a.
• Sɛ tiyɛ no reyɛ kɛse, anaasɛ ɛkɔ so a ɛntew so a.
• Sɛ ɛho hia sɛ wonom aduru a wɔde kum ɛyaw ma wo tiyɛ, sɛnea woyɛ bere nyinaa no.
• Sɛ ɛho hia sɛ wonom nnuru a wɔmfa nnuru nhyɛ mu bɛboro mprenu anaa mprɛnsa dapɛn biara a, tew wo tiyɛ so.
• Sɛ wo ti yɛ wo yaw bere a woreyɛ den, wofefe, wokotow, anaa woreyɛ biribi a ɛyɛ den a.
• Sɛ woanya tiyɛ pɛn, nanso nnansa yi nsakrae a ɛda adi pefee aba ɔkwan a wo tiyɛ ne ne sɛnkyerɛnne ahorow no mu.

Ɛho hia yiye sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa sɛ wo tiyɛ reka wo da biara da dwumadi anaa wo adwene a. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, kyerɛw sɛnea wote nka bere a wo ti yɛ wo yaw, wo sɛnkyerɛnne ahorow, ne bere tenten a woanya no to hɔ. Tiyɛ ho kyerɛwtohɔ a wobɛkyerɛw no boa kɛse bere a worekyerɛkyerɛ wo tebea no mu akyerɛ wo duruyɛfo no .

Kae sɛ nsɛm a wode ma wo duruyɛfo no ne ade titiriw a ɛho hia sen biara a ɛbɛma woahu wo tiyɛ no pɛpɛɛpɛ na woafi ayaresa a ɛfata wo sen biara ase.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Enti, yɛkaa tiyɛ ho asɛm pii nnɛ, ɛnte saa?

• Ɛwom sɛ tiyɛ abu so kɛse de, nanso ɛnsɛ sɛ wobu no adewa da.
• Bere a mpɛn pii no nneɛma a ɛnyɛ den na ɛde eyinom ba no, ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den a ɛde ba ho sɛnkyerɛnne a edi kan.
• Sɛ wo ti yɛ wo yaw mpɛn pii, sɛ wowɔ nsakrae soronko bi wɔ ɔkwan a wo tiyɛ no so, anaasɛ wowɔ `frankaa kɔkɔɔ sɛnkyerɛnne` a yɛadi kan aka ho asɛm no bi a, nsɛe bere biara na akyinnye biara nni ho sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.
• Ɛdenam nneɛma a ɛkanyan wo tiyɛ a wubehu, asetra mu nsakrae nketenkete bi a wobɛyɛ, na woanom nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo sɛnea ɛho hia so no, wo nso wubetumi ayi tiyɛ a ɛyɛ yaw yi afi hɔ. Mma ɛnhaw wo, mmoa wɔ hɔ!

Mewɔ anidaso sɛ wuhui sɛ mfaso wɔ asɛm yi so. Kɔ so nya apɔwmuden!

` Tiyɛ, Tiyɛ, Migraine, Tension headache, Cluster headache, Tiyɛ titiriw, Tiyɛ a ɛto so abien, Nea ɛde tiyɛ ba, Tiyɛ ho ayaresa, Tiyɛ yaw