Nnipa pii, titiriw mmea, ani gye ho sɛ wobenya ti nhwi atenten a ahoɔden wom . Sɛ wusi gyinae sɛ wubenyin wo ti nhwi a, ebia w'ani begye mfiase no, nanso bere tiaa bi akyi no, ebia wubesusuw sɛ, "Oo, eyi rennyin mpo." Efisɛ nhwi nyin yɛ ade a ɛkɔ so brɛoo paa. Nanso mma ɛnhaw wo. Nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de aboa wo ti nhwi ma anyin yiye na ayɛ ntɛmntɛm kakra. Sɛ wohwɛ w’akwahosan, nea wudi, ne sɛnea wohwɛ wo ti nhwi so a, ebetumi aboa wo ma woadi yiye wɔ saa adeyɛ yi mu.
Ma yenni kan nhwɛ sɛnea nhwi nyin?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ntokuru nketenkete bi wɔ yɛn honam ani baabiara a nhwi nyin wɔ hɔ. Yɛfrɛ saa nhwi ntini yi, anaasɛ ``Nwi ntini.'' Wɔ saa nhwi ntini yi mu no , protein nkwammoaa boaboa wɔn ho ano yɛ nhwi a ɛyɛ mmerɛw. Eyi nya n’aduan fi mogya ntini a ɛwɔ wo ti nhwi mu no mu.
Enti, bere a nkwammoaa pii boaboa ano no, nhwi a yehu no fi ase nyin kɔ soro nkakrankakra. Ansa na nhwi a ɛba saa kwan yi so no befi honam ani no, ɛsɛ sɛ ɛfa ngo ntini bi mu ba. Saa ngo ntini yi de ngo ka ti nhwi no ho bere nyinaa, na ɛno nti na ti nhwi no hyerɛn na ɛyɛ mmerɛw no. Nanso sɛ yɛanhohoro yɛn ti nhwi daa a, saa ngo yi boaboa ano na yɛn ti nhwi yɛ srade na ɛyɛ nnam. Ɛno nti na ɛsɛ sɛ yɛhohoro yɛn ti nhwi no.
Nkwammoaa a ɛwɔ nwi no mu no kɔ so nyin na nwi no nyin. Nanso so wunim, ti nhwi no fã a yehu, ɔfã a yɛhwɛ so no awu dedaw . Ɛno nti sɛ yɛtwitwa yɛn ti nhwi a, ɛnyɛ yaw no. Nanso yɛrentumi mmu yɛn ani ngu so kɛkɛ esiane sɛ awu. Efisɛ sɛ wɔanhwɛ so yiye a, ɛnyɛ den sɛ saa fã no bɛsɛe.
Sɛnea w’akwahosan nyinaa ka wo ti nhwi
Sɛ w’akwahosan nyinaa nyɛ papa a, ebetumi aka wo ti nhwi nyin tẽẽ. Sɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ tebea horow te sɛ hormone a ɛnkari pɛ, mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu, anaa vitamin a enni mu a, protein nkwammoaa a ɛka bom yɛ ti nhwi no ntumi nkyɛ na ennyin yiye.
Ɛyɛ den sɛ w’ankasa wubehu tebea horow yi bi. Enti sɛ wuhu nsakrae bi wɔ wo ti nhwi a ɛtɔ anaa wo nyin mu a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woayɛ nhwehwɛmu bi. Afei, sɛ aduannuru a enni wo nipadua mu anaa ɔhaw foforo bi wɔ wo nipadua mu a, wobetumi ahu na wɔasa.
Aduan pa kyerɛ ti nhwi a ahoɔden wom!
Ebia wubesusuw sɛnea nea wode hyɛ wo yafunu mu no ka wo ti nhwi no ho. Nanso abusuabɔ a emu yɛ den yiye da abien no ntam. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubekura aduan a ɛkari pɛ mu . Ɛno kyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ wudi aduan koro, na mmom wode nnuan kuw biara kakra bɛka w’aduan ho da biara.
Protein ho hia na ama nhwi nyin. Iron, zinc, ne vitamin nso ho hia paa. Sɛ woyɛ obi a wodi afifide/wegan a, ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye titiriw wɔ protein ne aduannuru afoforo a ehia ma ti nhwi nyin no a wubenya afi nnuan afoforo mu no ho. Sɛ nhwɛso no, wubetumi de aburow te sɛ atoko, chickpeas, green beans, soya, cashews, ne pumpkin aba aka w’aduan ho.
Ɔkwan bɛn so na wobɛhwɛ wo ti nhwi a worensɛe no?
Yɛn ti nhwi no fã a yehu no betumi asɛe ntɛm sɛ yɛanhwɛ so yiye a. Dodow a nhwi no mu paapae no, dodow no ara na ɛyɛ tiaa. Eyi kyerɛ sɛ ɛmfa ho mmɔden biara a wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛma wo ti nhwi anyin no, sɛ ebubu a, ɛrenyɛ yiye biara. Afei nso, ti nhwi a wɔatwa no fɛfɛɛfɛ mpo betumi ayɛ sɛ basabasa esiane n’awiei a apaapae nti.
Ma yɛnhwɛ sɛnea nneɛma yi betumi asɛe wo ti nhwi ne sɛnea wobɛkwati.
| Adeyɛ a epira | Eyi ne ɔkwan a wofa so bɔ wo ti nhwi ho ban. |
|---|---|
| Nnuru a Wɔde Sa Ayaresa Sɛ nhwɛso no: ti nhwi a wɔbɛma ayɛ fitaa, perming, keratin a wɔde gu so. | Eyinom betumi asɛe wo ti nhwi kɛse. Twe wo ho fi saa nneɛma yi ho sɛnea wubetumi biara bere a wo ti nhwi renyin no. Sɛ ɛho hia a, ma obi a onim adwuma yiye a ne ho akokwaw nkutoo nyɛ. |
| Ɔhyew a Wɔde Yɛ Nneɛma Sɛ nhwɛso no: fa blow dryer, straightening iron, anaa curling iron di dwuma da biara. | Kwati sɛ wode ɔhyew bedi dwuma wɔ wo ti nhwi so da biara da. Ma ɛnyow sɛnea ɛte wɔ awosu mu. Sɛ wode ɔhyew di dwuma a, hwɛ hu sɛ wubedi kan de aduru a ɛbɔ ɔhyew ho ban apete so. |
| Nwi a ɛyɛ nsu a wɔde petepete | Nwi yɛ mmerɛw yiye bere a ɛyɛ nsu no. Sɛ wobɔ no, titiriw no, sɛ wode sẽ a ɛyɛ fɛ di dwuma a, ɛda adi sɛ ɛbɛma abubu. Bere a ti nhwi no ayow kakra a, fa nwi a ne sẽ trɛw bɔ ho. |
| Wo ti nhwi a wobɛkyekyere no denneennen | Nneɛma te sɛ wo ti nhwi a wode bɛhyɛ pɔnkɔ dua mu denneennen dodo anaasɛ wobɛkyekyere no denneennen dodo no betumi asɛe ti nhwi ntini no na ama ti nhwi no abubu. Fa wo ti nhwi kyekyere no yiye. |
Hu wo ti nhwi ko pɔtee.
Ɛnyɛ obiara ti nhwi na ɛyɛ pɛ. Sɛ wote wo ti nhwi no ase a, wubetumi ahwɛ no yiye na woaboa ma anyin.
- Nwi a Ɛyɛ Den: Sɛ wo ti nhwi yɛ den fi awosu mu a, ɛko tia ɔhyew ne abubuw kɛse. Nanso, nhwi a ɛte sɛɛ betumi ayow ntɛmntɛm. Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wode aduru a ɛma nsu yɛ hyew bedi dwuma.
- Nwi a Ɛyɛ Teateaa: Sɛ wo ti nhwi yɛ teateaa a, sɛ wohwɛ no da biara da mpo a, ebetumi asɛe no ntɛm. Enti, ɛsɛ sɛ wode wo ti nhwi di dwuma brɛoo na wohwɛ yiye.
- Dry Hair : Ɛyɛ den kakra sɛ wobɛhwɛ ti nhwi a ɛyɛ dry bere nyinaa so. Tew mpɛn dodow a wohoro wo ho so na paw shampoo ne conditioner a ɛma wo ho yɛ hyew.
- Nwi a Ɛyɛ Kurukuruwa: Nwi a ɛyɛ kurukuruwa hia ɔhwɛ soronko. Mfa nwi a ɛyɛ kurukuruwa nwene da bere a ɛyɛ nsu no. Ɛsɛe ti nhwi no kɛse. Ɛho hia yiye sɛ wode nneɛma a ɛfata ma ti nhwi a ɛyɛ kurukuruwa di dwuma.
So ɛho hia ankasa sɛ wutwitwa wo ti nhwi bere a enyin no?
Eyi yɛ asɛmmisa a nnipa pii wɔ. "Dɛn nti na wobɛtwa wo ti nhwi bere a ɛrenyin ntɛmntɛm saa?" wobisa. Nanso sɛ ɛrenyin a , ɛho hia sɛ wotwitwa n’awiei daa.
Fa no sɛ wo ti nhwi asɛe na emu apaapae wɔ n’awiei. Sɛ woantwitwa a, n’awiei a apaapae no bɛma ti nhwi no anyin nkakrankakra. Afei ɔfã a ɛwɔ apɔwmuden no nso bɛyɛ mmerɛw na nhwi no abubu wɔ mfinimfini. Enti ɛwom mpo sɛ wususuw sɛ wo ti nhwi no benyin atenten de, nanso ɛremfa tenten biara nka ho efisɛ ebebubu wɔ n’awiei.
Enti, sɛ wotwitwa wo ti nhwi ano nsateakwaa biako anaa fã asram abien kosi abiɛsa biara a, na woreyi nwi ano a asɛe ansa na abubu. Eyi bue kwan ma nhwi a ɛte apɔw kɔ so nyin.
Wo ti nhwi a wobɛma anyin no nyɛ biribi a wubetumi ayɛ anadwo biako pɛ. Egye boasetɔ. Nanso ɛyɛ w’asɛyɛde sɛ wobɛhwɛ wo nipadua ne wo ti nhwi so. Sɛ wudi afotu a ɛwɔ asɛm yi mu akyi a, wo nso wubetumi anya ti nhwi fɛfɛ atenten.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Wo ti nhwi nyin no ne w’akwahosan ne w’aduannuru nyinaa wɔ abusuabɔ tẽẽ. Di aduan a ɛkari pɛ.
- Kwati sɛ wode ɔhyew ne nnuru a ɛboro so bedi dwuma wɔ wo ti nhwi so. Eyinom betumi ama ti nhwi a abubu ayɛ kɛse na ama n’anyin ayɛ brɛoo.
- Sɛ worenyin wo ti nhwi a, ɛho hia sɛ wutwitwa n’awiei asram kakraa biara. Eyi beyi n’awiei a apaapae afi hɔ na aboa wɔn ma wɔasan anyin a wɔwɔ apɔwmuden.
- Sɛ wuhu sɛ wo ti nhwi nyin anaasɛ wo ti nhwi so tew wɔ ɔkwan soronko so a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn .
- Sɛ wotɔ wo boasetɔ na wohwɛ wo yiye a, wo nso wubetumi anya ti nhwi a ɛyɛ apɔwmuden na atenten.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho