So woasusuw ho pɛn sɛ mmoawa dodow a wɔde nyarewa ba atwa yɛn ho ahyia, nanso dɛn nti na ɛnyɛ bere nyinaa na yɛyare? Mmoawa pii wɔ hɔ bere a yɛnantew kwan so, bere a yɛte bɔs mu, wɔ mmeae a nnipa hyiam? Nanso yɛkɔ so nya apɔwmuden. Ade titiriw nti a ɛte saa ne yɛn ankasa ahobammɔ nhyehyɛe a ɛwɔ yɛn nipadua mu. Te sɛ asraafo a wɔbɔ ɔman bi ho ban no, saa ara na yɛwɔ nhyehyɛe a tumi wom a ɛyɛ nwonwa a ɛbɔ yɛn nipadua ho ban. Ɛnnɛ yɛrebɛka saa ahobammɔ nhyehyɛe no ho asɛm, a ɛne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa yi?
Fa no sɛ wo nipadua yɛ abankɛse kɛse. Atamfo pii wɔ hɔ a wɔrebɔ mmɔden sɛ wobewia wɔn ho akɔ abankɛse yi mu. Saa atamfo yi yɛ mmoawa, kyerɛ sɛ , mmoawa, mmoawa, fungi, ne nea ɛkeka ho Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa no ne asraafo a wɔbɔ w’abannennen yi ho ban. Saa asraafo dɔm yi wɔ akuw ahorow. Ɛne sɛ, nneɛma pii te sɛ akwaa, mogya mu nkwammoaa fitaa, protein, ne nnuru na ɛyɛ nhyehyɛe yi.
Eyi nyinaa bom bɔ wo ho ban fi mmoawa ne ahɔho ntua ho. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom sɛ wo nipadua nya ɔyare mmoawa anaa opira a, ɛyɛ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no nso na ɛboa ma ɛsa.
Dɛn ne yɛn nipadua wɛmfo no nnwuma atitiriw?
Yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no ntra hɔ ara kwa. Ɛyɛ adwuma 24/7. Ma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw a ɛyɛ no bi.
- Ntuafo a wobesiw wɔn kwan sɛ wɔrenhyɛn nipadua no mu: Te sɛ abankɛse ɔfasu no, yɛn honam ani ne nsu a ɛwɔ yɛn hwene mu no siw mmoawa kwan sɛ wobefi abɔnten ankɔ mu.
- Ntuafo a wɔahyɛn nipadua no mu a wɔbɛsɛe wɔn: Sɛ ɔkwan bi so no ɔyare mmoawa bi hyɛn nipadua no mu a, yɛn asraafo no kɔhwehwɛ no na wɔsɛe no.
- Nneɛma a wɔsɛe no a wɔbɛtew so: Sɛ mmoawa hyɛn nipadua no mu na wɔbɔ mmɔden sɛ wobepira a, nhyehyɛe yi yɛ adwuma de tew saa ɔsɛe no so sɛnea ɛbɛyɛ yiye biara.
- Nipadua no asɛe a wɔsa: Sɛ opira bi ba a, ɛnam nhyehyɛe yi mmoa so sa.
- Ahunahuna foforo a wɔbɛdan wɔn ho: Saa nhyehyɛe yi kae ɔtamfo (ɔyare mmoawa) bi a wadi kan aba. Bere foforo a saa ɔtamfo no bɛba no, nhyehyɛe yi ayɛ krado sɛ ebehu no na asɛe no ntɛm.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa a ɛda hɔ daa, esua ade, ɛko, na ɛsa yare.
Dɛn ne nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no afã atitiriw?
Yɛkae sɛ eyi te sɛ asraafo dɔm kɛse. Saa asraafo dɔm yi wɔ asraafo ne akode akuw ahorow. Ma yɛnhwɛ nea ɛyɛ afã atitiriw no. Nea ɛbɛyɛ na ayɛ mmerɛw sɛ yɛbɛte ase no, momma yɛnhwɛ no saa kwan yi so.
| Ɔfa | Adwuma no (a ɛnyɛ den) . |
|---|---|
| Mogya mu nkwammoaa fitaa | Eyinom ne asraafo a wɔwɔ yɛn asraafo mu. Wɔn na wɔhwehwɛ mmoawa, tow hyɛ wɔn so, na wɔsɛe wɔn. Mogya mu nkwammoaa fitaa ahorow ahorow wɔ hɔ, na wɔn nyinaa wɔ adwuma pɔtee bi. |
| Nnuru a ɛko tia nyarewa | Eyinom te sɛ aprɛm a wɔde si mmoawa nkutoo so. Wɔkɔ na wɔbata mmoawa ho na wɔkyerɛ nkwammoaa afoforo sɛ wɔnsɛe wɔn. |
| Cytokines a ɛwɔ nipadua no mu | Eyinom ne asraafo no abɔfo. Saa protein ahorow yi de nkrasɛm kɔma nkwammoaa afoforo fa baabi a ɔko no wɔ ne nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ ho. |
| Ntini a ɛma mogya tu | Eyinom te sɛ tii a wɔde yiyi mu. Wɔte sɛ mmeae a wɔhwɛ nneɛma so a woyi nwura ne awuduru fi nsu a ɛwɔ nipadua no mu no mu. Ntini a ɛwɔ kɔn, abasa, ne asen mu no hohoro bere a wɔreko atia ɔyare mmoawa bi no. |
| Akisikuru a ɛwɔ akyi | Ɛha na wɔkora mogya mu nkwammoaa fitaa so. Ɛsan yi mogya no mu, yi mogya mu nkwammoaa dedaw ne nea asɛe na ɛboa ma wɔyɛ foforo. |
| Nnompe mu ntini | Eyi ne yɛn mogya mu nkwammoaa adwumayɛbea. Wɔyɛ mogya mu nkwammoaa nyinaa, a mogya mu nkwammoaa fitaa a ehia ma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ka ho, wɔ ha. |
| Wora ne Mucosa | Eyinom ne yɛn ahobammɔ kwan a edi kan. Wɔyɛ adwuma sɛ honam fam akwanside a ɛmma mmoawa ntumi nkɔ nipadua no mu. |
Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa ahorow abien: nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a wonya fi awosu mu ne nea wonya
Afã atitiriw abien na ɛwɔ yɛn ahobammɔ nhyehyɛe no mu.
1. Awosu mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa
Eyi ne ahobammɔ a wɔde awo yɛn . Eyi yɛ ahobammɔ nhyehyɛe a ɛfata. Sɛ ohu biribiara a ɛnyɛ nipadua no de ara pɛ a, saa nhyehyɛe yi yɛ adwuma na ɛtow hyɛ so. Eyi nhia ntetee titiriw. Nanso nhyehyɛe yi nni memory biara. Ɛne sɛ, sɛ ɔyare mmoawa koro no ara ba bio a, nhyehyɛe yi ntumi nhu.
2. Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a wɔanya
Eyi ne asraafo titiriw a wɔyɛ yɛn asraafo no fã. Eyi ne ahobammɔ a yenya bere kɔ so no . Saa nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa yi nya nkɔso bere a yɛanya nyarewa, bere a yɛanya nnuru a wɔde bɔ yɛn ho ban no. Mogya mu nkwammoaa fitaa (lymphocytes) titiriw a ɛwɔ nhyehyɛe yi mu no tumi kae mmoawa a wɔbae no.
Fa no sɛ wowɔ akokɔsrade. Saa ‘nkwaboaa a ɛko tia nyarewa a woanya’ a ɛwɔ wo nipadua mu yi hu akokɔsrade mmoawa no, ko tia no, na ɛkae saa mmoawa no. Afei, sɛ akisikuru mmoawa no san ba wo nipadua mu wɔ w’asetra mu bere bi, esiane sɛ ɛwɔ nkae nti, saa nhyehyɛe yi bɛyɛ adwuma ntɛm ara na asɛe mmoawa no. Ɛno nti na yennya nyarewa pii mprenu no. Vaccines yɛ biribi a ɛte saa ara. Wɔde mmoawa a ɛde yare no ba yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu na wɔtete no ma ɔko tia, a ɛmma yare no mma.
Na sɛ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ntumi nyɛ adwuma yiye nso ɛ?
Ɛtɔ mmere bi a, ebia yɛn ahobammɔ nhyehyɛe no rentumi nyɛ adwuma yiye. Eyi betumi asi wɔ akwan titiriw abien so.
1. Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ mmerɛw
Eyi ma yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ mmerɛw. Afei entumi nko ntia ahɔho ntuafo. Eyi betumi ama obi anya nyarewa mpɛn pii na wakyɛ ne ho atɔ no afi ɔyare mmoawa mu. Tebea horow bi a wonya fi awo mu, asikreyare (titiriw sɛ wɔanhyɛ no yiye a), kokoram, ne nyarewa te sɛ HIV betumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw.
2. Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ adwuma boro so
Nea ɛkɔ so wɔ eyi mu ne sɛ yɛn asraafo no de anigye yɛ adwuma dodo. Ɛtɔ mmere bi a, ɛtow hyɛ so a ɔtamfo biara nni mu. Anaasɛ, yɛn asraafo no adwene tu fra na wofi ase tow hyɛ wɔn ankasa nipadua mu nkwammoaa a ɛte apɔw no so .
- Allergies: Nneɛma a ɛtaa nyɛ asiane mma nipadua no, te sɛ mfutuma, pollen, ne nnuan bi a nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ n’ade boro so.
- Nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa:Nea ɛkɔ so wɔ ha ne sɛ, wodi mfomso bu yɛn ankasa nkwammoaa a ɛbɔ yɛn ho ban, yɛn ankasa nipadua mu nkwammoaa a ɛte apɔw no sɛ atamfo na wɔtow hyɛ so. Sɛ nhwɛso no, wobetumi aka nyarewa te sɛ lupus ne ntini mu yare ho asɛm.
Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ ɔhaw bi wɔ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ho
Sɛ wokɔ so nya sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa a, ebetumi ayɛ ɔhaw bi ho sɛnkyerɛnne wɔ wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ho. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu .
- Ɔbrɛ a ɛkɔ so daa.
- Atiridii a ɛba a ntease biara nnim.
- Mu duru a wɔtew so a ntease biara nnim.
- Fifiri a ɛboro so anadwo.
- Honam ani akisikuru a ɛtaa ba .
- Ɛyaw a ɛba ntini ne nkwaa mu.
- Nkwammoaa a ɛyɛ mmerɛw wɔ nipadua no akwaa mu.
- Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so.
- Nwi a ɛtɔ.
- Kɔn, abasa, ne asen a ɛho ahonhon.
Dɛn na yebetumi ayɛ na ama yɛn nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no mu ayɛ den?
Nkrabea aduru biara nni hɔ a "ɛbɛma wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ayɛ kɛse." Nanso ɛdenam nsakrae nketenkete bi a yɛbɛyɛ wɔ yɛn asetra kwan mu so no, yebetumi ama yɛn nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ayɛ adwuma yiye.
- Di aduan a ɛkari pɛ: Fa nnuaba, nhabannuru, protein a ɛnyɛ den (mpataa, akokɔ, nkesua, nnuaba), ne aburow a wɔayam (aburow a ɛyɛ bruu, oatmeal) ka w’aduan ho. Eyinom ma wonya vitamin ne nnuru a ɛho hia ma nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ den.
- Apɔw-mu-teɛteɛ da biara: Anyɛ yiye koraa no, fa wo ho hyɛ simma 30 apɔw-mu-teɛteɛ mu da biara, te sɛ nantew, mmirikatu, anaa sakre so. Apɔw-mu-teɛteɛ ma mogya no tu mpɔn, na ɛboa ma nipadua no mu nkwammoaa a ɛko tia nyarewa no tu ntɛmntɛm.
- Kura wo nipadua mu duru a ɛfata mu: Sɛ obi yɛ kɛse mmoroso a, ebetumi ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo mu duru a ɛfata ama wo tenten.
- Da sɛnea ɛsɛ: Nnɔnhwerew 7-8 a wobɛda yiye da biara no ho hia na ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ adwuma yiye. Ɛyɛ bere a yɛda na nipadua no siesie ne ho na nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu yɛ den.
- Nya wo vaccinations wɔ bere ano: Vaccinations yɛ ntetee ma yɛn nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa. Enti, sɛ wunya nnuru a ɛfata a wɔde bɔ wo ho ban wɔ bere ano a, ebetumi abɔ wo ho ban afi nyarewa a ɛyɛ hu pii ho.
- Kwati sigaretnom ne nsa: Sigaretnom ne nsa a wɔnom boro so no pira nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no tẽẽ.
- Tew adwennwen so: Adwennwen a ɛboro so betumi asakra nipadua no mu nkwaadɔm dwumadi na ama nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw. Wubetumi adi adwennwen so denam nneɛma te sɛ adwennwen, yoga, ne anigyede ahorow a wode wo ho bɛhyɛ mu no so.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wotaa yare, anaasɛ wote nka sɛ wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ayɛ mmerɛw a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu. Ebetumi afi tebea bi a ɛda adi a ɛsɛ sɛ wɔsa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa no te sɛ yɛn ankasa asraafo a wɔbɔ yɛn nipadua ho ban fi mmoawa ne nyarewa ho.
- Saa nhyehyɛe yi nam nneɛma pii te sɛ mogya mu nkwammoaa fitaa, nnuru a ɛko tia nyarewa, ne akisikuru a ɛka bom so na ɛyɛ adwuma.
- Yɛwɔ awosu mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa ne ahoɔden a ɛko tia nyarewa a yenya bere kɔ so denam nnuru a wɔde bɔ nkurɔfo ho ban ne nyarewa a yɛde di dwuma so.
- Ɛtɔ mmere bi a, nhyehyɛe yi betumi ayɛ mmerɛw anaasɛ ayɛ adwuma dodo, na ɛde akisikuru ne nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa aba.
- Aduan pa, apɔw-mu-teɛteɛ, nna a ɛfata, ne adwennwen a yebedi ho dwuma betumi ama yɛn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ den.
- Sɛ wowɔ nneɛma bi a ɛhaw wo wɔ wo nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ho a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
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