Ɛwom sɛ ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛn werɛ befi nneɛma kakra bere a yɛrenyin no de, nanso ɛtɔ mmere bi a yɛn nyinaa suro wɔ yɛn komam sɛ saa werɛ a yefi yi bɛdan tebea a emu yɛ den, ɛnte saa? Titiriw sɛ obi a ne mfe akɔ anim te sɛ yɛn maame, yɛn papa, yɛn nanabea, anaa yɛn nana fi ase werɛ fi nneɛma a, yenya adwenem naayɛ sɛ, "So eyi ne adwenemhaw mfiase?" Eyi yɛ asɛmti a ɛyɛ nkate kɛse. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea adwenemhaw yɛ, asiane ahorow a wɔahu foforo a ebetumi aka no, ne sɛ ebia ɛsɛ sɛ yesuro no ho asɛm.
Dɛn ne Dementia kɛkɛ?
Nnipa pii susuw sɛ adwenemhaw yɛ nea ɛfa nkae a wɔhwere ho ara kwa. Nanso ɛyɛ den kakra sen saa. Adwene mu yare yɛ amemene no dwumadi te sɛ nkae, nsusuwii, ɔhaw ahorow ano aduru, ne kasa a ɛso tew nkakrankakra, na ɛma obi ntumi nyɛ da biara da nnwuma. Ɛnyɛ yare biako pɛ, na mmom ɛyɛ sɛnkyerɛnne ahorow a wɔaboaboa ano. Adwene mu yare a ɛtaa ba ne Alzheimer yare .
Mprempren wonni aduru biara a wɔde sa adwenemhaw, enti nnuruyɛfo ne nyansahufo reyɛ nhwehwɛmu bere nyinaa wɔ akwan a wɔbɛfa so asiw yare no ano. Dodow a yenim nneɛma a ɛde asiane ba no, dodow no ara na yɛbɛbɔ yɛn ho ban afi ho na yɛasiw yare no ano.
So saa nneɛma yi yɛ nneɛma bi a ɛde adwenemhaw ba?
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Nneɛma pii a yɛka ho asɛm wɔ asɛm yi mu no, wonnya nkyerɛɛ 100% sɛ ɛyɛ "nneɛma a ɛde adwenemhaw ba tẽẽ." Eyinom yɛ "fekuw ahorow." Ɛne sɛ, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya adwenemhaw no dɔɔso wɔ nnipa a wɔwɔ akwahosan ho haw ahorow yi mu.
Susuw ho saa kwan yi so. Nnipa pii wɔ hɔ a wokura nkatanim wɔ osutɔ nna mu. So ɛno kyerɛ sɛ osu tɔ esiane sɛ na wokura nkatanim nti? Nkitahodi bi wɔ abien no ntam ara kwa. Saa na nhwehwɛmu a aba yi te. Mma wo ho nnpopo bere a woahu eyinom akyi na woaka sɛ, "Oh, me nso mewɔ saa yare yi, me nso menya adwenemhaw." Saa nsɛm yi ho hia na ama yɛakyerɛ daakye nhwehwɛmu kwan na aboa yɛn ma yɛakɔ so anya asetra pa.
Okay, enti momma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw a nhwehwɛmu a wɔyɛe wɔ afe 2023 mu no hui sɛ ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no yɛ kɛse. Momma yɛnkyekyɛ mu akuwakuw pii na yɛnsusuw ho.
Abusuabɔ a ɛda asetra kwan ne nyarewa a ɛnyɛ nea wɔde yare mmoawa ba ntam
Yɛn da biara da asetra kwan ne nyarewa a ɛnyɛ yare mmoawa a yɛwɔ no bi ka amemene akwahosan tẽẽ.
- Asikreyare (Asikreyare a Ɛto so 2): Nnipa a wonya asikreyare wɔ wɔn mmofraase no wɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya adwenemhaw akyiri yi. Asikre dodow a ɛwɔ mogya mu a wontumi nni so yiye no betumi asɛe mogya ntini a ɛwɔ amemene no mu.
- Ntini mu mogya mmoroso ne mogya mu srade:Mogya mmoroso ne srade dodow a entumi nnyina no betumi asɛe mogya ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ amemene no mu no, na abue kwan ama adwenemhaw bere tenten.
- Kɛse mmoroso: Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔayɛ kɛse mmoroso amemene da nsakrae koro no ara bi adi sɛnea wohu wɔ Alzheimer ayarefo amemene mu no.
- Nsã a wɔnom boro so: Nsã a wɔnom boro so bere tenten sɛe amemene mu nkwammoaa tẽẽ. Ɛyɛ asiane titiriw a ɛma obi nya adwenemhaw.
Dae ne adwenemyare ho hia dɛn?
Dae pa ne adwene mu akwahosan pa yɛ nneɛma abien a ɛho hia ma amemene a ɛte apɔw.
- Sleep Apnea: Saa tebea yi a ɛma ɔhome gyae bere tiaa bi bere a wada no ma oxygen dodow a ɛkɔ amemene no mu no so tew. Bere tenten mu no, eyi betumi ama amemene no anyin ntɛmntɛm na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no ayɛ kɛse.
- Nnuru a Wɔde Da: Adanse bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ nnuru bi a wɔde di dwuma bere tenten no betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no ayɛ kɛse. Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo susuw eyi ho ansa na woasi gyinae biara.
- Dae bɔne ne nna a ɛnyɛ den: Wosusuw sɛ tebea horow te sɛ dae bɔne a wɔtaa da ne nan a ɛnyɛ ahomegye ho yare betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a edi kan anaa asiane a ɛde adwenemhaw ba.
- Adwenemhaw: Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ adwenemhaw, titiriw wɔ nnipa a wonnii mfe 60 mu no, ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya adwenemhaw no yɛ kɛse bɛyɛ mmɔho abiɛsa.
Nipadua mu haw afoforo ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw
Ɛtɔ da bi a, ɔhaw ahorow a yenhu wɔ nipadua no afã afoforo nso betumi ne amemene no akwahosan wɔ abusuabɔ. Momma yɛnhwɛ saa nsɛm yi bi wɔ pon a ɛwɔ ase ha no so.
| Asiane a ɛde ba | Nkitahodi a ɛda adwenemhaw ho (sɛnea wosusuw no) . |
|---|---|
| Akisikuru a Enni Sabea | Wosusuw sɛ abusuabɔ bi wɔ aduan a wɔyam no akwahosan ne amemene no dwumadi (Gut-Brain Axis) ntam, na nsakrae bɔne a ɛba nipadua no mu a akisikuru de ba no ka amemene no. |
| Gastritis Aduru (Nnuru a Ɛma Acid Reflux) . | Wɔada abusuabɔ bi adi wɔ nnuru bi a wɔde di dwuma bere tenten ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw ntam, nanso eyi da so ara wɔ nhwehwɛmu no fã. |
| Aso ne aniwa a ɛyɛ mmerɛw | Aso ne anisoadehu so tew, na ɛtew nkannyan a amemene no nya so. Ɛma nnipa a wɔtew wɔn ho fi afoforo ho nso yɛ kɛse. Saa nneɛma abien yi nyinaa ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no yɛ kɛse. |
| Hua a ɛyera | Sɛ obi ntumi nte hua a, ebetumi ayɛ nsakrae a ɛba amemene no ntini mu ntɛm no ho sɛnkyerɛnne. |
| Nnompe akwahosan a enye | Nhwehwɛmu nso ahu abusuabɔ bi a ɛda nnompe a ɛnyɛ den (nnompe mu yare) ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw ntam. |
Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia ne nneɛma afoforo
Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia nso betumi aka yɛn amemene.
- Mframa a Ɛfĩ: Adanse wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ nneɛma nketenkete a ɛwɔ mframa a ɛho agu fĩ mu hyɛn nipadua no mu na ɛma amemene no mu yɛ hyew, na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no yɛ kɛse.
- Mmoawa a wɔde nyarewa ba: Adanse wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ ebia ɔyare mmoawa a wɔtaa nya te sɛ atiridii mpo ne amemene mu yare ho asiane a ɛkɔ soro wɔ abusuabɔ.
- Awuduru ne dade a ɛwɔ aduan mu: Wɔka dade te sɛ aluminium ne zinc ne awuduru afoforo a ebia ɛwɔ aduan mu ho asɛm nso, nanso eyinom da so ara gye akyinnye. Sɛ wususuw sɛ awuduru wɔ aduan bi mu a, wubetumi akɔ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea hɔ akɔhwehwɛ afotu a edi mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwene mu yare yɛ tebea a emu yɛ den yiye. Ɛnyɛ yare a efi ade biako pɛ mu ba. Nea wɔaka ho asɛm wɔ ha ne "fekuw" a wosusuw sɛ ɛma asiane no kɔ soro, sen sɛ ɛbɛyɛ nea wɔada no adi sɛ ɛde ba.
- Sɛ wo anaa obi a wodɔ no wɔ sɛnkyerɛnne anaa asiane ahorow a wɔabobɔ din wɔ asɛm yi mu no bi a, mma wo ho nnpopo. Ɛnkyerɛ sɛ wubenya adwenemhaw.
- Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwɛ w’akwahosan nyinaa so. Ma nyarewa te sɛ asikreyare, mogya mmoroso, ne srade a ɛwɔ nipadua mu no nni dwuma.
- Kura wo mu duru a ɛfata mu, teɛteɛ w’apɔw mu daa, di aduan a ɛkari pɛ, da sɛnea ɛsɛ, na tew adwennwen so.
- Hwɛ w’aso ne w’ani so daa. Hyɛ ahwehwɛ anaa mfiri a wɔde boa aso sɛ ɛho hia a.
- Nea ɛho hia sen biara: Sɛ wowɔ nneɛma bi a ɛhaw wo wɔ wo nkae ho anaasɛ nsakrae bi aba w’abusua mu obi suban mu a, hwɛ hu sɛ wo ne w’abusua oduruyɛfo bɛkasa afa ho. Obetumi de afotu ne akwankyerɛ a eye sen biara ama.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho