So wo nso wunya tiyɛ a ɛyɛ hu yi? Momma yɛnka atiridiinini ho asɛm!

So wo ti yɛ wo yaw mpɛn pii? Ɛtɔ da bi a ɛte sɛ nea ɛyɛ hu sen tiyɛ a ɛyɛ daa? Afei ebia wobɛnya atiridiinini, a yɛrebɛka ho asɛm. Bere a nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ tiyɛ a ɛfata no, atiridiinini yɛ tebea soronko kakra a ehia sɛ wɔde wɔn adwene si so titiriw. Enti momma yɛnhwehwɛ ho nsɛm pii nnɛ.

Dɛn ankasa ne atiridiinini?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, atiridiinini yɛ tiyɛ a emu yɛ den yiye . Ɛnyɛ tiyɛ a ɛyɛ daa kɛkɛ. Mpɛn pii no, ɛyaw no wɔ ti no fã biako. Nanso nnipa binom fam no, ebetumi ayɛ afã abien no nyinaa. Ɛyaw no betumi ayɛ nea ɛka ho ne sɛ obi bɛbɔ anaasɛ ɔrebɔ wɔ ti no mu. Nnipa binom ka ho asɛm sɛ ɛte sɛ nea obi de hama rebɔ wo. Ɛyaw no betumi ayɛ den araa ma ebetumi ama ayɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ wo da biara da nnwuma.

Nsɛnkyerɛnne afoforo bɛn na ebia wubenya wɔ atiridiinini ho?

Atiridiinini betumi de sɛnkyerɛnne afoforo pii aba, na ɛnyɛ tiyɛ kɛkɛ. Eyinom betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho.

• Akisikuru ne akisikuru: Nnipa pii yafunu mu yɛ wɔn yaw, akisikuru, na ebinom mpo betumi afe bere a atiridiinini retu no. Eyi betumi ayɛ osuahu a ɛnyɛ dɛ koraa.
• Mfonini ho suro: Nnipa pii ntumi nhwɛ akanea a ɛhyerɛn mpo bere a wɔanya atiridiinini no. Hann a ɛwɔ dan a ɛyɛ daa mu mpo betumi ama wɔn ani ayɛ te sɛ nea wɔrebɔ wɔn. Eyi nti na nnipa pii bɔ mmɔden sɛ wɔbɛtra dan a emu yɛ sum mu bere a wɔanya atiridiinini no.
• Phonophobia: Saa ara nso na dede a ano yɛ den betumi ama ɛyaw no ayɛ te sɛ nea ɛyɛ kɛse . Dede nketenkete mpo a yɛtaa bu yɛn ani gu so no betumi ayɛ nea obi a ɔwɔ atiridiinini no ntumi nnyina ano.
• Hua a wɔte nka (Osmophobia): Nnipa binom betumi anya atiridiinini anaasɛ wobefi ase anya esiane hua ahorow bi (te sɛ nnuhuam, aduan hua, wusiw) nti .
• Adwene a ɛyɛ wo yaw: Ɛtɔ mmere bi a, wubetumi ate nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew anaasɛ worenkari pɛ .
• Nsakrae a ɛba aniwa so (Aura): Eyi nsi obiara so, nanso nnipa binom nya nsakrae wɔ aniwa mu simma kakraa bi ansa na atiridiinini aba anaasɛ bere koro no ara mu. Sɛ nhwɛso no, ebia wubehu nsensanee, akanea, anaa nneɛma a ɛte sɛ nea ɛyɛ kusuu. Wɔfrɛ eyi ``Aura.'' Nnipa binom nso betumi anya ɔhaw wɔ kasa mu anaasɛ wɔn akwaa a ɛyɛ mmerɛw ka ``Aura'' yi ho.

Susuw sɛnea ɛyɛ den sɛ wubenya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa abien pɛ no ho hwɛ. Enti sɛ wunya eyinom nyinaa prɛko pɛ a, wote nka dɛn? Ɛno nti na atiridiinini nyɛ mmerɛw no.

Bere tenten ahe na atiridiinini betumi atra hɔ?

Bere tenten a atiridiinini no nso gu ahorow wɔ onipa biara mu. Ebinom fam no, etumi di simma 30 pɛ.Wobetumi aba na wɔakɔ. Mpɛn pii no, ɛtra hɔ nnɔnhwerew kakraa bi (mpɛn pii no nnɔnhwerew 4-6) . Nanso, wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, atiridiinini betumi atra hɔ da koro anaa nnanu, anaasɛ akyɛ mpo . Enti susuw sɛnea ɛbɛyɛ sɛ obi ti pae ne akisikuru nna abien!

Nhyehyɛe kakra wɔ ɔkwan a atiridiinini fa so ba no mu. Ebia nnipa binom bɛpa saa mmere yi nyinaa.

1. Prodrome: Ebia wubenya nsakrae nketenkete bi da koro anaa nnanu ansa na atiridiinini aba. Nneɛma te sɛ ɔbrɛ a wobɛte nka, aduan ho akɔnnɔ a wobɛsakra, ne sɛnea wobɛte nka sɛ wo nipadua mu yɛ duru bere nyinaa.

2. Aura: Yɛaka eyi ho asɛm pɛn. Ɛnto obiara. Nneɛma te sɛ anisoadehu sesa na ɛyɛ mmerɛw ansa na atiridiinini no afi ase.

3. Tiyɛ Fa: Eyi ne bere titiriw a sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ tiyɛ a emu yɛ den, akisikuru, ne hann/nnyigyei ho nkate nyinaa da adi.

4. Postdrome: Bere a atiridiinini no ano abrɛ ase mpo no, ebia wobɛte nka sɛ woayɛ mmerɛw, woabrɛ, na wo ti ayɛ wo hare bɛyɛ da koro. Te sɛ nea woawie ɔko kɛse bi nkyɛe.

Dɛn nti na yenya saa atiridiinini yi?

Wonnya nhuu nea ɛde atiridiinini ba ankasa , nanso nneɛma pii wɔ hɔ a wosusuw sɛ ɛde ba.

• Awosu: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu (ɛna, agya, anuanom) wɔ atiridiinini a, ɛda adi sɛ wo nso wubenya bi.
• Nnuru mu nsakrae a ɛba amemene no mu: Wɔahu sɛ nsakrae a ɛba nnuru bi a ɛwɔ yɛn amemene mu, titiriw ntini mu nkwaadɔm te sɛ serotonin mu no ka atiridiinini.
• Nea ɛkanyan: Nneɛma bi betumi ama obi anya atiridiinini anaasɛ ama ayɛ kɛse. Yɛfrɛ eyinom "nneɛma a ɛkanyan." Eyinom gu ahorow wɔ onipa biara mu.
• Adwennwen: Eyi ne ade titiriw nti a ɛka nnipa pii.
• Nsakrae a ɛba mmea mu wɔ hormone mu: Atiridiinini betumi aba esiane nsakrae a ɛba wɔ hormone mu a ɛbata brayɛ ho, bere a wɔyem, ne bere a wɔagyae brayɛ nti.
• Nnuan ne anonne ahorow bi: chocolate, kyiisi a ayɛ dedaw, nam a wɔayɛ, kɔfe (sɛ wɔnom boro so anaasɛ wogyae mpofirim), nsa (titiriw bobesa kɔkɔɔ).
• Nsakrae a ɛba nna mu: te sɛ nna a ɛnsɛ, nna a wɔda dodo, anaa bere a wɔsakra no.
• Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia: hann a ɛhyerɛn, dede a ano yɛ den, hua a ano yɛ den, wusiw, wim nsakrae (ɔhyew, mframa nhyɛso).
• Adidi a wubehuw: Sɛ obi nnidi bere ano a, ɛka nnipa binom nso.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ dodo prɛko pɛ.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ampa?

Sɛ wo ti yɛ wo yaw mpɛn pii, sɛ emu yɛ den, na sɛ wode nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔde di dwuma daa brɛ ase a, ɛho hia yiye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn na woahu sɛ wowɔ yare no yiye.Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn, titiriw wɔ nsɛm te sɛ eyinom mu:

• Sɛ wo ti yɛ wo yaw kɛse mpɛn pii dapɛn biara a .
• Sɛ wo tiyɛ no su sesa mpofirim (e.g., ɛyɛ bɔne sen kan no a, ɛba ɔkwan foforo so).
• Sɛ wo tiyɛ ka wo tiyɛ ho sɛnkyerɛnne te sɛ atiridiinini, wo kɔn a ɛyɛ den, w’ani nhu ade yiye, ɛyɛ den sɛ wobɛkasa, anaasɛ wo nipadua no fã biako a ɛyɛ mmerɛw anaa woyɛ mmerɛw , eyinom betumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den kɛse ho sɛnkyerɛnne.
• Sɛ wufi ase nya tiyɛ foforo a emu yɛ den bere a woadi mfe 50 akyi a .
• Sɛ wo ti yɛ wo yaw bere a woapira wo ti akyi a.

Kae sɛ oduruyɛfo nkutoo na obetumi ahu sɛ wowɔ atiridiinini anaa yare foforo bi, enti hwehwɛ aduruyɛ mu afotu ansa na woasa wo ho yare.

Dɛn na wobetumi ayɛ de asa atiridiinini?

Asɛmpa no ne sɛ, ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde siw atiridiinini ano na wɔtew ɛyaw so. Wo duruyɛfo bɛpaw ayaresa a eye ma wo.

• Asetra mu nsakrae ne nneɛma a ɛkanyan adwene a wɔkwati:
• Ɛho hia sɛ wuhu nneɛma a ɛkanyan wo tirim no na wokwati. Sɛ wokyerɛw tiyɛ ho kyerɛwtohɔ a, ebetumi aboa wɔ eyi mu. Wubetumi akyerɛw da ne bere a wo ti yɛɛ wo yaw, nea wudii ne nea wonom, ne nsɛm titiriw biara a esisii saa da no.
• Adidi bere ano, nsu pii a wobɛnom, nna a wobɛda daa, ne mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛtew adwennwen so (adwennwen, yoga, ne nea ɛkeka ho) ho hia yiye.

• Nnuru ahorow a wɔde di dwuma:
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Ɛtɔ mmere bi a nnuru te sɛ paracetamol ne ibuprofen a wɔde di dwuma ma tiyɛ a ɛtaa yɛ no betumi aboa bere a wɔnom bere a atiridiinini no afi ase no. Nanso, ebia eyinom rennɔɔso mma atiridiinini a emu yɛ den.
• Triptans: Eyinom yɛ nnuru bi a wɔde ma de siw ɛyaw ne sɛnkyerɛnne afoforo ano bere a atiridiinini afi ase no. Ɛsɛ sɛ wɔde oduruyɛfo afotu fa eyinom.
• Aduru a wɔde sa akisikuru: Sɛ akisikuru ne akisikuru wɔ hɔ a, wobetumi de nnuru ama ɛno nso.
• Nnuru a Wɔde Siw Ano: Sɛ wotaa nya atiridiinini a emu yɛ den (bɛboro mpɛn anan anaa anum ɔsram biara) a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw aduru bi a wobɛnom da biara. Saa nnuru yi betumi aboa ma atiridiinini a ɛtaa ba ne sɛnea emu yɛ den no so atew.

• Afiri afoforo a wɔfa so yɛ adwuma:
• Nnipa pii nya ahotɔ fi atiridiinini mu denam dan a emu yɛ sum na ɛhɔ yɛ dinn a wɔtra mu so .
• Sɛ wɔde aduru a ɛyɛ nwini gu moma so anaa kɔn akyi a, ɛboa nnipa binom nso.

Afotu kakraa bi bio a wode bedi atiridiinini ho dwuma

Atiridiinini a wobɛtra ase no betumi ayɛ asɛnnennen, nanso nneɛma nketenkete yi betumi aboa wo:

• Hu nneɛma a ɛkanyan wo: Tiyɛ ho kyerɛwtohɔ betumi aboa kɛse ama eyi.
• Nom nsu daa: Nsu a ɛho ayɛ fĩ nso yɛ ade a ɛkanyan akisikuru.
• Fa apɔw-mu-teɛteɛ daa: Nanso ntra so prɛko pɛ. Fi ase nkakrankakra.
• Hwehwɛ akwan a wobɛfa so adi adwennwen so: nneɛma te sɛ yoga, nsusuwii, ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ, anaa anigyede bi a w’ani gye ho a wode wo ho bɛhyɛ mu.
• Wo ne wo duruyɛfo nkasa daa: Mo ne wo duruyɛfo nka wo tebea no, nea nnuru no de ba, ne ɔhaw foforo biara a mohyia ho asɛm.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛkae fi saa asɛm yi mu

Enti, yɛaka atiridiinini ho asɛm pii nnɛ, ɛnte saa? Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae ne sɛ:

• Atiridiinini nyɛ tiyɛ ara kwa. Ɛyɛ tebea a emu yɛ den kɛse, a emu yɛ den.
• Hu nneɛma a ɛkanyan wo na bɔ mmɔden sɛ wobɛtwe wo ho afi ho sɛnea wubetumi biara.
• Nnya ɛyaw no ho abotare. Sɛ wotaa nya atiridiinini a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
• Ayaresa pa wɔ hɔ a wɔde siw atiridiinini ano na wɔsa, enti mma wo ho nnyɛ wo hu.

Sɛ wowɔ atiridiinini a, kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ. Sɛ wunya nimdeɛ a ɛfata, aduruyɛ mu afotu, ne mmoa a, wo nso wubetumi adi tebea yi ho dwuma yiye na woabɔ bra a ɛfata.

` Atiridiinini, Tiyɛ, Aura, Triptans, Ntini mu Ntini mu Nkwammoaa