Nhama a ɛyɛ den ne ɛyaw a ɛkɔ so wɔ nipadua no mu ano aduru? Momma yensua Myofascial Release Therapy ho ade!

So ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw a ɛyɛ den a ɛyɛ nhama wɔ wo nipadua no fã biako? Ɛmfa ho sɛnea yɛde petepete so, sɛ yɛde yɛn nsa twitwiw no daa mpo a, saa ntini a ɛyɛ den ne ɛyaw no renkɔ kɛkɛ. Ɛtɔ mmere bi a, ɛwom sɛ ɛyaw yi wɔ baabi biako de, nanso ne nkɛntɛnso betumi afi nipadua no afã afoforo nso mu aba. Ɛnnɛ, yɛreka ɔkwan titiriw bi a wɔfa so sa yare a ebetumi aboa wɔ ntini mu ɛyaw a ɛkɔ so daa a ɛyɛ den sɛ wɔbɛte ase saa no ho asɛm.

Dɛn ne Myofascial Release Therapy?

Bere a ebia edin yi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den kakra no, asɛm no yɛ mmerɛw yiye. Momma yɛnbubu mu. "Myo" kyerɛ "ntini." "Fascial" kyerɛ ntini a ɛwɔ yɛn nipadua mu a wɔfrɛ no fascia .

Enti dɛn ne ‘fascia’ yi?

Susuw akɔre ntaban ho hwɛ. Ntini bi wɔ hɔ a ɛyɛ tratraa, nanso ɛyɛ den yiye, te sɛ ntaban a ɛnam yɛn nipadua nyinaa mu. Ɛkata yɛn ntini, nnompe, ntini, mogya ntini, ne yɛn mu akwaa mpo so na ɛboa. Ɛyɛ nhyehyɛe a ɛkɔ so, a ɛka biribiara ho. Ɛno kyerɛ sɛ fascia a ɛwɔ wo nan mu no ne fascia a ɛwɔ wo kɔn mu no wɔ abusuabɔ.

Mpɛn pii no, saa fascia yi yɛ nea ɛyɛ mmerɛw yiye na ɛtrɛw. Nanso, esiane akwanhyia (ahwease, kar akwanhyia), akuru a ɛba bere a wɔayɛ oprehyɛn akyi, sɛnea obi gyina hɔ bɔne bere tenten, anaa adwene mu nhyɛso nti, saa fascia yi betumi ayɛ den, ayɛ nnam, na ahwere ne ahoɔden.

Myofascial Release Therapy, sɛ́ anka wɔde wɔn adwene besi ntini ahorow no nkutoo so no, ɛtwe adwene si fascia ntini a ɛyɛ den yi a wobegyae na wɔasan de wɔn ho ahyɛ mu no so.

So eyi ne Trigger Point Therapy yɛ pɛ?

Yiw, ne fã kɛse no ara yɛ ade koro. Wɔsan frɛ saa ayaresa yi Myofascial Trigger Point Therapy. Nea enti a ɛte saa ne sɛ ɛyaw a ɛba saa fascia yi mu no fi mmeae pɔtee bi a wɔfrɛ no ‘trigger points’ .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyinom ne "nkotoa a ɛyɛ den" anaa "nhama a ɛyɛ yaw" a yɛadi kan aka ho asɛm no. Ebia woate saa nhama yi nka bere a wode wo nsa twitwiw mmeae te sɛ w’akyi, wo kɔn, anaa wo mmati no. Saa nhama a ɛyɛ den yi siw wo ntini ne wo nkwaa no kwan. Ebia wobɛte ɛyaw no nka wɔ baabi a kɔndua no wɔ, anaasɛ ebetumi atrɛw akɔ wo nipadua no afã afoforo. Botae a ɛwɔ saa ayaresa yi mu ne sɛ ɛbɛma saa nneɛma a ɛkanyan adwene yi afi hɔ.

Henanom na wobenya ayaresa yi so mfaso kɛse?

Obiara a ɛyaw a fascia a ɛyɛ den de ba no betumi anya ayaresa yi so mfaso. Ebetumi ayɛ nea mfaso wɔ so titiriw ama wɔn a wɔwɔ tebea horow a edidi so yi:

Tebea horow a wobetumi de saa ayaresa yi asa

Wɔde saa ayaresa kwan yi di dwuma ma tebea horow. Nhwɛsoɔ:

• Myofascial Pain Syndrome: Ɛyaw a enni sabea a ɛne fascia wɔ abusuabɔ.
• Carpal Tunnel Syndrome: Nsa ne nsateaa a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ yaw.
• Akyi Ɛyaw: Ɛyaw a efi ntini ne ntini a ɛwɔ akyi a ɛyɛ den no mu ba.
• TMJ Ɔyare: .Ntini a atwa anom nkwaa ho ahyia no mu hyew.
• Fibromyalgia: Ɛyaw a enni sabea a ɛka ntini ne nkwaa a ɛwɔ nipadua no nyinaa mu.
• Atiridiinini a Enni sabea: Ti a ɛtaa yɛ no yaw.

Dɛn na ɛba ankasa wɔ ayaresa bere mu?

Sɛ wohwehwɛ saa ayaresa yi a, obi a wanya ntetee titiriw wɔ ho no na ɔbɛsa wo yare. Saa onipa yi betumi ayɛ nipadua mu ayaresa ho ɔbenfo, adwumayɛ ho ɔyaresafo, anaa agumadi mu nnuruyɛ ho ɔbenfo.

Wɔyɛ ayaresa no wɔ ankorankoro dan mu. Nea edi kan no, ɔyaresafo no hwehwɛ wo nipadua mu na ohu saa mmeae a ɛyɛ den na ɛyɛ nhama (nsɛntitiriw a ɛkanyan) no. Afei, a wɔmfa ngo anaa aduru biara nni dwuma no, wɔde brɛoo paa, mpo wɔde hyɛ honam ani tẽẽ.

Wɔde saa nhyɛso yi di dwuma, na wɔde nkakrankakra bɔ mmɔden sɛ wɔbɛtrɛw ntini a ɛyɛ den no mu na wɔayiyi mu. Wɔsan yɛ saa adeyɛ yi kosi sɛ wɔbɛte nka sɛ kɔndua no "agyae." Sɛ wogyae beae biako pɛ a, wɔkɔ beae a edi hɔ a ɛyɛ den no. Saa ayaresa yi betumi adi simma 15 kosi 50.

Mfaso bɛn na ɛwɔ so wɔ ayaresa akyi ne bere a wɔasa no akyi?

Sɛ wɔyɛ ayaresa no wie a, ebia wobɛte yaw kakra anaasɛ wo ho ayɛ wo yaw wɔ mmeae a ɔyaresafo no de nhyɛso bae no. Eyi yɛ ade a ɛfata na ebefi hɔ ntɛm. Nanso, wubefi ase ate nka sɛ wowɔ ahofadi na wo ho adwo wo kɛse wɔ saa mmeae no sen kan no.

Sɛnea ɛbɛyɛ a wobenya nea eye sen biara no, ɛsɛ sɛ wɔyɛ saa ayaresa yi wɔ akwan horow so. Ebia wo duruyɛfo anaa ɔyaresafo bɛkamfo akyerɛ wo sɛ yɛ saa ayaresa yi pɛnkoro anaa mprɛnsa dapɛn biara adapɛn anaa asram pii, a egyina sɛnea wo tebea no mu yɛ den so.

So wo nkutoo betumi ayɛ eyi?

Yiw, w’ankasa wubetumi ayɛ saa ayaresa yi akodu baabi. Wɔfrɛ eyi Self-Myofascial Release . Eyi nti, wɔde foam roller anaasɛ roller massager titiriw bi di dwuma. Sɛ wode eyinom di dwuma a, wubetumi de nhyɛso brɛoo ahyɛ saa ntini ne fascia a ɛyɛ den no so.