Nnompe mu yaw ne mmerɛwyɛ: Dɛn na ɛsɛ sɛ wuhu fa Osteomalacia ho?

So ɛtɔ mmere bi a wote ɛyaw ne ɛyaw nka wɔ wo nipadua mu? Titiriw wɔ w’asen, w’asen, ne wo nan mu? So wote nka sɛ woabrɛ bere a woayɛ nnwuma nketenkete mpo awie no, anaasɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛnantew? Ɛwom sɛ ebia wubesusuw sɛ saa nneɛma yi yɛ ɔbrɛ a ɛfata de, nanso ebetumi ayɛ wo nnompe ho haw bi ho sɛnkyerɛnne. Ɛnnɛ yɛreka tebea a ɛte saa, ‘Osteomalacia,’ a ɛtaa ka mpanyimfo ho asɛm.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne nnompe mu yare?

Osteomalacia yɛ tebea a ɛma wo nnompe yɛ mmerɛw na ɛyɛ mmerɛw. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobebubu. Sɛnea dua asinasin a wɔahwɛ so yiye bere tenten no yɛ dedaw na ɛyɛ mmerɛw na ɛbubu bere a yɛahyɛ no kakra mpo no, saa ara na yɛn nnompe nso ahoɔden hwere.

Ade titiriw nti a ɛte saa ne Vitamin D a enni nipadua no mu . Vitamin D ho hia ma yɛn nipadua no tumi twetwe nneɛma a wɔfrɛ no Calcium ne Phosphorous. Saa calcium ne phosphorus yi na ɛma yɛn nnompe yɛ den na ɛyɛ den. Enti, sɛ yenni Vitamin D a ɛdɔɔso a, yɛn nnompe ntumi nyɛ den sɛnea ɛsɛ. Eyi ne nea wogyina so ma nnompe mu yare tebea no ba.

Mfiase no, ebia worenhu sɛ ɛyɛ asɛm kɛse. Nanso bere kɔ so no, ebia wubefi ase ate yaw wɔ wo nnompe mu, titiriw wɔ wo nipadua a ɛwɔ fam no mu. Awiei koraa no, ebia wo nipadua nyinaa bɛte yaw. Dwumadi ahorow a ɛsɛ sɛ woyɛ mpo betumi ayɛ yaw. Nanso kae sɛ, ɛnsɛ sɛ wo ne ɛyaw yi tra ase. Wubetumi akɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ nea ɛde ba na woanya ayaresa.

Dɛn ne nnompe mu yare ho sɛnkyerɛnne?

Tebea yi ho sɛnkyerɛnne titiriw ne nea ɛtaa ba ne nnompe mu yaw. Wɔtaa te ɛyaw yi nka wɔ asen, asen, ne anan mu. Sɛ ɛno da nkyɛn a, ebia sɛnkyerɛnne afoforo pii wɔ hɔ. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Dɛn nti na nnompe mu yare ba? Dɛn ne nneɛma a ɛde asiane ba?

Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, nea ɛde ba titiriw ne vitamin D a enni nipadua no mu. Nneɛma pii betumi de eyi aba.

1. Owia a wonnya ntra mu sɛnea ɛsɛ

Sɛ yɛn honam ani da owia hann mu a, efi awosu mu betumi ama vitamin D. Nanso esiane nneɛma bi nti, eyi nsi yiye.

• Ɔman a owia nnɔɔso mu a yɛbɛte: Ɛwom sɛ yenni ɔhaw yi kakraa bi wɔ Sri Lanka de, nanso wɔn a wɔte mmeae a awɔw wom no nnya owia hann a ɛdɔɔso.
• Adwuma a wobɛyɛ wɔ dan mu da mũ nyinaa: Sɛ woyɛ obi a wotra dan mu da mũ nyinaa, wɔ ɔfese anaa fie a, ebia worennya owia a ɛdɔɔso.
• Ntade a ɛkata honam ani koraa a wɔhyɛ: Nnipa a wɔhyɛ ntade a ɛkata honam ani koraa esiane nyamesom anaa nneɛma afoforo nti nso betumi anya vitamin D a enni wɔn.
• Wora a ɛyɛ tuntum: Sɛ melanin, aduru a ɛma honam ani yɛ tuntum no dɔɔso dodo a, tumi a ɛma wonya vitamin D fi owia hann mu no so tew kakra.

2. Vitamin D a ɛdɔɔso a wonnya mfi aduan mu

• Kwati nufusu ne nufusu mu nneɛma:Ebia nnipa binom ho nyɛ wɔn den wɔ nufusu ho anaasɛ wɔn ani nnye ho.
• Aduan a wɔmfa nnuru nni dwuma wom koraa akyi a wubedi: Nnuan a vitamin D pii wom te sɛ mpataa, nam, ne nkesua a woanni no betumi ama woanya nea ɛho nhia.
• Nyarewa a ɛwɔ aduan mu: Tebea horow a ɛmma nipadua no ntumi nkɔ nipadua mu, te sɛ Crohn yare anaa Celiac yare.
• Oprehyɛn a wɔde ma obi mu duru so tew: Sɛ wɔyɛ oprehyɛn te sɛ yafunu mu oprehyɛn akyi a, aduan a wɔtwe no so tew.

3. Nneɛma afoforo a ɛde asiane ba

• Asaabo anaa mmerɛbo mu tebea horow.
• Nnuru bi a wɔde sa nyarewa te sɛ akisikuru (Antiseizure nnuru).
• Sɛ́ wadi boro mfe 65.
• Ɛna a onyinsɛn anaa ɔma nufu.
• Obolo.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo tumi hu yare yi pɛpɛɛpɛ?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a ɔwɔ sɛnkyerɛnne ahorow a woaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no a, obedi kan abisa wo w’ayaresa ho abakɔsɛm, w’abusua aduruyɛ ho abakɔsɛm, w’aduan, ne wo dwumadi ahorow ho asɛm. Afei ɔbɛyɛ nipadua mu nhwehwɛmu.

Ɛsɛ sɛ wɔyɛ nhwehwɛmu pii de si yare no so dua.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Ayaresa titiriw a wɔde sa eyi ne sɛ wɔde nnuru a wɔde ka aduan ho a vitamin D, calcium, ne phosphorus wom bɛma. Nanso ɛnyɛ papa sɛ wobɛfa eyinom sɛnea wote nka. Wo duruyɛfo bɛhwɛ nea efii wo mogya mu nhwehwɛmu mu bae na ɔkamfo dodow pɔtee a wuhia akyerɛ wo. Ɛho hia yiye sɛ wobɛfa saa dodow no sɛnea ɛte no pɛpɛɛpɛ.

Sɛ wofi nnuru a wɔde ka aduan ho yi ase wie a, ebia ebegye asram pii ansa na yare no ho sɛnkyerɛnne no ano abrɛ ase. Ebia ebegye asram asia ansa na nnompe asan ayɛ den bio. Enti, nya abotare na fa ayaresa. Ɛdenam tebea no so no, ebia ebehia sɛ wonom vitamin D bere tenten. Sɛ wugyae nnuru a wɔde ka ho no nom a, yare no betumi asan aba bio.

Ayaresa afoforo:

• Nya owia a ɛdɔɔso: Bisa wo duruyɛfo na tra owia mu bere a ɛfata wɔ bere a ɛfata wo mu.
• Nnuan a vitamin D ne calcium pii wom a wobedi.
• Nnompe a wɔde hyɛ mu: Sɛ nnompe mu dɛmdi bi wɔ hɔ a, wobetumi de eyinom adi dwuma de atew so na asiw ano.
• Oprehyɛn: Wɔ tebea horow a emu yɛ den yiye mu no, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn de siesie nnompe a asɛe no.

Dɛn na yebetumi ayɛ na yɛakwati saa tebea yi?

Yiw, mpɛn pii no yebetumi asiw tebea yi ano. Nneɛma atitiriw abien na ɛsɛ sɛ yɛyɛ.

1. Owia a wobɛbɔ no sɛnea ɛsɛ.

2. Vitamin D ne calcium a ɛdɔɔso a wobenya afi aduan mu.

Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ obi a ne honam ani yɛ fitaa no tra owia mu simma 10-15 mprenu anaa mprɛnsa dapɛn biara. Ɛsɛ sɛ nnipa a wɔn honam ani yɛ tuntum no tra owia mu kyɛ kakra. Ɛnsɛ sɛ eyi yɛ owia hann a efi mfɛnsere mu ba, na mmom owia hann a ɛbɔ honam ani tẽẽ . Nanso ntra owia mu nnɔnhwerew pii a wunni ahwehwɛ a wɔde hwɛ owia anaa aduru a wɔde bɔ wo ho ban fi owia ho. Ɛno ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya honam ani kokoram no yɛ kɛse. Ɛyɛ papa sɛ wubebisa wo duruyɛfo bere tenten a ɛsɛ sɛ wotra owia mu.

Nnuan a vitamin D pii wom:

• Mpataa a srade wom te sɛ salmon, tuna, mackerel, ne sardines
• Nam kɔkɔɔ
• Nantwinam mmerɛbo
• Nkwaa a wɔayam
• Nnua a wɔde yɛ nsenia
• Cod mmerɛbo mu ngo
• Nnuan a wɔde vitamin D aka ho (a wɔahyɛ no den) te sɛ nufusu, yogurt, ne kyiisi

Sɛ wo duruyɛfo susuw sɛ wunnya vitamin D a ɛdɔɔso mfi owia hann ne aduan mu a, ɔbɛkamfo akyerɛ wo sɛ wobɛma wo aduru bi a wɔde bɛka ho.