Momma yensua wo ba ketewa no aduane ho ade (Toddler Nutrition) Ɔkwan bɛn so na wobɛma no aduane pɛpɛɛpɛ?

Bere a wo ba kumaa no nyin no, ɛsɛ sɛ wususuw n’aduan ho wɔ ɔkwan foforo so, ɛnte saa? Bere bi ba a nufusu anaa nufusu a wɔde ma nkutoo nnɔɔso. Mpɛn pii no, ɛyɛ bere a akokoaa no adi afe biako akyi na ɛho hia sɛ wɔyɛ nsakrae kɛse wɔ saa aduan yi mu. Saa bere yi mu no, wɔn ani gye ho sɛ wɔbɛsɔ nnuan foforo a ɛyɛ dɛ ne nnuan foforo ahwɛ. Nanso, ɛtɔ mmere bi nso a wobetumi atew aduan a wodi so kakra. Momma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛma mmofra nkumaa yi aduan pa na wɔama apɔwmuden, ne nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho.

Dɛn nti na ɛsɛ sɛ aduan a wodi no sesa wɔ afe biako akyi?

Wunim, nkokoaa nyin ntɛmntɛm paa wɔ wɔn afe a edi kan no mu. Nanso bere a wɔadi mfe biako akyi, kyerɛ sɛ, wɔ wɔn afe a ɛto so abien mu no, wɔn nkɔso brɛ ase kakra. Fa no sɛ, mprempren wɔn mu duru so atew kakra ɔsram biara sen kan no. Enti esiane eyi nti, ebia wɔbɛte nka sɛ ɔkɔm de wɔn kakra. Ɛno kyerɛ sɛ ebia wonhia aduan pii te sɛ kan no.

Saa bere yi de nkakrankakra retwe wɔn ho afi nkotoku ne nkokoaa aduan ho na wɔafi ase reyɛ wɔn su sɛ wobedi nnuan a wɔnoa wɔ fie daa. Ɛho hia yiye sɛ wɔde nnuaba, nhabannuru, nnuaba (te sɛ bankye), aburow a wɔayam , ne protein a ɛnyɛ den (te sɛ akokɔ ne mpataa) ka wɔn aduan ho. Nea enti a ɛte saa ne sɛ wɔn nipadua hia nnuan ahorow na ama wɔanya aduannuru a wohia.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wɔte sɛ nnipa nkumaa mprempren! Wɔpɛ sɛ wotu mmirika twa wiase nyinaa, di agoru, na wohu nneɛma foforo. Enti wobetumi de wɔn adwene asi saa asɛm no so sen adidi.

Aduan dodow ahe na abofra a ɔretu mmirika hia da biara?

Eyi betumi ayɛ soronko kakra wɔ abofra biara mu. Eyi gyina wɔn mfe, wɔn mu duru, ne wɔn dwumadi dodow so . Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, abofra a wadi fi mfe biako kosi abiɛsa hia calories 1,000 kosi 1,400 da biara.

Ɛyɛ papa sɛ wobɛyɛ nhyehyɛe sɛ wubedi nnuan atitiriw abiɛsa da biara, na woadi nnuan a ahoɔden wom abien anaa abiɛsa wɔ ntam . Nanso nhwɛ kwan sɛ wobedi ade koro da biara. Nna bi wɔ hɔ a, ebia wodi kakra, anaasɛ wobetumi ahuru adidi bi. Ɛho hia sɛ woma wo ba no ankasa si gyinae sɛ ebia ɔkɔm de no anaasɛ ɔmene.

Nneɛma bi a wubetumi ayɛ bere a wo ba ketewa no ayɛ ma ni:

• Wɔpia aduan no kɔ ɔfã biako.
• Wɔto wɔn ano anaasɛ wɔdan wɔn ti kɔ ɔfã foforo bere a wɔama wɔn aduan no.
• Fa wo nsa ka sɛ dabi.
• Wɔyɛ dede ahorow de ka sɛ dabi.

Mma nhyɛ abofra a ɔkɔm nnye no aduan. Saa a wɔbɛyɛ no betumi ama adidi ayɛ osuahu a ɛnyɛ anigye ama wɔn.

Nnuan bɛn na ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wɔde ma wɔ saa bere yi mu?

Nea ɛbɛyɛ na wo mma nkumaa no anya aduannuru a wohia nyinaa no, ɛsɛ sɛ wode nnuan ahorow ka wɔn aduan ho.

1. Nnuaba ne nhabannuru:

Eyinom ne nnuan a eye sen biara a vitamin, mineral , ne fiber ahyɛ mu ma. Ɛyɛ papa sɛ wode nnuaba ne nhabannuru kakraa bi bɛma anyɛ yiye koraa no mpɛn anum da biara.

• Nnuaba: Twitwa biribiara mu nketenkete te sɛ banana, mango, papaya, borɔdɔma, bobe (yi aba no na twa mu abien), ne akutu.
• Nnuadewa : Noa nhabannuru te sɛ karɔt, bankye, akutu, ɛmo, ne akutu yiye, fra mu, anaa fa ma no nketenkete. Ebia mmofra binom mpɛ sɛ wobedi nhabannuru. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, bɔ mmɔden sɛ wode besie aduan bi a wɔn ani gye ho mu (e.g., fa aburow fra mu, fa gu soup mu).

2. Aburow (titiriw aburow a wɔayam):

Eyinom na ɛma abofra no nya ahoɔden a ohia na ɔde atu mmirika na wadi agoru da mũ nyinaa.

• Aburow (ɛbɛyɛ papa sɛ wɔde bran te sɛ aburow kɔkɔɔ ka ho ).
• Abodoo (atoko paanoo na eye sen biara).
• Kurakkan, aduane a wɔde atta esiam na ɛyɛ.
• Sɛ wode anɔpaduan mu aburow ma a, paw nea asikre kakraa bi na ɛwom na ahoɔdennuru pii wom.

3. Nnuan a protein pii wom:

Protein ho hia na ama ntini nyin na ayɛ den.

• Mpataa : Yi nnompe a ɛwɔ mpataa nketewa (te sɛ halibut, sardines) mu na noa no yiye. Wobetumi ayi mpataa akɛse nso afi nnompe no mu.
• Akokɔ: Fa ngo kakraa bi noa na twa no nketenkete.
• Nkwaa : Fa ma a wɔanoa yiye anaasɛ sɛ omelet.
• Lentils ne atoko afoforo: Noa na fa nneɛma te sɛ bankye a ɛyɛ ahabammono, chickpeas, ne peas fra.

4. Nufusu ne Nufusu a Wɔde Yɛ:

Calcium ho hia ma sẽ ne nnompe a ɛyɛ den. Wonya no yiye fi nufusu ne nufusu mu nneɛma mu.

• Afe biako akyi no, wubetumi afi ase ama wo nantwi nufusu (nufusu a wɔayɛ no foforo anaa nufusu a wɔde cream ayɛ) . Nufusu bɛyɛ mililita 350-500 da biara na ɛdɔɔso. Sɛ wɔde nneɛma a ɛboro saa ma a, ebetumi ama wɔate nka sɛ wɔn amee na wɔatew nnuan afoforo a ɛho hia a wodi so.
• Wubetumi nso ama wɔn yogurt (asikre a ɛba fam) ne cheese kakraa bi.

Susuw saa nneɛma yi ho bere a wode aduan rema no!

Adidi a Wɔpaw:

Eyi abu so kɛse wɔ mmofra a wɔretu mmirika mu. Nna bi wɔ hɔ a wɔsrɛ aduan koro no ara, na ade kyee no wɔka sɛ dabi. Wosuro sɛ wɔbɛsɔ nnuan foforo ahwɛ.

• Nya abotare: Mma aduan koro no ara bio esiane sɛ wɔaka sɛ dabi pɛnkoro nti. Bɔ mmɔden sɛ wode bɛma bio akyiri kakra wɔ nna kakraa bi mu. Ebia ebegye mmɔdenbɔ 10-15 ansa na wo kraman no ayɛ ne su sɛ obedi.
• Yɛ nhwɛsofo: Ma wo ba nhu sɛ wo nso w’ani gye saa nnuan no ho.
• Mma nhyɛ: Mma aduan nyɛ ɔko.
• Siesie no wɔ akwan horow so: Ɛtɔ da bi a, abofra a onni nhabannuru a wɔde ma a wɔanoa no betumi adi sɛ wosiesie no ɔkwan foforo so (e.g., fa gu cutlet mu, fa to paanoo mfinimfini).
• Ma aduan afã horow no nyɛ ketewaa: Sɛ wuhu prɛte kɛse bi prɛko pɛ a, ebetumi ayɛ hu.

Nsu ne anonne a eye sen biara:

Ɛho hia paa sɛ wɔma mmofra nkumaa nsu ma wɔnom da mũ no nyinaa.

• Tew anonne a asikre wom, nnuaba mu nsu a wɔde ahyɛ mu, ne anonne a ɛyɛ dɛ so anaasɛ kwati sɛnea wubetumi biara. Eyinom de asikre a ɛho nhia ka aduan no ho nkutoo, na ɛmma aduannuru biara. Wɔma sẽ nso porɔw.
• Sɛ woyɛ nnuaba nsuo a ɛyɛ foforɔ wɔ fie a, ma no sɛdeɛ ɛfata (e.g., ɛnnu 120 ml da biara) ɛfiri sɛ fiber dodoɔ a wunya firi nnuaba no a wobɛdi sɛ aduaba mũ no nyinaa mu no so tew berɛ a wode nsuo gu mu.

Nteɛso ne anigye wɔ anwummere pon so:

Ma adidi bere nyɛ bere a abusua mũ no nyinaa betumi abom na wɔagye wɔn ani.

• Bere biara a ɛbɛyɛ yiye no, ma wo ba no ntena ase ne abusua no nnidi. Saa kwan no so no, wobetumi asua ade denam sɛnea afoforo di aduan a wɔbɛhwɛ so.
• Mma nneɛma a ɛtwetwe w’adwene te sɛ TV anaa telefon ntwetwe w’adwene bere a woredidi no.
• To adidi bere ano hye ma ɛnyɛ simma 20-30. Ɛnyɛ papa sɛ wode aduan bɛto w’anim akyɛ asen saa.

Ahobammɔ nso ho hia yiye:

Sɛ worema mmofra aduan a, ɛsɛ sɛ wususuw wɔn ahobammɔ nso ho.

• Hwɛ yiye wɔ asiane ahorow a ɛbɛma woatumi abɔ wo ho ban ho: Yi aba no fi nneɛma te sɛ bobe mu na twa no anan mu. Kwati sɛ wode nneɛma te sɛ soseji, atoko, ne ahwiesa a ɛyɛ den bɛma wɔ saa mfe yi mu.
• Hwɛ sɛ aduan no anoa yiye na abubu anaa.
• Ɛho hia sɛ ɔpanyin hwɛ mmofra bere a wɔredidi no.

Aduannuru kakraa bi a ɛsɛ sɛ yɛma ɛtra yɛn adwenem titiriw:

Bere a aduannuru nyinaa ho hia no, eyinom yɛ soronko kakra ma mmofra a wɔretu mmirika nyin:

• Iron: Iron a enni nipadua mu no betumi ama mogya atɔ obi. Eyi betumi aka abofra nyin ne sɛnea osua ade. Nnuan te sɛ nam, mpataa, nkesua a wɔayam, akutu, ne atoko yɛ dade pii. Ɛnyɛ den sɛ dade bɛtwe bere a wɔde ka nnuan a vitamin C pii wom (te sɛ borɔdɔma ne tomato) ho no.
• Calcium: 1 .Calcium ho hia ma nnompe ne sẽ a ɛyɛ den. Calcium wɔ nufusu, yogurt, kyiisi, nhabannuru a ɛyɛ ahabammono (akutu, kale), ne mpataa nketewa (a wɔde nnompe di) mu.
• Vitamin D: Vitamin D boa nipadua no ma ɛtwe calcium. Wonya vitamin D fi owia hann mu. Wohu wɔ mpataa, nkesua, ne nufusu a wɔde vitamin D aka ho nso mu.

So ɛsɛ sɛ awofo yɛ nhwɛso pa?

Yiw koraa! Sɛ wuhu sɛ wo ba no de anigye redi nnuaba ne nhabannuru a, ɛda adi sɛ ɔno nso bɛpɛ sɛ odi. Sɛ wonom anonne a asikre wom bere nyinaa a, ebia wo ba no nso bɛsrɛ. Enti, ɛho hia paa sɛ w’ankasa wukura adidi pa mu. Woyɛ nhwɛso pa ma wo ba.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Mpɛn pii no, biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ ɛhaw wo ho wɔ mmofra nkumaa aduan ho. Wodi sɛnea wɔpɛ. Nanso sɛ wuhu nneɛma yi bi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ w’abusua oduruyɛfo anaa mmofra oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu:

• Sɛ abofra no mu duru nkɔ soro yiye, anaasɛ ne mu duru so retew a.
• Sɛ ɛte sɛ nea abofra no yɛ ɔkwasea kɛse bere nyinaa a.
• Sɛ wowɔ adwenem naayɛ anaa ehu kɛse wɔ aduan ho a.
• Sɛ abofra no nnidi biribiara nna pii a.
• Sɛ wunya akisikuru ho sɛnkyerɛnne (e.g., akisikuru, ahome a ɛyɛ den) bere a woadi nnuan bi akyi a.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

Enti, ɛho nhia sɛ wo ba ketewa no aduan a wode bɛma no yɛ asɛnnennen kɛse.

Ade titiriw ne sɛ wobɛma wɔahu nnuan ahorow a ahoɔden wom na wɔde boasetɔ ne ɔdɔ ayɛ saa.

Kae:

• Fa nnuan ahorow ma .
• Mma nhyɛ wɔn mma wɔn aduan. Bu wɔn ɔkɔm ne wɔn mã.
• Ma adidi bere nyɛ osuahu a ɛyɛ anigye .
• W’ankasa yɛ nhwɛso pa.
• Nsu ne anonne a eye sen biara. Twe wo ho fi anonne a asikre wom ho.
• Nsuro sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfoɔ afotuo sɛ wowɔ ɔhaw bi a.

Yɛn nyinaa wɔ anidaso sɛ wo ba kumaa no benyin a ɔwɔ apɔwmuden na ɔwɔ anigye. Yɛwɔ anidaso sɛ saa nimdeɛ a ɛfa aduan ne anonne ho yi bɛboa wo wɔ ɛno mu!

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