So wo nkotodwe taa yɛ wo yaw, titiriw bere a worehuruw no? Momma yensua eyi ho ade (Patellar Tendinitis) anaa (Jumper’s Knee)!

So ɛtɔ mmere bi a wote yaw kakra anaasɛ wo kotodwe anim yɛ wo yaw? Titiriw bere a woretu mmirika, worehuruw, anaa woreforo antweri no? Sɛ saa a, ebia eyi bɛyɛ biribi a ɛho hia wo. Yɛfrɛ eyi (Patellar Tendinitis) . Nnipa binom nso frɛ no (Jumper’s Knee) , efisɛ ɛtaa ba nnipa a wɔyɛ nneɛma te sɛ ahuruhuruw mu.

Dɛn ne eyi (Patellar Tendinitis)?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Patellar Tendinitis yɛ ntini a ɛwɔ wo kotodwe anim a wɔfrɛ no Patellar Tendon . Saa ntini yi na ɛka wo kotodwe (patella) ne wo nan dompe (tibia) atifi. Ɛne wo ntini anan no yɛ adwuma de boa wo ma wokotow, trɛw, na wokanyan wo nan.

Saa tebea yi ba bere a wo Patellar Tendon no yɛ adwennwen bere nyinaa, a ɛkyerɛ sɛ wɔde adi dwuma boro so. Nnuruyɛfo nso frɛ no Jumper’s Knee, efisɛ ɛtaa ba nnipa a wohuruw kɔ soro bere a wɔredi agumadi no so. Nanso, wɔsan frɛ no Patellar Tendonitis ne Patellar Tendinopathy. Eyinom nyinaa yɛ tebea koro, enti mma ɛnhaw wo ɛmfa ho din biara a wo duruyɛfo bɛbɔ wo.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wowɔ kotodwe mu yaw, na ɛnbrɛ ase bere a woagye w’ahome nna kakraa bi, anaasɛ wɔde ofie ayaresa a ɛnyɛ den a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Dɛn ne Patellar Tendinitis ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Afei ma yɛnhwɛ nea ɛyɛ Patellar Tendinitis ho sɛnkyerɛnne. Hwɛ sɛ wowɔ eyinom nso anaa:

• Ɛyaw a ɛba kotodwe anim. Eyi ne sɛnkyerɛnne titiriw no. Nnipa dodow no ara te ɛyaw nka wɔ wɔn kotodwe ase pɛɛ.
• Ɛyaw a wubetumi ate nka bere mpo a wode wo nsa to kotodwe ase anaa wode wo nsa ka no brɛoo no. Wɔ nnipa binom fam no, sɛ wode wo nsa ka no denneennen kakra nkutoo a, ɛyɛ yaw.
• Sɛ wote nka sɛ wo kotodwe ayɛ den. Eyi betumi ama ayɛ den sɛ wobɛkotow anaa wobɛteɛteɛ kotodwe no. Ebia saa a ɛyɛ den yi bɛda adi kɛse bere a wosɔre anɔpa no.

Ɛyaw te nka dɛn?

Ɛnyɛ obiara na ɔte ɛyaw mu wɔ ɔkwan koro so. Nanso nnipa pii a wɔwɔ Jumper’s Knee no te ɛyaw a ano yɛ nnam a ɛyɛ sekan wɔ wɔn kotodwe anim. Ɛte sɛ ɛyaw a emu dɔ a ɛyɛ tuo. Mpɛn pii no, ɛyaw no mu yɛ den bere a wode wo kotodwe di dwuma, titiriw bere a wokotow, ne bere a woteɛteɛ no. Sɛ nhwɛso no, sɛ woforo antweri na wosiane, bere a wobɔ wo ti ase, ne nea ɛkeka ho Ɛtaa yɛ yaw. Ɛtɔ da bi mpo a, sɛ wosɔre fi baabi a wote a, ebetumi ayɛ wo yaw.

Dɛn ne nneɛma a ɛde Patellar Tendinitis ba?

Dɛn na ɛde eyi ba? (Patellar Tendinitis) yɛ tebea a adwennwen a wɔtaa de ba.((Apirakuru a Wɔyɛ no Mpɛn pii wɔ Nhyɛso mu)). Eyi ne bere a wɔde wo kotodwe di dwuma boro so, na ɛde nhyɛso kɔ so ba (Patellar Tendon) no so. Wɔtaa bu eyi sɛ agumadi mu opira. Nanso, apɔw-mu-teɛteɛ, adwuma, anaa anigyede biara a wɔyɛ no mpɛn pii no betumi de eyi aba.

Susuw ho hwɛ, sɛ wokɔ so huruw, tu mmirika ntɛmntɛm, na woyɛ nneɛma a ɛma wo nkotodwe kɔ fam a, wubetumi anya nusu nketenkete wɔ wo Patellar Tendon mu. Eyinom sua dodo sɛ wobetumi de aniwa ahu. Sɛ wokɔ so de nhyɛso pii to wo kotodwe so a, saa nusu yi nnya bere mfa sa. Awiei koraa no, saa adwennwen a ɛboro so yi ma wo Tendon no yɛ mmerɛw, ɛhohoro, na ɛyɛ yaw.

Saa ɔsɛe yi kɔ soro nkakrankakra. Dwumadi ahorow atitiriw abien na ebetumi asɛe saa ntini yi:

• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛkɔ soro mpofirim: Sɛ worefi agumadi foforo bi ase, anaasɛ woma wo ntetee no dodow anaa emu den yɛ kɛse mpofirim (sɛ nhwɛso no, mmirikatu kwan, ahuruhuruw a wɔsan yɛ no mpɛn pii) a, ebia wo nipadua no nsiesiee ne ho mmaa nsakrae a ɛba mpofirim no. Ebia ntini no rentumi nni nhyɛso a ɛkɔ soro no ho dwuma.
• Ahomegye a ɛnsɛ anaasɛ dwumadi koro no ara a wonyɛ no mpɛn pii: Wo nipadua hia bere na ama watumi agye w’ahome na wanya ahoɔden afi apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den mu. Sɛ wotete wo ho bere nyinaa, anaasɛ wo kotodwe (Patellar Tendon) a wobɛma ayɛ den bere nyinaa no mma ɛnnya bere a ehia na ama ayɛ yiye. Sɛ́ anka wobɛpia wo ho akɔ baabiara bere nyinaa no, fi dwumadi ahorow ase nkakrankakra na bɔ mmɔden sɛ wobɛkari pɛ wɔ adwuma ne ahomegye mu.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya saa tebea yi?

Saa tebea yi betumi aba obiara so, nanso nnipa binom wɔ asiane kɛse mu. Momma yɛnhwɛ nnipa ko a wɔyɛ:

• Agumadifo a wohuruw kɔ soro, wotu mmirika ntɛmntɛm, na wɔsesa wɔn kwan mpofirim bere a wɔredi agumadi no. Sɛ nhwɛso no, wɔn a wɔbɔ agumadi te sɛ volleyball, netball, basketball, agumadi (ahuruhuruw tenten, ahuruhuruw a ɛkɔ soro, akwanside), apɔw-mu-teɛteɛ, ne bɔɔlbɔ.
• Agumadifo a wosi akan wɔ adwumayɛfo anaa gyinabea a ɛkorɔn mu esiane sɛ wɔtete wɔn ho denneennen na wɔtaa tete wɔn ho nti.
• Nnipa a wɔyɛ adwuma wɔ nnwuma anaa anigyede a ɛho hia honam fam mu. Sɛ nhwɛso no, obi a ɔyɛ adwuma wɔ adansi adwuma mu, anaa obi a ɔde wɔn nan ne wɔn nkotodwe yɛ adwuma da mũ nyinaa.
• Wɔ mmarima fam. Sɛnea akontaabu kyerɛ no, saa tebea yi abu so wɔ mmarima mu.
• Wɔ nnipa a wɔadi boro mfe 40. Eyi betumi ato mmerante ne mmabaa nso, nanso asiane no betumi ayɛ kɛse bere a ntini a ɛyɛ mmerɛw ne ahoɔden so tew bere a obi nyin no.

Agumadi ahorow bi a wɔtaa di a ebetumi de Patellar Tendinitis aba ne:

• Basketball a wɔbɔ no
• Volleyball a wɔbɔ
• Track sports - te sɛ akwanside, ahuruhuruw tenten, ne ahuruhuruw a ɛkɔ soro.
• Apɔw-mu-teɛteɛ
• Bɔɔlbɔ ((Bɔlbɔ/Bɔlbɔ)) .
• Figure skating a wɔde di dwuma
• Wɔ yɛn man yi kriket agodie a agye din mu no, wɔn a wɔbɔ bɔɔl ntɛmntɛm ne wɔn a wɔbɔ bɔɔl nso betumi ahyia tebea horow a ɛte sɛɛ.

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi afi Patellar Tendinitis mu aba?

Eyi ntaa nsi koraa, nanso sɛ wɔansa (Patellar Tendinitis ) a, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ (Patellar Tendon Tear/Rupture) betumi ayɛ kɛse. Fa no sɛ, sɛ wokɔ so de nhyɛso ba ntini bi a nusu nketenkete wom dedaw so a, ebetumi atetew koraa. Sɛ wokɔ so de wo kotodwe di dwuma bere a woafi ase ate ɛyaw nka akyi a, nhyɛso a ɛwɔ saa nusu nketenkete no so no bɛkɔ soro na ɛda adi sɛ (Tendon) no bɛtetew koraa. Sɛ ɛba saa a, ebia ebehia mpo sɛ wɔyɛ wo oprehyɛn.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu Patellar Tendinitis?

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu sɛ ɔwɔ patellar tendinitis? Obedi kan ahwehwɛ wo honam fam . Ɔbɛhwehwɛ wo kotodwe mu na ɔde atoto wo kotodwe foforo a ennyaa nkɛntɛnso no ho. Oduruyɛfo no bebisa wo bere tenten a woanya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ne nea na woreyɛ ansa na ɛrefi ase.

Ɛsɛ sɛ woka agumadi a wodi, nea woyɛ de yɛ adwuma, anaa honam fam anigyede biara a wususuw sɛ ebia ɛde eyi ba kyerɛ wo duruyɛfo no pefee. Afei nso, ka dwumadi ne gyinabea ahorow a ɛma saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ kɛse anaasɛ ɛyɛ kɛse kyerɛ no . Saa nsɛm yi ho hia yiye na ama wɔahu yare no pɛpɛɛpɛ.

Ɛtɔ mmere bi a, wo duruyɛfo nso betumi ayɛ mfoninitwa nhwehwɛmu de atwa wo kotodwe ne ntini a atwa ho ahyia no mfonini. Eyinom bi ne:

• Knee X-ray: Eyi betumi ahwɛ sɛ ɔhaw biara wɔ nnompe no ho anaa.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Eyi ma yetumi hu sɛnea ntini a ɛyɛ mmerɛw te sɛ ntini ne ntini ahorow te no yiye. (Patellar Tendon) a ɛho ahonhon ne nusu a wotumi hu no pefee.
• Ultrasound nhwehwɛmu: Wɔde eyi nso di dwuma de hwɛ sɛnea ntini ahorow no te.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa Patellar Tendinitis?

Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa ahorow a ɛbɛboa wo (Patellar Tendon) ma asa na woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow so. Akwan a wobɛfa so asa yare ntɛmntɛm (Patellar Tendinitis) no bi ni:

• Ahomegye: Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Sɛ wubegyae nhyɛso foforo a wode bɛto ntini no so a, ɛsɛ sɛ wokwati kankyee ne dwumadi ahorow a ɛde tebea yi bae no. Sɛ woyɛ agumadifo a, ebia ebehia sɛ wugyae ntetee kakra.
• Nsukyenee: Fa nsukyenee anaa nsuonwini gu wo kotodwe so na ama wo ho a ɛhoa no so atew. Wubetumi de apete so mpɛn pii da biara, bɛyɛ simma 15-20 bere koro mu. Fa mpopaho anaa ntama a ɛyɛ tratraa kyekyere nsukyenee no ho na amma anka wo honam ani tẽẽ.
• Beae a ɛkorɔn: .Ma wo nkotodwe so nkɔ soro nsen wo koma bere biara a ɛbɛyɛ yiye. Sɛ woda fam a, wubetumi de wo nkotodwe asisi apɔw so. Eyi bɛboa ma akisikuru no so atew.
• Nnuru: Wobetumi de nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn (OTC) te sɛ NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) adi dwuma de atew ɔfe so na ama ɛyaw no ano abrɛ ase. Ebia nnuru te sɛ acetaminophen bɛboa ma ɛyaw no so atew, nanso entumi nsiw ɔfe so. Mfa nnuru yi ntra nnafua 10 a wo ne oduruyɛfo nkasa.
• Wo kotodwe a wode hyɛ wo kotodwe mu: Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ wo sɛ wobɛhyɛ ahama titiriw bi anaa wo kotodwe a wɔde hyɛ wo kotodwe so na aboa ma nhyɛso a ɛwɔ wo kotodwe so no so atew bere a wo ho resa no. Wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo brace ko a wuhia ne bere tenten a ɛsɛ sɛ wohyɛ.
• Nipadua mu Ayaresa (PT): Eyi yɛ ayaresa a ɛho hia yiye. (PT) boa ma wotumi yɛ nsakrae kɛse na ɛhyɛ ntini a atwa wo kotodwe ho ahyia (titiriw, quads ne hamstrings) no den. Eyi boa wo kotodwe ma egyina adwennwen a ɛwɔ ahurututu mu no ano na ɛkeka ne ho yiye. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ ne sɛnea wobɛtrɛw wo ho a ɛfata w’agumadi, dwumadi, anaa w’adwuma.

So Patellar Tendinitis hia oprehyɛn?

Wɔntaa nhia oprehyɛn wɔ Patellar Tendinitis ho. Mpɛn pii no, sɛ wo Patellar Tendon no mu atetew koraa (Patellar Tendon Rupture) nkutoo a, wo duruyɛfo bɛkamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ no oprehyɛn. Sɛ, wɔ asram pii a wɔde sa yare a wɔmfa oprehyɛn nyɛ (te sɛ ahomegye, nsukyenee, PT) akyi no, nkɔso biara mma, anaasɛ sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne a emu yɛ den kɔ so a, wobetumi asusuw oprehyɛn ho.

So Patellar Tendinitis no ankasa bɛsa?

Eyi ho mmuae ne yiw ne dabi. Yiw, ahomegye ne bere a wode ma wo nipadua ma ɛsa yare no ho hia bere a woresa Patellar Tendinitis no. Bere kɔ so no, ebia wo Tendon no befi ase ayɛ yiye. Nanso, dabi, efisɛ Patellar Tendinitis renyɛ yiye sɛ woanyɛ nsakrae wɔ wo da biara da dwumadi ne wo dwumadi ahorow mu a.

Ɛsɛ sɛ wugyae nhyɛso foforo biara a wode bɛto ntini no so. Ɛsɛ sɛ wugye w’ahome fi dwumadi ne agumadi a ɛde bae no mu. Wo duruyɛfo bɛkyerɛ wo bere tenten a ɛsɛ sɛ wohome, a egyina wo sɛnkyerɛnne ne sɛnea tebea no mu yɛ den so. Ahomegye ara kwa nnɔɔso, ayaresa ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata ho hia.

Bere tenten ahe na egye ansa na asa (Patellar Tendinitis)?

Egye bere ansa na asa. Saa bere yi yɛ soronko ma obiara. Wo ho bɛtɔ wo no begyina wo yare no ho sɛnkyerɛnne, sɛnea wo ntini mu yare no mu yɛ den, ne sɛnea wudi ayaresa so yiye no so. Ebia wubefi ase ate nka sɛ wo ho tɔ wo kakra bere a woagye w’ahome adapɛn kakraa bi akyi. Nanso, patellar tendonitis a emu yɛ den kɛse no betumi agye asram pii (ebia asram 6-12) ansa na ayɛ yiye koraa.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, mmɔ mmɔden sɛ wobɛpere wo ho ama wo ho atɔ wo.Sɛ wohyɛ wo nipadua mu den ansa na ayɛ yiye koraa a, ebetumi ama opira no ayɛ kɛse na ama wo ho atɔ wo akyɛ. Tie nea wo duruyɛfo ne apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo ka no yiye.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi asiw Patellar Tendinitis ano?

Ɔkwan pa a wobɛfa so asiw Patellar Tendinitis ano ne sɛ wobɛkwati sɛ wode wo nkotodwe bedi dwuma dodo. Ma nneɛma yi ntra w’adwenem bere a woredi agumadi anaa woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ afoforo no:

• Sɛ wo kotodwe yɛ wo yaw, sɛ́ ebia woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ anaasɛ bere a woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ awie no, gyae ‘ɛyaw no ho agoru’. Ɛyaw yɛ sɛnkyerɛnne a efi wo nipadua mu, mmu w’ani ngu so.
• Sɛ woyɛ adwuma denneennen wie a, ma wo kotodwe bere mfa nhome na ne ho ntɔ no. Mma nnyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den da mũ nyinaa.
• Ansa na wobɛbɔ agumadi anaa wobɛteɛteɛ w’apɔw mu no, ma wo ho yɛ hyew na yɛ ntrɛwmu, titiriw ma ntini a ɛwɔ w’asen, w’asen, ne w’asen mu no.
• Fa wo ho dwo na teɛteɛ w’apɔw mu bere a woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ awie no.
• Gye w’ahome wɔ agumadi bere ntam (ntete wo ho wɔ ahoɔden koro mu afe mũ no nyinaa).
• Hwɛ sɛ wo mpaboa no fata yiye anaa. Mpaboa a asɛe a entumi nnyina wo nan so yiye no betumi de nhyɛso kɛse aba wo nkotodwe so.
• Hyɛ wo ntini mu den. Sɛ woma wo nan anan ne wo nan ase yɛ den a, ebetumi aboa ma nhyɛso a ɛwɔ wo patellar tendon so no so atew.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Sɛ wowɔ ɛyaw a ɛyɛ mmerɛw wɔ wo kotodwe ho a ɛkɔ so bere tiaa bi bere a woagyae dwumadi akyi, na ɛte sɛ nea ɛreyɛ kɛse da biara da a.
• Sɛ wote ɛyaw a ano yɛ nnam na emu yɛ den wɔ wo kotodwe mu bere a woatu wo mpofirim akyi a.
• Sɛ wo kotodwe mu yaw no yɛ kɛse bere a woreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ, na ɛmma wuntumi nyɛ adwuma sɛnea ɛsɛ.
• Sɛ kotodwe no ho ahonhon, ɛyɛ kɔkɔɔ, na atiridii wɔ hɔ a.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ wubisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, mma wo werɛ mmfi sɛ wubebisa nsɛm yi:

• So mewɔ (Patellar Tendinitis) ampa? Anaasɛ ɛyɛ biribi foforo?
• So ɛsɛ sɛ meyɛ nhwehwɛmu biara (X-ray, MRI)?
• Ayaresa bɛn na eye ma me?
• Dɛn na metumi ayɛ wɔ fie de aboa me nipadua ma ayɛ yiye?
• Bere bɛn na metumi afi ntetee anaa apɔw-mu-teɛteɛ afoforo ase bio? Dɛn na ɛsɛ sɛ mehwɛ bere a merefi ase no?
• Dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ na amma tebea yi ansi bio?

Tebea afoforo a wobetumi de afrafra Patellar Tendinitis

Ɔhaw ne akwahosan ho nsɛm pii wɔ hɔ a ebetumi ama nkotodwe ayɛ no yaw. Ɛtɔ da bi a, wobetumi adi mfomso aka sɛ ɛyɛ Patellar Tendinitis, nanso ebetumi ayɛ biribi foforo. Nkotodwe ho haw afoforo a ɛtaa ba a ebetumi de sɛnkyerɛnne a ɛte saa ara aba ni:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Eyi nso yɛ ɛyaw a ɛbata kotodwe no ho) .
• Knee Bursitis (kotoku a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursa a ɛho ahonhon wɔ kotodwe mu) .
• Meniscus Tears (Ntini a ɛwɔ kotodwe nkwaa mu a ɛtetew) .
• Osgood-Schlatter Yare (kotodwe a ɛho ahonhon, a wɔtaa hu wɔ mmofra ne mpanyimfo nkumaa mu) .
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrome (kotodwe ase fã a ɛyɛ hyew) a wohu wɔ mmofra ne mpanyimfo nkumaa mu

Ɛno nti na ɛho hia sɛ wohu yare no pɛpɛɛpɛ no.

So ɛnyɛ papa sɛ wobɛnantew bere a wowɔ (Patellar Tendinitis)?

Sɛ wonyɛ dwumadi anaa kankyee a ɛde saa tebea yi bae (e.g. ahuruhuruw, mmirikatu ntɛmntɛm) a, ɛsɛ sɛ wutumi nantew na wokeka wo ho sɛnea ɛsɛ. Nokwarem no, sɛ wo nantew brɛoo kakra na wokɔ so yɛ nnam a, ebetumi aboa ma nkotodwe a ɛyɛ den no so atew na asiw ano. Nanso, sɛ kankyee biara (nantew mpo) ma ɛyɛ yaw, anaasɛ wo kotodwe ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den a, gyae na wo ne wo duruyɛfo nkasa. Bisa wo duruyɛfo no dwumadi ahorow a ɛsɛ sɛ wokwati kosi sɛ wo ho bɛtɔ wo.

Patellar Tendinitis a wobɛsan anya ahoɔden no betumi ayɛ bere a ɛyɛ den, titiriw sɛ woyɛ obi a ɔyɛ nnam a. Ebia wobɛpɛ sɛ wotew bere a wo ho bɛtɔ wo no so na wosan kɔ wo dwumadi dedaw no so ntɛm ara sɛnea wubetumi. Nanso kae sɛ, sɛ wode adwennwen pii bɛto wo nipadua so ntɛm dodo a, ebetumi ama opira no ayɛ kɛse.

Di wo duruyɛfo no nokware wɔ nea wohwɛ kwan no ho. Ɔbɛboa wo ma woayɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛne wo botae ahorow hyia na ɛde wo kotodwe akwahosan a ɛtra hɔ kyɛ no di kan.

Nneɛma a ɛho hia paa sɛ wobɛkae (Take-Home Message) .

Okay, enti seesei wowɔ adwene pa wɔ nea yɛaka ho asɛm (Patellar Tendinitis) anaa (Jumper's Knee) ho. Kae sɛ, sɛ wo kotodwe mu yɛ wo yaw a, mmu w’ani ngu so kɛkɛ. Titiriw sɛ woyɛ agumadifo anaa obi a ɔyɛ adwuma a ɛde nhyɛso kɛse ba wo nkotodwe so a, hwɛ yiye wɔ eyi ho.

Ade a ɛho hia sen biara ne ahomegye. Ɛho hia paa sɛ wugye w’ahome fi dwumadi ahorow a ɛde ɛyaw ba no mu na woma wo kotodwe bere ma ɛsa. Ɛho hia nso sɛ wudi wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi.

Nea ɛka ho no, kɔ oduruyɛfo nkyɛn na woahu nea ɛyɛ ɔhaw no ankasa na woanya ayaresa a ɛho hia. Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ ayaresa a etu mpɔn yiye ma tebea horow a ɛtete saa. Afei nso, sɛnea ɛbɛyɛ a eyi rensi bio no, hwɛ nneɛma te sɛ ɔhyew, onwini, ne apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ ntini mu den a wobɛyɛ. Tie wo nipadua na mmu w’ani ngu ɛyaw no so. Afei wubetumi akɔ so anya apɔwmuden, ayɛ nnam, na ɛyaw biara nni wo so!

` Patellar tendinitis, ahuruhuruw kotodwe, kotodwe mu yaw, agumadi mu opira, ntini a ɛyɛ hyew, kotodwe ayaresa, nipadua mu ayaresa