So woyɛ maame foforo? Wɔ bere a ɛsɛ sɛ wote nka sɛ wowɔ anigye a ɛwɔ wiase nyinaa mu no, ɛtɔ mmere bi a wote awerɛhow, woyɛ ankonam, anaa wo bo fuw? So wusu a ntease biara nnim? So wote afobu nka wɔ ne nyinaa ho? Ɛnyɛ wo nko ara. Mmanom foforo pii ne saa nkate ahorow yi di aperepere. Yɛfrɛ tebea yi Awo Akyi Adwenemhaw . Gyinae a eye sen biara a wusii ne sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi oduruyɛfo hɔ. Ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛfɛre anaa yɛde sie.
Oduruyɛfo no ne wo bɛkasa na wakyerɛkyerɛ akwan horow a wɔfa so sa tebea yi mu. Ebia ɔde wo bɛkɔ afotu nso. Ɔne wo bɛka nnuru a ekum adwenemhaw nso ho asɛm , a ebetumi aboa wo ma wo ho atɔ wo na woasan akɔ w’asetra a ɛfata mu. Ɛnnɛ, yɛbɛka nnuru yi ho asɛm.
Ɔkwan bɛn so na nnuru a ekum adwenemhaw yi yɛ adwuma?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nnuru a ɛhyɛ yɛn nkate so, te sɛ anigye, awerɛhow, ne abufuw wɔ yɛn amemene mu. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ eyinom neurotransmitters. Fa no sɛ wɔyɛ posɔfese adwumayɛfo nkumaa. Wɔde nkrasɛm fi amemene no fã biako kɔ foforo. Wɔ tebea horow te sɛ awo akyi adwenemhaw mu no, abɔfo yi kari pɛ no sɛe. Wɔn dodow so tew, anaasɛ wɔn dwumadi sɛe.
Nnuru a ekum adwenemhaw a wo duruyɛfo kyerɛw ma wo no yɛ adwuma denam abɔfo a wɔahaw yi a wɔsan kari pɛ no so . Nnuru ahorow pii wɔ hɔ. Aduru biara yɛ adwuma wɔ ɔbɔfo soronko bi so. Ɛno nti na aduru koro no ara nyɛ adwuma mma obiara no. Wo duruyɛfo bɛhwɛ wo tebea no na wapaw aduru a ɛfata wo.
Nea ehia paa ne boasetɔ. Worenhu nea ebefi mu aba ntɛm ara bere a woanom saa aduru yi awie no. Ebia ebegye adapɛn kakraa bi, ebia ɔsram biako anaa abien, na ama wo ho atɔ wo koraa. Enti, nya abotare na fa aduru no di dwuma sɛnea wo duruyɛfo ka kyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ.
Dɛn ne nnuru yi?
Wobetumi akyekyɛ nnuru a ekum adwenemhaw mu akuw atitiriw abien: foforo ne dedaw. Mpɛn pii no, nnuruyɛfo di kan sɔ nnuru foforo hwɛ efisɛ nea ɛde ba no sua koraa.
| Nnuru Foforo a Ɛko Tia Adwenemhaw | |
|---|---|
| Generic Edin a Wɔde Di Dwuma a Wɔde Di Dwuma | Brand Names a Wɔde Di Dwuma |
| Sertraline a wɔde yɛ nnuru | (Zoloft) . |
| Escitalopram a wɔde di dwuma | (Lexapro) . |
| Fluoxetine a wɔde yɛ aduru | (Prozac, Sarafem) na ɔkyerɛwee. |
| Paroxetine a wɔde yɛ aduru | (Paxil, Pexeva) na ɔkyerɛwee. |
| Bupropion a wɔde di dwuma | (Wellbutrin, Zyban, Ɔde ne nsa kyerɛɛ ne so) |
Wɔ tebea horow bi mu no, sɛ nnuru yi ntumi mma nea wɔpɛ a, oduruyɛfo no betumi de nnuru dedaw adi dwuma.
| Nnuru a Ɛko Tia Adwenemhaw a Akyɛ | |
|---|---|
| Generic Edin a Wɔde Di Dwuma a Wɔde Di Dwuma | Brand Names a Wɔde Di Dwuma |
| Amitriptyline a wɔde yɛ aduru | (Elavil) . |
| Desipramine a wɔde di dwuma | (Norpramin) . |
| Doxepin na ɔkyerɛwee | (Sinequan) . |
Dɛn ne nnuru a wɔde di dwuma no mu nsunsuanso bɔne?
Te sɛ nnuru biara no, saa nnuru yi betumi de ɔhaw ahorow bi aba. Nanso eyinom to obiara. Nnipa binom nkutoo na wɔyɛ saa. Na saa nsunsuanso bɔne yi pii yera nkakrankakra bere a wokɔ so de aduru no di dwuma no.
Nnuru foforo a ebetumi afi mu aba
- Akisikuru anaa ɔfe
- Adwene a ɛyɛ basaa
- Dae a wontumi nna anaasɛ ahomegye a wontumi nna
- Ɔbarima ne ɔbea nna ho akɔnnɔ a ɛso tew
- Mu duru a ɛkɔ soro anaasɛ ɛso tew
- Tipaeɛ
- Ayamtuo
- Ano a ɛyɛ nwunu
Nnuru dedaw mu nsunsuanso bɔne
- Ano ne aniwa a ɛyɛ mmerɛw
- Anisoadehu a ɛyɛ kusuu
- Ayamtim
- Ɛyɛ den sɛ wobɛtow nsu
- Ɔbrɛ ne nna a ɛtra so
- Aduan ho akɔnnɔ a ɛkɔ soro ne mu duru a ɛkɔ soro
- Adwene a ɛyɛ basaa bere a ogyina hɔ no
Sɛ wunya saa nsunsuanso bɔne yi mu biako anaa nea ɛboro saa a, wo ne wo duruyɛfo nkasa ntɛm ara a wunnyae aduru no. Ebia ɔbɛsesa dodow a wɔde ma no anaasɛ ɔbɛsesa wo akɔ aduru foforo so.
So metumi anom saa aduru yi bere a merema nufu?
Eyi ne asɛmmisa kɛse a ɛna foforo wɔ. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya ehu te sɛ, "Sɛ menom saa aduru yi a, so ɛbɛfa me nufusu so akɔ me ba no nkyɛn? So ɛbɛpira akokoaa no?"
Asɛmpa no ne sɛ nnuru a ekum adwenemhaw dodow no ara kɔ nufusu mu kakraa bi pɛ . Nhwehwɛmu ada no adi sɛ saa nneɛma nketenkete yi nni nkɛntɛnso bɔne biara wɔ akokoaa no so.
Nanso, eyi ho hia paa. Sɛ worenom nufu a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo . Afei obetumi apaw aduru a ahobammɔ wom sen biara ama wo ne wo ba no nyinaa. Mfi ase anaa nnyae aduru biara a wobɛnom da a wunni kan mmisa wo duruyɛfo.
So nnuru nkutoo dɔɔso?
Aduruyɛ yɛ akwantu yi fã biako pɛ. Sɛ woyɛ nneɛma afoforo kakraa bi ka nnuru ho a, wubetumi anya ahoɔden ntɛmntɛm.
1. Afotu: Sɛ wo duruyɛfo kyerɛw nnuru ma wo mpo a, ɛfata sɛ wokɔ afotu nhyiam ahorow ase. Ɛyɛ ahotɔ kɛse sɛ wo ne oduruyɛfo bi a wowɔ ne mu ahotoso bɛka wo nsusuwii ne wo nkate ho asɛm.
2. Hwɛ wo ho (Self-care): Ebia wo werɛ befi wo ho bere a worehwɛ wo ba no. Nanso sɛ wo ho atɔ wo nkutoo a, wubetumi ahwɛ wo ba no yiye.
- Da:Da bere biara a ɛbɛyɛ yiye. Da bere a akokoaa no ada. Nya mmoa fi abusua no mufo hɔ.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Ɛho nhia sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu pii. Simma 15-20 nantew wɔ gyaade hɔ na trɛw a emu yɛ hare bi bɛdɔɔso.
- Aduan pa: Di aduan a ahoɔden wom. Mma nntwa adidi so.
- Anigyede: Hwehwɛ bere kakra yɛ biribi a w’ani gye ho. Tie dwom bi, kenkan nhoma, ne w’adamfo bi nkasa.
- Ahotɔ: Fa gure a ɛyɛ hyew. Wo ne wo kunu, wo maame, anaa obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa.
Awo akyi Adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ wɔ wo fam. Ɛyɛ tebea a wobetumi asa koraa denam ayaresa so. Sɛ wunya aduruyɛ ho afotu a ɛfata, nnuru, ne mmoa a w’adɔfo de ma a, wubetumi adi bere a emu yɛ den yi so nkonim.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Awo akyi adwenemhaw yɛ tebea ankasa a ɛsɛ sɛ wɔsa, na ɛnyɛ wo mfomso anaa wo mmerɛwyɛ.
- Nnuru a ekum adwenemhaw boa wo ma wo ho tɔ wo denam nnuru a wɔde mena (neurotransmitters) a ɛwɔ amemene no mu a ɛsan kari pɛ no so.
- Egye adapɛn pii ansa na nnuru yi atumi ayɛ adwuma, enti nya abotare na fa nnuru no sɛnea wo duruyɛfo ka kyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ.
- Sɛ worenom nufu a, hwɛ hu sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo . Ɔbɛma wo ɔkwan a ahobammɔ wom sen biara a wobɛfa so ama wo ne wo ba no.
- Nea ɛka nnuru, afotu, ne nneɛma te sɛ nna a ɛdɔɔso ne aduan a ahoɔden wom a wobedi ho no betumi ama wo ho atɔ wo ntɛmntɛm.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho