So woanyinsɛn? Ebia saa tebea yi ka wo nso: Momma yɛnka adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo no ho asɛm!

Wunim, ɛwom sɛ nyinsɛn yɛ anigye ne anidaso bere kɛse ma ɛnanom pii de, nanso ɛtɔ mmere bi a saa bere yi betumi ayɛ adwennwen, awerɛhow, ne dadwen kɛse. Ebia eyi nyɛ adwene mu nsakrae ara kwa, na mmom biribi a emu dɔ. Ɛno ne tebea a yɛrebɛka ho asɛm nnɛ, a wɔfrɛ no prenatal depression, anaa ``Prenatal Depression''. Nsuro, ɛho hia paa sɛ wobɛhu eyi.

Dɛn ne adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo? Momma yɛnte ase tiawa koraa.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo no yɛ adwenemhaw tebea a ɛba bere a wɔyem no. Wɔ eyi mu no, ebia wobɛte awerɛhow a ɛkɔ so daa anaasɛ wuntumi nnyina ano. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom ebia wobɛte dadwen dodo, ɔbrɛ, na ɛyɛ den sɛ wobɛda nso. Sɛ wowɔ adwene mu haw a ɛte sɛɛ a, ebia wobɛtwe wo ho afi abusuafo ne nnamfo ho. Ebia w’ani begye nneɛma a kan no na w’ani gye ho nso.

Fa no sɛ, w’adamfo paa Nimali anyinsɛn. Ɛte sɛ nea ne werɛ ahow bere nyinaa, ɔnserew na ɔnkasa te sɛ kan no. Ne bo fuw ɛmfa ho nea n’abusua mufo bɛka biara. Ontumi nna anadwo. Saa na ɛte.

Saa `(Prenatal Depression)` tebea yi betumi aka wo bere biara wɔ nyinsɛn mu. Yɛfrɛ adwenemhaw a ɛba wɔ akokoaa no awo akyi no `(Postpartum Depression - PPD)` . Nanso, eyinom abien no nyinaa yɛ soronko koraa wɔ `(Baby Blues)` tebea no ho. `(Baby Blues)` yɛ awerɛhow, dadwen, anaa adwenemhaw a wote nka nna kakraa bi wɔ akokoaa no awo akyi. Ɛtaa yɛ yiye wɔ n’ankasa mu wɔ adapɛn abien kosi abiɛsa ntam. Nanso, `(Prenatal Depression)` ne `(Postpartum Depression)` tebea horow no nkɔ yiye bere a wɔansa no yare.

Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi atew adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow yi so denam asetra mu nsakrae nketenkete a wɔbɛyɛ so. Nanso sɛ ɛno anyɛ yiye a, nnuruyɛfo de afotu ne sɛ ɛho hia a, wɔde nnuru bɛsa tebea no. Sɛ wowɔ ``Prenatal Depression,'' kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ. Adwenemhaw yɛ aduruyɛ mu tebea a abu so yiye, na ayaresa a etu mpɔn wɔ hɔ ma no.

Hena na ɛda adi kɛse sɛ obenya saa tebea yi? Dɛn ne nneɛma a ɛde asiane ba?

Obiara betumi anya saa tebea yi a wɔfrɛ no ``Prenatal Depression.`` Nanso, sɛ wo anaa w'abusua mu obi anya saa tebea yi pɛn a, ɛda adi sɛ wubenya bi:

• Sɛ woanya dadwen yare pɛn a.
• Sɛ wowɔ ehu yare a .
• Sɛ nhwɛso no, adwenemyare afoforo, tebea horow te sɛ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Adwene mu haw te sɛ adwenemhaw anaa awo akyi adwenemhawSɛ aba a.

Nea ɛka ho no, mmea a:

• Sɛ wuhu sɛ wo ba a ɔhyɛ yafunu mu no wɔ akwahosan ho haw anaa ahiade soronko bi a .
• Sɛ woafa asetra mu asɛm bi a ɛhaw adwene mu, te sɛ awaregyae, abusua muni bi yare, sikasɛm mu nsɛnnennen, anaa adwuma mu nsɛnnennen a, susuw sɛnea ɛbɛyɛ den sɛ wunyinsɛn bere a wo ne wo kunu haw kɛse nti no ho hwɛ.
• Sɛ worehwɛ mmanoma anaa mma mmiɛnsa kwan a .
• Sɛ ɛyɛ nyinsɛn a wɔanhyɛ da a .
• Sɛ wunni okunu, abusua, anaa nnamfo a ɔboa wo wɔ nyinsɛn mu a.
• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubenyinsɛn esiane awo a wontumi nwo nti , na woabɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn bere tenten bere a woanya ayaresa akyi (ebia esiane adwennwen a osuahu no ba nti).

Saa tebea yi abu so dɛn?

Saa tebea yi abu so kɛse ankasa. Nhwehwɛmufo gye di sɛ saa adwenemhaw yi yɛ ɔhaw ahorow a mmea a wɔyem taa hyia no mu biako. Wɔkyerɛ sɛ mpanyimfo a wɔwɔ United States no mu bɛyɛ 5% na wɔwɔ adwenemhaw a ɛkɔ so daa. Wobetumi ahu saa tebea yi wɔ Sri Lanka nso.

Dɛn nti na eyi rekɔ so? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Nneɛma pii nti na adwenemhaw tumi ba wɔ nyinsɛn mu. Ade titiriw nti a ɛte saa ne sɛ obi adi kan anya adwene mu haw anaasɛ ɔwɔ abusua abakɔsɛm a ɛfa ho. Wɔ nyinsɛn mu no, yɛn nipadua mu nkwaadɔm dodow sesa kɛse . Nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu yi betumi aka yɛn adwene. Nnuru bi a ɛwɔ amemene no mu a ɛnkari pɛ nso betumi de adwenemhaw aba.

Mmea pii haw na wɔhaw wɔn ho wɔ nsakrae a ɛba wɔn nipadua mu ne nyinsɛn mu ɔhaw ahorow (e.g., akisikuru, nipadua mu yaw) ho. Ebia asɛyɛde foforo ne sikasɛm mu nsɛnnennen nso haw wɔn. Enti, wɔ obi a asiane kɛse wom sɛ obenya adwenemhaw fam no, nsakrae yi betumi ayɛ nea ɛboro so.

Dɛn ne eyi ho sɛnkyerɛnne? Hwɛ sɛ wowɔ eyinom nso...

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛn nyinaa te awerɛhow, dadwen, ne dadwen nka wɔ mmere bi mu. Ɛtaa ba titiriw bere a wɔyem. Nanso, adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne no nkɔ nna kakraa bi mu. Ebetumi atra hɔ adapɛn anaa asram pii, na bere kɔ so no, ebetumi asɛe kɛse. Adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ nyinsɛn mu ni:

• Dadwen a ɛtra so, nneɛma a ɛho nhia ho dadwen bere nyinaa, nsusuwii a ntease nnim.
• Nsakrae a ɛba aduan ho akɔnnɔ mu (ɛnyɛ nyinsɛn mu duru a ɛkɔ soro/ɛtew), mu duru a ɛso tew anaasɛ ɛkɔ soro a wontumi nkyerɛkyerɛ mu.
• Nneɛma a kan no na w’ani gye ho ho anigye a wobɛhwere. Twe a wɔtwe wɔn ho fi nnamfo, abusuafo, ne fekubɔ ho.
• Ɔbrɛ a ɛboro so , nna a wɔda boro so, anaasɛ wontumi nna anaasɛ wontumi sɔre mfi nna mu (Insomnia).
• Awerɛhow a wɔte nka bere nyinaa, te nka sɛ anidaso biara nni mu, te nka sɛ wo ho ayɛ wo hyew, te nka sɛ "woda mpan", te afobu nka.
• Abufuw, su a wɔtaa su, ne adwene mu nsakrae afoforo.
• Ɔbarima ne ɔbea nna ho anigye a wobɛhwere, ɛyɛ den sɛ wo ne wo kunu bɛkɔ so anya abusuabɔ.
• Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛba a yare foforo biara anaa nea ɛde ba. Sɛ nhwɛso no, tiyɛ, ntini mu yaw, ne yafunu mu (GI) haw ahorow.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so, ɛyɛ den sɛ wobɛkae nneɛma, ɛyɛ den sɛ wubesusuw nneɛma ho wɔ ɔkwan a ntease wom so anaasɛ obesi gyinae.

Wɔ tebea horow a emu yɛ den mu no, mmea a wɔwɔ saa tebea yi betumi anya adwene sɛ wobepira wɔn ho anaa wɔn ba a ɔhyɛ yafunu mu. Sɛ woresusuw sɛ wobɛpira wo ho anaasɛ wubekum wo ho a, yɛsrɛ wo hwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara anaa wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa. Wubetumi nso anya mmoa saa bere yi afi ahyehyɛde ahorow te sɛ Sumitra Sri Lanka (telefon nɔma 0112692909) hɔ.

Wobɛyɛ dɛn ahu eyi?

Sɛ wowɔ ``Prenatal Depression'' ho sɛnkyerɛnne a, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara kɔka ho asɛm. Wo duruyɛfo bebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho asɛm. Wɔbɛpɛ sɛ wohu nneɛma te sɛ bere a wofii ase ne mpɛn dodow a ɛba.

Wobetumi nso de wo akɔma obi a ɔyɛ adwenemyare ho ɔbenfo , te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo, adwene ho ɔbenfo, ɔyaresafo, anaa ɔfotufo. Saa oduruyɛfo titiriw yi betumi ahwehwɛ wo mu yiye na wahu ayaresa a ehia. Hwɛ hu sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo sɛ woanya adwenemhaw anaa adwene mu haw afoforo bere bi a atwam, anaasɛ sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anya bi a.

Ayaresa ahorow bɛn na ɛwɔ hɔ? So wobetumi asa yɛn yare?

Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ ayaresa wɔ hɔ ma tebea yi. Nnuruyɛfo de nnuru a edidi so yi di dwuma ma Prenatal Depression:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Eyi yɛ adwene mu ayaresa bi a ɛboa wo ma wususuw nsusuwii ne nneyɛe a ɛde dadwen ba no ho wɔ ɔkwan soronko so. Bere kɔ so no, wubetumi asua sɛnea wubesusuw nneɛma ho wɔ akwan foforo so na woayɛ w’ade yiye wɔ tebea horow bi ho.
• Nnipa Ntam Ayaresa (IPT): Eyi boa wo ma ɔkwan a wofa so ne afoforo di nkitaho no tu mpɔn, nya abusuabɔ foforo, na wunya mmoa fi asetra mu akuw ahorow hɔ.
• Nnuru a wɔde sa adwenemhaw: Bisa wo duruyɛfo no nnuru a asiane biara nni ho sɛ wode bedi dwuma bere a wonyinsɛn ne bere a worema nufu no.
• Adwene ne Nkate Ho Ayaresa anaa Ɔkasa Ho Ayaresa:Eyi ma wutumi ka wo nkate ho asɛm pefee na wunya akwan a wobɛfa so agyina ano. Oduruyɛfo a ne ho akokwaw betumi aboa wo ma woadi wo nkate a ɛsakra no ho dwuma na ama wo ho atɔ wo.

Mɛyɛ dɛn adi tebea yi ho dwuma? Dɛn na m’ankasa metumi ayɛ?

Nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama w’adwene ne w’adwene atu mpɔn. Wɔn mu bi ni:

• Hwehwɛ kuw bi a wɔbɛboa: Ɛnanom afoforo a wɔrewo a wo ne wɔn bɛkasa no betumi aboa wo ma woaka wo haw ahorow ho asɛm. Wubetumi asua nneɛma pii afi nnipa a wonim nea worefa mu no hɔ. Wubetumi abisa wo mpɔtam hɔ ayaresabea hɔ mmoa akuw anaa nneɛma afoforo ho asɛm.
• Fa akwahosan nyɛ ade titiriw: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa bere a wonyinsɛn no. Didi yiye, nom vitamin a wɔde ma ansa na wɔawo, na da sɛnea ɛsɛ. Gyae sigaretnom na kwati nsa koraa. Eyinom yɛ asiane kɛse ma wo ne wo ba no. Drinking alcohol during pregnancy can lead to conditions like Fetal Alcohol Syndrome . Kae sɛ nipadua mu akwahosan pa yɛ ade a ɛsɛ sɛ obi nya ansa na obi anya adwene mu akwahosan pa.
• Siesie wo ho ma akokoaa: Kɔ wo hwɛ a wohwɛ ansa na woawo no daa. Sua wo ba no nkɔso ne nneɛma atitiriw a wayɛ ho ade. Gye bere siesie wo ho ma wo ba no mmae. Wobɛte ahotɔ kɛse nka bere a wote nka sɛ woasiesie wo ho ama awo ne awo no.
• Kɔ so yɛ nnam: Gya bere ne wo nnamfo, ne wo hokafo nkɔ abɔnten, ne nea ɛkeka ho.Sɛ wo ne nnipa afoforo bɛkasa na woafi fie kɛkɛ a, ebetumi ama nsakrae kɛse aba wo adwene mu.
• Fa adwendwene di dwuma: Sɛ wote nka sɛ woayɛ basaa anaa wo ho yeraw wo a, sɔ yoga, adwennwen, anaa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ hwɛ. Abusuabɔ a emu yɛ den da adwennwen ano aduru ne nkate fam akwahosan ntam. Sɛ wusua akwan bi a wobɛfa so ama w’adwene adwo a, ebetumi aboa wo ma wo ho atɔ wo.

So biribi wɔ hɔ a metumi ayɛ de atew asiane yi so?

Ebia wontumi nsiw adwenemhaw a ɛba bere a wɔyem anaa ɛno akyi (awo akyi adwenemhaw) no ano koraa. Sɛ woanya adwenemhaw anaa dadwen pɛn, anaasɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu anya adwene mu haw ahorow a, wowɔ asiane kɛse mu. Enti, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa sɛnkyerɛnne ahorow a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho no ho. Afei wubetumi anya mmoa ntɛm.

Sɛ mewɔ adwenemhaw ansa na awo a, dɛn na ɛsɛ sɛ mehwɛ kwan?

Wɔ mmea dodow no ara fam no, Prenatal Depression ho sɛnkyerɛnne no tu mpɔn bere a wɔsa wɔn yare no. Afotu, nnuru, ne asetra mu nsakrae betumi ama wo nkate atu mpɔn kɛse. Nanso kae sɛ ɛtɔ mmere bi a, ebia nnuru ne afotu nyinaa ho behia na ama wo yare no ho sɛnkyerɛnne atu mpɔn. Ebia ɛho behia nso sɛ wosɔ afotu anaa nnuru ahorow hwɛ.

So saa tebea yi ka akokoaa no nyin?

Sɛ wɔansa adwenemhaw a, ebetumi ayɛ asiane ama wo ba a ɔhyɛ yafunu mu no. Adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo no betumi ama ayɛ den ama wo sɛ wobɛhwɛ wo ho bere a wonyinsɛn no. Ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wode wo ho bɛhyɛ nneyɛe a ɛmfata te sɛ nsa a wobɛnom, sigaretnom, ne apɔw-mu-teɛteɛ a worennyɛ mu. Eyinom nyinaa betumi aka wo ba no akwahosan.

Wɔ tebea horow a emu yɛ den mu no, mmea a wɔwɔ Prenatal Depression betumi apira wɔn ho anaa wɔn ba a ɔhyɛ yafunu mu no. Enti mfa tebea yi nyɛ hwee.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mehwehwɛ aduruyɛ mu afotu?

Sɛ wuhu adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne wɔ nyinsɛn mu anaa bere a woawo akyi a, nya mmoa ntɛm ara. Ayaresa a ahobammɔ wom na etu mpɔn wɔ hɔ. Sɛ wowɔ adwene sɛ wobɛpira wo ho anaa wo ba a wohyɛ wo yafunu mu a, nya aduruyɛ mu mmoa a egye ntɛmpɛ ntɛm ara.

Sɛ woanyinsɛn a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte dadwen, dadwen, ne nkate nka bere ne bere mu. Nanso, sɛ awerɛhow anaa dadwen rehaw wo da biara da asetra a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Ka wo yare no ho sɛnkyerɛnne, wo nkate, ne nneɛma a ɛhaw wo ho asɛm pefee na fi nokwaredi mu. Ayaresa bi wɔ hɔ a wɔde sa adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo a ebetumi aboa wo, na asiane biara nni ho ma wo ne wo ba no. Ebia wubehia afotu, nnuru, ne asetra mu nsakrae a wɔaka abom na ama wo ho atɔ wo.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

Okay, enti nneɛma bi a ɛsɛ sɛ wokae fi nea yɛaka ho asɛm no mu ni:

• ‍ `(Prenatal Depression)` .
• Eyi nyɛ "awerɛhow atenka" kɛkɛ, na mmom ɛyɛ aduruyɛ tebea a ɛhwehwɛ sɛ wɔsa yare.
• Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a , nsuro, na kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ.
• Ɛho hia paa sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara.
• Ayaresa ahorow a ahobammɔ wom na etu mpɔn wɔ hɔ a wɔde sa eyi.
• Wo ne wo ba no betumi adi tebea yi so na moanya asetra a ahoɔden wom na anigye wom. Enti ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛsrɛ mmoa.

Yɛwɔ anidaso sɛ woahu sɛ saa nsɛm yi yɛ nea ɛma nsɛm pii. Yɛpɛ sɛ wunya nyinsɛn a ahoɔden wom na anigye wom!

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