So ɛnyɛ hwee sɛ wode sauna ne Jacuzzi bedi dwuma bere a wonyinsɛn no?

Mpɛn pii no, wɔ da a emu yɛ den awiei, anaasɛ bere a wuhia ahomegye kakra ara kwa no, nneɛma biako a ɛba w’adwenem ne sɛ wobɛkɔ sauna anaa jacuzzi na ama wo nipadua no agye n’ahome kakra. Bere a ɛno taa yɛ ade pa no, ɛsɛ sɛ wususuw ho mprenu sɛ woanyinsɛn a. Nea enti a ɛte saa ne sɛ ɔhyew a ano yɛ den yi betumi anya wo ne akokoaa a ɔwɔ w’awotwaa mu no so nkɛntɛnso bi. Nanso mma ɛnhaw wo, sɛ wudi ahobammɔ ho nhyehyɛe kakraa bi a ɛnyɛ den akyi a, ɛnyɛ den sɛ wobɛkwati asiane ahorow yi. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri.

Ɔkwan bɛn so na ɔhyew a ano yɛ den ka ɛna a onyinsɛn?

Sauna anaa jacuzzi a wobɛkɔ bere a wonyinsɛn no kyerɛ sɛ wobɛma wo nipadua no ayɛ hyew a ɛkorɔn sen sɛnea ɛte daa. Esiane sɛ wo nipadua no refa nkwaadɔm mu nsakrae akɛse mu wɔ saa bere yi mu nti, ɔhyew a ɛboro so betumi de ɔhaw ahorow a emu yɛ den aba.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nneɛma a ɛte sɛɛ betumi asi:

Sɛnea ɛbɛyɛ a wubesiw saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ano no , nom nsu pii na hyɛ ntade a ɛfata. Sɛ woda so ara te nka sɛ wo ho nyɛ wo hyew anaasɛ wo ho yɛ hyew dodo a, fi sauna anaa jacuzzi no mu ntɛm ara sɛnea wubetumi, nom nsu kuruwa biako, na wo ho dwo wo.

Eyi ka akokoaa a ɔwɔ awotwaa mu no dɛn?

Eyi ne ade a ɛsɛ sɛ yɛdwen ho kɛse. Te sɛ bere a wowɔ atiridiinini no, sauna ne jacuzzi betumi ama wo nipadua mu hyew akɔ soro akodu digrii Celsius 38 anaa nea ɛboro saa. Ɛnyɛ wo nko na eyi betumi aka kɛse, na mmom wo ba no nso.

Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ nipadua mu hyew a ɛkɔ soro, titiriw wɔ nyinsɛn no fã a edi kan no mu no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ ntini mu ntini a ɛyɛ mmerɛw no yɛ kɛse .

Ɛwom sɛ nhwehwɛmu a ɛdɔɔso nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ ebia ɔhyew a efi atiridiinini mu anaasɛ ɔhyew a efi jacuzzi mu ba no nya nkɛntɛnso koro no ara de, nanso dɛn nti na wode wo ho to asiane mu a ɛho nhia? Enti eye sɛ wobɛkwati wɔn wɔ saa bere yi mu.

Ntini mu ntini mu sintɔ ahorow a ɛtaa ba no bi ne:

Nanso ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae ne sɛ akokoaa no wɔ asiane kɛse mu sɛ obenya ntini mu ntini mu dɛmdi ahorow yi wɔ nyinsɛn no adapɛn asia a edi kan no mu .

Dɛn na metumi ayɛ de atew asiane no so?

Sɛ wote nka sɛ ɛho hia sɛ wode sauna anaa jacuzzi di dwuma ɔkwan biara so a, wubetumi adi anammɔn yi akyi na ama asiane no so atew:

• Tew nsu no hyew so: Ma nsu a ɛwɔ Jacuzzi no mu hyew nkɔ fam nsen digrii Celsius 35.
• Mfa wo nipadua nyinaa nhyɛ nsu mu: Sɛ woma wo nipadua atifi, wo nsa, ne wo ti nkɔ nsu no mu a, ebetumi aboa ma wo nipadua no anyɛ hyew dodo.
• Mma ntra hɔ nkyɛ nsen simma 10: Mpɛn pii no egye bɛyɛ simma 10 ansa na wo nipadua mu hyew adu baabi a asiane wom ma wo ba. Enti hwɛ hu sɛ wobɛtra jacuzzi no mu nnu simma 10 .
• Hwɛ yiye wɔ ɔhaw biara a wote nka ho: Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo yaw, wotɔ piti, anaasɛ wo ho yɛ hyew a wuntumi nnyina ano a, fi nsu no mu ntɛm ara.
• Mma ntra baabi a ɛbɛn ɔhyew fibea no: Jacuzzi ahorow wɔ paipu ketewaa bi a ɛde nsu a ɛyɛ hyew kɔ. Sɛ wotra bɛn hɔ a, ebetumi ama wo nipadua ayɛ hyew ntɛmntɛm.

Na sɛ mede jacuzzi dii dwuma wɔ akwanhyia mu nso ɛ?

Sɛ wode sauna anaa ɔdan a ɛyɛ hyew dii dwuma wɔ akwanhyia mu wɔ wo nyinsɛn no adapɛn a edi kan no mu a, mma wo ho nnyɛ wo hu. Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woama wɔahu .

Ɛwom sɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ ntini mu ntini a ɛyɛ mmerɛw no sua de, nanso wobetumi ayɛ nhwehwɛmu ansa na wɔawo de ayi dadwen biara a ebia wowɔ no afi hɔ. Mpɛn pii no, eyinom bi ne mogya mu nhwehwɛmu ne ultrasound nhwehwɛmu. Sɛ wohu nneɛma bi a ɛnteɛ a, wo duruyɛfo bɛbɔ wo amanneɛ ne anammɔn a wobetumi atu.

Nanso kae sɛ awo mu dɛmdi te sɛ eyi ho yɛ na koraa, enti biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ wusuro kosi sɛ oduruyɛfo no bɛkyerɛ wo sɛnea ɛsɛ.

Sɛnea folic acid ho hia

Folic acid yɛ vitamin B a ɛboa ma wosiw ntini a ɛwɔ ntini mu no mu sintɔ ano. Ɛho hia titiriw sɛ wubenya bere a wonyinsɛn ne bere a woreyɛ nhyehyɛe sɛ wubenyinsɛn no. Kamfo a wɔkamfo kyerɛ kɛse ma mmea a wɔyem ne bɛyɛ microgram 400 da biara, nanso hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa dodow a ɛfata ma wo ho.