"Oh me... akyi!" So wotaa hu sɛ woreka nsɛmfua "Oh my... back!"? So ɛsɛ sɛ wokura w’akyi nso bere a woresɔre afi akongua so, bere a wode wo nsa ka biribi wɔ fam, anaa bere a woresɔre afi mpa so anɔpa no? Afei ɛnyɛ wo nko ara. Akyi yaw yɛ ɔhaw a abu so yiye a nnipa pii hyia, ɛmfa ho mfe a wɔadi. Nanso mpɛn pii no, yɛmfa yɛn adwene nsi so kɛse. Momma yɛnhwɛ nea akyi yaw yɛ ankasa, nea enti a ɛba, ne nea yebetumi ayɛ wɔ ho.
Dɛn nti na yɛn akyi berɛmo ho hia saa?
Fa no sɛ ɛte sɛ ɔdan bi adum titiriw. Ɛboa yɛn nipadua nyinaa mu duru, ɛboa ma yegyina hɔ tẽẽ, na ɛma yetumi kotow na yɛdan kɔ baabiara nso. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ nnompe nketewa 24, a wɔfrɛ no vertebrae, a wɔaboaboa ano biako so. Saa nnompe abantenten yi bɔ akyi berɛmo, ntini a ɛhwɛ yɛn nipadua nyinaa nkate ne ne kankyee so no ho ban. Enti, sɛ akyi berɛmo a ɛwɔ asɛyɛde pii no nya ɔhaw ketewaa bi mpo a, ɛnyɛ nwonwa sɛ nipadua no nyinaa te nka.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde akyi yaw ba?
Mpɛn pii no, yɛn ankasa subammɔne a yɛwɔ wɔ yɛn da biara da asetra mu na ɛde akyi yaw ba. Nneɛma bi a yɛyɛ a yennim no betumi apira yɛn akyi.
| Sɛnti | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Gyinabea a Ɛnyɛ Yie | Sɛ obi tra ase wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so, te sɛ ɔfese nkongua so, bere a ɔreka kar, anaasɛ wobɛda sofa so bere a worehwɛ TV a, ɛde ɔhaw a ɛho nhia ba akyi ntini ne ntini ahorow so. |
| Nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so ne kankyee a ɛnteɛ | Sɛ worema ade a emu yɛ duru te sɛ gas cylinder anaa bokiti a nsu wom so a, ma so denam w’akyi a wobɛkotow a worenkotow wo nkotodwe so. Na kɔ so yɛ kankyee koro no ara. |
| Ntini mu Nhyɛso | Ntini a atwa akyi berɛmo no ho ahyia no a wɔtwe mpofirim. Saa tebea yi abu so titiriw wɔ akyi berɛmo mu, baabi a wɔsoa emu duru kɛse no. |
| Herniated Disc a ɛwɔ nipadua no mu | Tebea a ɛma ɔfã a ɛte sɛ jelly (disc) a ɛda akyi berɛmo abien ntam no puepue na ɛmia ntini bi. Eyi ne nea nnipa pii frɛ no "herniated disc." |
| Nnompe mu ntini mu yare | Bere a akyi berɛmo no ntam ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no ntam no brɛ bere a obi nyin no, ɛyaw betumi aba bere a nnompe no petepete wɔn ho wɔn ho so no. |
| Nyinsɛn a wɔde di dwuma | Nkwammoaa mu nsakrae ne mu duru a ɛkɔ soro bere a wɔyem no de nhyɛso foforo ba akyi ne nan so, na ɛma ɛtaa ba sɛ obi bɛte akyi yaw. |
| Apirakuru a wɔde ma | Agumadi mu opira, asehwe, anaa akwanhyia afoforo betumi asɛe akyi ntini, nnompe, anaa akyi berɛmo. |
Ɛtɔ mmere bi a, akyi yaw tumi ba a ntease biara nnim. Ebia nea enti a ɛte saa ne sɛ ntini a atwa akyi no ho ahyia no mu nyɛ den sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa da biara da dwumadi ahorow (nantew, kotow).
So akyi yaw nkutoo ne sɛnkyerɛnne?
Dabi, akyi yaw betumi de sɛnkyerɛnne afoforo pii aka ho. Eyinom kyerɛ sɛ ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu no aka.
- Ɛyaw a Ɛhyerɛn: Ɛyaw a ɛte sɛ anyinam ahoɔden a efi akyi kɔ fam kosi nan ase .
- Numbness : Nkate a ɛma obi ho dwiriw no wɔ nan, nan, anaa nsa mu.
- Tingling: Nkate a ɛyɛ nwonwa a ɛba nan anaa abasa mu a ɛte sɛ nea nwansena retu mmirika akɔ akyirikyiri .
- Mmerewa: Ɛte nka sɛ ɛyɛ mmerɛw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw wɔ nan anaa abasa mu.
Nsɛnkyerɛnne a asiane wom a ɛsɛ sɛ wɔhwɛ so ntɛm!
Sɛ w’akyi yɛ wo yaw, wuntumi nhyɛ wo ho so, anaasɛ wote nka sɛ wo nan abien nyinaa ayɛ wo yaw a, mmu w’ani ngu so. Eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a egye ntɛmpɛ a ebetumi afi akyi berɛmo a wɔahyɛ no den mu aba. Kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) a ntwentwɛn wo nan ase .
So ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Asɛmmisa pa. Ɛnyɛ bere nyinaa na ɛho nhia sɛ wutu mmirika kɔ oduruyɛfo nkyɛn ma w’akyi yɛ wo yaw ketewaa bi. Nanso wɔ nsɛm a ɛte sɛɛ mu no, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ ɛyaw no bae wɔ asehwe anaa akwanhyia akyi a.
- Sɛ ɛyaw no rema ayɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow a .
- Sɛ ɛyaw no kɔ so bɛboro adapɛn 6 , ɛyɛ kɛse, anaasɛ ɛkɔ fam wɔ nan no so a.
Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo. Ɔbɛhwɛ baabi a wubetumi akotow w’akyi berɛmo ne sɛnea wo ntini ahorow reyɛ adwuma. Ɛtɔ da bi nso a ɔbɛkra sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu te sɛ X-ray, MRI scan, anaa CT scan. Nanso kae sɛ ɛtɔ mmere bi a ebia abusuabɔ biara nni nea wohu wɔ sɔhwɛ amanneɛbɔ ahorow yi mu ne ɛyaw a wote ankasa no ntam. Enti ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na woanya afotu a ɛfata.
Dɛn ne ayaresa ahorow no?
Ayaresa a wo nsa bɛka no begyina nea ɛde ɛyaw no ba ne baabi a ɛwɔ w’akyi so.
Nnipa pii susuw sɛ ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ wɔyɛ bere a wɔn akyi yɛ wɔn yaw ne sɛ wɔbɛda na wɔagye wɔn ahome. Nanso nokwarem no, ɛno yɛ mfomso kɛse . Sɛ wotra baabi biako kyɛ dodo a ebetumi ama wo ntini ayɛ den na ayɛ mmerɛw ankasa .
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ brɛoo . Biribi a ɛnyɛ den te sɛ nantew mpo betumi ayɛ papa kɛse ama w’akyi. Sɛ wokɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn a, wobetumi aboa wo ma woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ ahorow a ɛfata wo. Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi bɛhyɛ ntini a atwa w’akyi ho ahyia no den, ɛbɛtew ɛyaw so, na aboa wo ma woasan ayɛ w’adwuma yiye.
Nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn wɔ aduruyɛdan mu, nsukyenee a wɔde gu mu, anaa nsu a ɛyɛ hyew betumi ama obi ho atɔ no bere tiaa bi. Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ano yɛ den a wɔde kum ɛyaw. Nanso, nnuru yi betumi ama obi ada na sɛ wɔde di dwuma bere nyinaa a, ebetumi ama obi ayɛ ade tra so, enti ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma wɔ oduruyɛfo hwɛ ase nkutoo .
Ɛtɔ mmere bi a, ayaresa foforo te sɛ acupuncture anaa aduru a wɔde twitwiw nipadua no nso betumi ama ɛyaw no ano abrɛ ase.
Sɛ dompe bi asɛe anaasɛ ntini bi mia kɛse esiane herniated disk nti a, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn. Nanso, mpɛn pii no, sɛ ayaresa afoforo nyinaa anyɛ yiye nkutoo a, nnuruyɛfo de wɔn ho to oprehyɛn so.
So wuntumi nsiw akyi yaw ano?
Akyinnye biara nni ho sɛ ebetumi aba! Sɛ wudi saa suban ahorow yi akyi ka asetra pa ho a, wubetumi akɔ akyiri wɔ akyi yaw a wubesiw ano no mu.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ wo ntini atitiriw no den. Nneɛma te sɛ nantew ne asuguare yɛ kɛse.
- Kura gyinabea pa mu: Bɔ mmɔden sɛ wobɛma w’aso, wo mmati, ne w’asen ayɛ pɛpɛɛpɛ bere a wote ase, wogyina hɔ, na wonantew no. Ma w’akyi nyɛ tẽẽ bere a wote akongua so no.
- Hwɛ yiye bere a worema nneɛma a emu yɛ duru so no: Ma nneɛma a emu yɛ duru so denam wo nkotodwe a wobɛkotow so, na ɛnyɛ w’akyi a wobɛbɔ . Ma nneɛma a emu duru yɛ den no nbɛn wo nipadua.
- Sɛnea wobɛda: Bɔ mmɔden sɛ wobɛda w’afã a wode pillow bɛda wo nkotodwe ntam. Fa mattress a ɛyɛ den a ɛwɔ mfinimfini a ɛnyɛ mmerɛw dodo na ɛnyɛ den dodo di dwuma.
- Kwati sigaretnom: Sigaretnom sɛe mogya a ɛkɔ nipadua no mu, na ɛno ma aduannuru ne mframa pa dodow a ntini ne ntini a ɛwɔ akyi no nya no so tew.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Mmu w’ani ngu akyi yaw so sɛ asɛm ketewaa bi. Ebetumi anya w’asetra pa so nkɛntɛnso kɛse.
- Yɛn ankasa gyinabea ne suban bɔne na ɛde akyi yaw pii ba. Bɔ mmɔden sɛ wobɛteɛteɛ wɔn.
- Sɛ w’akyi yɛ wo yaw a, ɛnyɛ papa sɛ wobɛtra mpa so. Fa wo ho hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ brɛoo mu sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no.
- Sɛ ɛyaw no akɔ so adapɛn pii, ɛreyɛ kɛse, anaasɛ sɛnkyerɛnne afoforo te sɛ nan a ɛyɛ mmerɛw ka ho a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛyɛ hu, te sɛ akisikuru anaa dwensɔtwaa a wuntumi nni so a, kɔ ayaresabea Dwumadibea a Ɛhwɛ Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho