Bere a woadi agoru wɔ mpoano, abɔ kriket, anaa woayɛ turo bi akyi no, so wo honam ani yɛ kɔkɔɔ, ɛyɛ yaw, na ɛyɛ wo yaw bere a wode wo nsa ka no? Ɛtɔ da bi a, yebetumi anya eyi mu osuahu mpo bere a yɛrefi adi akɔyɛ yɛn da biara da nnwuma anaa mpo bere a yɛrefi adi akɔdidi awia no. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi ne nea yɛfrɛ no owia hyew, anaa sɛnea obiara nim no, owia hyew . Eyi ba bere a yɛn honam ani nya ultraviolet (UV) mframa a efi owia mu no. Ɛwom sɛ eyi betumi ayɛ te sɛ ade ketewaa bi de, nanso sɛ ɛkɔ so a, ebetumi ama honam ani anyin ntɛm ne honam ani kokoram. Enti, ɛho hia paa sɛ yɛte eyi ase na yɛbɔ yɛn honam ani ho ban.
Dɛn ne owia hyew ahorow atitiriw?
Nnuruyɛfo kyekyɛ owia hyew mu ahorow pii a egyina sɛnea yɛn honam ani hwɛbea sɛe no so. Nanso, ahorow abien na yɛtaa hu.
1. Owia hyew a edi kan: Eyi sɛe yɛn honam ani fã a ɛwɔ soro no nkutoo. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, honam ani yɛ kɔkɔɔ, ɛho ahonhon kakra, na sɛ woka a, ɛyɛ yaw. Mpɛn pii no, eyi ankasa sa wɔ nna kakraa bi kosi dapɛn biako mu.
2. Owia hyew a ɛto so abien: Eyi hwehwɛ sɛ nea ɛwɔ honam ani fã a ɛwɔ honam ani (dermis) no sɛe. Nea ɛka kɔkɔɔ ho no, akisikuru a nsu ahyɛ mu ma no fi ase yɛ. Saa tebea yi betumi agye adapɛn pii ansa na ayɛ yiye na ɛtɔ mmere bi a ebetumi ahia ayaresa.
Ɔhyew bi nso wɔ hɔ a wɔfrɛ no owia hyew a ɛto so abiɛsa, nanso ɛntaa mma owia. Ɛyɛ ɔhyew a emu yɛ den kɛse, na mpɛn pii no ogya anaa nnuru na ɛde ba. Ɛyɛ tebea a egye ayaresa ntɛm ara.
Dɛn ne owia hyew ho sɛnkyerɛnne?
Owia hyew ho sɛnkyerɛnne gu ahorow gyina sɛnea emu yɛ den so. Ɛtɔ mmere bi a, honam ani betumi ayɛ te sɛ nea ogya rehyew. Sɛ ntade petepete honam ani a, ebetumi ayɛ yaw nso. Momma yɛnhwɛ sɛnea saa sɛnkyerɛnne ahorow yi gu ahorow a egyina ɔkwan a wɔfa so yɛ no so.
| Ɔhyew dodow | Nsɛnkyerɛnne a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ kwan |
|---|---|
| Adesua a edi kan |
|
| Nea ɛto so abien |
|
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara, titiriw sɛ akisikuru no atrɛw wɔ baabi kɛse a.
Dɛn na ɛde owia hyew ba?
Nea ɛde ba titiriw ne ultraviolet (UV) mframa a efi owia mu ba. Eyinom ahorow atitiriw abien na ɛwɔ hɔ: UVA ne UVB. Ahorow abien no nyinaa betumi ahyew yɛn honam ani. Ɛwom sɛ obiara betumi anya owia hyew de, nanso nneɛma bi ma asiane no yɛ kɛse.
- Bere a wowɔ owia mu: Ɛda adi sɛ, dodow a wotra owia mu kyɛ no, dodow no ara na asiane no yɛ kɛse.
- Da no mu bere: Mpɛn pii no, owia no ano yɛ den sen biara fi anɔpa 10 kosi awia 4.
- Nnuru bi: Nnuru bi a wonom, sɛ nhwɛso no, nnuru bi a ekum ɔyare mmoawa, nnuru a ɛma ɛyaw ano brɛ ase (NSAID), retinoids a wɔde sa honam ani tebea horow, ne koma mu nnuru bi, betumi ama wo honam ani ayɛ mmerɛw wɔ owia ho.
- Wɔn honam ani hwɛbea ne kɔla: Mpɛn pii no, nnipa a wɔn honam ani yɛ mmerɛw na wɔn ho yɛ hare no nya owia hyew ntɛmntɛm.
- Beae: Esiane sɛ yɛte bɛn equator nti, yɛn man no nya owia hann pii. Afei nso, nkɛntɛnso a UV mframa de ba no yɛ kɛse wɔ mmeae a mmepɔw wɔ.
- Mpa a wɔde hyɛ honam ani hwɛbea a wɔde di dwuma: Mfiri a wɔde yɛ honam ani hwɛbea a wɔde ayɛ no nso yɛ ade titiriw a ɛde owia hyew ne honam ani kokoram ba.
Dɛn ne ofie nnuru a wɔde sa owia hyew?
Mpɛn pii no, yebetumi adi owia hyew ketewaa bi a edi kan ne nea ɛto so abien ho dwuma wɔ fie. Nanso kae sɛ, sɛ saa ayaresa ahorow yi mmoa anaasɛ tebea no mu yɛ den a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.
1. Ma honam ani nwini:Fi owia mu ntɛm ara sɛnea wubetumi na aguare nsuonwini. Anaasɛ, fa ntama a ɛho tew a wɔde nsuonwini ahyɛ mu gu baabi a wɔahyew no so kakra.
2. Ma honam ani nwini: Sɛ wode aloe vera gel gu so a, eye yiye. Ɛtew ɔfe so na ɛma ɛyɛ nwini. Hydrocortisone cream a wobetumi atɔ wɔ nnurutɔnbea no nso betumi aboa ma kɔkɔɔ ne ɛyaw no so atew.
3. Ɛyaw ano aduru: Wobetumi anom paracetamol anaa nnuru afoforo a wɔde kum ɛyaw (NSAID) sɛnea oduruyɛfo kyerɛ no na ama ɛyaw ne ɔfe so atew.
4. Nom nsu pii: Owia a ɛhyew no betumi ama wo ho ayɛ wo hyew, enti nom nsu ne nsu pii da mũ no nyinaa.
5. Dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ akisikuru ho? Eyi ho hia yiye . Sɛ wowɔ akisikuru wɔ wo honam ani a, mma ɛnpopa esiane biribiara nti . Saa a wɔyɛ no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya ɔyare mmoawa no yɛ kɛse. Ma wɔn ankasa nsa yare.
6. Bɔ wo honam ani ho ban: Kwati sɛ wode baabi a wɔahyew no bɛto owia mu bio kosi sɛ ɛbɛsa. Sɛ wokɔ abɔnten a, hyɛ ntade a ɛnyɛ den a ɛkata beae no yiye.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Ɛwom sɛ wobetumi asa owia hyew dodow no ara wɔ fie de, nanso wɔ tebea horow bi mu no, ɛho hia sɛ wɔkɔ ayaresabea ntɛm ara. Sɛ wo anaa wo ba no wɔ sɛnkyerɛnne a edidi so yi mu biara a, kɔ ayaresabea dan a ɛbɛn wo a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ ayaresa a egye ntɛmpɛ mu (ETU) anaa kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
| Bere a ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu ntɛm ara | |
|---|---|
| Honam ani sɛnkyerɛnne a emu yɛ den | Sɛ akisikuru no trɛw wɔ nipadua no fã kɛse bi (sɛ nhwɛso no, nan mũ, akyi nyinaa) anaasɛ ɛho ahonhon kɛse a. |
| Atiridii ne awɔw | Sɛ nipadua no hyew boro digrii Celsius 39 (102 Fahrenheit) anaasɛ nipadua no wosow (awɔw). |
| Ɛyaw a emu yɛ den | Sɛ wowɔ ɛyaw a wuntumi nnyina ano a. |
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ nsu a ɛho ayɛ fĩ | Nsɛnkyerɛnne no bi ne adwenemhaw (vertigo), ano a ɛyɛ mmerɛw, ɔbrɛ a ɛtra so, sukɔm kɛse, ne nsu a ɛtɔ so tew. |
| Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi anya ɔyare mmoawa | Sɛ nsu bi a ɛte sɛ akisikuru retu afi akisikuru no mu a. |
| Mmofra nkumaa | Sɛ akokoaa a onnii afe biako nya owia hyew, sɛ ɛyɛ ketewaa mpo a, ɛho hia paa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. |
Nsunsuanso a owia hyew ne honam ani kokoram ho asiane a ɛtra hɔ kyɛ
Ebia ɛyaw a owia hyew de no befi hɔ wɔ nna kakraa bi mu. Nanso sɛnea ɛsɛe yɛn honam ani nkwammoaa no nkɔ. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, UV mframa sɛe DNA a ɛwɔ yɛn honam ani nkwammoaa mu no. Bere a yɛn nipadua tumi siesie saa nneɛma a asɛe yi kodu baabi no, sɛ yɛkɔ so hyew wɔ owia mu a, nneɛma a asɛe no boaboa ano na ɛtra hɔ daa.
Bere biara a owia bɛhyew wo no, woma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya honam ani kokoram daakye no yɛ kɛse. Ɛte sɛ nea yɛde sika bɛka sikakorabea no ho, nanso ɔkwan bi so no, ɛsɛe yɛn.
Ɔhaw afoforo a ebetumi afi owia a ɛkɔ so hyew mu aba:
- Honam ani a ɛyɛ mmerɛw ntɛm: Honam ani nkekae, nsensanee a ɛyɛ bruu, nwi a ɛyɛ nwi, ne honam ani a ɛyɛ mmerɛw betumi aba wɔ ne mmofraase.
- Aniwa a ɛsɛe: UV mframa ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya aniwa a ɛyɛ mmerɛw no yɛ kɛse.
- Honam ani akuru a edi kokoram: Ebia nsensanee a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ nsensanee bɛpue wɔ honam ani, na akyiri yi ebetumi adan kokoram.
Ɔkwan bɛn so na wobɛbɔ wo ho ban afi owia hyew ho?
Bere nyinaa yare a wosiw ano ye sen ayaresa. Owia hyew nso yɛ biribi a yebetumi asiw ano koraa.
- Fa aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho gu so da biara: Bere biara a wobɛkɔ abɔnten, sɛ́ ɛyɛ owia anaasɛ ɛnte saa no, fa aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho a ɛyɛ `Broad Spectrum` (ɛbɔ ho ban fi UVA ne UVB nyinaa ho) na anyɛ yiye koraa no ɛwɔ `SPF 30`. San fa gu so simma 90 biara, na sɛ wo ho fifiri anaasɛ wokɔ nsu no mu a.
- Fi adi wɔ bere a ɛfata mu: Bere biara a ɛbɛyɛ yiye no, kwati sɛ wobɛkɔ owia a ano yɛ den mu wɔ anɔpa 10 kosi awia 4 ntam.
- Hyɛ ntade a ɛbɔ wo ho ban:Hyɛ ntade a ɛyɛ hare na ɛnyɛ den a ɛkata wo honam ani yiye, te sɛ nsateaa atenten ne pantalon atenten. Kyɛfa a ɛtrɛw betumi abɔ w’anim, w’aso, ne wo kɔn ho ban.
- Hyɛ ahwehwɛ a ɛbɔ UV ho ban: W’ani a wobɛbɔ ho ban nso ho hia.
- Hwehwɛ sunsuma: Sɛ wowɔ abɔnten a, bɔ mmɔden sɛ wobɛtra dua anaa baabi foforo a sunsuma wɔ ase.
Owia hyew yɛ biribi a ɛnyɛ den sɛ yebenya, nanso ɔsɛe a ɛde ba no nyɛ ade ketewaa bi. Sɛ yedi ahobammɔ ho nhyehyɛe ahorow yi akyi fi yɛn mmofraase a, ɛbɛboa kɛse ma yɛabɔ yɛn ho ban afi nyarewa a emu yɛ den a ebetumi asɔre daakye ho. Hwɛ wo honam ani yiye, efisɛ ɛno ne agyapade a ɛsom bo sen biara a wubenya wɔ wo nkwa nna nyinaa mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Owia hyew yɛ honam ani hwɛbea a UV mframa a efi owia mu de ba no. Ɛma obi ho yɛ kɔkɔɔ, ɔte yaw, na ɛma ne ho hyehye no.
- Wobetumi asa owia hyew nketenkete wɔ fie denam nsu a ɛyɛ nwini a wɔde bɛhohoro, aloe vera a wɔde bɛpetepete so, ne nsu pii a wɔbɛnom so.
- Sɛ wowɔ akisikuru a, pop no da . Eyi betumi ama obi anya ɔyare mmoawa.
- Sɛ wo ho ayɛ wo akisikuru wɔ baabi kɛse, wo ho yɛ wo hyew kɛse, wote ɛyaw a emu yɛ den, anaasɛ wo ho yɛ wo hyew a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Sɛ akokoaa a onnii afe biako nya owia hyew a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.
- Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw owia hyew ano ne sɛ wode aduru a ɛbɔ wo ho ban bedi dwuma da biara da, ahyɛ ntade a ɛbɔ wo ho ban, na woakwati owia hann tẽẽ.
- Mma wo werɛ mmfi sɛ owia hyew biara ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya honam ani kokoram daakye no yɛ kɛse.
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