Sɛ woyɛ maame nnansa yi a, ebia wo nso woanya eyi mu osuahu. Bere biara a wo ti yɛ wo yaw, wo menewa mu yɛ wo yaw, anaa atiridii no, wufi ase haw wo ho sɛ, "Oh, sɛ menom nnuru ma eyi a, ɛnyɛ hwee? So biribi bɛto akokoaa no?" Eyi yɛ asɛmmisa a ɛfata ma mmaatan pii. Bere a nnuru bi yɛ nea asiane biara nni ho wɔ nyinsɛn mu no, ebi nyɛ papa koraa. Na yɛda so ara nnim sɛnea nnuru bi bɛka akokoaa no ankasa.
Dɛn nti na ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ nnuruyɛ ho bere a yɛyem?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛkame ayɛ sɛ aduru biara a wobɛnom no betumi afa awotwaa no mu akɔ wo ba no mu. Fa no sɛ awotwaa no yɛ ade a wɔde yiyi mu. Nanso saa filter yi ntumi nsiw nneɛma bi a epira ano. Titiriw nyinsɛn no asram abiɛsa a edi kan no ne bere a akokoaa no akwaa atitiriw te sɛ amemene, koma, ne akwaa reyɛ ayɛ. Nnuru bi a wɔnom wɔ saa bere yi mu no betumi aka akokoaa no nkɔso tẽẽ na ɛde awo mu dɛmdi mpo aba.
Enti, wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm da a edi kan a wubehu no no na ama woahu sɛ woanyinsɛn. Bisa no pefee sɛ nnuru ko a worenom, nea wubetumi akɔ so anom, ne nea ɛsɛ sɛ wugyae nom. Afei nso, ka Ayurveda nnuru, nhabannuru a wɔde ma, anaa vitamin biara a worenom ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo. Ɛnyɛ wɔn nyinaa na ahobammɔ wɔ wɔ nyinsɛn mu, sɛ mpo wɔka sɛ "all natural" wɔ ade a wɔde ahyɛ mu no so a.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, nnom nnuru biara saa bere yi, sɛ́ ebia efi nnurutɔnbea anaa obi foforo biara, a wonkɔ oduruyɛfo nkyɛn .
Enti, nnuru bɛn na wobetumi de adi dwuma dwoodwoo?
Vitamin a wɔde ma ansa na woawo a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no ho hia wɔ nyinsɛn mu. Wɔboa kɛse ma akokoaa no nyin yiye. Sɛ ɛno da nkyɛn a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo ansa na woanom aduru foforo biara, vitamin, anaa nnuru a wɔde ka ho.
Mmara a ɛwɔ hɔ titiriw ne sɛ wobɛkwati sɛ wobɛnom nnuru biara gye sɛ ɛho hia koraa . Nanso, ɛtɔ mmere bi a yare bi bɛyɛ nea ɛdɔɔso dodo. Wɔakyerɛw nnuru bi a wɔtaa bu no sɛ ahobammɔ wom bere a wɔyem no din wɔ pon a ɛwɔ ase ha no so.
Nea ɛho hia: Ansa na wode nnuru a ɛwɔ pon yi so no mu biara bedi dwuma no, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na sɛ ɔpene so nkutoo a wode bedi dwuma. Hwɛ yiye wɔ eyi ho titiriw wɔ asram abiɛsa a edi kan no mu. Kae sɛ, aduru biara nni hɔ a asiane biara nni ho 100%.
| Yareɛ | Nnuru/ayaresa a wɔtaa bu no sɛ ahobammɔ wom |
|---|---|
| Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew |
|
| Atiridii ne atiridiinini | |
| Ayamtim | |
| Wora mu akisikuru/akisikuru | |
| Nsõ a Wɔde Ma a Edi Kan |
So akwan foforo bi wɔ hɔ a wobetumi de adi dwuma a wɔmfa nnuru nni dwuma?
Yiw, koraa. Ayaresa foforo a ahobammɔ wom wɔ hɔ a wobetumi de adi dwuma a wɔmfa nnuru nni dwuma wɔ nyinsɛn mu ɔhaw ahorow bi ho. Nanso, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woasɔ eyinom mu biara ahwɛ.
Akisikuru ne ɔfe
Nneɛma a edidi so yi betumi aboa wɔ anɔpa a ɛnanom pii nya wɔ asram kakraa a edi kan no mu no ho:
- Acupuncture anaa acupressure a wɔde di dwuma.
- Ginger kakra (e.g. ginger tii). Nanso, sɛ worenom ginger wɔ capsules mu a, bisa wo duruyɛfo no dodow a wɔde ma no ho asɛm.
- Vitamin B6 (Pyridoxine) a ɛwɔ nipadua no mu. Ɛsɛ sɛ wɔde oduruyɛfo afotu nso fa eyi.
- Biribi a ɛyɛ nwunu (e.g. cracker biscuit) a wubedi anɔpa ansa na woafi mpa so.
Akyi a ɛyɛ yaw
- Chiropractic manipulation ma nneɛma pa fi mu ba.
- Massage a wɔde twitwiw nipadua no. Nanso ade a ɛho hia sen biara wɔ ha ne sɛ wubenya ayaresa afi oduruyɛfo bi a wɔatete no titiriw ama ɛnanom a wɔyem hɔ .
- Apɔw-mu-teɛteɛ brɛoo ne ntrɛwmu.
Ɛyaw a wɔtew so wɔ awo mu
- Wɔ nnuru no mu no, epidural na etu mpɔn sen biara.
- Bio nso, nneɛma te sɛ aguaree a ɛyɛ hyew a wɔde wɔn ho bɛhyɛ mu, akwan a wɔfa so home, ne sɛnea wɔde wɔn ho hyɛ mu no betumi aboa ma ɛyaw no so atew.
Nneɛma a akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wɔkwati bere a wɔyem no
Saa ɔfã yi ho hia paa. Ɛnyɛ biribiara a wɔakyerɛw "abɔde mu" anaa "nhabannuru" wɔ krataa no so no na ahobammɔ wom. Nneɛma a edidi so yi, wɔ ɔkwan a ɛyɛ den mu - ɛnyɛ kakraa bi a wode yɛ aduan dɛ - betumi apira wo ba. Nneɛma bi mpo betumi ama nyinsɛn atu anaa awo ntɛm.
Nnuru a Wɔde Ka Anom
Kwati nhabannuru a edidi so yi koraa wɔ saa bere yi mu:
- Abibifo cohosh
- Cohosh a ɛyɛ bruu
- Dong quai
- Atiridiininifew
- Ginseng a wɔfrɛ no Ginseng
- Sikakɔkɔɔ nsɔano
- Juniper a wɔfrɛ no Juniper
- Kava kava
- Licorice a wɔfrɛ no licorice
- Ɔhotefo Yohane a ɔyɛ ɔkraman
- Senna na ɔkyerɛwee
- Wormwood a wɔfrɛ no wormwood
- Yarrow na ɔkyerɛwee
- Vitamin A (dodow a ɛkɔ soro yiye betumi ama awo mu dɛmdi aba) .
(Eyi nyɛ nsɛm a wɔahyehyɛ a edi mũ. Bisa wo duruyɛfo no biribiara a w’adwene mu yɛ wo naa ho asɛm).
Ngo a Ɛho Hia a Wɔde Yɛ Aromatherapy
Kwati ngo a edidi so yi bere a wode gu honam ani anaasɛ wohome no:
- Basil
- Myrrh a wɔfrɛ no Myrrh
- Marjoram na ɔkyerɛwee
- Thyme a wɔde yɛ aduru
- Sage
- Awɔw bere mu ahabammono
Sɛ w’adwene mu yɛ wo naa kakra mpo wɔ aduru pɔtee bi, aduannuru a wɔde ka ho, anaa ayaresa pɔtee bi ho a, nyansa wom sɛ wubebisa wo duruyɛfo ansa na wode adi dwuma.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Bere a wonyinsɛn no, nnom nnuru, vitamin, nhabannuru, anaa Ayurvedic aduru biara a wo duruyɛfo no mpene so.
- Asɛmfua "abɔde mu" nkyerɛ bere nyinaa sɛ "ahobammɔ".
- Ka kyerɛ oduruyɛfo biara a wubehu no sɛ woanyinsɛn.
- Ɛho hia yiye sɛ wobɛnom vitamin ahorow a wɔde ma ansa na woawo a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no yiye.
- Ɛmfa ho sɛnea ɛbɛyɛ te sɛ nea wo dadwen sua no, nsuro da sɛ wubebisa wo duruyɛfo no ho asɛm. Wo ne wo ba no ahobammɔ ne nea ɛho hia sen biara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho