Owu ho suro a ɛtra so: So yɛbɛka Thanatophobia ho asɛm?

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wususuw owu ho a, ehu anaa wohaw kakra? Nokwarem no, ɛyɛ ade a ɛfata koraa. Yɛn nyinaa te nka saa wɔ yɛn asetra mu bere bi. Nanso sɛ ehu yi dɔɔso araa ma ɛka wo da biara da dwumadi nso ɛ? Ɛno ne bere a ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho kakra. Ɛnnɛ yɛbɛka owu ho suro a ɛtra so yi ho asɛm, anaasɛ wɔ aduruyɛ mu no , Thanatophobia . Mma nnsuro, ɛyɛ ade kɛse a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye.

Dɛn ankasa ne Thanatophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Thanatophobia yɛ owu anaa owu ho suro a ɛboro so na wontumi nni so . Nnipa binom nso frɛ no ‘owu ho dadwen’. Wɔ eyi mu no, ebia wubenya ehu ne dadwen a ɛboro so wɔ w’ankasa wu anaa obi a wodɔ no wu ho.

Seesei ebia woresusuw nea ‘phobia’ yɛ ho. Ehu yɛ ehu anaa dadwen a ɛboro so a yɛte nka wɔ biribi, adeyɛ bi, anaa tebea bi ho. Eyi yɛ dadwen yare pɔtee bi . Ebia woate sɛ nnipa binom ntumi nkɔ mmeae nketewa, a ɛkyerɛ sɛ wontumi nkɔ mmeae a wɔatoto mu (claustrophobia), bere a afoforo ntumi ntu wimhyɛn, a ɛkyerɛ sɛ wontumi ntu wɔ wimhyɛn mu (aerophobia). Eyi te saa ara.

Nanso ade foforo nso wɔ hɔ, wɔfrɛ eyi Thanatophobia ne ‘necrophobia’ . Necrophobia yɛ suro a wosuro nneɛma a awu, kyerɛ sɛ, afunu, anaa mmeae a afunu yɛ, sɛ nhwɛso no, amusiei. Wɔ Thanatophobia mu no, ehu no fa owu ne ɔkwan a wɔfa so wuwu ho adwene no ho.

So ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yesuro sɛ yebewu? Anaasɛ ɛyɛ ɔhaw?

Nokwarem no, ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ wobɛte ehu anaa dadwen bi nka wɔ owu anaa owu ho. Efisɛ yɛn nyinaa suro nea yennim, ɛnte saa? Ebia wubesusuw ho sɛ sɛ wuwu a, wobɛte yaw, sɛ wobɛyɛ ankonam, ne nea ɛbɛba wɔ ɛno akyi. Ɛno yɛ adebɔ mu ade.

Nanso, sɛ wowɔ Thanatophobia a, owu ho suro yi nya wo da biara da asetra so nkɛntɛnso kɛse .

Eyi kyerɛ sɛ saa ehu yi betumi asiw wo kwan sɛ wo ne wo ne wo nnamfo bɛyɛ wo sukuu dwumadi, w’adwuma, wo ne wo nnamfo, na mpo wo ne w’abusua nnya bere. Sɛ wususuw owu ho a, ebia wubenya nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ ehu a ɛba wo so . Anaasɛ ebia wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛkwati sɛ wobɛka owu ho asɛm, wuwu, ho amanneɛbɔ a wobɛhwɛ, anaa ayi ase. Sɛ saa ehu yi haw wo bere nyinaa a, ebetumi ama w’ani agye w’asetra mu.

Tebea yi abu so dɛn sɛ Thanatophobia?

Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ owu ho dadwen abu so koraa ankasa, nanso nkurɔfo nka ho asɛm pefee. Nnipa pii de sie wɔn ho. Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ nnipa a wɔwɔ wiase no mu ɔha biara mu 3 kosi 10 nya dadwen ne ehu kɛse bere a wosusuw owu ho sen afoforo. Enti ɛnyɛ nea ɛyɛ nwonwa saa.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu ma tebea yi?

Saa tebea yi a wɔfrɛ no Thanatophobia no betumi aka mpanyimfo ne mmofra nso. Nanso, nnuruyɛfo ne nhwehwɛmufo ka sɛ nnipa binom wɔ asiane mu kakra. Momma yɛnhwɛ nnipa ko a wɔyɛ:

• Sɛ w’akwahosan nyɛ papa a , anaasɛ wɔahu sɛ wowɔ yare bi a emu yɛ den (sɛ nhwɛso no, yare bi te sɛ kokoram).
• Sɛ wunni nyamesom mu gyidi a emu dɔ (eyi ntaa mma obiara, nanso nhwehwɛmu ahorow bi ada abusuabɔ bi adi).
• Sɛ wowɔ su bi a ɛma w'ani nnye w'asetra ho kɛse a .
• Sɛ wowɔ obu a ɛba fam wɔ wo ho a.
• Sɛ wowɔ ehu afoforo anaa adwenemyare ahorow, sɛ nhwɛso no , adwenemhaw anaa dadwen .
• Sɛ w’awofo anaa obi a wodɔ no abɔ akwakoraa paa, ɔyare , anaa ɔrebewu a.
• Sɛ wunni abusuafo anaa nnamfo a wɔbɛn wo kakraa bi a , ɛkyerɛ sɛ wote nka sɛ wunni obiara a wo ne no bɛkasa afa w’awerɛhow ho.
• Sɛ wotaa hu yare, ahodwiriw, anaa basabasayɛ wɔ w’adwuma mu a . Sɛ nhwɛso no, akwahosan ho adwumayɛfo, asetra mu nsɛm ho adwumayɛfo, anaa polisifo.

Nhwehwɛmu bi daa no adi sɛ nnipa a wɔn mfe akɔ anim suro owu kwan no kɛse , a ɛyaw ne ankonamyɛ a ɛba bere a wowuwu mu ka ho, bere a mmerante ne mmabaa taa suro owu ankasa , a ɛkyerɛ nkwa awiei. Nhwehwɛmu foforo daa no adi sɛ ebia awofo a wɔn mfe akɔ anim mma, a mpɛn pii no mpanyimfo a wɔadi mfe mfinimfini, wɔ owu ho dadwen kɛse sen wɔn ankasa awofo.

Dɛn ne nneɛma a ɛde Thanatophobia ba?

Dɛn nti na nnipa binom nya saa ehu a ɛtra so yi? Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ ade biako pɛ a ɛde ba. Nanso ɛtɔ mmere bi a adeyɛ anaa osuahu pɔtee bi betumi akanyan Thanatophobia. Nhwɛsoɔ:

• Sɛ woanya osuahu bi a ɛyɛ awerɛhow a ɛfa owu anaa owu ho, sɛ́ ɛyɛ abofra anaa nnansa yi ara. Fa no sɛ woahu akwanhyia a emu yɛ den anaasɛ woahyia abɔde mu asiane bi.
• Sɛ wohwere ɔwofo anaa obi a wodɔ no paa, titiriw mpofirim a..
• Sɛ wuhu sɛ obi rehu amane pii na ɔrewu yaw a .

Afei nso, owu ho suro yi betumi ayɛ nea ɛde ehu afoforo pii ba. Ɛne sɛ, ebia owu ho suro na ɛhyɛ ehu foforo bi a wowɔ ase. Nhwɛsoɔ:

• Aerophobia – Suro a wosuro sɛ wubewu wɔ wimhyɛn akwanhyia mu.
• Agoraphobia – Suro a wosuro sɛ worentumi nguan mfiri baabi a wunnim – Suro a wosuro sɛ wubewu a wunhia mmoa wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu.
• Aquaphobia – Suro a wosuro sɛ nsu bɛmene obi.
• Claustrophobia – Suro a wosuro sɛ wɔbɛkyere wo, wobɛmene wo, anaasɛ wobɛwu wɔ mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma, a wɔatoto mu.

Dɛn ne obi a ɔwɔ Thanatophobia ho sɛnkyerɛnne?

Sɛ wowɔ Thanatophobia a, owu ho adwene betumi akanyan sɛnkyerɛnne ahorow wɔ w’adwene ne wo nipadua mu.

Adwene ne nneyɛe mu su ahorow:

• Adwennwene, ehu, ehu , anaa adwenemhaw a ɛtra so ho nkate sɔre bere a wosusuw owu ho no.
• Mmeae ne tebea horow a wususuw sɛ asiane wom a wobɛkwati . Sɛ nhwɛso no, ayaresabea, amusiei, na wɔmpɛ sɛ wɔbɛkɔ akɔsra obi a ɔyare.
• Wodwene w’akwahosan ho dodo , na wohwehwɛ yare ho sɛnkyerɛnne bere nyinaa, na wususuw sɛ ade ketewaa bi mpo yɛ yare kɛse bi mfiase.
• Nnipa a wɔwɔ owu ho dadwen de bere pii hwehwɛ akisikuru a ɛnyɛ ne kwan so, hwɛ wɔn mogya mmoroso, na wɔhwehwɛ aduruyɛ ho nsɛm wɔ intanɛt so.
• Ɛtɔ da bi a, wobetumi anya tebea bi a wɔfrɛ no ‘hypochondriasis’ , a ɛyɛ tebea a ɛhaw wɔn dodo sɛ wɔbɛyare.
• Owu ho adwene a wosusuw bere nyinaa, owu ho, na wontumi nni saa nsusuwii ahorow no so.
• Dae a wontumi nna, dae bɔne.

Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow (a mpɛn pii no ɛte sɛ ehu a obi de ba):

Sɛ wususuw owu ho yiye a, nneɛma a ɛte sɛɛ betumi asi:

• Me nipadua reyɛ nwini na ɛrepopo .
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare .
• Fifiri a ɛboro so (hyperhidrosis).
• Koma a ɛbɔ , te sɛ nea wo moma so rebɔ.
• Akisikuru ne ɔfe.
• Ɔhome a ɛyɛ den (dyspnea), te nka sɛ wo ho atɔ wo.
• Wosow a ɛwosow .
• Yafunu a ɛyɛ yaw, aduan a ɛnyɛ yiye (dyspepsia).
• Koko mu yaw anaasɛ ɛyɛ den.
• Nkwammoaa a ɛyɛ mmerɛw wɔ nipadua no akwaa mu.

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mma obiara wɔ ɔkwan koro so. Ebia nnipa binom behyia eyinom pii, bere a afoforo nso betumi aka wɔn wɔ ɔkwan soronko so.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu Thanatophobia?

Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan pɔtee biara nni hɔ a wɔde behu Thanatophobia. Wo duruyɛfo no betie wo yare no ho sɛnkyerɛnne no yiye na wabisa wo nsɛm ahorow a ɛfa owu ho suro a wusuro no ho. Nea ɛka eyi ho ne bere tenten a ehu yi atra wo, sɛnea aka w’asetra, ne bere a ɛtaa yɛ den kɛse.

Wɔhwehwɛ tebea afoforo a ebia ɛwɔ sɛnkyerɛnne a ɛte saa ara nso, te sɛ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) anaa dadwen afoforo .

Nnuruyɛfo taa hu ehu pɔtee bi denam nea edidi so yi a wɔhwɛ so:

• Sɛ sɛnkyerɛnne ahorow no wɔ hɔ asram asia anaa nea ɛboro saa a .
• Sɛ sɛnkyerɛnne ahorow no da adi ntɛm ara bere a woahyia ade anaa tebea a wusuro no akyi (e.g., wote owu ho amanneɛbɔ).
• Saa ehu yi fa ade anaa tebea pɔtee bi te sɛ owu anaa owu ho.
• Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobɛkwati ade anaa tebea a wusuro no sɛnea wubetumi biara a .
• Sɛ saa ehu yi rema ayɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow (sukuu, adwuma, asetra mu abusuabɔ) , a, ɛkyerɛ sɛ ɛrenya w’asetra pa.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi? Wobɛyɛ dɛn adi ho dwuma?

Asɛmpa no ne sɛ Thanatophobia yɛ tebea a wotumi sa . Sɛ owu ho suro a wowɔ no reka wo sukuu adwuma, adwuma, anaa fekubɔ a, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkyɛn . Ebia wubenya adwene mu ayaresa, kasa mu ayaresa bi a ɛboa wo ma woka wo suro ne wo dadwen ho asɛm, na ɛboa wo ma wugyina ano na wudi ho dwuma no so mfaso kɛse.

Adwene ne nneyɛe ho ayaresa atitiriw abien na wɔde di dwuma:

1. Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT boa wo ma wosakra ɔkwan a wofa so susuw owu ho na wuhu sɛ ɛyɛ biribi a ɛnyɛ hu pii. Ɛboa wo ma wugyina owu ho gyidi a ɛnyɛ nokware a ntease nnim te sɛ adwene a ɛne sɛ owu ‘nteɛ’ anaasɛ owu yɛ yaw bere nyinaa no ano na wosakra. Ɛkyerɛ wo akwan a mfaso wɔ so nso a wobɛfa so adi sɛnea woyɛ w’ade wɔ owu ho nsusuwii te sɛ ahome a wobɛhome denneennen ne w’adwene a wobɛma ayɛ komm no ho dwuma.

2. Ayaresa a Wɔde Di Dwuma:Saa ayaresa yi de nkakrankakra ma wuhu mmeae, nsusuwii, anaa tebea horow a ɛbata owu ho wɔ ɔkwan a wɔahyɛ so na ahobammɔ wom so. Eyi kyerɛ sɛ wode nkakrankakra da nea wusuro no adi. Wubetumi afi ase akyerɛw w’adwene wɔ w’ankasa wu anaa wo dɔfo bi wu ho. Akwan foforo a wɔfa so da wɔn ho adi no betumi ayɛ nhoma ahorow a ɛfa owu ho a wɔbɛkenkan, owu ho nsɛm a wɔbɛkenkan, apɛgyade krataa a wɔkyerɛw ho asɛm a wɔbɛka, anaasɛ wɔne obi a ɔwɔ yare a enni sabea a wɔbɛkasa (a wɔpene so). Wɔde ahwɛyiye kɛse na ɛyɛ eyi, wɔ ɔyaresafo bi akwankyerɛ ase.

Momma yensua nnubɔne a wɔde sa yare nso ho ade:

Wɔnkyerɛe sɛ nnuru a wɔde di dwuma no tu mpɔn kɛse wɔ bere tenten mu ma Thanatophobia anaa ehu pɔtee afoforo. Mpɛn pii no, adwene mu ayaresa ne ade titiriw a wɔde sa yare. Nanso, sɛ worehyia asɛm bi a ɛhaw wo kɛse anaa ɛyɛ hu, te sɛ ayi, anaasɛ wo dadwen remma wuntumi nyɛ adwuma sɛnea ɛsɛ a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw wo nnuru a ekum dadwen bere tiaa bi. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde eyinom di dwuma wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.

So ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asiw Thanatophobia ano?

Ɔkwan pɔtee biara nni hɔ a wɔbɛfa so asiw Thanatophobia ano koraa, efisɛ nea ɛde ba no yɛ nea emu yɛ den. Nanso, nea edidi so yi betumi aboa ma tebea no ansɛe na atew nkɛntɛnso a enya wɔ w’asetra so no so:

• Nneɛma a ɛma dadwen yɛ kɛse te sɛ caffeine (a ɛwɔ tii, kɔfe, ne anonne a ɛyɛ dɛ bi mu), nnubɔne, anaa nsa a wobɛkwati sɛnea wubetumi biara.
• Fa nnipa a wɔboa wo na wɔte wo ase twa wo ho hyia . Nea ɛka eyi ho ne abusuafo, nnamfo a wogye wɔn di, ne nnuruyɛfo. Ka wo nkate ho asɛm kyerɛ wɔn.
• Sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow no ara pɛ, kyerɛ sɛ, sɛ wuhu sɛ saa ehu yi reka w’asetra ara pɛ a, ɛho hia sɛ wunya mmoa ntɛm ara sɛnea wubetumi . Mma w’ani nnwu anaa nnsuro.

Tebea no bɛyɛ dɛn wɔ ayaresa akyi? (Nkɔmhyɛ/Nsusuwii) .

Eyi ne ade a ɛho hia sen biara. Nnipa pii a wɔwɔ Thanatophobia yɛ wɔn ade yiye wɔ ayaresa ho. Nokwarem no, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ adwene mu ayaresa, titiriw ayaresa a wɔde ma a wɔde wɔn ho hyɛ mu ne CBT, tu mpɔn wɔ mmoa a ɛboa nnipa pii a wɔwɔ ehu pɔtee bi mu. Enti momma mo bo ntɔ mo yam.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ worehyia saa nneɛma yi bi a, kɔ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkyɛn ntɛm:

• Sɛ owu anaa owu ho suro a wusuro no ma ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ wo da biara da dwumadi ahorow (adesua, adwuma, abusua asetra, asetra mu abusuabɔ) a .
• Sɛ wotaa hu ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow a .
• Sɛ ehu yi ayi anigye afi w'asetra mu , na wote nka sɛ woayɛ ankonam na wuntumi nyɛ hwee a .

Nsɛmmisa a ɛho hia bɛn na ɛsɛ sɛ wobisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm nso. Saa kwan no so no, wubenya tebea no ho ntease a emu da hɔ. Nhwɛsoɔ:

• "Mewɔ Thanatophobia, anaasɛ ɛyɛ biribi foforo?"
• "Ayaresa bɛn na eye sen biara ma eyi?"
• "So akuw bi wɔ hɔ a wɔboa nnipa a wɔwɔ Thanatophobia?"
• "Adwene mu ayaresa gye bere tenten ahe?"
• "So owu ho suro a mewɔ no befi hɔ koraa da bi?"
• "Dɛn na metumi ayɛ wɔ fie de adi eyi ho dwuma?"

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae

Thanatophobia yɛ owu anaa owu ho suro a ɛboro so na wontumi nni so. Bere a ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte ehu ne dadwen nka wɔ owu ho bere ne bere mu no, thanatophobia yɛ dadwen yare a ebetumi aka w’asetra fã biara na ama woate adwenemhaw nka.

Nea ehia paa ne sɛ wubehu sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ. Mma nsuro anaa ɛnwu sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso, anaa oduruyɛfo bɛka wo suro ne wo nkate ho asɛm. Wobetumi de wo ne adwenemyare ho ɔbenfo bi abɔ a obetumi aboa wo ma woadi tebea yi so na woagyina wo suro ano wɔ ɔkwan a ɛfata so. Kae sɛ mmoa a wobɛsrɛ no ma wo tumi!

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