So wowɔ akisikuru wɔ w’asen mu? (Thigh Contusion) Mma ɛnhaw wo, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri!

So woanya akuru anaa ɛyaw a emu yɛ den wɔ w’asen mu bere a woredi agoru, woretu mmirika, worehuruw, anaa akwanhyia bi mu pɛn? Ɛtɔ mmere bi a, saa akuru yi ankasa sa wɔ nna kakraa bi mu, nanso akuru bi betumi ayɛ nea emu yɛ den kakra na egye bere tenten ansa na ayɛ yiye. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka nea saa akuru yi yɛ wɔ asen mu, sɛ yɛbɛkasa wɔ aduruyɛ mu a, `(Thigh Contusion)`, sɛnea ebetumi ayɛ aniberesɛm, ne sɛnea wɔsa no pɛpɛɛpɛ.

Dɛn ne Asen mu Nsuo?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Engiresi asɛmfua "contusion" kyerɛ bruise . Asen mu akisikuru kyerɛ ntini ne ntini a ɛwɔ wo nan atifi fã, kyerɛ sɛ, asen no fã a ɛsɛe. Ɛtɔ mmere bi a, saa akuru yi betumi ayɛ nketenkete koraa, na ɛyɛ bruu kɛkɛ. Nanso ɛtɔ mmere bi a wobetumi ayɛ nea emu yɛ den kakra, kuru kɛse. Nanso mpɛn pii no, saa akuru yi tumi sa ntɛmntɛm denam ofie ayaresa a ɛnyɛ den so.

Mpɛn pii no, opira a ɛte sɛɛ ba bere a wɔabɔ asen no fã tẽẽ na emu yɛ den no. Fa no sɛ woredi agumadi bi te sɛ rugby anaa bɔɔlbɔ, anaasɛ woreyɛ kickboxing. Wɔ agumadi a ɛtete saa mu no, nkitahodi ne nkɛntɛnso pii wɔ hɔ, enti hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ obi bepira asen no yɛ kɛse.

Ɔkwan bɛn so na saa akuru yi ka wo nipadua?

Hamstring strain yɛ mogya a ɛtɔ (hematoma) anaasɛ akuru a ɛwɔ quadriceps ntini kuw a ɛwɔ w’asen anim no mu ankasa. Ntini anan na ɛyɛ quadriceps no. Wɔn adwuma titiriw ne sɛ wɔbɛtrɛw wo kotodwe mu na wɔabɔ w’asen. Enti, sɛ saa ntini yi sɛe a, ebetumi ayɛ den ama wo sɛ wobɛkotow anaa wobɛtrɛw wo kotodwe mu, anaasɛ wobɛkanyan w’asen, na ebia wobɛte ɛyaw.

Ebia nnipa binom a wɔn asen mu akuru no benya ɔhaw afoforo wɔ:

• Mogya ne nsu betumi aboaboa ano atwa dompe a apira no ho ahyia, na ama nnompe no abubu .
• Ɛtɔ mmere bi a , dompe no tumi bubu (nnompe a ɛpaapae) .
• Ntini mu nhama betumi atetew na abubu (ntini mu ntini a abubu) .
• Wɔfrɛ tebea bi a emu yɛ den kakra Myositis Ossificans . Eyi ne bere a nnompe mu ntini foforo fi ase yɛ baabi a ɛsɛ sɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw no wɔ, kyerɛ sɛ, baabi a na ntini a atetew no wɔ. Eyi yɛ tebea a ɛhwehwɛ sɛ wodwen ho kakra.

Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ asen mu akisikuru yɛ aniberesɛm?

Asen mu akuru dodow no ara nyɛ nea anibere wom. Nanso, sɛ wobɔ w’asen denneennen a, ebetumi ayɛ opira kɛse. Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, w’asen mu opira no betumi ayɛ kɛse:

• Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛkotow wo kotodwe bɛboro digrii 45 , anaasɛ sɛ wote ɛyaw kɛse bere a worekotow wo kotodwe no a.
• Sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛsoa adesoa biara wɔ nan a apira no so a.
• Asen mu beaeEfi ase hohoro ntɛmntɛm yiye.

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara sɛnea wubetumi.

Asen mu akuru ahorow bɛn na ɛwɔ hɔ?

Nnuruyɛfo kyekyɛ asen mu akuru yi mu sɛnea emu yɛ den te. Nneɛma atitiriw abiɛsa na ɛwɔ hɔ:

1. Akisikuru a emu nyɛ den: Wɔ eyi mu no, wubetumi atutu wo nan sɛnea ɛsɛ. Nanso, ebia wobɛte ɛyaw anaa awerɛhow bi nka bere a wode wo nsa ka asen no. Saa akisikuru yi bɛsa wɔ bɛyɛ nnansia ntam.

2. Akisikuru a ɛkɔ fam: Wɔ eyi mu no, ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛbɔ wo kotodwe bɛboro digrii 90, na wote ɛyaw nso. Ɛyaw, ahonhon, ne asen mu a ɛyɛ mmerɛw betumi akɔ so adapɛn pii. Ebetumi agye asram abien ansa na akisikuru a ɛte sɛɛ no ​​asa koraa.

3. Akisikuru a emu yɛ den: Wɔ eyi mu no, ɛyɛ den yiye sɛ wobɛkotow bɛboro digrii 45, na ɛyaw a emu yɛ den wɔ hɔ. Asen no fã no hohoro ntɛmntɛm. Ebia worentumi nnantew a wunni poma. Akisikuru a emu yɛ den te sɛ eyi betumi agye asram pii ansa na ayɛ yiye.

Dɛn ne saa akuru yi ho sɛnkyerɛnne?

Asen mu akisikuru ho sɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw. Nsɛnkyerɛnne afoforo gyina sɛnea opira no mu yɛ den so. Ebia wubehyia:

• Akuru a ɛyɛ mmerɛw.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛkotow kotodwe anaa asen nkwaa.
• Ɛyaw bere a obi nantew.
• Rehono.
• Bere a wɔde wɔn nsa ka no, ɛyɛ mmerɛw.

Sɛ obi asen akisikuru a, ɔte nka dɛn?

Mpɛn pii no, wɔte ɛyaw a ɛba bere a asen a abubu no nka wɔ nan no anim. Ɛtɔ mmere bi a , asen no betumi ayɛ te sɛ nea ɛrebɔ.

Dɛn nti na saa akuru yi pue wɔ asen no so?

Nea ɛde asen no mu akisikuru ba titiriw ne sɛ wɔbɔ asen ntini a ɛwɔ asen no anim no tẽẽ. Eyi taa si bere a wɔredi agumadi, titiriw agumadi a wɔde di nkitaho. Nanso, ɔhwe biara a emu yɛ den a wɔde bɛbɔ asen no betumi ama obi akuru. Fa no sɛ wo ne wo nnamfo redi kriket awia na woredi agorɔ bere a bɔɔl bi bɔ w’asen mpofirim. Anaasɛ, wɔ yɛn akuraa ase no, mmarimaa ne mmeawa taa bɔ wɔn ho wɔn ho bere a wɔrebɔ asau ne volleyball na wɔapirapira wɔn asen. Ɛtɔ da bi a, sɛ wufi sakre so hwe ase mpo a, eyi betumi asi.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya asen mu akisikuru? / Dɛn ne asiane ahorow a ɛwɔ mu?

Asen mu akisikuru taa ba agumadifo mu. Wubetumi apira bere a woredi agumadi a wɔde di nkitaho te sɛ bɔɔlbɔ, rugby, anaa lacrosse no. Anaasɛ, wubetumi anya akisikuru afi asehwe mu bere a woreyɛ dwumadi ahorow te sɛ sukyerɛmma so mmirikatu, skiing, anaa skateboarding. Ebetumi aba nso wɔ akwanhyia a emu yɛ den te sɛ kar akwanhyia mu.Ebia akuru betumi aba asen no so.

Nneɛma pii wɔ hɔ a ɛka asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya asen mu akisikuru:

• Ɔhyew ne onwini a wobɛyɛ ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu ne bere a woawie no.
• Mpɛn ahe na wobɔ agumadi a ɛfa honam fam nkitahodi ho?
• Sɛ́ ebia wɔde nnwinnade a wɔde bɔ wɔn ho ban bedi dwuma anaasɛ wɔremfa nni dwuma.
• Wo nipadua mu ahoɔden dodow.

Nneɛma afoforo bi a ɛde asiane ba:

• Mfe a wɔadi: Nnipa a wɔn mfe akɔ anim no taa pirapira kɛse.
• Aduan pa: Sɛ wunni aduan pa a, asiane kɛse wom sɛ wubepira.
• Aduruyɛ ho abakɔsɛm: Sɛ wowɔ mogyatɔw yare bi a.
• Sigaretnom: Sigaretnom sɛe mogya a ɛkɔ nipadua no mu na ɛkyɛ akuru no yare.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu saa akuru yi? (Nyare a Wɔahu) .

Wo duruyɛfo bedi kan ayɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu de ahu sɛ wowɔ asen mu yare bi. Ebia ɔde nhyɛso brɛoo bɛhyɛ w’asen mmeae ahorow, ahwɛ sɛnea wo kotodwe no tumi keka ne ho, anaasɛ wahwɛ sɛnea wo asen mu ntini no mu yɛ den.

Ɛtɔ da bi a, wobetumi ayɛ nhwehwɛmu ahorow yi nso de ahwɛ ntini a ɛyɛ mmerɛw:

• MRI scan (MRI): Fa magnet ne radio asorɔkye hwɛ ntini ne ntini a ɛyɛ mmerɛw.
• Ultrasound scans: Fa nnyigyei asorɔkye a ano yɛ den di dwuma fa hwɛ nipadua no mu.

Sɛ wo duruyɛfo susuw sɛ wo dompe a abubu, wo abubu, anaa tebea bi te sɛ Myositis Ossificans a, obetumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ nhwehwɛmu te sɛ CT scan anaa X-ray nso .

Ɔkwan bɛn so na wosa asen a akuru?

Nnipa dodow no ara betumi de ahomegye ne nnuru a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu asa wɔn akyi berɛmo mu yare bi. Oduruyɛfo betumi agyina sɛnea opira no mu yɛ den so akamfo nea edidi so yi akyerɛ:

• RICE kwan a wɔfa so yɛ no:

RICE gyina hɔ ma Rest, Ice, Compression, ne Elevation. Kwati dwumadi ahorow a ɛma ɛyaw no yɛ kɛse, na fa nsukyenee gu so mpɛn pii da biara. Fa aduru a ɛyɛ den kyekyere w’asen na ama wo ho atew. Ma wo nan so bere a wote ase no, na fa pillow gu w’asen ase. Eyi a wobɛyɛ no yiye no betumi aboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm.

• Nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAIDs): Saa nnuru yi a wobetumi atɔ wɔ nnurutɔnbea (e.g., Ibuprofen, Diclofenac) betumi aboa ma ɛyaw no so atew na asiw ɔfe so. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde eyinom di dwuma nna kakraa bi pɛ, sɛ ɛboro so a, ɛkɔ dapɛn biako. Sɛ wokɔ so de di dwuma a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu.

• Apɔw-mu-teɛteɛ: Ebia apɔw-mu-teɛteɛ a ɛkɔ fam kosi nea emu yɛ den betumi ahwehwɛ sɛ wɔyɛ nipadua mu ayaresa. Mpɛn pii no, eyi hwehwɛ sɛ woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ ahorow a wubetumi ayɛ wɔ fie ne bere a worekɔsra wo nipadua mu ayaresa no nso. Ebia w’apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nso bɛbɔ w’asen anaasɛ ɔde anyinam ahoɔden a ɛkanyan (electrotherapy) akanyan ntini no. Saa ayaresa ahorow yi betumi aboa ma ɛyaw no so atew na ama ayaresa no ayɛ ntɛmntɛm.

• Oprehyɛn: Ɛntaa mma sɛ tebea bi te sɛ Myositis Ossificans a yɛadi kan aka ho asɛm no betumi aba na ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn de yi nnompe asinasin a ayɛ foforo no.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi atew asiane a ɛwɔ asen mu akisikuru so?

Wubetumi ayɛ saa nneɛma yi de atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛbɔ w’asen mu no so:

• Tete wo quadriceps ntini no yiye na ama nhyɛso a ɛwɔ so no so atew.
• Fa wo ho hyehye wo ho na fa wo ho to wo ho yiye ansa na woadi agumadi ne bere a woadi akyi.
• Hwɛ hu sɛ wobɛhyɛ nneɛma a ɛbɔ wo ho ban bere a woredi agumadi na wode wo ho ahyɛ dwumadi ahorow a asiane wom mu (e.g. asen ho ban).

Bere tenten ahe na egye ansa na asen mu akuru no ayɛ yiye?

Mpɛn pii no, asen mu akuru ketewaa bi sa wɔ nnanu kosi ason ntam. Akuru a ɛkɔ fam na emu yɛ den betumi agye asram abien anaa nea ɛboro saa ansa na ayɛ yiye.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ worenfi apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den ase bio kosi sɛ wo duruyɛfo bɛma wo kwan. Ebia wo ho bɛtɔ wo wɔ asram abien mu, nanso ebia akuru no rensa koraa.

So ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn? / Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ebia n’asen mu akisikuru ketewaa bi renhia sɛ wɔde kɔ ayaresabea. Mpɛn pii no, wobetumi asa eyinom yare wɔ fie. Nanso, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ w’asen mu akisikuru a ɛkɔ fam anaasɛ emu yɛ den a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Nea ɛka eyi ho ne:

• Sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛsoa emu duru wɔ nan a apira no so a.
• Sɛ wuntumi nkotow wo kotodwe nsen digrii 90 a.
• Sɛ ɛhohoro ntɛmntɛm na ɛyɛ den a.

Nsɛmmisa a ɛho hia bɛn na ɛsɛ sɛ wobisa oduruyɛfo no?

Sɛ w’asen mu akisikuru anaasɛ wususuw sɛ ebia wowɔ bi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wubebisa wo duruyɛfo nsɛm yi:

• Dɛn na metumi ayɛ wɔ fie de atew ɛyaw so?
• So mihia nipadua mu ayaresa na ama me ho atɔ me?
• Bere bɛn na metumi afi ase adi agumadi bio?
• Dɛn na metumi ayɛ na amma akuru a ɛte sɛɛ ansi daakye?

So eye sɛ wobɛtrɛw asen a apirapira mu?

Ɛyɛ papa sɛ wubebisa wo duruyɛfo bere a wubetumi atrɛw wo quadriceps ntini mu bere a woapira wo nan ase akyi.Ebia obetu wo fo sɛ kwati sɛ wobɛtrɛw wo ho nna kakraa a edi kan no, anaa mpo akyɛ. Sɛ ɛyaw ne ɔfe a edi kan no ano brɛ ase wie a, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ den na ɛtrɛw.

So eye sɛ wode ɔhyew no bɛto fononoo no so?

Dabi, ɛnyɛ papa sɛ wode ɔhyew bɛhyɛ asen a akuru so. Ɔhyew a wɔde gu so no betumi ama ɔfe no ayɛ kɛse na ama ayaresa no akyɛ. Ɛyɛ papa sɛ wode nsukyenee bɛpete so wɔ mfiase no.

Bere bɛn na yebetumi afi ase adi agoru bio?

Sɛnea wubetumi asan akɔ agumadi mu ntɛm no gyina sɛnea opira no mu yɛ den so. Ɛda adi sɛ wo duruyɛfo no bɛma wo OK bere a ɛyaw no afi hɔ koraa na wubetumi akotow koraa na woatrɛw w’asen ne wo kotodwe mu no. Eyi betumi agye bɛyɛ dapɛn biako ansa na obi apira ketewaa bi. Ebetumi agye asram pii ansa na obi apira kɛse.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛkae (Take-Home Message) .

Agumadi yɛ kɛse ma nipadua ne adwene, nanso ɛsɛ sɛ yehu asiane a ebetumi de aba nso. Asen mu akisikuru abu so titiriw wɔ wɔn a wɔbɔ agumadi a wɔde wɔn ho hyɛ mu ne agumadi a emu yɛ den no mu. Mpɛn pii no, ɛba bere a wɔabɔ asen no tẽẽ na emu yɛ den no. Asen mu akuru bi yɛ nketenkete na wotumi sa wɔ fie. Nanso, apirakuru a emu yɛ den gye bere kakra ansa na asa na ehia sɛ obi kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Enti, bere nyinaa wo ho hyehye wo ho yiye ansa na woadi agumadi na hyɛ nneɛma a ɛho hia a wode bɛbɔ wo ho ban. Eyi betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bepira saa no so kɛse. Sɛ woapirapira kɛse a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛfo afotu.

---

` Asen mu akisikuru, akuru, agumadi mu opira, ntini mu opira, quadriceps, RICE kwan, nnuru a wɔde kum ɛyaw