So woasusuw nea enti a wo nsateaa ano dan fitaa na ɛyɛ mmerɛw da a awɔw wom kɛse no ho pɛn? Anaasɛ dɛn nti na wo koma bɔ ntɛmntɛm na wo nipadua yɛ nwini bere a ehu aka wo kɛse anaasɛ wowɔ adwennwen pii mu no? Ɛnnɛ yɛrebɛka adeyɛ bi a ɛyɛ nwonwa wɔ yɛn nipadua mu a ɛhyɛ eyinom nyinaa akyi ho asɛm. Wɔfrɛ eyi Vasoconstriction wɔ aduruyɛ ho nyansahu mu.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne vasoconstriction?
Susuw mogya ntini nhyehyɛe a ɛwɔ yɛn nipadua nyinaa mu no ho sɛ nsu nhama a ɛyɛ nhama. Ntini a ɛyɛ tratraa paa na atwa saa nsu afiri (mogya ntini) yi ho ahyia. Sɛ biribi nti saa ntini yi mu yɛ den, kyerɛ sɛ, ɛtwetwe a, baabi a ɛwɔ mogya ntini no mu no yɛ teateaa. Saa adeyɛ no ne nea yɛfrɛ no vasoconstriction .
Ɔfã foforo wɔ eyi ho. Ɛne sɛ, ntini a atwa mogya ntini no ho ahyia no dwo, na ɛma mogya ntini no trɛw. Yɛfrɛ eyi vasodilation. Yɛn ntini ahorow no na ɛhwɛ nneɛma abien yi nyinaa so. Yɛn nipadua no wɔ tumi a ɛyɛ nwonwa a ɛma mogya ntini no mu teateaa bere a ɛho hia na ɛtrɛw mu bere a ɛho hia no.
Nea ɛho hia ne sɛ ɛtɔ mmere bi a mogya ntini a ɛtwetwe yi yɛ ahobammɔ a ɛho hia ma yɛn nipadua. Nanso, mmere foforo mu no, adeyɛ koro yi ara nso betumi de akwahosan ho haw akɛse aba.
Ɔkwan bɛn so na eyi boa yɛn? (Mmere a eye) .
Fa no sɛ woakɔ baabi a awɔw wom te sɛ Nuwara Eliya. Bere bi akyi no, wo nipadua fi ase wosow na wo nsateaa ano yɛ nwini. Nea ɛkɔ so wɔ ha ne sɛ yɛn amemene no bɔ mmɔden sɛ ebesiw nipadua no hyew kwan na ɛremma nipadua no ntumi nkɔ na nipadua no nnyɛ nwini (Hypothermia). Ade biako a ɛyɛ ne sɛ ɛtwetwe mogya ntini a ɛbɛn honam ani no. Afei, mogya a ɛkɔ honam ani no so tew, na ɛhyɛ ɔhyew a ɛsom bo a efi nipadua no mu a ɛyera no so. Eyi yɛ ɔkwan a yɛbɛfa so abɔ yɛn nkwa ho ban ankasa.
Afei nso, nnuruyɛfo de nnuru a ɛma mogya tu yi di dwuma sɛ nyarewa bi ano aduru.
- Ahodwiriw: Di obi a mogya retu no dodo, te sɛ akwanhyia akyi no nhyɛso so.
- Tiyɛ ahorow bi (Migraines): Hwɛ mogya ntini a ɛtrɛw wɔ amemene no mu wɔ tiyɛ te sɛ atiridiinini mu.
- Anom a ɛyɛ den: Nnuru bi a wɔde yɛ atiridiinini (anom aduru) ma mogya ntini a ɛwɔ hwene no mu no yɛ teateaa na ɛtew akisikuru no so.
- Asthma ne COPD: Nnuru a ɛyɛ adwuma wɔ ɔhome akwaa no so.
Bere bɛn na ntini a ɛyɛ mmerɛw yɛ asiane?
Sɛ saa adeyɛ yi si dodo, anaa bere a ɛnteɛ a, ebetumi apira akwahosan.
| Nkɛntɛnso bɔne | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Mogya Nhyɛso a Ɛkɔ Anim | Sɛ mogya ntini mu yɛ teateaa a, ɛsɛ sɛ koma no yɛ adwumaden de pia mogya fa saa ntini a ayɛ teateaa no mu. Sɛ eyi kɔ so a, mogya mmoroso ba. |
| Tebea horow te sɛ Raynaud Adeyɛ | Mogya ntini a ɛkɔ nsateaa ne nansoaa no mu a ɛtwetwe dodo no betumi ama nsateaa no ayɛ fitaa, bruu, na ayɛ mmerɛw. |
| Asiane a ɛkɔ soro sɛ obi benya komayare | Sɛ obi a ɔwɔ ahrawa mu ntini a ɛde mogya kɔ koma no mu no yɛ basaa a, mogya ntini no tumi twetwe na mogya a ɛkɔ koma no mu no betumi asɛe. |
| Ahurututu mu Ntini a Ɛkɔ So | Mogya ntini a ɛwɔ ahurututu no mu no yɛ teateaa, na ɛma nhyɛso no yɛ kɛse bere a mogya fa mu no. Eyi yɛ tebea a emu yɛ den. |
| Asiane a Ɛwɔ Ɔhyew mu | Wɔ obi a ɔwɔ ɔhyew a ɛboro so mu no, mogya ntini no mu yɛ den, na ebetumi ama ɔhyew a ɛnam honam ani so no asɛe kɛse. |
Mogya Nhyɛso a Ɛkɔ Anim ne Ntini a Ɛyɛ Den
Abusuabɔ kɛse bi da abien no ntam. Sɛ wowɔ mogya mmoroso dedaw a, nneɛma a ɛma ntini no mu yɛ den no betumi apira wo kɛse asen afoforo. Efisɛ wo mogya ntini no wɔ nhyɛso bi ase dedaw. Sɛ wɔtew so kɛse a, wo nhyɛso no betumi akɔ soro kɛse mpo.
Eyi nti na nnuruyɛfo tu nnipa a wɔwɔ mogya mmoroso fo sɛ ɛnsɛ sɛ wɔnom nnuru bi a wɔde siw atiridii ano no. Saa nnuru yi ma mogya ntini no mu yɛ den, na ɛno betumi ama mogya mmoroso akɔ soro.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde tebea yi ba?
Vasoconstriction nyɛ nea ɛba ara kwa. Nneɛma pii wɔ hɔ a ɛka no.
- Nnuru: Nnuru a oduruyɛfo akyerɛw ama obi, ne atiridii nnuru bi a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu a wobetumi atɔ afi nnurutɔnbea a wonkyerɛw krataa mma.
- Ayaresa mu tebea horow bi: Nyarewa te sɛ Raynaud adeyɛ a yɛadi kan aka ho asɛm no.
- Adwennwen: Sɛ wowɔ adwennwen a, wo nipadua susuw sɛ wowɔ asiane mu. Nkwammoaa a wo nipadua no gyae no ma wo mogya ntini no mu yɛ den.
- Sigaretnom: Nnuru a ɛwɔ sigaret mu, titiriw nicotine, ma mogya ntini mu yɛ teateaa ntɛmntɛm.
- Awɔw a ano yɛ den: Adebɔ mu adeyɛ a ɛkɔ so na ama nipadua no hyew akora so.
- Nnuan ne anonne bi: Nnuan ne anonne a nkyene ne caffeine pii wom. Sɛ nhwɛso no, nam a wɔayɛ, nnuan a nkyene wom, kɔfe, tii (titiriw tii a ano yɛ den).
Yɛbɛyɛ dɛn adi eyi so na yɛasiw ano?
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubeyi nea ɛde ba no afi hɔ. Sɛ nhwɛso no, sɛ wufi awɔw mu ba baabi a ɛhɔ yɛ hyew a, mogya ntini no trɛw bio. Nanso, sɛ wowɔ tebea bi te sɛ Raynaud adeyɛ no a, ɛho behia sɛ wohwehwɛ ayaresa fi wo duruyɛfo hɔ.
Nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ wɔ fie:
- Di adwennwen ho dwuma: Tew adwennwen so denam nneɛma te sɛ adwennwen, yoga, ne anigyede bi a w’ani gye ho a wode wo ho bɛhyɛ mu no so.
- To anonne a caffeine wom ano hye: Tew kɔfe ne tii nkuruwa dodow a wonom da biara no so.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, mogya ntini no trɛw (vasodilation) na mogya no tu mpɔn. Nanso mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛma wo ho ayɛ hyew simma kakraa bi ansa na woafi w’apɔw-mu-teɛteɛ ase.
- Kwati sigaretnom koraa: Eyi ne ade a eye sen biara a wubetumi ayɛ.
- Tew nkyene a wodi so: Hwɛ yiye wɔ nkyene dodow a wode bɛka nnuan ho no ho.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Mpɛn pii no, nneɛma te sɛ atiridiinini a ɛba wo nsateaa mu no nyɛ biribiara a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho wɔ ho. Nanso, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne anaa tebea horow a wɔabobɔ din wɔ ase ha no bi a, ɛho hia sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara kɔhwehwɛ afotu.
- Mogya mmoroso a wontumi nni so.
- Sɛ wususuw sɛ wowɔ ahurututu mu mogya mmoroso (nsɛnkyerɛnne te sɛ ahome a ɛyɛ tiaa, wo koko mu yaw).
- Asɛm a egye ntɛmpɛ te sɛ nipadua mu hyew a ɛkɔ soro (Hyperthermia).
- Sɛ nsateaa ne nansoaa kɔla sesa bere nyinaa, ɛyaw anaasɛ ɛyɛ mmerɛw.
Mfa saa nneɛma yi nyɛ hwee, efisɛ sɛ wunya ayaresa a ɛfata wɔ bere ano a, ebetumi asiw nsɛnnennen a anibere wom pii ano.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Vasoconstriction yɛ bere a ntini a atwa yɛn mogya ntini ho ahyia no mu yɛ den, na ɛma mogya kwan no yɛ teateaa. Eyi yɛ adeyɛ a ɛfata a ɛkɔ so wɔ yɛn nipadua mu.
- Bere a eyi boa yɛn wɔ mmere te sɛ nea ɛbɔ yɛn ho ban fi awɔw ho no, sɛ yɛde yɛn ho hyɛ mu dodo a, ebetumi de ɔhaw ahorow te sɛ mogya mmoroso ne asiane a ɛwɔ hɔ sɛ yebenya komayare aba.
- Adwennwen, sigaretnom, ne nnuan ne anonne a caffeine/nkyene pii wom betumi ama tebea yi asɛe kɛse.
- Sɛ wowɔ mogya mmoroso a, kwati sɛ wobɛnom nnuru bi a wɔde sa atiridiinini (decongestants) a wunnya nnuruyɛfo afotu.
- Asetra pa a wɔbɛkɔ so akura mu (apɔw-mu-teɛteɛ, adwennwen ano aduru) betumi adi ntini mu ntini a ɛyɛ den tebea horow a enye so kɛse.
- Sɛ w’adwene mu yɛ wo naa anaasɛ wote nka sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn .
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