Yɛn Nipadua Ahyɛde Beae: Momma Yɛnsua Ntini Ho Adesua Ho Ade wɔ Nsɛmfua a Ɛyɛ Mmerewa Mu

Sɛ wunsusuw ho mpo a, wo koma bɔ, wohome. Sɛ woka biribi a ɛyɛ hyew a, wotwe wo nsa ntɛmntɛm. Woma wo nan so bere a ade bi abɔ wo no. So woasusuw sɛnea eyinom nyinaa ba no ho pɛn? Eyi nyinaa akyi ne nkitahodi nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa a ɛkɔ ntɛmntɛm wɔ yɛn nipadua mu no. Yɛfrɛ eyi ntini mu ntini . Enti, ɛnnɛ yɛbɛka saa ‘nkrasɛm beae’ yi ho asɛm wɔ yɛn nipadua mu.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne saa ntini ahorow yi?

Ntini ne wo nipadua no nkitahodi nhyehyɛe titiriw. Ɛte sɛ telefon a wɔde sesa nneɛma wɔ adwumayɛbea kɛse bi mu. Ɛde nkrasɛm fi w’amemene mu kɔ wo nipadua no fã biara, na ɛde nkrasɛm san kɔ w’amemene mu fi wo nipadua no afã horow. Ɛyɛ nea ɛboa wo ma woyɛ w’ade wɔ nneɛma a ɛrekɔ so wɔ wo ho ne wo nipadua mu no ho.

Afã atitiriw abiɛsa na ɛwɔ nhyehyɛe yi mu: amemene, akyi berɛmo , ne ntini ahorow . Fa amemene no sɛ kɔmputa kɛse bi. Akyi berɛmo no ne nhama titiriw a efi saa kɔmputa no mu ba. Ntini te sɛ nhama nketewa a efi saa nhama titiriw no mu kɔ nipadua no nyinaa mu.

Nea ɛbɛyɛ na ntini ahorow yi de nkrasɛm yi amena no, ɛde nkwammoaa nketenkete ɔpepepem pii a wɔfrɛ no ntini ahorow di dwuma . Wɔde saa nkrasɛm yi mena sɛ anyinam ahoɔden ne nnuru ho nsɛnkyerɛnne. Ɛne sɛ, ɛyɛ nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ wo nipadua sɛ ɛnyɛ biribi.

Ɔkwan bɛn so na nhyehyɛe yi yɛ adwuma?

Fa no sɛ worebɔ wo nan ase wɔ gyaade hɔ na mpofirim ara nsɔe bi abɔ wo. Wonnya sekan mpo a wobɛteɛm sɛ "Ouch!" na ma wo nan so, ɛnte saa? Eyi ne nea ɛba:

Ntini a ɛwɔ wo nan mu no de nkrasɛm no mena sɛ, "Ɛyɛ yaw wɔ ha!" fa ntini ahorow mu de ahoɔhare kɛse kɔ w’akyi berɛmo mu na afei ɛkɔ w’amemene mu. Nkrasɛm ahorow bi tu mmirika bɛboro akwansin 200 dɔnhwerew biara!

Saa ntini ahorow yi nni abusuabɔ tẽẽ. Wɔfrɛ nsonsonoe ketewaa a ɛda ntini abien ntam no sɛ synapse. Nkrasɛm no de nnuru titiriw bi a wɔfrɛ no neurotransmitters huruw fa saa ɔkwan yi so . Ebia woate dopamine ne serotonin ho asɛm.Serotonin ) yɛ ntini mu nkwaadɔm bi.

Enti, sɛ amemene no nya nkrasɛm fi nan no hɔ sɛ "ɛyɛ yaw" pɛ a, amemene no bua denam nkra foforo a ɛsan kɔ nan no ntini no so sɛ, "Yi wo nan fi kwan no so!" Eyi nyinaa si wɔ aniwa mu. So ɛnyɛ nwonwa?

Dɛn ne ntini ahorow no afã atitiriw?

Sɛnea yɛadi kan aka no, ntini ahorow no afã atitiriw pii wɔ hɔ. Ɛsono emu biara dwumadi. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

Ntini a ɛwɔ akyi no mu mpaapaemu afoforo wɔ hɔ.

Wɔakyekyɛ ntini a ɛwɔ akyi no mu bio ayɛ no afã atitiriw abien:

1. Autonomic Nervous System : Saa ɔfã yi na ɛhwɛ nneɛma a wuntumi nni so wɔ w’adwene mu so . Sɛ nhwɛso no, nneɛma te sɛ koma bɔ, ɔhome, mogya mmoroso, ne aduan a wɔyam. Wɔakyekyɛ eyi nso mu abien.

• Tema nhyehyɛe: .Eyi siesie wo ma tebea a egye ntɛmpɛ. Wɔfrɛ no "ko-anaa-guan" mmuae. Eyi ne nea ɛma wo koma bɔ ntɛmntɛm na wo home nso yɛ ntɛmntɛm bere a wotaa ɔkraman akyi no.
• Parasympathetic: Eyi ne nea ɛma nipadua no dwo. Ɛkyerɛ sɛ "home na digest." Saa ɔfã yi yɛ adwuma bere a woregye w’ahome na woreyam aduan no.

2. Somatic Nervous System: Saa ɔfã yi na ɛhwɛ nneɛma a wubetumi de w’adwene so adi so . Sɛ nhwɛso no, wo nsa ne wo nan a wobɛkanyan, nantew, ne nea ɛkeka ho Ɛsan nso de nkate ahorow te sɛ nea wode wo nsa ka, dɛ, hua, ne nnyigyei kɔ amemene no mu.

Dɛn ne nyarewa a ɛka ntini ahorow no?

Ɛwom sɛ wɔabɔ yɛn ntini ahorow ho ban yiye de, nanso ɛtɔ mmere bi a nyarewa ahorow betumi aba.

• Nyarewa: Nyarewa a mmoawa te sɛ mmoawa ne mmoawa de ba. Nhwɛso ahorow: Meningitis (ntini a ɛkata amemene ne akyi berɛmo mu a ɛyɛ hyew), Encephalitis (amemene no mu ɔfe).
• Opira: Kar akwanhyia, agumadi mu opira, asehwe, ne nea ɛkeka ho betumi asɛe amemene, akyi berɛmo, anaa ntini ahorow. Afei nso, tebea horow te sɛ carpal tunnel syndrome betumi ama nsa no ayɛ yaw na ayɛ mmerɛw denam ntini bi a ɛwɔ nsateaa mu a ɛbɛmia so.
• Ntini mu yare: Nyarewa bi ma ntini a ɛma nipadua no yɛ adwuma no nyɛ adwuma yiye. Nhwɛso ahorow: Parkinson yare, ntini a ɛyɛ mmerɛw, Alzheimer yare.
• Mogya Ntini Ho Nsɛm: Ɔhaw a ɛba mogya ntini a ɛde mogya kɔ amemene no mu no so no betumi asɛe ntini ahorow no. Nhwɛso ahorow: Akisikuru, Bere tiaa mu Ischemic Attack (TIA).

Dɛn ne ntini mu haw ho sɛnkyerɛnne?

Ntini mu haw ho sɛnkyerɛnne gyina ntini ko a asɛe so.

Yɛsrɛ sɛ kae: Nyarewa afoforo nso betumi de saa sɛnkyerɛnne ahorow yi aba. Enti sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛho hia paa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn na woahu nea ɛde ba ankasa.

Yɛbɛyɛ dɛn ama yɛn ntini a ɛma yɛn ntini yɛ adwuma no nya apɔwmuden?

Yebetumi akura yɛn ntini ahorow no akwahosan mu denam nsakrae nketenkete a yɛbɛyɛ wɔ yɛn asetra kwan mu no so.

Hia a aduan pa ho hia

Aduan a wudi no ka w’amemene ne wo ntini ahorow no akwahosan a ɛtra hɔ kyɛ no tẽẽ. Ɛho hia titiriw sɛ wudi nnuan a ahoɔdennuru yi wom:

• Omega-3 srade: Eyinom dɔɔso wɔ mpataa a srade wom (salmon, mackerel, tuna), walnuts, chia aba, ne flax aba mu.
• Vitamin B: Wobetumi anya afi nneɛma te sɛ akokɔ, mpataa, nkesua, yogurt, ɛmo, peas, ne nhabannuru a ɛyɛ ahabammono mu.
• Nneɛma a ɛko tia ɔyare mmoawa: Wobetumi anya eyinom afi nnuaba ne nhabannuru a ɛyɛ kɔla ahorow, aburow a wɔayam, nnuaba, ne nnuhuam mu.

Ɛyɛ papa sɛ wobɛtwe wo ho afi nnuan a wɔayɛ ne nnuan a wɔayɛ a wɔde nneɛma a wɔde ayɛ nneɛma aka ho sɛnea wubetumi biara na woafa abɔde mu aduan.

Adwennwen ano aduru

Adwennwen a ɛkɔ so daa nyɛ papa mma wo ntini ahorow. Ɛma wo "ko-anaa-guan" nhyehyɛe no kɔ so yɛ adwuma bere nyinaa, na ɛma wo nipadua no brɛ.

Sɔ nneɛma yi hwɛ na ama adwennwen so atew:

• Yɛ ahomegye a emu dɔ apɔw-mu-teɛteɛ.
• Fa nsuonwini bi petepete w’anim.
• Fa wo ho hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ nantew ne asuguare mu.
• Yɛ nneɛma te sɛ nsusuwii ne yoga.
• Nya nnɔnhwerew 7-9 nna pa da biara.

Sɛ saa nneɛma yi mmoa a, wo ne oduruyɛfo nkasa. Ebia wobetumi de wo akɔ nnuru anaa ayaresa afoforo nkyɛn.