Momma yensua nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa a ɛwɔ yɛn nipadua mu a ɛma wo bo dwo no ho ade: Parasympathetic Nervous System.

Fa no sɛ biribi a ɛyɛ hu ato wo mpofirim. Ɛte sɛ kar bi a ɛreba wo nkyɛn mpofirim bere a woretwa kwan no. Saa bere no, wo koma bɔ ntɛmntɛm, wo nipadua wosow, na wo ho fifiri, ɛnte saa? Nanso bere bi akyi no, wosan kɔ wo tebea a na wodi kan no mu. So woasusuw ho pɛn sɛ hena na ɔma wo bo dwo saa, hena na ɔma wosan ba wo tebea a na ɛte kan no mu? Ɛnnɛ yɛbɛka saa adwinnade nwonwaso a ɛwɔ wo nipadua mu a ɛma wo bo dwo, Parasympathetic Nervous System no ho asɛm.

Dɛn ne parasympathetic nervous system (PSNS) no?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, parasympathetic nervous system (PSNS) yɛ wo nipadua no fã a ɛma wo bo dwo na ɛma wo ho adwo wo. Ntini ahorow no yɛ amemene, akyi berɛmo, ne ntini ahorow a ɛwɔ yɛn nipadua mu. Ɛhwɛ yɛn kankyee ne yɛn nneyɛe so. PSNS a ɛyɛ saa ntini ahorow yi fã no boa ma nneɛma te sɛ wo koma bɔ, wo home, ne wo aduan a wodi no yɛ nea ɛfata.

Saa PSNS yi yɛ yɛn Autonomic Nervous System no fã. ‘Autonomic’ kyerɛ nhyehyɛe a ɛhwɛ nneɛma a ɛkɔ so ara kwa, a yɛn adwene ntumi nni so. Sɛ nhwɛso no, nhyehyɛe yi di nneɛma te sɛ ɔkɔm anaa ehu a obi te nka sɛ asiane bi asi no so. Saa autonomic nhyehyɛe yi wɔ afã atitiriw abiɛsa:

1. Sympathetic Nervous System: Eyi na esiesie yɛn ma tebea a egye ntɛmpɛ.

2. Parasympathetic Nervous System (PSNS): Eyi ne nea ɛma yɛn bo dwo.

3. Enteric Nervous System: Eyi ne yɛn aduan mu nhyehyɛe wɔ abusuabɔ.

"Rest and Digest" versus "Ko anaa Guankɔbea".

Ebia woate kasasin "ko anaa guan" no pɛn. Eyi kyerɛ ɔkwan a yɛn nipadua fa so siesie ne ho sɛ ɛbɛko anaasɛ ebeguan afi tebea bi a asiane wom na adwennwen wom ho. Fa no sɛ wonam kwae mu kwan bi so na mpofirim ara wuhu ɔwɔ bi. Wo nipadua wosow, wo koma bɔ ntɛmntɛm, na w’ani trɛw. Eyi nyinaa nam ntini a ɛma obi nya tema no na ɛyɛ . Ɛyɛ sɛ wobesiesie wo ama asiane.

Nanso sɛ asiane no ba awiei pɛ a, wobɛyɛ dɛn asan adwo? Ɛhɔ na yɛn asɛmti no mu ɔkannifo, PSNS, ba Bere a tema nhyehyɛe no yɛ adwuma te sɛ nipadua no "accelerator" no, PSNS no yɛ adwuma te sɛ "breki." Ɛma nipadua no dwumadi brɛ ase na ɛma wosan kɔ tebea a ɛfata na wo ho adwo wo mu.

Dɛn na PSNS yɛ yɛn nipadua?

PSNS ma nipadua no dwo titiriw, ɛkora ahoɔden so, na ɛsan de ba bio. Ɛfa yɛn mu akwaa ahorow no dwumadi ahorow ho. Ma yɛnhwɛ nea ɛkɔ so titiriw.

Ntini atitiriw a ɛka nhyehyɛe yi ho

Ntini ahorow 12 na ɛwɔ hɔ a wɔfrɛ no "Cranial Nerves" a ɛne yɛn amemene no di nkitaho. Eyinom mu anan yɛ PSNS nhyehyɛe no dea.

• Oculomotor nerve (CN III): Eyi boa ma aniwa no tu na ɛhwɛ sɛnea aniwa no kɛse te so .
• Facial nerve (CN VII): Eyi ka ntini ahorow a ɛhwɛ anim yɛbea , nnompe a ɛba, ne dɛ so no ho.
• Glossopharyngeal nerve (CN IX): Eyi nso boa ma nnompe yɛ, dɛ, mene, ne mogya mmoroso ano aduru.
• Vagus nerve (CN X): Eyi ne PSNS no nsoromma kɛse! Ntini mu nhama a ɛwɔ PSNS no mu 75% wɔ Vagus ntini no mu. Eyi ne yɛn ti nhwi ntini a ɛware sen biara. Efi amemene no mu kɔ aduan mu. Saa ntini yi boa ma yɛhwɛ yɛn koma bɔ, yɛn mogya mmoroso, yɛn home, aduan a yɛyam, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa, ne yɛn adwene mpo so. Esiane saa amemene ne awotwaa ntam abusuabɔ yi nti, mprempren wɔde akwan horow a wɔfa so kanyan saa ntini yi di dwuma de sa tebea horow te sɛ adwenemhaw ne PTSD.

Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ PSNS nhyehyɛe no ntumi nyɛ adwuma yiye

Sɛ wo PSNS nhyehyɛe no ntumi nyɛ adwuma yiye a, sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ hɔ a ebia wubenya. Hwɛ eyinom so yiye.

• Adwene mu tebea horow te sɛ dadwen a ɛtaa ba, ehu a ɛba obi so, anaa PTSD.
• Nyarewa a ɛma aduan mu yɛ den te sɛ Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• Asthma ne nsu a ɛboro so wɔ hwene mu.
• Koma a ɛbɔ anaa ɛbɔ a ɛnteɛ bere a ɔregye n’ahome mpo no.
• Ɔhaw ahorow te sɛ ɔbarima ne ɔbea nna a ɛnyɛ den.

Dɛn ne ayaresa tebea horow a ɛka PSNS nhyehyɛe no?

Ayaresa mu tebea horow bi betumi aka nhyehyɛe yi dwumadi tẽẽ.

Ntini anaa amemene mu ahodwiriw

Sɛ wunya akwanhyia bi a epira w’akyi berɛmo anaa wo ti a, wo ntini ahorow betumi asɛe. Sɛ wo ti apira anaasɛ w’akyi apira kɛse a, ɛho hia sɛ wokɔ ayaresabea Dwumadibea a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara na wokɔhwɛ ntini ho ɔyaresafo kɔhwehwɛ afotu.

Ntini mu yare a ɛma obi tumi yɛ ne ho

Eyi betumi afi ɔyare mmoawa anaa ɔyare mmoawa bi mu aba, nanso wɔtaa hu no sɛ efi ntini a ɛsɛe a Asikreyare a Ɛto so Abien de ba no. Nsɛnkyerɛnne no betumi ayɛ mogya mmoroso a ɛkɔ fam bere a ogyina hɔ, ne aduan mu haw ahorow (akisikuru, akisikuru, akisikuru).

Nneɛma pii nhyehyɛe atrophy

Eyi yɛ amemene mu yare a ɛda sɛnkyerɛnne ahorow a ɛte sɛ Parkinson yare no adi. Mfiase no, kankyee ho haw ahorow ba, na afei nipadua mu nneɛma a "ɛyɛ adwuma ankasa" a ɛbata PSNS ho no fi ase di nkogu.

Yɛbɛyɛ dɛn ama PSNS nhyehyɛe yi anya apɔwmuden?

Ɛyɛ yɛn asɛyɛde sɛ yɛbɛma nhyehyɛe a ɛho hia saa no akɔ so ayɛ nea ɛfata. Bɔ mmɔden sɛ wode asetra mu su a ɛnyɛ den yi bɛka wo da no ho.

• Di aduan a ɛkari pɛ, titiriw nea vitamin B12 ka ho. Ɛnyɛ papa nso sɛ wobɛnom vitamin ahorow bi pii.
• Nya nna pa anadwo. PSNS no yɛ adwuma kɛse bere a woada no.
• Dwumadie. Nanso mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛyɛ ɔhyew ansa na woafi ase na woayɛ onwini bere a woawie no. Saa kwan no so no, wo koma bɔ nkɔ soro anaa ɛntew mpofirim.
• Tew adwennwen so. Nneɛma te sɛ adwennwen, yoga, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home kɔ akyiri betumi aboa kɛse.
• Twe wo ho fi nneɛma te sɛ nsa ne nnubɔne ho. Ɛwom sɛ wɔde bere tiaa mu ano aduru ma dadwen de, nanso wɔsɛe ntini a ɛma nipadua no yɛ adwuma no bere tenten.
• Bɔ wo ho ban fi akwanhyia ho. Kwati dwumadi ahorow a asiane wom a ebetumi asɛe wo ntini ahorow.
• Hwɛ yiye wɔ asikreyare ho. Yɛ asikreyare ho nhwehwɛmu daa. Kura asetra kwan a ahoɔden wom mu. Asikreyare betumi asɛe ntini ahorow no kɛse.

Sɛ wowɔ aduruyɛ mu tebea biara anaasɛ wunya sɛnkyerɛnne ahorow a wɔaka ho asɛm wɔ ha no a, wo ne wo duruyɛfo nkasa na woanya nsɛm pii ne akwankyerɛ a ɛfa sɛnea ntini a ɛyɛ den yi betumi aka wo tebea no ho.