Nnipa pii susuw sɛ nyinsɛn ne bere a anigye wom sen biara wɔ wɔn asetra mu. Nanso nokwarem no, wɔ nnipa binom fam no, saa bere yi betumi ayɛ awerɛhow ne dadwen bere kɛse. Sɛ wote nka saa ara a, nsusuw sɛ, "Oh, so me nkutoo na mete saa?" Eyi yɛ biribi a ɛto nnipa pii. Ɛwom sɛ yɛate awo akyi adwenemhaw ho asɛm mpɛn pii de, nanso tebea a ɛba wɔ nyinsɛn mu ankasa, kyerɛ sɛ, adwenemhaw a ɛba ansa na awo no, nka ho asɛm pii. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri.
Dɛn ne Adwenemhaw a Ɛba Ansa na Wɔawo?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo no yɛ adwenemhaw a ɛba bere a wɔyem no. Ebetumi ama woadi awerɛhow na woada mpan bere tenten. Nanso, ɛnyɛ obiara na onya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi wɔ ɔkwan koro so.
Nneɛma atitiriw abien nti na ɛyɛ den sɛ wobehu tebea yi.
1. Asetra mu Nsusuwii: Asetra mu adwene kɛse bi wɔ hɔ sɛ nyinsɛn yɛ bere a ɛsɛ sɛ wonya anigye. Enti sɛ mmea pii redi awerɛhow a, wɔte afobu nka wɔ wɔn ho. Wodwene sɛ, "Menyɛ ɛna pa?"
2. Adwene a ɛyɛ basaa ne nyinsɛn ho sɛnkyerɛnne a ɛfata: Ɛnyɛ den sɛ wobɛfrafra adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow yi ne nyinsɛn mu sɛnkyerɛnne afoforo te sɛ ɔbrɛ, aduan ho akɔnnɔ a ɛyera, ne adwene a ɛtaa sakra.
"Yɛn ayarefo binom ne nnuruyɛfo mpo ka sɛ, 'Eyi yɛ bere a ɛsɛ sɛ w'ani gye saa. Worentumi nni awerɛhow.' Enti sɛ wote saa nkate horow yi nka a, nnipa pii te nka sɛ ankonam, na wosusuw sɛ, ‘Oo, biribi asɛe me, me nkutoo na merehu amane saa.’ Yɛka kyerɛ yɛn ayarefo sɛ wubetumi ate nkate ahorow pii nka bere koro mu no, wubetumi ate nka sɛ wo ho nyɛ wo den wɔ w’adwenem.
Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na woahu sɛ ebia ɛyɛ ɔbrɛ a ɛfata ara kwa anaasɛ biribi a ɛboro saa.
| Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw ansa na wɔawo | |
|---|---|
| Awerɛhow a emu yɛ den anaasɛ ade hunu | Sɛ́ wobɛte nka sɛ biribiara yɛ mfonoe, awerɛhow a wontumi nni so a wobɛte nka. |
| Anigye a ɔnte nka | Minni anigye anaa anigye biara bio sɛ mɛyɛ nneɛma a na m’ani gye ho. |
| Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so | Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so na woasi gyinae. |
| Mrɛyɛ | Ɔbrɛ a wɔte nka kɛse sen sɛnea ɔtaa yɛ bere a wɔyem na wontumi nyɛ hwee. |
| Nsusuwii a epira | Adwene a wubenya sɛ wobɛpira wo ho anaasɛ wobɛfa wo nkwa. Eyi yɛ ntɛmpɛ a anibere wom yiye. |
Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu ma tebea yi?
Bere a ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya adwene mu nsakrae bere a wonyinsɛn no, ɛda adi sɛ nnipa binom benya adwenemhaw ansa na wɔawo. Momma yɛnhwɛ nea saa asiane ahorow no yɛ.
| Asiane a ɛde ba | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Abakɔsɛm a atwam | Sɛ wo anaa obi a ɔwɔ w’abusua mu adi kan anya tebea horow te sɛ adwenemhaw anaa dadwen a. |
| Adwene mu nhyɛso a emu yɛ den | Nsɛm a ɛhaw adwene te sɛ aware mu nsɛnnennen, adwuma a wɔhwere, anaa yare a ɛba abusua muni bi mu a wobehyia. |
| Asetra mu mmoa a wonnya | Sɛ woannya mmoa a ɛdɔɔso mfi wo kunu, w’abusua, anaa wo nnamfo hɔ a. |
| Ayayade a wɔadi kan ayɛ | Sɛ wɔadi kan ayɛ wo basabasa anaa ayayade bi a. |
| Nyinsɛn a wɔanhyehyɛ | Nyinsɛn a ɛba mpofirim anaasɛ wɔnhwɛ kwan. |
| Akwahosan ho haw afoforo | Ayaresa tebea afoforo te sɛ nyinsɛn mu asikreyare a obi benya bere a ɔyem anaasɛ akwahosan ho haw bi a ɔwɔ wɔ akokoaa a ɔhyɛ yafunu mu no ho. |
Dɛn nti na adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo no ba?
Biribiara nni hɔ a enti ɛte saa. Ebetumi ayɛ nneɛma pii a wɔaka abom. Ade titiriw biako nti a ɛte saa ne nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu . Susuw ho hwɛ, wɔ nyinsɛn mu no, yɛn nipadua mu nna mu ahoɔdennuru, adwennwen hormone, ne thyroid hormone dodow sesa ntɛmntɛm. Nnipa binom amemene tumi te saa nkwaadɔm mu nsakrae yi nka yiye. Ebia saa nkate yi nso fi awosu mu. Nnipa a wɔte saa no taa nya adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne esiane nkwaadɔm mu nsakrae yi nti.
Nea ɛka ho no, nipadua mu nsakrae, sikasɛm mu nsɛnnennen, ne nsɛm afoforo apem ho dadwen nso betumi aka tebea yi.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?
Sɛ wususuw sɛ ebia wowɔ Prenatal Depression a, ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara na woaka ho asɛm. Mfa no kɛkɛ sɛ, "Eyi yɛ ade a ɛfata wɔ nyinsɛn mu." Ayaresa a wubenya no ho hia ma w’akwahosan ne wo ba no nyinaa.
Ansa na wubefi ayaresa ase no, ɛho hia sɛ wususuw bere tenten a woanya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ne sɛnea ɛtwetwe wo da biara da dwumadi ahorow (e.g., wuntumi nkɔ adwuma, wuntumi ne abusuafo nkasa, wuntumi mfi fie).
Nnuru a wɔde ma
Wobetumi de nnuru bi a wɔde sa adwenemhaw adi dwuma dwoodwoo bere a wɔyem, nanso ɛsɛ sɛ oduruyɛfo nkutoo na ɔkyerɛw eyinom . Wo duruyɛfo begyina w’ayaresa tebea, akwahosan ho abakɔsɛm a atwam, ne akwahosan ho asiane a ɛwɔ wo ba no so no so besi nnuru a eye ma wo ho gyinae.
Ɛhia:Sɛ worenom nnuru a wɔde sa adwenemhaw ansa na woanyinsɛn a, nnyae no da a wo ne wo duruyɛfo nkasa. Asiane a ɛwɔ aduru no a wɔrennom mu no betumi ayɛ kɛse koraa asen aduru no a wɔbɛnom. Afei nso, nhabannuru bi te sɛ St. John’s wort nyɛ nea asiane biara nni ho wɔ nyinsɛn mu, enti mfa biribiara nni dwuma a wunni aduruyɛ mu afotu.
Afotu ne Ayaresa
Wɔ nnuru akyi no, wobetumi adi tebea yi ho dwuma yiye denam akwan horow a wɔfa so sa yare so. Eyinom mfa honam fam asiane biara mma wo anaa wo ba no.
- Ɔkasa Ho Ayaresa: Wubetumi ne ɔyaresafo bi aka wo nkate ho asɛm na woasua akwan a wobɛfa so adi ho dwuma.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Wɔ eyi mu no, yehu yɛn nsusuwii bɔne na yɛde di dwuma sɛ yɛbɛsakra no akɔ nea eye.
- Nnipa Ntam Ayaresa (IPT): Eyi boa wo ma wote sɛnea wo nkate ka wo ntam abusuabɔ na ɛhyɛ wo ne afoforo ntam abusuabɔ mu den no ase.
- Kuw mu Ayaresa: Sɛ wo ne afoforo a wɔwɔ osuahu a ɛte sɛ wo de bɛbɔ nkɔmmɔ na wo ne ɔyaresafo bi ayɛ adwuma a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse.
Sɛ wɔansa a, asiane bɛn na ɛwɔ mu?
Sɛ wɔannya saa tebea yi a, ebetumi aka wo ne wo ba a ɔhyɛ yafunu mu no.
- Nkɛntɛnso a ebenya wɔ wo so: Eyi betumi ayɛ nneɛma te sɛ nnuan a ahoɔden wom a wunnni, ayaresabea ahorow a worenkɔ bere ano, ne sigaretnom anaa nsa a wobɛdan akɔ so.
- Nkɛntɛnso a enya wɔ akokoaa no so: Ɛna no adwene mu akwahosan ka akokoaa no nkɔso tẽẽ. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ ɛnanom a wɔwɔ adwenemhaw ansa na wɔawo no wɔ asiane kɛse mu sɛ wɔbɛwo nkokoaa a wɔn mu duru sua.
Nea ɛho hia paa: Sɛ wowɔ adwene sɛ wobɛpira wo ho anaa wo ba a wohyɛ wo yafunu mu a, ntwentwɛn wo nan ase na kɔ ayaresabea Emergency Department (ETU) ntɛm ara anaasɛ ka kyerɛ obi a wowɔ ne mu ahotoso na kɔhwehwɛ ayaresa ntɛm ara.
Ɔkwan bɛn so na wudi tebea yi ho dwuma?
Ayaresa akyi no, nneɛma bi nso wɔ hɔ a w’ankasa wubetumi ayɛ.
- Kɔ so yɛ nnam: Sɛ wo duruyɛfo pene so a, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ nantew a wobɛyɛ da biara da no betumi aboa ma wo nkate ayɛ kɛse. Ɛho hia nso sɛ wupue na wo ne nnipa afoforo kasa sen sɛ wobɛtra fie.
- Aduan pa ne nna pa: Di aduan a ahoɔden wom. Nom nsu a ɛdɔɔso da mũ no nyinaa. Bɔ mmɔden sɛ wobɛda pii sɛnea wubetumi.
- Nya mmoa:Wo ne wo kunu, w’abusua, ne wo nnamfo ka wo nkate ho asɛm pefee. Srɛ wɔn sɛ wɔmmoa wɔn. Ebia wubetumi ahu akuw a wɔboa ɛnanom a wɔyem wɔ w’ayaresabea anaa wo mpɔtam hɔ ho asɛm.
- Tew adwennwen so: Nneɛma te sɛ adwennwen, yoga, ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ betumi aboa wo ma woanya adwene mu asomdwoe.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw a ɛba ansa na wɔawo no nyɛ mmerɛwyɛ wɔ wo fam, ɛyɛ tebea a wobetumi asa. Ɛto nnipa pii.
- Sɛ wote awerɛhow anaa dadwen a emu yɛ den nka a ɛtra hɔ bɛboro adapɛn abien, a ɛboro ɔbrɛ a wote nka bere a woanyinsɛn no so a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa.
- Nnuru ne ayaresa ahorow bi wɔ hɔ a wɔde sa eyi a asiane biara nni ho mma wo ne wo ba no nyinaa.
- Sɛ woannya ayaresa a, ebetumi de wo ne wo ba no nyinaa akwahosan ato asiane mu.
- Ɛnyɛ wo nko ara na woretu kwan yi. Mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho