ስለ ሰውነትዎ ጡንቻዎች እነዚህን ነገሮች ያውቃሉ? እስቲ እንነጋገር!

በሰውነታችን ውስጥ ጡንቻዎች ባይኖሩን ኖሮ ምን ይደርስብን እንደነበር አስበው ያውቃሉ? እነዚህ ጡንቻዎች በሰውነታችን ውስጥ እንደ ትናንሽ ሞተሮች ናቸው። እነዚህ ጡንቻዎች በሰውነታችን ውስጥ እንድንንቀሳቀስ፣ እንድንቆም፣ እንድንሮጥ፣ እንድንዘል እና ሌሎች ብዙ ተግባራትን እንድንፈጽም ይረዱናል። ሆኖም ግን፣ ጡንቻዎች በጣም ጠንክረው ስለሚሰሩ፣ ለጉዳት እና ለበሽታዎችም የተጋለጡ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የጡንቻ ህመም ይመጣል እና ይሄዳል እና በራሱ ይሻሻላል። ነገር ግን የማያቋርጥ የጡንቻ ህመም ወይም ድክመት ካለ፣ ከባድ የሆነ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ ከአንድ ሳምንት በላይ የጡንቻ ህመም ካለብዎት፣ ለመንቀሳቀስ ችግር ካለብዎት ሐኪም ያማክሩ። የመተንፈስ ወይም የመዋጥ ችግር ካለብዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት።

የጡንቻዎች ተግባራት ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ሰውነታችንን ለማንቀሳቀስ የሚረዱን ጡንቻዎች ናቸው። እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሁለት ዋና ዋና መንገዶች ይከሰታሉ።

የምንቆጣጠራቸው እንቅስቃሴዎች (በፈቃደኝነት የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች)

እነዚህ በንቃተ ህሊና እና ሆን ብለው የሚያደርጓቸው ነገሮች ናቸው። አስቡት፣ ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ በስልክዎ ላይ ወደ ላይ እና ወደ ታች ሲያሸብልሉ ወይም ሲሮጡ፣ ይህ ሁሉ የሚሆነው ጡንቻዎችዎ ከአንጎልዎ በሚመጣ ትዕዛዝ ስለሚነቃቁ ነው። እነዚህን በፈቃደኝነት የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ብለን እንጠራቸዋለን። እነዚህ በነርቭ ስርዓታችን የሚቆጣጠሩ ናቸው።

ያለፈቃድ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች

እነዚህ ነገሮች ያለእርስዎ ቁጥጥር በራስ-ሰር የሚከሰቱ ናቸው። እንደ ልብዎ መምታት፣ ሲተነፍሱ በደረትዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች እና ምግብን የሚፈጩበት መንገድ ያሉ ነገሮች። እነዚህን ያለፍላጎት የሚደረግ እንቅስቃሴ ብለን እንጠራቸዋለን። ያለእነዚህ መኖር አንችልም ነበር፣ አይደል?

ከእነዚህ ሁለት ዋና ዋና እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ ጡንቻዎቻችን በሌሎች ብዙ ነገሮች ይረዳሉ። ይመልከቱ

• ለማየት
• ለመጠየቅ
• መተንፈስ፣ መናገር፣ መዋጥ
• ምግብን ለመፈጨት እና ቆሻሻን ለማስወገድ (ለምሳሌ፣ ሽንት እና መጸዳዳት)
• ተንቀሳቀሱ፣ በአንድ ቦታ ቆዩ፣ ቀጥ ብለው ቁሙ።
• ደምን በልብ እና በደም ሥሮች ውስጥ አፍስሱ
• ልጅ ለመውለድ

በተጨማሪም፣ ጡንቻዎች ሰውነታችን ኃይል የሚያከማችበት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የሚለቅበት ቦታ ናቸው። ይህ የሜታቦሊዝም አካላችን አካል ነው።

ጡንቻዎች እንዴት ይፈጠራሉ?

እሺ፣ አሁን እነዚህ ጡንቻዎች ከምን እንደተሠሩ እንመልከት። በትክክል ለመናገር፣ ጡንቻ ማለት በሺዎች ከሚቆጠሩ ትናንሽ " ክሮች " የተሰራ ለስላሳ ቲሹ ነው። ልክ ከብዙ ትናንሽ ክሮች የተሰራ ትልቅ ገመድ ነው። እነዚህ ክሮች ሲዘረጉና ሲኮማተሩ (ሲኮማተሩ)፣ የሰውነታችን ክፍሎች ይንቀሳቀሳሉ ወይም የአካል ክፍሎቻችን ይሰራሉ። እነዚህ ጡንቻዎች በሰውነታችን ዙሪያ እንደሚጠቀለል ብርድ ልብስ እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው። በተለያዩ አቅጣጫዎች ይሮጣሉ፣ እና እኛን ለማንቀሳቀስ አብረው ይሰራሉ።

የጡንቻ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ዶክተሮች ጡንቻዎችን አብዛኛውን ጊዜ እንደተሠሩበት የቲሹ አይነት ይመድባሉ። በሰውነታችን ውስጥ ሦስት ዋና ዋና የጡንቻ ዓይነቶች አሉ፡

• የአጥንት ጡንቻዎች
• የልብ ጡንቻ
• ለስላሳ ጡንቻዎች

የአጥንት ጡንቻዎች

እነዚህ የጡንቻኮስክሌትስታል ስርዓታችን አካል የሆኑ ጡንቻዎች ናቸው። ክብደታችንን ለመደገፍና ለማንቀሳቀስ ከአጥንቶቻችን፣ ከጅማቶቻችን እና ከጅማቶቻችን ጋር ይሰራሉ። እነዚህ የአጥንት ጡንቻዎች በጅማቶች ከአጥንቶቻችን ጋር የተያያዙ ናቸው። እነዚህ በንቃተ ህሊና የምንቆጣጠራቸው ጡንቻዎች ናቸው፣ ማለትም በፈቃደኝነት የምንጠቀምባቸው ጡንቻዎች። አንዳንድ የአጥንት ጡንቻ ክሮች በጣም በፍጥነት ይኮማተራሉ እና የአጭር ጊዜ ኃይልን ይጠቀማሉ (እነዚህም በፍጥነት የሚሽከረከሩ ጡንቻዎች ይባላሉ) ። ሌሎች ደግሞ፣ ሰውነታችንን ቀጥ አድርገን እንድንቆይ የሚረዱን በጀርባችን ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች፣ በዝግታ ይሰራሉ።

የልብ ጡንቻ

የልብ ጡንቻ ወይም ማዮካርዲየም የልባችን መካከለኛ ሽፋን ያለው ልዩ የጡንቻ አይነት ነው። የሚገኘው በልብ ውስጥ ብቻ ነው፣ በሰውነት ውስጥ በሌላ ቦታ አይደለም። ይህ የልብ ጡንቻ ደምን ወደ ልብ እና የደም ሥር ስርዓታችን ለማፍሰስ ይኮማተራል እና ይስፋፋል። ልብ ያለፍላጎት ጡንቻ መሆኑን ያስታውሱ። ይህ ማለት ከእርስዎ ምንም ቁጥጥር ውጭ በራሱ ይመታል ማለት ነው።

ለስላሳ ጡንቻዎች

ለስላሳ ጡንቻዎች እንዲሁ ያለፈቃድ የጡንቻ አይነት ናቸው። በሰውነታችን ውስጥ ባሉ አንዳንድ የአካል ክፍሎች ውስጣዊ ግድግዳዎች ውስጥ ይገኛሉ። ለምሳሌ፣ ለስላሳ ጡንቻዎች ቆሻሻን በአንጀታችን ውስጥ ማንቀሳቀስ እና ስንተነፍስ ሳንባዎቻችን እንዲስፋፉ መርዳትን የመሳሰሉ ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናሉ።

እነዚህ ለስላሳ ጡንቻዎች በብዙ የሰውነታችን ስርዓቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፤ ለምሳሌ፡

• የሴት እና የወንድ የመራቢያ ስርዓቶች `(የሴት የመራቢያ ስርዓት እና የወንድ የመራቢያ ስርዓት)`
• የሽንት ስርዓት
• የመተንፈሻ አካላት ስርዓት
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት

በሰውነታችን ውስጥ ስንት ጡንቻዎች አሉን?

ከምታስቡት በላይ! በሰውነታችን ውስጥ ከ600 በላይ ጡንቻዎች አሉ። ስለ 'ጡንቻዎች' ስታስቡ፣ በክንድዎ ውስጥ ስላሉት የቢስፕስ ጡንቻዎች ወይም በጭኖችዎ ላይ ስላሉት የኳድ ጡንቻዎች ታስቡ ይሆናል። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የሰውነታችን ክፍል በሙሉ ማለት ይቻላል በጡንቻዎች የተደገፈ ነው። አንዳንዶቹን እንኳን አናውቅም።

በጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለመዱ ጉዳቶች እና ሁኔታዎች ምንድናቸው?

የጡንቻ ውጥረት፣ ወይም እንደምንለው ፣ 'ነርቮች የተጠማዘዙ ናቸው'ይህ በጣም የተለመደው የጡንቻ ውጥረት ነው። ጡንቻን ከመጠን በላይ ስንጠቀም ይከሰታል። ከዚያም ቀደም ብዬ የጠቀስኳቸው የጡንቻ ቃጫዎች ከገደባቸው በላይ ተዘርግተው ይቀደዳሉ። የሆነ ነገር በአሮጌ የቡንጊ ገመድ ሲያስሩ ምን እንደሚፈጠር አይተው ይሆናል፣ የሚሆነውም ይሄው ነው።

በተጨማሪም፣ ጡንቻዎችን የሚነኩ ብዙ የተለያዩ የሕክምና ሁኔታዎች አሉ። ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ፡

• ፋይብሮማያልጂያ
• ማዮፓቲዎች (የጡንቻ በሽታዎች)
• ማዮሳይትስ እና ፖሊሚዮሳይትስ (የጡንቻ እብጠት)
• እንደ ኢንፍሉዌንዛ እና ኮቪድ-19 ያሉ ኢንፌክሽኖች
• አሚዮትሮፊክ ላተራል ስክለሮሲስ (ALS)
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታ

ከጡንቻ ህመም ጋር የተያያዙ ምልክቶች ምንድናቸው?

የጡንቻ ጉዳት ወይም ሌላ የጤና እክል ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• የጡንቻ ህመም
• የጡንቻ ድክመት
• ግትርነት፣ ግትርነት
• የጡንቻ መወጠር ወይም ቁርጠት
• እብጠት
• ቁስሎች
• የቆዳ ቀለም መቀየር

የጡንቻ ችግሮችን ለመመርመር ምን ዓይነት ምርመራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

አንድ ዶክተር የጡንቻ ችግር እንዳለብዎት ካሰበ፣ የሚከተሉትን የመሳሰሉ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል፡

• የደም ምርመራዎች
• ኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG) (ይህ የጡንቻዎችን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለካል)
• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ)
• የአልትራሳውንድ ቅኝት `(አልትራሳውንድ)`
• የጡንቻ ባዮፕሲ (ትንሽ የጡንቻ ክፍል ተወስዶ ምርመራ ይደረጋል)

የጡንቻ ችግሮች እንዴት ይታከማሉ?

የሚያስፈልግዎ የሕክምና ዓይነት የሚወሰነው ባለዎት ሁኔታ ወይም ጉዳት ላይ ነው። አንዳንድ የጡንቻ ችግሮች ከጊዜ በኋላ ይሻሻላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ናቸው (ይህም ማለት ምልክቶችዎን ለረጅም ጊዜ ማስተዳደር ያስፈልግዎታል ማለት ነው)።

ብዙ ጊዜ የጡንቻ ጉዳቶችን በቤት ውስጥ የራይስ ዘዴን በመጠቀም ማስተዳደር ይቻላል። RICE የሚያመለክተው

• R - እረፍት፡- ጉዳቱን ያስከተለውን እንቅስቃሴ ያስወግዱ። የተጎዳውን የሰውነት ክፍል እስኪድን ድረስ ላለመጠቀም ይሞክሩ።
• አይስ - አይስ፡- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15 ደቂቃ ያህል በተጎዳው አካባቢ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። ከቆዳ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳይኖር የበረዶ ፓኬጁን በቀጭን ጨርቅ ወይም ፎጣ ይሸፍኑት።
• ሐ - መጭመቂያ፡- እብጠትን ለመቀነስ በተጎዳው ጡንቻ ዙሪያ የመለጠጥ ማሰሪያ ይጠቅልሉ። ይህንን እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚችሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
• ኢ - ከፍታ፡- የተጎዳውን ጡንቻ በተቻለ መጠን ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት።

ጡንቻዎቼን ጤናማ እንዴት ማቆየት እችላለሁ?

የጡንቻ ጉዳትን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማሞቅ እና መዘርጋት። አጠቃላይ ተለዋዋጭነትዎን ማሳደግ ጡንቻዎችዎን ከጉዳት ይጠብቃል። ሰውነትዎ የበለጠ ተለዋዋጭ በሆነ ቁጥር የጡንቻ ፋይበሮች ከመቀደዳቸው በፊት የመዘርጋት ዕድላቸው ሰፊ ነው።

እንዲሁም የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ቀስ በቀስ ይጨምሩ። በድንገት ከለመዱት በላይ ጠንክረው ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጀምሩ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የጡንቻ ህመም ለአንድ ሳምንት እረፍት እና ሌሎች የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ካገኙ በኋላ የማይጠፋ ከሆነ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም የሚከተሉትን ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ

• ድንገተኛ የደረት ህመም ወይም ሌሎች የልብ ድካም ምልክቶች።
• የመተንፈስ ወይም የመዋጥ ችግር።
• ከባድ ህመም፣ የጡንቻ መወጠር ወይም የጡንቻ ድክመት።
• ሚዛን ማጣት።
• ድንገተኛ የእይታ ማጣት።
• የሽንት ወይም የመጸዳዳትን መቆጣጠር አለመቻል።

ጡንቻ የአካል ክፍል ነው ወይስ ቲሹ?

ጡንቻ ቲሹ ነው። ለስላሳ የጡንቻ ቲሹ በአንዳንድ የአካል ክፍሎቻችን ውስጥ ይገኛል፣ ነገር ግን ብዙ የአካል ክፍሎች ከሌሎች የቲሹ ዓይነቶች የተገነቡ ናቸው። ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ 'የጡንቻ ስርዓትን' በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች የሚያካትት አንድ የሰውነት ስርዓት ብለው ይጠሩታል። አለበለዚያ ጡንቻዎችን በሰውነት ውስጥ ያሉ የሌሎች ስርዓቶች አካል አድርገው ይቆጥሩታል።

ልብ ጡንቻ የሆነ ብቸኛው የአካል ክፍል ነው። የልብ ጡንቻ ቲሹ ተብሎ ከሚጠራ ልዩ የጡንቻ ቲሹ የተሰራ ነው። በሰውነትዎ ውስጥ የልብ ጡንቻ ቲሹ ያለበት ብቸኛው ቦታ ልብ ውስጥ ነው።

'የጡንቻ ቡድኖች' ምንድን ናቸው?

የአካል ብቃት አሰልጣኞች ወይም የፊዚካል ቴራፒስቶች 'ይህንን የጡንቻ ቡድን ማጠናከር አለብኝ'፣ 'ይህንን የጡንቻ ቡድን ማሰልጠን አለብኝ' ስለሚሉ ነገሮች ሲናገሩ ሰምተህ ይሆናል። እነዚህ ብዙውን ጊዜ በጣም ጥብቅ የሆኑ አይደሉም።

ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ የሚመደቡት እንደየቦታቸው (ለምሳሌ የደረት ጡንቻዎች፣ የእግር ጡንቻዎች፣ የኋላ ጡንቻዎች) ወይም በሚያደርጉት የእንቅስቃሴ አይነት (ለምሳሌ፣ አዳፕተርስ ( ሰውነትን ከመሃል መስመር የሚያርቁ ጡንቻዎች)፣ ተጣጣፊዎች ( መገጣጠሚያውን የሚያጣምሙ ጡንቻዎች)፣ ወይም ኤክስቴንሰርስ ( መገጣጠሚያውን የሚያራዝሙ ጡንቻዎች)) ነው።

ይሁን እንጂ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ጡንቻዎችን የሚመድቡት በተሠሩበት የቲሹ አይነት ብቻ ነው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገር።

ታያለህ፣ በሰውነታችን ውስጥ ከ600 በላይ ጡንቻዎች አሉን፣ እና ስለእነሱ ብናስብም ባናስብም ሁልጊዜ እንጠቀምባቸዋለን። አንዳንድ ጡንቻዎችን ማየትና መስማት የምንችላቸው (በተለይ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግን በኋላ!)፣ ሌሎች ደግሞ - እንደ ልባችን እና በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች - ድምፅ ሳናሰማ በሕይወት እንድንኖር ያደርጉናል።

አንዳንድ ጊዜ ህመምና ህመም መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን ሁልጊዜ የጡንቻ ህመም ካለብዎት ይህ ጥሩ ነገር አይደለም። ሁልጊዜ ህመም ውስጥ መሆን የተለመደ አይደለም። የጡንቻ ህመም ብዙውን ጊዜ በዶክተር መመርመርና መታከም የሚያስፈልገው የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።

ያስታውሱ፣ ጤናማ ለመሆን እንደ ባለሙያ አትሌት መምሰል የለብዎትም። የጡንቻዎን (እና አጠቃላይ) ጤናዎን ለመጠበቅ ስለሚረዱ መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ለእርስዎ የሚስማሙ እና ጠንካራ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ የሚያደርጉዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ እንቅስቃሴዎች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊመክሩ ይችላሉ።

` ጡንቻዎች፣ ጡንቻዎች፣ የጡንቻ ህመም፣ የጡንቻ ተግባር፣ የጡንቻ ዓይነቶች፣ የጡንቻ ጤና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ``