ቁርጭምጭሚትህ ከውስጥህ እየተሰቃየ ነው? ስለ ዴልቶይድ ሊጋመንት እንማር!

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችንን ስናደርግ፣ ስንራመድ፣ ስንሮጥ ወይም ስንዘል፣ አንዳንድ ጊዜ ቁርጭምጭሚቶቻችን በድንገት ይንከባለላሉ፣ አይደል? ይህ ሲከሰት የሚሰማን ህመም ሊገለጽ የማይችል ነው። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት፣ ስስ፣ ግን በጣም አስፈላጊ የሆኑ የቁርጭምጭሚቶቻችን ክፍሎች ሊጎዱ ይችላሉ። ዛሬ ስለ ቁርጭምጭሚታችን ውስጠኛ ክፍል በጣም አስፈላጊ ስለሆነው ልዩ ክፍል እንነጋገራለን፣ ነገር ግን ስለሱ ብዙ ሰምተን ላይሆን ይችላል። ያ ዴልቶይድ ሊጋመንት ወይም ሚዲያል ሊጋመንት ነው ።

ይህ የዴልቶይድ ሊጋመንት ምንድን ነው? የት ነው የሚገኘው?

በቀላል አነጋገር፣ የዴልቶይድ ጅማት በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ የሚገኝ ጠንካራ የግንኙነት ቲሹ ማሰሪያ ነው። የቁርጭምጭሚትዎ መገጣጠሚያ የተረጋጋ እንዲሆን ከሚረዱት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው። በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ እንደ ጠንካራ ማሰሪያ አድርገው ያስቡት።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ የዴልቶይድ ጅማት አንድ ባንድ አይደለም። የአራት ጅማቶች ስብስብ ነው። እነዚህ አራቱ አንድ ላይ ሆነው ይህንን ጠንካራ መዋቅር ይፈጥራሉ። "ሚዲያል" የሚለው ቃል "ውስጥ" ማለት ነው። "ዴልቶይድ" ማለት "ባለ ሶስት ማዕዘን ቅርጽ" ማለት ነው። ስለዚህ የዚህ ጅማት ቅርፅ እንደ ትሪያንግል ነው።

ጅማቶች ምንድን ናቸው? ትንሽ እናብራራ!

እሺ፣ አሁን ይህ "ጅማት" ምን አይነት የሞተ ጫፍ እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። ጅማቶች በሰውነታችን ውስጥ የሚፈጠሩ በጣም ጠንካራ፣ ገመድ የሚመስሉ የክር ባንዶች ናቸው። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ጅማቶች ሁለት አጥንቶችን በመገጣጠሚያ ላይ ያገናኛሉ። ስለ ክርንዎ፣ ስለ ጉልበትዎ ወይም ስለምንናገረው ስለዚህ ቁርጭምጭሚት ያስቡ። በእነዚህ መገጣጠሚያዎች፣ ጅማቶች እንደ ድር ናቸው፣ አጥንቶችን አንድ ላይ የሚያጣምሩ እና መገጣጠሚያው የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳሉ። ማለትም መገጣጠሚያው እንዳይንቀሳቀስ ወይም አላስፈላጊ በሆነ መልኩ እንዳይንሸራተት ይከላከላሉ።

ነገር ግን ጅማቶች ሁልጊዜ ሁለት አጥንቶችን አያገናኙም። ለምሳሌ፣ በዳሌያችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጅማቶች ለውስጣዊ አካላችን ድጋፍ ሆነው ያገለግላሉ። ያ አስደናቂ አይደለምን?

የዴልቶይድ ጅማት ሚና ምንድን ነው? ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

የዴልቶይድ ጅማት የቁርጭምጭሚታችን አወቃቀር በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በእግራችን እና በቁርጭምጭሚታችን ላይ በርካታ አጥንቶችን የሚያገናኘው እና የሚያጣምረው ይህ ነው።

የዚህ ጅማት ዋና ተግባራት አንዱ እግርዎ ወደ ውስጥ ከመጠን በላይ እንዳይሽከረከር ወይም ቁርጭምጭሚትዎን ወደ ውስጥ እንዳያንከባለሉ መከላከል ነው። እየተራመዱ እና እግርዎ በድንገት ወደ ውስጥ ቢንከባለሉ ያስቡ? በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ፣ የዴልቶይድ ጅማት ቁርጭምጭሚትዎን ከከባድ ጉዳት ለመጠበቅ የሚረዳ ነው። በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ላሉት የጎን ጅማቶች እንደ ሚዛን ሆኖ ያገለግላል።

ይህ የዴልቶይድ ጅማት እንዴት ይገኛል?

የዴልቶይድ ጅማት በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያለው ዋና ጅማት ነው። በእግርዎ፣ በእግርዎ እና በቁርጭምጭሚትዎ ውስጥ ካሉ በርካታ አጥንቶች ጋር ይገናኛል። ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት፡

• ሚዲያል ማሌኦለስ፡- ቁርጭምጭሚትህ ውስጥ ያለውን ትንሽ አጥንት ስትነካው ሊሰማህ ይችላል አይደል? በቃ።
• ቲቢያ ፡- ከጉልበትዎ እስከ ቁርጭምጭሚትዎ የሚዘልቅ ወፍራም እግርዎ።
• በላይኛው እግር፣ ውስጠኛው ክፍል ላይ ያለው አጥንት (ናቪኩላር አጥንት) ።
• የካልካነስ አጥንት ፡ በተለምዶ ተረከዝ ብለን በምንጠራው ቦታ ላይ የሚገኝ አጥንት።
• በጣለስ እና በተረከዝ አጥንት መካከል ያለው አጥንት (የታለስ አጥንት) ።

ይህ ጅማት በእውነቱ ከሁለት ንብርብሮች የተሠራ ነው።

1. አንደኛው በቁርጭምጭሚቱ ውስጥ በጥልቀት የሚገኝ ጥልቅ ሽፋን ነው።

2. ሌላኛው ትንሽ የበለጠ ላዩን ነው፣ ማለትም ከቆዳው ጋር በጣም ቅርብ የሆነው ላዩን ሽፋን ።

እነዚህ ሁለት ንብርብሮች የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያውን አስፈላጊውን ጥንካሬ እና መረጋጋት ለመስጠት አንድ ላይ ይሰራሉ፣ ልክ ከሁለቱም በኩል አንድ ላይ እንደሚያያይዙት።

የቁርጭምጭሚት ስፕሬይን ምንድን ነው?

"የቁርጭምጭሚት መወጠር" ሁላችንም የሰማነው እና ምናልባትም ያጋጠመን ነገር ነው፣ አይደል? የቁርጭምጭሚት መወጋት በጣም የተለመደ ጉዳት ነው። ይህ የሚከሰተው የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያን የሚደግፉት ጅማቶች ከመጠን በላይ ሲዘረጉ፣ ሲቀደዱ ወይም አንዳንድ ጊዜ ሲቀደዱ ነው።

አብዛኛዎቹ የቁርጭምጭሚት መወጠር የሚከሰተው በጀርባ በኩል በሚፈጠር የቁርጭምጭሚት መወጠር ነው። ለምሳሌ፣ ባልተስተካከለ ቦታ ላይ ሲረግጡ ወይም ሚዛንዎን ሲያጡ፣ እግርዎን ወደ ውጭ ያጎነበሳሉ። ይህ የሚሆነው በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ያሉት የጎን ጅማቶች ሲጎዱ ነው። እነዚህ በጣም የተለመዱ የቁርጭምጭሚት መወጠር ዓይነቶች ናቸው።

የዴልቶይድ ጅማት ስፕሬሽን መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የዴልቶይድ ጅማት ስፕሬሽን ከሌሎች የቁርጭምጭሚት ስፕሬሽን ጋር ሲነጻጸር ብዙም የተለመደ አይደለም ምክንያቱም ቀደም ብለን እንደጠቀስነው የዴልቶይድ ጅማት ከሌሎች ጅማቶች በጣም ጠንካራ ነው ።

ይህ ጅማት እንዲወጠር ወይም እንዲቀደድ፣ ቁርጭምጭሚትዎ ወደ ውስጥ መሽከርከር አለበት (ወደ ጎን) ። እየሮጡ፣ ደረጃ እየወረዱ ወይም ስፖርት እየተጫወቱ እንደሆነ ያስቡ እና በድንገት እግርዎ ወደ ውስጥ ይንበረከካል። መሆን ያለበት እንደዚህ ነው።

የዴልቶይድ ጅማት በቁርጭምጭሚት ላይ ከሚደርሰው ጉዳት 15% ያህሉ ላይ የተሳተፈ ሲሆን ይህም ማለት ከሌሎች ጅማቶች ጋር ሲነጻጸር የመጎዳት እድሉ አነስተኛ ነው ማለት ነው።

ብዙውን ጊዜ ይህ የዴልቶይድ ጅማት በቁርጭምጭሚት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ወይም በቁርጭምጭሚት ስብራት ይጎዳል።ይህ ማለት አንዳንድ ጊዜ በቁርጭምጭሚቱ ውጫዊ ክፍል ላይ ያለ አጥንት ሲሰበር፣ ይህ ጉዳት ይህንን የዴልቶይድ ጅማት ሊጎዳ ይችላል።

የዴልቶይድ ጅማት መወጠር የበለጠ የሚያጋጥመው ማነው?

እነዚህ የዴልቶይድ ጅማት ስፕሬይን ዓይነቶች በተወሰኑ አትሌቶች ዘንድ በጣም የተለመዱ ናቸው፣ በተለይም፡

• የእግር ኳስ ተጫዋቾች
• የእግር ኳስ ተጫዋቾች
• ጂምናስቲክስ

በእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ፣ ቁርጭምጭሚቱ በድንገት ከፍተኛ ጫና ውስጥ የሚወድቅባቸው እና አቅጣጫውን በፍጥነት የሚቀይርባቸው ብዙ ሁኔታዎች አሉ፣ አይደል? እንደዚህ አይነት ጉዳቶች የመከሰት ዕድላቸው ከፍተኛ የሚሆነው ያኔ ነው።

ይህንን የዴልቶይድ ጅማት ጤናማ እንዴት ማቆየት ይቻላል?

የዴልቶይድ ጅማታችንን ጤናማ ለማድረግ ማድረግ የምንችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ፤ ይህም ማለት ሊከሰት የሚችለውን ጉዳት ለመከላከል ነው።

1. በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠንከር፡- ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች ሲጠነክሩ በጅማቶቹ ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል።

• የማመጣጠን ልምምዶች ለዚህ በጣም ጥሩ ናቸው። አንዱን እግር ከፍ አድርገው ከ30 ሰከንድ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ በሌላኛው እግር ላይ ሚዛን እንደያዙ ያስቡ ። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ልምምድ ሲደረግ የቁርጭምጭሚትዎ መረጋጋት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል። ከዚያ እግርዎ በቀላሉ አይገለበጥም።
• እንዲሁም እንደ ዮጋ ያሉ ነገሮች ሚዛንን የሚጨምሩ እና ቁርጭምጭሚቶችን የሚያጠናክሩ እንደዚህ አይነት አቀማመጦች አሏቸው።

2. ተገቢ የሆኑ ጫማዎችና የመከላከያ መሳሪያዎች፡- ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ፣ በተለይም እግር ኳስና እግር ኳስ፣ ለስፖርትዎ ተስማሚ የሆኑና ጥሩ ድጋፍ ያላቸው ጫማዎችን መልበስ አስፈላጊ ነው ። አስፈላጊ ከሆነም እንደ ቁርጭምጭሚት ማሰሪያዎች ያሉ ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ፡- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ማሞቅ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ማቀዝቀዝ የጡንቻ እና የጅማት ጉዳት አደጋን ሊቀንስ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የሚከተሉት ምልክቶች ካሉዎት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው። እነዚህን ምልክቶች ችላ ማለት ጥሩ ሀሳብ አይደለም፣ ምክንያቱም በአግባቡ ካልተያዙ በኋላ ላይ ተጨማሪ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• ቁርጭምጭሚትዎ ወደ ውስጥ ከተንከባለለ በኋላ ህመም ካለብዎት።
• በቁርጭምጭሚቱ ውስጠኛ ክፍል ላይ እብጠት ወይም ቁስለት ካለ።
• በእግር ለመራመድ ችግር ካጋጠመዎት፣ በተጎዳው እግር ላይ ክብደት ያድርጉ እና ይቁሙ።

እንደዚህ አይነት ምልክቶች የዴልቶይድ ጅማት ወይም የቁርጭምጭሚትዎ ሌላ ክፍል እንደተቀደደ ሊያመለክቱ ይችላሉ። ዶክተር በትክክል ምን ችግር እንዳለ ለማወቅ እና ትክክለኛውን ህክምና ሊያዝዝልዎ ይችላል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለዚህ አሁን ስለምንነጋገርበት የዴልቶይድ ጅማት የተሻለ ሀሳብ እንዳለህ አስባለሁ።

የዴልቶይድ ጅማት በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ የሚገኝ በጣም ጠንካራ የሆነ የቲሹ ማሰሪያ ሲሆን በርካታ አጥንቶችን አንድ ላይ ያገናኛል። ቁርጭምጭሚትዎ የተረጋጋ እንዲሆን እና ወደ ውስጥ እንዳይንከባለል ለመከላከል ይረዳል።

ይህ ጅማት ሊወጠር ቢችልም፣ በጣም ጠንካራ ስለሆነ ከቁርጭምጭሚቱ ውጭ ካለው ጅማት ይልቅ የመወጠር እድሉ በጣም ያነሰ ነው ።

እነዚህ ጉዳቶች በአብዛኛው የቁርጭምጭሚት ጡንቻዎችዎን በማጠናከር እና ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ተገቢውን የደህንነት ጥንቃቄዎች በመከተል መከላከል ይቻላል። እንዲሁም በቁርጭምጭሚትዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ህመም ወይም እብጠት ካጋጠመዎት ጊዜ ሳያባክኑ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው ። ደግሞም እያንዳንዱ የሰውነታችን ክፍል ለእኛ ጠቃሚ ነው፣ አይደል?

ቁርጭምጭሚት ፣ ዴልቶይድ ሊጋመንት፣ መካከለኛ ሊጋመንት፣ የቁርጭምጭሚት ስፕሬይን፣ የመገጣጠሚያ ችግሮች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የአጥንት ጤና