ክርንህም ያማል? እስቲ ስለ ቴኒስ ክርን (ላተራል ኤፒኮንዲላይትስ) እንነጋገር!

ብዙውን ጊዜ በክርንዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም ይሰማዎታል? ምናልባት አንድ ኩባያ ሻይ ሲያነሱ፣ በር ሲከፍቱ ወይም ሌላው ቀርቶ የአንድን ሰው እጅ ሲጨብጡ ይህንን ህመም ይሰማዎታል? ብዙ ሰዎች ይህ የተለመደ ነው ብለው ቢያስቡም፣ 'የቴኒስ ክርን' የሚባል የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። 'ቴኒስ' የሚለው ስም ቢኖርም፣ ይህ የቴኒስ ተጫዋቾችን ብቻ የሚያጠቃ በሽታ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ የጤና እክል ካለባቸው ከአስር ሰዎች ዘጠኝ በቴኒስ ምክንያት አይያዙም። ስለዚህ ወደ ዋናው ጉዳይ እንግባ።

በቀላል አነጋገር፣ የቴኒስ ክርን ምንድን ነው?

የቴኒስ ክርን በክርንዎ ላይ የሚደርስ ጅማት ጉዳት ነው። ጅማት ጡንቻዎቻችንን ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኝ ጠንካራ ቲሹ ነው፣ ልክ እንደ ገመድ። በክንድዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ከክርንዎ ጀርባ ጋር እንደዚህ ባለ ጅማት ተያይዘዋል። ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ደጋግመን ስናደርግ፣ ልክ እንደ ገመድ ደጋግመን በተመሳሳይ ቦታ እንደሚጎተት፣ ይህ ጅማት ትናንሽ እንባዎች መታየት ይጀምራል። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ ጉዳት ይጨምራል እና እብጠት በዚያ አካባቢ ይከሰታል። ህመም የምንለው ይህንን ነው።

በሕክምና አነጋገር፣ ይህ ላተራል ኤፒኮንዲልታይተስ ይባላል። እስቲ ቃሉን እንከፋፍለው

• ጎን ለጎን ማለት 'ውጪ' ማለት ነው።
• ኤፒኮንዳይል በክርኑ ውጫዊ ክፍል ላይ የሚገኝ ትንሽ የአጥንት ክፍል ነው።
• "ኢቲስ" የሚለው ቃል "ኢንፍላማቶሪ" ማለት ነው።

ስለዚህ፣ በቀላል አነጋገር፣ ይህ በክርን ውጫዊ ክፍል ላይ የሚከሰት የቴንዶኒተስ በሽታ ነው።

ስሙ ቢኖርም፣ ይህንን ማን ያዘጋጃል?

ይህን ስም ስትሰሙ፣ ሁሉም ሰው ይህ ለአትሌቶች ብቻ የሚሆን ነገር ነው ብሎ ያስባል። ግን እውነታው ይህ አይደለም። የሆነ ነገር በእጃቸው አጥብቀው የሚይዙ እና ግንባራቸውን ማዞርን የሚጠይቅ ማንኛውንም ነገር የሚያደርጉ ሰዎች ይህንን ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

እንደዚህ አይነት ሰዎችን አስብ፦

• አናጢዎች፡- ምክንያቱም እንደ መዶሻና መጋዝ ያሉ መሳሪያዎችን ዘወትር ስለሚጠቀሙ ነው።
• ቀቢዎች፡- ምክንያቱም ብሩሹን በተመሳሳይ መንገድ ወደ ኋላና ወደ ፊት ስለሚያንቀሳቅሱ።
• የቤት እመቤቶች የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይሰራሉ፡- ልብሶችን ማጨማደድ፣ ኮኮናት መፍጨት፣ ከባድ ማሰሮዎችን ማንሳት።
• በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች፡- ምክንያቱም ቀኑን ሙሉ የኮምፒውተር መዳፊትን በተመሳሳይ መንገድ ስለሚጠቀሙ።
• ሼፎች፡- አትክልቶችን በቢላ ሲቆርጡ፣ ከባድ ድስት ሲያነሱ።
• እንደ ቫዮሊን ያሉ የሙዚቃ መሳሪያዎችን የሚጫወቱ ሰዎች።

ማንኛውም ሰው የቴኒስ ክርን ሊያዳብር ይችላል። ይህ ማለት ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት ነው ማለት ነው፣ ማለትም ተመሳሳይ ድርጊት በመድገም የሚመጣ ጉዳት ነው።

የቴኒስ ክርን አለዎት? እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱ

አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ቀስ በቀስ ይጀምራሉ። መጀመሪያ ላይ ትንሽ ህመም ሊኖር ይችላል፣ ይህም ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል። ዋና ዋናዎቹን ምልክቶች እንመልከት።

የቴኒስ ክርን ለማዳበር የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን ማንኛውም ሰው ይህንን በሽታ ሊያጋጥመው ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

• ዕድሜ ፡ ይህ ሁኔታ ከ40 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በብዛት ይታያል።
• ሥራ፡- ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው ተደጋጋሚ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ለሚያደርጉ።
• ክብደት ማንሳት፡ከ20-22 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ያላቸውን ሰዎች አዘውትረው ለማንሳት።
• ማጨስ፡- ማጨስ ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የሚሄደውን የደም አቅርቦት ይቀንሳል፣ ይህም የፈውስ ሂደቱን ያዘገያል።
• ከመጠን በላይ ውፍረት፡- ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በመገጣጠሚያዎችና በጅማቶች ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።
• አንዳንድ ስፖርቶች፡- እንደ ቴኒስ፣ ባድሚንተን እና ስኳሽ ያሉ ስፖርቶችን ለሚጫወቱ።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይገነዘባል?

ዶክተርዎን ለማየት ሲሄዱ፣ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ህመሙ መቼ ጀመረ፣ በቀን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚባባስ እና ምን እንደሚያሻሽል ይጠይቅዎታል? ከዚያም እጅዎን ይመረምራል።

• እጄን በሚያምመው ቦታ ላይ እጨምራለሁ.
• እጅዎ፣ ክርንዎ እና አንጓዎ በተለያዩ አቅጣጫዎች የታጠፉ እና የተዘረጉ ናቸው።
• ዶክተሩ እጄን ከግፊቱ ጋር እንዳንቀሳቅስ ሊያስገድደኝ እየሞከረ ነው።

አብዛኛውን ጊዜ ይህ ምርመራ በሽታውን ሊመረምር ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ችግሮችን ለማስወገድ፣ እንደዚህ ላሉት ምርመራዎች ሊመሩዎት ይችላሉ፡

• ኤክስሬይ፡- እንደ አርትራይተስ ያሉ ሌሎች የአጥንት ችግሮችን ለመመርመር።
• የአልትራሳውንድ ቅኝት፡- በጅማት ላይ የሚደርስ ጉዳት ወይም መሰበር በግልጽ ለማየት።
• ኤምአርአይ ቅኝት፡- ይህ በተለይ ሌሎች ህክምናዎች ካልረዱ የቲሹዎችን ሁኔታ በግልጽ ለማየት ይጠቅማል።
• EMG (ኤሌክትሮሚዮግራፊ): የህመሙ መንስኤ የነርቭ መጭመቅ ነው የሚል ጥርጣሬ ካለ፣ ይህ ምርመራ ምርመራውን ለማረጋገጥ ይከናወናል።

እሺ፣ አሁን ስለ ሕክምናው እንነጋገር።

ስለ ቴኒስ ክርን በጣም ጥሩው ነገር አብዛኛውን ጊዜ ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም። በቀላል ሕክምናዎች ሊታከም ይችላል። ሕክምናው በሁለት ክፍሎች ሊከፈል ይችላል።

1. መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች

እነዚህን ነገሮች ቤት ውስጥ መጀመር ይችላሉ። የሩሲ ዘዴ ይባላል።

• R - እረፍት ፡ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ህመሙን የሚያስከትል እንቅስቃሴን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። እጅዎን እረፍት መስጠት ጅማትዎ እንዲድን እድል ይሰጠዋል።
• አይስ - አይስ፡- በረዶን በሚያምመው ቦታ ላይ ይተግብሩ። አንዳንድ የበረዶ ኩቦችን በፖሊቲኔ ከረጢት ውስጥ ያስቀምጡ፣ በጨርቅ ይሸፍኑት እና ለ15-20 ደቂቃዎች ይተዉት። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉት። ይህ ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳል።
• ሐ - መጭመቂያ፡- በጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል እና ጅማቱን ለማረፍ ልዩ ማሰሪያ/ማሰሪያ መጠቀም ይቻላል።
• ኢ - ከፍታ፡- በተቻለ መጠን ክንድዎን ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት። ትራስ ከላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።

2. የሕክምና ሕክምና

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የማይረዱዎት ከሆነ ሐኪምዎ ወደ እነዚህ የሕክምና ዓይነቶች ሊልክዎት ይችላል።

የቴኒስ ክርን እና የጎልፍ ተጫዋች ክርን መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች እነዚህን ሁለቱን ግራ ያጋባሉ። ሁለቱም በክርን ላይ ከመጠን በላይ የመጠቀም ጉዳቶች ናቸው። ነገር ግን የህመሙ ቦታ የተለየ ነው።

• የቴኒስ ክርን (የጎን ኤፒኮንዲልታይተስ): ህመም የሚከሰተው በክርንዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ነው ።
• የጎልፍ ክርን (ሜዲያል ኤፒኮንዲልታይተስ): ህመም የሚመጣው ከክርን ውስጠኛው ክፍል ነው ።

በቀላል አነጋገር፣ እጅዎን ገልብጠው ክንድዎን ሲያራዝሙ፣ በአውራ ጣትዎ ጎን የሚሰማዎት ህመም የቴኒስ ኤልብዎ ይባላል። በትንሿ ጣትዎ ጎን የሚሰማዎት ህመም የጎልፍ ክርን ይባላል።