ጀርባዎ ሁልጊዜ ያማል? ስለ ጀርባዎ ውጥረት እና ስለ ጅማት እንነጋገር።

"ወይኔ... ጀርባዬ!" በድንገት ጀርባህን ማጠፍ ወይም ማስተካከል እንደማትችል ተሰምቶህ ያውቃል? ከባድ ነገር ሲያነሱ ወይም በድንገት ጀርባህን ሲያጠምዱ ከባድ የጀርባ ህመም ተሰምቶህ ያውቃል? ይህ በአገራችን ውስጥ ለብዙ ሰዎች፣ በተለይም ለወጣቶች እና ለመካከለኛ ዕድሜ ላሉ ሰዎች የተለመደ ችግር ነው። ጀርባችን ከምናስበው በላይ በጣም ውስብስብ መዋቅር ነው። ስለዚህ ትንሽ ስህተት እንኳን እንዲህ አይነት ህመም ሊያስከትል ይችላል። ዛሬ ስለዚህ የጀርባ ህመም ወይም በተለምዶ እንደምንጠራው የጀርባ ስፕሬሽን እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ስትሬን እና ስፕሬይን ምንድን ናቸው?

እነዚህን ሁለት ቃላት ብዙ ጊዜ በተለዋዋጭነት የምንጠቀምባቸው ቢሆኑም፣ በሕክምና ቃላት ረገድ ትንሽ ልዩነት አለ። ይህንን በትክክል ከተረዱት ጥሩ ግንዛቤ ያገኛሉ ብለው ያስቡ።

• ውጥረት ምንድን ነው? በአከርካሪችን ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች እና እነዚያን ጡንቻዎች ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኙትን ጠንካራ ማሰሪያዎች (ጅማቶች) እንደ ጎማ ማሰሪያዎች ያስቡ። ውጥረት ማለት እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሲወጠሩ፣ ሲጠማዘዙ ወይም ሲቀደዱ የሚከሰት ጉዳት ነው።

• የአከርካሪ አጥንት መወጠር ምንድነው? ይህ የሚከሰተው በጅማቶች ላይ ሲሆን እነዚህም የአከርካሪ አጥንቶቻችንን የሚያገናኙ እና መገጣጠሚያ አላስፈላጊ በሆነ መልኩ እንዳይንቀሳቀስ የሚከላከሉ ጠንካራ፣ ፋይበር ባንዶች ናቸው። ከእነዚህ ጅማቶች አንዱ ከመጠን በላይ ሲዘረጋ ወይም ሲቀደድ ስንጥቅ ብለን እንጠራዋለን።

የጀርባ ህመም ለምን እናገኛለን? ዋና ዋና ምክንያቶች እና የአደጋ ምክንያቶች

የአከርካሪ አጥንት መወጠር አንድም ምክንያት የለም። ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

ዋና ዋና ምክንያቶች

• ክብደትን በስህተት ማንሳት፡- ይህ ዋናው እና በጣም የተለመደው ምክንያት ነው። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ወደፊት ሳያጎነብሱ ክብደት ለማንሳት ከሞከሩ በጀርባ ጡንቻዎችዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል።
• ድንገተኛ መታጠፍ ወይም መውደቅ፡- ይህ ሁኔታ ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ስራ ሲሰሩ ጀርባዎን በድንገት ካጠማዘዙ ወይም ከወደቁ ሊከሰት ይችላል።
• ተደጋጋሚ ውጥረት፡- ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ በሚያስፈልጋቸው ስራዎች (ለምሳሌ ክብደት ማንሳት፣ እርሻ) የሚሰሩ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። ይህንን ሥር የሰደደ ውጥረት ብለን እንጠራዋለን።

አደጋን የሚጨምሩ ምክንያቶች

ከነዚህ ምክንያቶች በተጨማሪ፣ የተወሰኑ ልማዶች እና አካላዊ ሁኔታዎች የጀርባ ህመም የመያዝ እድልን የበለጠ ሊጨምሩ ይችላሉ።

የቁርጠት ምልክት መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

የአከርካሪ አጥንት መወጠር ምልክቶች በተለምዶ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ህመም፡- በታችኛው ጀርባ ላይ ስለታም ህመም። ይህ ህመም በተለይ ሲንቀሳቀስ፣ ሲታጠፍ ወይም ሲራመድ የባሰ ነው።
• የጡንቻ መወጠር ወይም መወጠር፡- በጀርባዎ ላይ ያሉ ጡንቻዎች በድንገት መወጠር (የጡንቻ መወጠር) ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል።
• የመንቀሳቀስ ችግር ፡ ህመም ወደፊት መታጠፍ፣ ወደ ጎን መዞር ወይም ቀጥ ብሎ መቆም አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• "ፖፕ" ወይም "ክሊክ" የሚል ድምፅ መስማት፡- አንዳንድ ጊዜ፣ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ፣ በአከርካሪው ውስጥ እንደ ተሰበረ ወይም እንደፈነዳ ያለ ድምፅ ሊኖር ይችላል።

ለጀርባ ህመም ምን ሊደረግ ይችላል? የሕክምና ዘዴዎች

አብዛኛውን ጊዜ፣ የአከርካሪ ጉዳት በሁለት ሳምንታት ውስጥ በቀላል የቤት ውስጥ ህክምናዎች ይፈውሳል። ሕክምናው በሁለት ዋና ዋና ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል።

ደረጃ 1፡ የመጀመሪያዎቹ 24 እስከ 48 ሰዓታት

በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋናው ግባችን ህመምን እና እብጠትን መቀነስ ነው።

1. እረፍት፡- በተቻለ መጠን ብዙ እረፍት ያድርጉ። ይህ ማለት ግን ለቀናት በአልጋ ላይ መቆየት ማለት አይደለም። ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት እረፍት ይውሰዱ።

2. በረዶ፡- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች በህመም ቦታ ላይ የበረዶ ጥቅል (በረዶ ተጠቅልሎ) ይተግብሩ። ይህም እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል።

3. የህመም ማስታገሻዎች፡- እንደ ኢቡፕሮፌን ያለ ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።

ሁለተኛው ደረጃ፡ ከሁለት ቀናት በኋላ

ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በኋላ ግብዎ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ ህይወት መለማመድ መሆን አለበት።

ስለዚህ፣ ህመሙ አንዴ ከታገሰ በኋላ ቀስ ብለው መራመድ እና የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ። ነገር ግን ለጥቂት ቀናት በጀርባዎ ላይ ጫና የሚፈጥሩ ከባድ ነገሮችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ከማንሳት ይቆጠቡ።

አብዛኛዎቹ ሰዎች በሁለት ሳምንታት ውስጥ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል፣ ነገር ግን ህመሙ ከቀጠለ ሐኪምዎ ወደ ፊዚዮቴራፒ ሊልክዎት ይችላል።

ወዲያውኑ ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

ቀላል የሆነ የአከርካሪ መወጠር አደገኛ ባይሆንም፣ በተለይ ሊያሳስቧቸው የሚገቡ የተወሰኑ ምልክቶች አሉ። እንደዚህ አይነት ነገር ካለብዎት ጊዜዎን አያባክኑ እና ሐኪም ያማክሩ።

• ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ውስጥ ከሆኑ እና መራመድ እንኳን የማይችሉ ከሆነ።
• ከጀርባ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣ የመደንዘዝ ወይም የድካም ስሜት ከተሰማዎት።
• እንደ እብጠት ያለ ነገር በተጎዳው አካባቢ ከተያዘ።
• ከዚህ በፊት ብዙ ጊዜ በዚህ መንገድ ጀርባዎን ከቆሰሉ .
• በህመም ምክንያት በሌሊት እንኳን መተኛት ካልቻሉ።
• እንደ ትኩሳት፣ የሽንት መሽናት ወይም የመጸዳዳት ችግር ያሉ ሌሎች የጀርባ ህመም ምልክቶች ካሉብዎት።